12 σημάδια επούλωσης από μια τοξική παιδική ηλικία

Μεταξύ των ερωτήσεων των αναγνωστών του βιβλίου μου, Daughter Detox: Ανάκτηση από μια μη αγαπημένη μητέρα και ανακτώντας τη ζωή σας ρωτήστε με, δύο αναδύονται με κάποια κανονικότητα

Το πρώτο πηγαίνει στην καρδιά του θέματος, η βαθιά ανησυχία που κάθε κόρη δεν αγαπάει για το ότι δεν υπάρχει διέξοδος και πάντα αισθάνεται φοβερή για τόσους πολλούς λόγους: «Είναι δυνατόν να θεραπευτεί από Παιδική ηλικία θεραπεία?" Το δεύτερο είναι πολύ πιο αντιφατικό, εκτός αν είχατε πραγματικά μια καταστροφική παιδική ηλικία: "Πώς ξέρετε ότι αρχίζετε να θεραπεύετε;"

Η απάντηση είναι στο πρώτο είναι ναι, αν και σε αυτό το πλαίσιο, η θεραπεία δεν σημαίνει ότι γίνεται «καλή όσο νέα», ούτε σημαίνει ότι θα έχουν τα ίδια πλεονεκτήματα στο σπίτι-δικαστήριο μιας αγαπημένης και υποστηριζόμενης κόρης που μεγάλωσε εμπιστεύοντας τα συναισθήματά της και γνωρίζοντας ότι ήταν άξιος.

Ο καθένας από εμάς πρέπει να κερδίσει το ασφαλές συνημμένο λείψαμε να μεγαλώσουμε. Συχνά, ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στη θεραπεία μας από τις παιδικές εμπειρίες είναι το δικό μας μη ρεαλιστικό όραμα για το πώς φαίνεται και αισθάνεται η ανάκαμψη.

Τι σημαίνει να επουλωθείτε από την παιδική εμπειρία

Όπως έχω γράψει, η δυτική κουλτούρα βλέπει την επούλωση - κυριολεκτικά σημαίνει «να γίνεις ολόκληρος» - σαν να αποκαθιστάς κάτι ή κάποιον σε άθικτη κατάσταση. όταν κάτι αξίζει να καταστραφεί, όπως ένας πίνακας ή άλλο χειροποίητο αντικείμενο, η πρακτική μας είναι πάντα να το επισκευάζουμε με τέτοιο τρόπο ώστε να φαίνεται σαν να μην συνέβη ποτέ η ζημιά.

Αυτό τείνει να είναι η νοοτροπία που φέρνουμε στη συναισθηματική μας θεραπεία από την παιδική ηλικία, η οποία, φυσικά, είναι αδύνατη. Για αυτόν τον λόγο, νομίζω ότι είναι πολύ πιο παραγωγικό να σκεφτόμαστε τη θεραπεία χρησιμοποιώντας την ιαπωνική τέχνη του Κιντσούγκι ως καθοδηγητική μεταφορά. Όταν ένα πολύτιμο ή αγαπημένο κεραμικό αντικείμενο σπάσει, οι Ιάπωνες επισκευάζουν το κομμάτι με λάκα αναμεμιγμένα με πολύτιμα μέταλλα - χρυσό, ασήμι ή χαλκός — έτσι ώστε τα διαλείμματα να μην είναι μόνο ορατά αλλά και να σχηματίζουν ένα δικό τους μοτίβο, μαρτυρώντας την ιστορία του αντικειμένου ενώ μεταμορφώνουν τον τρόπο φαίνεται. Το επισκευασμένο αντικείμενο παραμένει ο παλιός του εαυτός ενώ γίνεται έμβλημα ελαστικότητα και πρόσφατα οραματιζόμενη ομορφιά.

Από τι θεραπεύετε

Οι περισσότερες κόρες πιστεύουν λανθασμένα ότι πρέπει να επουλωθούν από την έλλειψη αγάπης που βίωσαν, αλλά, στην πραγματικότητα, αυτό είναι πραγματικά ένα πολύ μικρό κομμάτι της πίτας. πολύ πιο σημαντικό είναι να μπορείτε να δείτε πώς η θεραπεία της μητέρας σας σας διαμόρφωσε με τρόπους μεγάλους και μικρούς που σας επηρεάζουν στην ενήλικη ζωή σας χωρίς να μπορείτε να δείτε την προέλευσή τους.

Οι πιθανότητες είναι καλές που νομίζετε ότι οι συμπεριφορές που εμποδίζουν τη δική σας ευτυχία και η ικανότητα ευημερίας είναι εγγενή χαρακτηριστικά, αλλά δεν είναι. Μερικά από αυτά είναι ακατάλληλες ικανότητες αντιμετώπισης που έχετε μάθει στην παιδική ηλικία, όπως η απόρριψη ή η άρνηση των συναισθημάτων σας, η προσπάθεια να μην σχεδιάσετε προσοχή για τον εαυτό σας, χωρίς να επιτρέπετε ποτέ στον εαυτό σας να μιλήσει το μυαλό σας, προσπαθώντας να καταλάβετε πώς να ευχαριστήσετε τους ανθρώπους πρώτα απ 'όλα, για παράδειγμα.

Ακόμα άλλοι είναι δεξιότητες που δεν διδάξατε στην παιδική ηλικία επειδή η μάθηση απαιτεί μια συντονισμένη μητέρα που είναι προσεκτική στις συναισθηματικές ανάγκες του παιδιού της, όπως Ηρεμήστε τον εαυτό σας σε περιόδους άγχους, να είστε σε θέση να μιλήσετε και να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας, να νιώσετε άνετα να επεκτείνετε τον εαυτό σας και να αναλαμβάνετε κινδύνους, μεταξύ άλλων οι υπολοιποι.

Όλες οι μη αγαπημένες κόρες επικεντρώνονται στην έλλειψη μητρικής αγάπης, πιστεύοντας ότι από αυτό πρέπει να επουλωθούν, αλλά κάνουν λάθος. Η πραγματική δουλειά περιλαμβάνει την απομάκρυνση των συμπεριφορών που μας συγκρατούν και μας περιορίζουν και την εκμάθηση εκείνων που δεν το κάνουν. Αυτό επιτυγχάνεται καλύτερα συνεργαζόμενος με έναν ταλαντούχο θεραπευτή αυτοβοήθεια μπορεί επίσης να προωθήσει την αναγνώριση και την ανάπτυξη.

Η τρύπα που αφήνεται από την αίσθηση της αγάπης αρχίζει να γεμίζει, αργά αλλά σίγουρα, καθώς αρχίζετε να μεγαλώνετε, αλλάζετε και ευδοκιμεί. Δεν πιστεύω ότι η τρύπα εξαφανίζεται τελείως, αλλά τελικά γίνεται αρκετά μικρό που είναι μια μικρή λεπτομέρεια μια μεγαλύτερη και πλουσιότερη αφήγηση, γεμάτη με λαμπερά ποτάμια νέων εμπειριών και συνδέσεων, όπως ένα κομμάτι που επισκευάστηκε από kintsugi.

12 σημάδια ότι αρχίζετε να θεραπεύετε

Υπάρχουν ατομικές διαφορές, φυσικά, και δεν θα υποστεί κάθε κόρη τις ίδιες πληγές ή θα έχει τις ίδιες ακριβώς ικανότητες. Αυτές είναι γενικές γενικεύσεις, οπότε διαλέξτε και επιλέξτε αυτές που ταιριάζουν. (Για μια λεπτομερή εξήγηση των παραλλαγών στη μητρική θεραπεία και των μυριάδων επιδράσεών τους, συμβουλευτείτε το βιβλίο μου, Κόρη Detox.)

Ακόμα κι αν δεν είναι ακριβώς ένα μέγεθος για όλους, πολλοί από εμάς θα μπορέσουμε να χρησιμοποιήσουμε τις πινακίδες για να αξιολογήσουμε την πρόοδό μας. Λάβετε υπόψη ότι η θεραπεία είναι μια διαδικασία και ότι η εκμάθηση και η εκμάθηση δεν προχωρούν γραμμικά. υπάρχουν βήματα προς τα εμπρός και βήματα πίσω καθώς εμπίπτει σε παλιά προεπιλεγμένα μοτίβα που είναι εντελώς αναμενόμενο. Μην κρίνετε σκληρά τον εαυτό σας και λάβετε υπόψη ότι πρόκειται για μαραθώνιο, όχι σπριντ.

1. Γίνετε καλύτεροι στο να ονομάσετε τα συναισθήματά σας.

Ελλείμματα σε συναισθηματική νοημοσύνη είναι πολύ συνηθισμένα, ειδικά για εκείνους που μεγάλωσαν σε περιβάλλοντα στα οποία είχαν κοροϊδευτεί ή ντροπιαστούν για εμφάνιση συναίσθημα, είπαν ότι αισθάνθηκαν δεν είχε σημασία, ή τους είπαν ότι δεν ένιωθαν αυτό που είπαν ότι ήταν.

Επειδή τα αγαπημένα παιδιά δεν μαθαίνουν να διαχειρίζονται αρνητικά συναισθήματα, τείνουν επίσης να απομακρύνονται από αυτά με συνειδητούς τρόπους, καθιστώντας ακόμη πιο δύσκολο για αυτούς να γνωρίζουν με κάθε ακρίβεια τι είναι συναισθημα. Ευτυχώς, συναισθηματική νοημοσύνη είναι ένα σύνολο δεξιοτήτων που μπορούν να καλλιεργηθούν, να εξασκηθούν και να ακονιστούν.

2. Όταν τα πράγματα πάνε στραβά, δεν κατηγορείτε αυτόματα τον εαυτό σας.

Η αυτοεκτίμηση και η αυτοκριτική - η συνήθεια να αποδίδουν λάθη σε σταθερά και αμετάβλητα χαρακτηριστικά χαρακτήρα - τείνουν να είναι προεπιλεγμένες συμπεριφορές για πολλές μη αγαπημένες κόρες. Μερικές φορές, η αυτοεκτίμηση είναι απλώς μια ηχώ για ό, τι έχει πει το παιδί στην οικογένεια καταγωγής του, ειδικά εάν ο αποδιοπομπαίος τράγος είναι μέρος της δυναμικής.

Αλλά μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος να αποφύγετε να μιλήσετε τη δική σας αλήθεια και απλά να δαγκώσετε τη σφαίρα επειδή εσείς φόβος αντιμετώπιση. Το να αρχίζεις να βλέπεις τις αποτυχίες και τα λάθη με πιο περίπλοκο τρόπο - συνειδητά αναγνωρίζοντας τον ρόλο των άλλων, τον δικό σου ρόλο, καθώς και άλλους παράγοντες - είναι σίγουρα ένα σημάδι προόδου.

3. Δεν υποθέτετε ούτε αμφισβητείτε αυτόματα.

Ναι, καλείται αυτοπεποίθηση, και ξεκινά ως ένα σπορόφυτο συνεχίζετε να τείνετε και τείνετε μέχρι να αρχίσει πραγματικά να μεγαλώνει. είναι το αντίδοτο σε αυτές τις παλιές συνήθειες να τρέχετε εναλλακτικά σενάρια στο μυαλό σας στη μέση το βράδυ, αυτά που αμφισβητούν κάθε σας απόφαση και σας κάνουν να αναρωτιέστε εάν θα κάνετε ποτέ κάτι σωστά.

4. Μπορείτε να μιλήσετε χωρίς να ανησυχείτε.

Πολλές κόρες φοβούνται να εκφράσουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους, αν και για διαφορετικούς λόγους. Μερικοί έχουν μάθει να πατούν κάτω από το ραντάρ και να μην προσελκύουν την προσοχή στον εαυτό τους, είτε επειδή οι μητέρες τους είναι πολύ μαχητικές και έτοιμες να διαγωνιστούν είτε οι μητέρες τους είναι ιδιαίτερα ναρκισσιστική; Στο βιβλίο του Rethinking Narcissism, ο Dr. Craig Malkin χαρακτήρισε αυτό το γνωστό γνώρισμα «ηχώ». Άλλες κόρες επικεντρώνονται πολύ στην ευχαρίστηση των άλλων να εκφράζουν απόψεις και ανάγκες. Για να αναπτυχθεί ο θεραπευτικός εαυτός, πρέπει να έχει φωνή.

5. Είστε πολύ λιγότερο ευαίσθητοι στην απόρριψη ή στις περιπέτειες.

Ένα από τα χαρακτηριστικά του ανήσυχος-κατάσχετη προσκόλληση - και πολλές κόρες που δεν αγαπούν αναδύονται από την παιδική τους ηλικία με αυτό το στυλ προσκόλλησης - βρίσκεται σε υψηλή προειδοποίηση 24/7 για ενδείξεις ότι κάποιος πρόκειται να σας αφήσει ή να σας απορρίψει. Δυστυχώς, η συναίνεση είναι ότι αυτό τείνει να είναι μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία, επειδή το είδος της συναισθηματικής απόκρισης που επιδεικνύετε όταν έχετε αυτήν την αντίδραση τείνει να απομακρύνει τους ανθρώπους. υπάρχει πάρα πολύ δράμα στη σχέση για τους περισσότερους ανθρώπους.

Το να γνωρίζετε τα σκανδάλη σας και να μιλάτε από το να διαβάζετε αυτό που ίσως θεωρήσατε ελαφρό στο παρελθόν είναι ένα πραγματικό σημάδι προόδου.

6. Αναγνωρίζετε, επισημαίνετε και αποσυναρμολογείτε σκανδάλη.

Ναι, δεν είναι μόνο ευαισθησία απόρριψης αλλά άλλα στοιχεία το περιβάλλον που έχουν προβλέψιμα, αν ασυνείδητα, σας ξεκινούν στο παρελθόν που αρχίζουν να εμφανίζονται στη συνειδητή συνειδητοποίηση. Τα καλά νέα εδώ είναι ότι σε αντίθεση με τον παιδικό σας εαυτό, οδηγείτε επιτέλους το αυτοκίνητο που είστε εσείς.

7. Σέβεστε τα όρια και ορίζετε τα δικά σας.

Ενώ οι αγχώδεις προσκολλημένοι βλέπουν λανθασμένα τα όρια ως σημάδια απόρριψης, αυτοί με στυλ απορριπτικής προσκόλλησης συγχέουν τα όρια με τοίχους που κρατούν τους ανθρώπους έξω. Η αυξανόμενη ικανότητά σας να αναγνωρίζετε υγιή όρια, τόσο αυτά των άλλων όσο και τα δικά σας, είναι σίγουρα ένα σημάδι της ικανότητάς σας να συνδεθείτε με πιο υγιείς τρόπους. Καθώς αρχίζετε να βλέπετε τον εαυτό σας με πληρότητα, γίνεται ευκολότερο να βλέπετε άλλους με τον ίδιο τρόπο.

8. Είστε υπερήφανοι για αυτό που χειριστήκατε καλά και αντεπεξέλθετε σε αυτό που παραβιάσατε.

Η ικανότητά σας να συγχαίρετε τον εαυτό σας και να γιορτάσετε την πρόοδό σας, καθώς και να αντιμετωπίσετε λάθη, λάθη και αποτυχίες, είναι ένας άλλος τρόπος για να μετρήσετε πόσο μακριά έχετε φτάσει. Το να έχεις αυτο-συμπόνια, ειδικά όταν κάνεις βλάβη, είναι ένας πολύ σημαντικός δείκτης, αν και συνήθως είναι αργό να έρθεις. Αυτή η παλιά προεπιλεγμένη θέση να χτυπάς τον εαυτό σου διανοητικά και συναισθηματικά χρειάζεται πραγματικό χρόνο για να διαλύσεις.

9. Έχετε αρχίσει να βλέπετε τον εαυτό σας εντελώς.

Μία από τις κληρονομιές μιας τοξικής παιδικής ηλικίας είναι η αδυναμία να δούμε τον εαυτό με κάθε σαφήνεια. η συνήθεια της αυτο-κριτικής μεγεθύνει τα ελαττώματα της κόρης, από τη μία πλευρά, ενώ την τυφλώνει στα δώρα και τα θετικά της χαρακτηριστικά, από την άλλη. Το να βλέπεις τον εαυτό σου μπορεί επίσης να θεωρηθεί κυριολεκτικά καθώς οι κόρες αρχίζουν να ρίχνουν μέρος της αρνητικότητας που έχουν για το σώμα τους και τη φυσική τους εμφάνιση. Αυτό είναι επίσης μια αρένα όπου οι υπερκρίσιμες, απορριπτικές ή ελεγχόμενες μητέρες έχουν τεράστιο αντίκτυπο που πρέπει να αντιμετωπιστεί.

10. Δεν ντρέπεσαι πλέον.

Ένα τεράστιο σημείο καμπής είναι η αναγνώριση της κόρης ότι η μεταχείριση της μητέρας της απέναντί ​​της δεν είχε καμία σχέση με αυτήν, και ό, τι έχει να κάνει με τη μητέρα της. ο ντροπή ότι δεν είμαστε αγαπημένοι, ότι αισθανόμαστε ξεχωρίζοντας με αυτόν τον τρόπο, και η συνακόλουθη αίσθηση της απομόνωσης αρχίζει σιγά-σιγά να ξεθωριάζει καθώς η κόρη μπαίνει στη δική της, όλο και περισσότερο. Κατανοώντας ότι δεν είναι μόνη και ότι πολλοί άλλοι αντιμετωπίζουν μια παρόμοια κρίση την βοηθά να ξεπεράσει αυτό που δεν ήταν ποτέ δικό του για να ξεκινήσει.

11. Τώρα ρυθμίζετε προσωπικό στόχους.

Αυτό είναι στην πραγματικότητα μια πολύ μεγάλη υπόθεση επειδή η κόρη που δεν αγαπάει συχνά αισθάνεται μια βαθιά αίσθηση αδυναμίας, ειδικά όταν πρόκειται για προσωπική ανάπτυξη. οι πιθανότητες είναι καλές που ενσωματώνει αυτό που της είπε και για αυτήν στην παιδική ηλικία και εφηβική ηλικία. Αυτές οι σκέψεις μπορεί να μην αρθρώνονται συνειδητά αλλά να γίνονται αποδεκτές ως «αλήθειες» για το ποια είναι.

Αντίθετα, αυτές οι αυτοαξιολογήσεις μπορούν να συνυπάρχουν απολύτως με την επίτευξη υψηλού επιπέδου στον πραγματικό κόσμο, οδηγώντας σε αυτό που οι ερευνητές αποκαλούν «Σύνδρομο απατεώνωνΉ αισθάνεστε σαν να είστε μια απάτη που πρόκειται να ανακαλυφθεί. Ο καθορισμός προσωπικών στόχων και η αρχική επίτευξή τους, βήμα προς βήμα, είναι ένα σημάδι πραγματικής προόδου.

12. Αρχίζετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας με δεξιότητα.

Είτε πλημμύρατε συνήθως με συναίσθημα ή είχατε την ικανότητα να απομακρύνετε από τα συναισθήματα στο παρελθόν, καθώς αρχίζετε να χρησιμοποιείτε τεχνικές για να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας, θα παρατηρήσετε μικρά αλλά σταδιακά αλλαγές. Θα δείτε ότι μπορείτε να προβλέψετε αγχωτικό καταστάσεις και να μπορείτε να βρείτε στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε και ότι είστε πιο ικανοί να ηρεμήσετε παρά να είστε καθαρά αντιδραστικοί. Όπως πάντα, τα βήματα του μωρού αυξάνονται με την πάροδο του χρόνου.

Η θεραπεία είναι μια μακρά και αργή διαδικασία, αλλά υπάρχουν σημάδια αλλαγής και ανάπτυξης στην πορεία. Θυμηθείτε να είστε η δική σας μαζορέτα και να εξασκείστε αυτο-συμπόνια όταν επιστρέφετε σε παλιές συνήθειες.

Όλες οι ιδέες σε αυτήν την ανάρτηση προέρχονται από το βιβλίο μου, Daughter Detox: Ανάκτηση από μια μη αγαπημένη μητέρα και ανακτώντας τη ζωή σας.

Πνευματικά δικαιώματα © Peg Streep 2019

Εικόνα Facebook: Nadino / Shutterstock