Το υψηλό κόστος της πολλαπλής εργασίας για εσάς και τα παιδιά σας

Το υψηλό κόστος της πολλαπλής εργασίας για εσάς και τα παιδιά σας

Τα παιδιά σας προσπαθούν να κάνουν πολλές εργασίες κατά την εργασία τους;

Εάν ναι, πιθανότατα να υποφέρετε όλες τις συνέπειες από τον ανεπαρκή ύπνο τους, τον αγώνα τους για την ολοκλήρωση των εργασιών ή την υποβολή εργασίας λιγότερο από ό, τι καλύτερο. Το πολλαπλό καθήκοντά τους σάς αναγκάζει να είστε ο κακός, να τους ενοχλείτε για να σταματήσετε τις περισπασμούς και να επιβάλλετε αυστηρούς κανόνες για το τι μπορούν και τι δεν μπορούν να κάνουν τις σχολικές νύχτες.

Δεν υπάρχει κάτι σαν multitasking

Τα παιδιά έχουν πολλά πράγματα να κάνουν με το χρόνο τους. Το πρόβλημα έρχεται όταν θέλουν να συνεχίσουν να στέλνουν μηνύματα κειμένου ή να μιλούν με φίλους, να απαντούν σε τρέχοντα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή να παίζουν βιντεοπαιχνίδια όταν έρθει η ώρα για εργασία στο σπίτι. Με την αυξανόμενη αύξηση των πληροφοριών και τις συναρπαστικές περισπασμούς των κοινωνικών μέσων, βίντεο, μουσικής και παιχνιδιών στα άκρα των δακτύλων τους, ο εγκέφαλός τους είναι κατανοητά δελεασμένοι για να προκαλούν αυτές τις περισπασμούς ενώ κάνουν την εργασία τους.

Τα περισσότερα παιδιά πιστεύουν ότι μπορούν να τα έχουν όλα με πολλαπλές εργασίες. Η πλάνη είναι ότι όταν συνδυάζουν αυτές τις δραστηριότητες με την εργασία στο σπίτι, γίνονται λιγότερο, όχι περισσότερο. Μια σκληρή συνέπεια υλοποιείται καθώς πρέπει να παραμείνουν αργά για να τελειώσει ή ίσως να μην τελειώσει καν όταν συγκρατείται από την εξάντληση. Αυτό οδηγεί σε απώλεια συγκέντρωση από υπνηλία, ή μαθαίνοντας την επόμενη μέρα να μαθαίνουμε άρρηκτα προετοιμασμένοι από τις ανεπάρκειες στο σπίτι, ή, σε περαιτέρω απόγνωση, να αντιγράφουμε την εργασία από φίλους.

Για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να ξεπεράσουν την παγίδα πολλαπλών εργασιών, θα πρέπει να το καταλάβετε αρκετά καλά για να αποκαλύψετε την παραπλανητική φύση του. Εδώ είναι το νευροεπιστήμη. Ο εγκέφαλος έχει σχεδιαστεί για να περιορίζει τη συνειδητή εστίαση σε ένα πράγμα κάθε φορά. Οι πρόγονοί μας χρειάζονταν μια μοναδική εστίαση για να παραμείνουν ζωντανοί στον απρόβλεπτο κόσμο τους. Ο εγκέφαλος επιβίωσης στον άγριο που κληρονομήσαμε από αυτούς παραμένει σχεδιασμένος για μονοεστιακή εργασία.

Αυτό που αισθάνεται σαν να κάνω δύο πράγματα ταυτόχρονα περιλαμβάνει τον εγκέφαλο να μετατοπίζει την επεξεργασία του από το ένα νευρικό δίκτυο στο άλλο. Κάθε βάρδια έρχεται με κόστος που καταναλώνει χρόνο, πνευματική προσπάθεια και καύσιμα εγκεφάλου. Τα μικροδευτερόλεπτα σπαταλούνται καθώς ο εγκέφαλος απενεργοποιεί το ενεργό δίκτυο και ενεργοποιείται στο επόμενο. Αυτό όχι μόνο κοστίζει χρόνο (που προσθέτει), αλλά εξαντλεί επίσης τους κρίσιμους πόρους του εγκεφάλου της γλυκόζης και του οξυγόνου. Το αποτέλεσμα - λιγότερα γίνονται και λιγότερα θυμάται.

Τώρα ξέρετε γιατί η πολλαπλή εργασία, η εναλλαγή μεταξύ ξεχωριστών εργασιών, ξοδεύει περισσότερο χρόνο από τον συνολικό χρόνο που θα χρειαζόταν για να εκτελέσετε κάθε εργασία ξεχωριστά. Αλλά αυτό θα πείσει τα παιδιά σας; Η απλή εξήγηση της νευροεπιστήμης θα εκληφθεί ως κουτσός και πιθανώς αρκετά πειστική ώστε να τους παρακινήσει να παραιτηθούν από τις περισπασμούς κατά τη διάρκεια της εργασίας.

Εξηγήστε-παρακινήστε-αποδείξτε-οδηγό

Εξηγήστε-παρακινήστε-αποδείξτε-οδηγό είναι η προσέγγιση τεσσάρων βημάτων για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να μειώσουν το χρόνο τους που χάθηκε στη μαύρη τρύπα που δημιουργείται από την πολλαπλή εργασία (και να βελτιώσουν την οικογενειακή αρμονία).

Εξηγώ

Ενημερώστε τα παιδιά σας ότι καταλαβαίνετε γιατί θέλουν να κάνουν πολλές εργασίες. Εάν μερικές φορές πέφτετε στον εαυτό σας με την ίδια συμπεριφορά, που προκαλείται από χρονικές κρίσεις ή βαρετές δραστηριότητες, μοιραστείτε μαζί τους τον τύπο των πραγμάτων που σας παρασύρουν στην ψευδαίσθηση της πολλαπλής εργασίας.

Το πιο σημαντικό, εξηγήστε ότι το multitasking… δεν είναι. Αυτός είναι ο τρόπος που το εξήγησα σε οικογένεια, μαθητές και ασθενείς. «Όταν κάνετε πολλές εργασίες, όπως να μιλάτε / στέλνετε μηνύματα κειμένου ή να παρακολουθείτε τηλεόραση ενώ κάνετε την εργασία σας, ο εγκέφαλός σας αλλάζει μεταξύ των ξεχωριστών εργασιών. Μπορεί να πιστεύετε ότι κάνετε περισσότερα, αλλά κάθε φορά που ο εγκέφαλός σας ανακατευθύνει εργασίες, χάνει αποτελεσματικότητα. Με κάθε μετατόπιση της προσοχής μεταξύ των καθηκόντων, ο εγκέφαλός σας ξοδεύει επιπλέον ενέργεια και απορροφά λιγότερο από όσα διαβάσατε ή κάνατε. Το αποτέλεσμα είναι ότι χρειάζεται περισσότερος χρόνος για την ολοκλήρωση κάθε εργασίας και θυμάστε λιγότερο. "

Μαζί με την εξήγησή σας, θα θέλατε να είστε σίγουροι ότι θα πασπαλιστείτε σε κομμάτια κίνητρο σύντομα θα διαβάσετε στην ενότητα σχετικά με το πώς θα επιτύχουν περισσότερα σε λιγότερο χρόνο. Θα θελήσετε επίσης να τους διαβεβαιώσετε ότι υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορούν να επιλέξουν για να αποφύγουν περισπασμούς που τους προσελκύουν να κάνουν πολλές εργασίες, όταν ανακαλύπτουν (και θα κάνουν) ότι η μονή εργασία αποδίδει περισσότερο ελεύθερο χρόνο.

Κινώ

Σκεφτείτε τι θέλουν να κάνουν τα παιδιά σας με τον ελεύθερο χρόνο που θα λάβουν με την εργασία μιας εργασίας. Ψεκάστε αυτά τα οφέλη καθ 'όλη τη διάρκεια της ενθάρρυνσης, των εξηγήσεων και των προτεινόμενων στρατηγικών για να τονώσετε το προσωπικό τους κίνητρο για να κάνουν τις αλλαγές. Θα τους εμπνεύσετε εκ των προτέρων με τα κέρδη που κερδίζετε όταν μειώνουν την εξουδετέρωση πολλαπλών εργασιών και θα ολοκληρώσουν την εργασία τους πιο γρήγορα και με επιτυχία.

Εδώ είναι μερικά επιθυμητά αποτελέσματα που μπορεί να αντηχούν με τα παιδιά σας καθώς ξεφεύγουν από την αποστράγγιση χρόνου πολλαπλών εργασιών.

• Ολοκληρώστε τη δουλειά που πρέπει να κάνουν σε λιγότερο χρόνο
• Απολαύστε περισσότερο ελεύθερο χρόνο για να κάνετε ό, τι θέλουν να κάνουν
• Χαλαρώστε χωρίς να αισθάνεστε πιεσμένοι, διάσπαρτοι και ένοχοι
• Πάρτε περισσότερο ύπνο και μην αισθάνεστε τόσο συρμένοι κάθε πρωί
• Θυμηθείτε τι διάβασαν και διατηρήστε περισσότερο την εργασία τους. Θα καταλάβουν περισσότερα στην τάξη και θα ξοδέψουν λιγότερο χρόνο για σπουδές
• Ζήστε με έναν πιο ευτυχισμένο εσείς (γονέας)

Απόδειξε το!

Ακολουθεί ένα πείραμα που θα ενδυναμώσει τα παιδιά σας με τα αποκαλυπτικά στοιχεία τους για να κάνουν καλύτερες επιλογές με βάση αυτά που ανακαλύπτουν. Θα πρέπει να αξιολογήσουν τον αντίκτυπο κάθε περισπασμού απόσπασης της προσοχής και να δουν οι ίδιοι την τιμή που πληρώνουν.

Ένα αυτο-απόθεμα θα αποκαλύψει τον αντίκτυπο του multitasking στον ελεύθερο χρόνο τους. Διατηρώντας ένα ρεκόρ του χρόνου που αφιερώνεται στην εργασία για μερικές ημέρες και αναλύοντας το αποτέλεσμα της εργασίας που κάνουν με και χωρίς τις δραστηριότητες πολλαπλών εργασιών, θα καταλάβουν το υψηλό κόστος.

Παρακάτω είναι το αυτο-απόθεμα που έκαναν οι μαθητές μου που τους έδωσαν κίνητρο να κάνουν τη μετάβαση από το multitasking. Μπορείτε να «μεταφράσετε» τις οδηγίες, ώστε να ταιριάζουν καλύτερα στο παιδί σας.

Αυτο-απογραφή

1. "Δημιουργήστε μια λίστα με όλα τα πράγματα που θέλετε να προσθέσετε (πιθανές περισπασμούς που έχετε" on ") ενώ κάνετε την εργασία σας." (Παραδείγματα μπορεί να είναι ενεργοποιημένο το Διαδίκτυο ή η τηλεόραση, η μουσική, η απάντηση σε κείμενα, κλήσεις, tweets, ανάγνωση μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου καθώς φτάνουν, αναπαραγωγή παιχνίδια στον υπολογιστή, σερφάρισμα στο διαδίκτυο, συνομιλία με φίλους ή πολύ συχνά σνακ ή διαλείμματα τηλεόρασης, ή ακόμη και άγχος ή απλά ευχάριστα ονειροπόληση.)

2. «Επιλέξτε ένα θέμα στο οποίο οι εργασίες στο σπίτι χρειάζονται συνήθως τον ίδιο χρόνο κάθε βράδυ. Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε μια τάξη όπου η εργασία είναι συχνά χρήσιμη για την κατανόηση της τάξης της επόμενης ημέρας. " (Μαθηματικά η εργασία στο σπίτι μπορεί να είναι μια καλή επιλογή, ή αναθέσεις ιστορικού όπου μια ανάγνωση κεφαλαίου συζητείται στην τάξη την επόμενη ημέρα.)

3. "Για το θέμα που επιλέγετε, επιστρέψτε σε εκείνα τα πράγματα στη λίστα σας που περιλαμβάνουν πολλαπλές εργασίες κατά την εργασία σας και σχεδιάστε ένα γράφημα για τη συλλογή δεδομένων από τις παρατηρήσεις σας."

Το γράφημα θα πρέπει να είναι σχεδιασμένο για να διατηρεί τα αρχεία του χρόνου και του αποτελέσματος της εργασίας στο σπίτι να γίνεται εναλλακτικά τις νύχτες, με και χωρίς κάθε απόσπαση της προσοχής. Θα χρειαστούν πιθανώς οκτώ έως δέκα νύχτες για να συγκεντρωθούν τα δεδομένα, ανάλογα με τον αριθμό των πολλαπλών εργασιών στη ρουτίνα τους.

Μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα γράφημα όπως το παρακάτω για να κρατήσουν ένα αρχείο των πληροφοριών ή να δημιουργήσουν το δικό τους για να συμπεριλάβουν τις ακόλουθες εγγραφές παρατήρησης:

Μεταβλητή (αυτό που αξιολογούν εκείνο το βράδυ, π.χ. τηλεόραση ή τηλεόραση εκτός λειτουργίας): +/-: Να το κάνετε ή όχι

1. Ώρα έναρξης της εργασίας:
2. Τέλος χρόνου:
3. Συνολικός χρόνος:
4. Βαθμολογία ποιότητας: αξία της εργασίας στο σπίτι π.χ. Ο βαθμός του δασκάλου για την εργασία, η προσωπική του εκτίμηση για την ποιότητά του ή πόσο καλά κατάλαβαν (ή συμμετείχαν) στην τάξη της επόμενης ημέρας.

Αφού συγκεντρώσουν τα δεδομένα τους και κοιτάξουν πίσω τα αποτελέσματα, αναμφίβολα θα βρουν αποδεικτικά στοιχεία σχετικά με το ποιες περισπασμούς πολλών εργασιών τους κάνουν να περνούν περισσότερο χρόνο στην εργασία τους με λιγότερα οφέλη. Μπορείτε να τους ζητήσετε να περιγράψουν τις παρατηρήσεις τους με ερωτήσεις όπως:

Τι ανακαλύψατε;
Ποιο multitask φάνηκε να κάνει τον εγκέφαλό σας λιγότερο αποδοτικό αλλάζοντας την προσοχή σας πίσω και πίσω;
Τώρα, από όσα μάθατε, ποιες πολλές εργασίες θέλετε να αντισταθείτε, ώστε να μπορείτε να ολοκληρώσετε την εργασία σας πιο γρήγορα και με επιτυχία;

Οδηγός στο πλάι

Τώρα που το παιδί σας ανακάλυψε ότι είναι μεμονωμένη εργασία, όχι πολλαπλή εργασία, εξοικονομείτε χρόνο, μπορείτε να είστε έτοιμοι να προσφέρετε βοήθεια. Ίσως οι πληροφορίες που ανακάλυψε το παιδί σας να αποκαλύψουν μια σαφή λύση. Εάν η ανάγνωση κειμένων και μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου καθώς εισέρχονται κατά την εργασία στο σπίτι είναι το μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν θα χρειαστεί να σας προτείνουμε να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνο ή το email τους.

Δεν θέλετε να εισβάλλετε στο παιδί σας να αναπτύσσει ανεξάρτητες δεξιότητες μελέτης, αλλά εδώ είναι μερικές προτάσεις εάν ζητούν καθοδήγηση.

• Απενεργοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τα μηνύματα και το email
• Σίγαση των τηλεφώνων τους
• Κρατήστε ένα υγιεινό σνακ και νερό κοντά, ώστε να μην χρειάζεται να φύγουν από την περιοχή εργασίας τους
• Ρυθμίστε ένα χρονοδιακόπτη για τακτικά διαλείμματα - περίπου είκοσι λεπτά εστιασμένης εργασίας, στη συνέχεια ένα διάλειμμα πέντε λεπτών ή 45 λεπτών και ένα διάλειμμα 10 λεπτών. Γνωρίζοντας ότι θα έχουν ένα διάλειμμα για να κάνουν τα πράγματα που επιλέγουν, όπως συνομιλία με φίλους, έλεγχος email, κείμενα, facebook ή άλλα κοινωνικά πολυμέσων, παίζοντας ένα βιντεοπαιχνίδι ή κάνοντας κάποια σωματική δραστηριότητα, θα κρατήσουν τον εγκέφαλό τους πιο εστιασμένο επειδή δεν θα αποσπάσουν την προσοχή τους ΦΟΜΟ - Φόβος Λείπει.
• Περιορίστε την περιήγηση στον ιστό, ακόμα και όταν η εργασία στο σπίτι περιλαμβάνει τη λήψη πληροφοριών από ιστότοπους. Συχνά, ενώ κοιτάζετε ιστότοπους για εργασίες στο σπίτι, εμφανίζονται δελεαστικοί σύνδεσμοι με πράγματα που ενδιαφέρουν περισσότερο από την ανάθεση. Για να μειώσετε τον εγκέφαλο στρες απάντηση από την ανησυχία ότι δεν θα βρουν αυτούς τους ιστότοπους αργότερα, προτείνουν να αντιγράψουν τους συνδέσμους σε μια λίστα ιστότοπων που μπορούν να επισκεφθούν όταν το επιτρέπει ο χρόνος.
• Ενθαρρύνετέ τους να γράψουν τι λειτούργησε. Η λίστα θα είναι ένας πόρος «μετάβαση» για το πότε πρέπει να παραμείνουν σε καλό δρόμο.

Αναγνωρίστε την πρόοδο

Για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να συνεχίσουν να χρησιμοποιούν τη διαδικασία αυτοαξιολόγησης ενώ γίνονται πιο ανεξάρτητα, καθοδηγήστε τους να αναγνωρίσουν την πρόοδο και τα θετικά αποτελέσματα που προκύπτουν από τις γνώσεις τους και προσπάθειες.

Κάντε τις δικές σας παρατηρήσεις για την πρόοδό τους χωρίς να τις μοιραστείτε αμέσως. Αφού γράψετε αυτό που έχετε παρατηρήσει για μια χρονική περίοδο, καλέστε τα παιδιά σας να σας πουν πώς λειτουργούν τα σχέδιά τους. Εάν χρειάζονται κάποια χρήσιμη προτροπή, μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις, ειδικά σχετικά με τους στόχους που ήθελαν να επιτύχουν και για τους οποίους λειτουργούσαν.

Ολοκληρώσατε τις εργασίες σας σε λιγότερο χρόνο, θυμηθήκατε περισσότερα στην τάξη, συμμετείχατε σε συζητήσεις, αισθανθήκατε πιο άγρυπνοι και θυμηθήκατε πράγματα από την εργασία που βοήθησαν στην ευκολότερη μελέτη για το τεστ; Τι διασκεδάζετε με τον επιπλέον ελεύθερο χρόνο τώρα που ολοκληρώνετε την εργασία σας πιο γρήγορα;

Η άλλη προσέγγιση, εάν δεν αναγνωρίζουν την πρόοδό τους, είναι να μεταβείτε στη λίστα των παρατηρήσεών σας και να μοιραστείτε αυτό που έχετε παρατηρήσει. Ίσως είναι πιο χαλαροί, δεν κινούνται τόσο πολύ την τελευταία στιγμή, κοιμούνται περισσότερο ή απολαμβάνουν περισσότερο ελεύθερο χρόνο.

Εάν δεν χρειάζεται πλέον να τους ενοχλείτε, αυτό σίγουρα αξίζει να επισημάνετε. Η προώθηση ενός πιο ευτυχισμένου σπιτιού μπορεί πράγματι να είναι το καλύτερο όφελος όλων.