5 απλές ερωτήσεις για να βοηθήσετε τους συνεργάτες να υποστηρίξουν λιγότερο

Σε μου προηγούμενη ανάρτηση, Συζήτησα πώς η έλλειψη ύπνου, η πείνα και το άγχος μπορούν να δημιουργήσουν ή να κλιμακώσουν τις συγκρούσεις. Δεν μπορούμε να ξεφύγουμε από τον έξω κόσμο ή να αγνοήσουμε τις βασικές μας ανάγκες, επομένως θα είμαστε πάντα ευάλωτοι σε αυτούς τους εξωτερικούς παράγοντες. Μπορούμε όμως να κατανοήσουμε καλύτερα πώς επηρεάζουν αυτές οι παράγοντες τις συμπεριφορές μας και προσπαθούμε να ελαχιστοποιήσουμε τις επιπτώσεις τους.

Δοκιμάστε να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις:

1. Είστε πρωί ή βράδυ άτομο;
2. Είναι ο σύντροφός σας πρωί ή βράδυ άτομο;
3. Όταν σκέφτεστε τις χειρότερες μάχες σας, τείνουν να συμβαίνουν σε μια συγκεκριμένη ώρα σε ένα συγκεκριμένο μέρος;
4. Όταν σκέφτεστε τις πιο παραγωγικές μάχες σας, τείνουν να συμβαίνουν σε μια συγκεκριμένη στιγμή ή σε μια συγκεκριμένη κατάσταση; (ίσως να κάνετε μια βόλτα μαζί ή σε μια μεγάλη διαδρομή;)
5. Καλύτερα να το καταπολεμήσετε αμέσως ή να περιμένετε και να έχετε λίγο χώρο πριν συζητήσετε ένα πρόβλημα; Τι γίνεται με τον σύντροφό σας;

Μόλις καταλάβετε πότε οι αγώνες σας είναι πιο πιθανό να μετατραπούν σε εκρήξεις και όταν είναι πιο πιθανό να είναι παραγωγικοί, δοκιμάστε να δεσμευτείτε να θέσετε ένα θέμα σε παύση τις χειρότερες στιγμές. Μπορείτε να διατηρήσετε αυτήν τη δέσμευση κάνοντας έναν κανόνα με τον σύντροφό σας ότι εάν αρχίσετε να διαφωνείτε πριν ή μετά από μια συγκεκριμένη ώρα ή σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, θα σταματήσετε και θα την αποθηκεύσετε για αργότερα. Ακόμα κι αν ο σύντροφός σας δεν συμμετέχει σε αυτό, μπορείτε να δημιουργήσετε έναν κανόνα για τον εαυτό σας να μην αναφέρετε ένα αμφιλεγόμενο θέμα σε συγκεκριμένες ώρες. Για παράδειγμα, όταν το παιδί μου ήταν μικρό και στερήθηκα από τον ύπνο, διαπίστωσα ότι δεν πήγε ποτέ καλά όταν εξέφρασα παράπονα πριν από το κρεβάτι. Πρώτον, αυτά τα παράπονα έμοιαζαν μόνο με μεγάλη δυσκολία λόγω του πόσο κουρασμένοι ήμουν. Και δεύτερον, αντί να κοιμάμαι πολύ, χρειάστηκα για άλλη μία ή δύο ώρες για να προσπαθήσω να αντιμετωπίσω την πτώση του άσχημα σχολιασμού μου. Μετά από πάρα πολλές από αυτές τις στιγμές, έκανα έναν κανόνα για τον εαυτό μου ότι αν βρεθώ απογοητευμένος ή ενοχλημένος και μετά το δείπνο, θα περιμένω και θα δω αν αισθάνομαι έτσι το πρωί. Αν το κάνω, θα το αντιμετωπίσω όταν έχουμε χρόνο να συζητήσουμε το ζήτημα, έχοντας θέσει σε ισχύ αυτόν τον κανόνα από πολλές περιττές μάχες.

Φυσικά, αν είστε κάποιος που αισθάνεται πολύ τόνισε και απασχολημένος, μπορεί να φαίνεται ότι δεν υπάρχει ποτέ χρόνος να μιλήσουμε και να αντιμετωπίσουμε τα θέματα με ήρεμο και εποικοδομητικό τρόπο. Είστε κουρασμένοι τη νύχτα και απασχολημένοι προσπαθώντας να βγείτε από το σπίτι το πρωί. Τα σαββατοκύριακα προσπαθείτε να έχετε οικογενειακό χρόνο ή να παίξετε με δουλειές και δουλειές. Πότε υπάρχει χρόνος να πολεμήσεις εποικοδομητικά; Σκεφτείτε να προγραμματίσετε χρόνο μαζί. Σε έναν υπερ-προγραμματισμένο κόσμο, ο προγραμματισμός χρόνου για μάχη μπορεί να μοιάζει με το ύψος της γελοίας. Αλλά αν γνωρίζετε ότι έχετε προγραμματισμένο χρόνο για να μιλήσετε με τον σύντροφό σας για ζητήματα που σας ενοχλούν, ενδέχεται να έχετε λιγότερες πιθανότητες να εκραγείτε τώρα για ένα μικρό παράπονο.