5 ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να βρείτε την αίσθηση του σκοπού σας

Μερικές φορές φαίνεται ότι ο πολιτισμός μας έχει φτάσει σε ένα σημείο κορεσμού στο επίκεντρό του στην επιδίωξη ευτυχία: Χιλιάδες βιβλία, ιστολόγια και ιστότοποι έχουν σκοπό να μας βοηθήσουν να φτάσουμε εκεί, με τεχνικές που κυμαίνονται από την εμπειρικά επικυρωμένη (άσκηση, ενσυνειδητότητα, ευγνωμοσύνη) στο μάλλον σκοτεινό (το οποίο συχνά περιλαμβάνει την πληρωμή σε κάποιον κάτι). Αλλά όλο και περισσότερη έρευνα αρχίζει να οριοθετείται μεταξύ της ευτυχίας από την άποψη της ευχαρίστησης έναντι της ευτυχίας όσον αφορά την αίσθηση του σκοπού και του νοήματος.

Το πρώτο επικεντρώνεται συχνά ηδονικός εμπειρίες - «ευτυχία» με τη δισδιάστατη έννοια, αίσθηση χαράς ή ευχαρίστησης που μπορεί να είναι φευγαλέα, αλλά αναμφισβήτητα αισθάνεται θετική αυτή τη στιγμή. Φυσικά, μερικές φορές αναζητούμε αυτήν την ευχαρίστηση με τρόπους που τελικά μας κάνουν να νιώθουμε χειρότερα - παρορμητικές δαπάνες, ανεύθυνες σεξουαλικές αλληλεπιδράσεις, ανθυγιεινές επιλογές φαγητού ή κατάχρηση ουσιών

. Το τελευταίο ερευνητικό επίκεντρο, ωστόσο, εξετάζει περισσότερο τις εμπειρίες που μπορεί να μην είναι καθαρά ευχάριστες, αλλά αυξάνουν την αίσθηση μας συνδετικότητα σε βαθύτερες τιμές. Αυτές οι δραστηριότητες και οι συνδέσεις μπορεί να μην είναι πάντα εύκολες, αλλά μας αρέσουν σαν λόγοι διαβίωσης. Τέτοιες εμπειρίες συχνά συνεπάγονται μεγαλύτερη ικανοποίηση με τη ζωή κάποιου σε βαθύτερο επίπεδο και μπορεί να είναι πολύ πιο πολύτιμες από την επιφανειακή «ευτυχία» όταν πρόκειται για συνολικά συναισθηματική ευεξία και επίσης φυσική υγεία.

Αυτό που είναι πιο δύσκολο, όμως, είναι να καλλιεργεί μια αίσθηση σκοπού. Πώς βρίσκετε νόημα σε έναν κόσμο που δεν προσφέρει έλλειψη άγχους, σε μια ζωή που μπορεί πολύ εύκολα να γεμίσει με τις ανησυχίες να ξεπεράσετε τις ευθύνες της ημέρας; Δυστυχώς, φαίνεται ότι πολλοί Αμερικανοί αγωνίζονται πράγματι να συνδεθούν με αυτήν την βαθύτερη αίσθηση νοήματος (και είμαστε δεν το κάνω τόσο υπέροχοη μέτρηση της ευτυχίας, είτε). Εάν θέλετε να αρχίσετε να σκέφτεστε βαθύτερα για αυτά τα ζητήματα, υπάρχουν μερικές απλές ερωτήσεις με τις οποίες μπορείτε να ξεκινήσετε. Πώς μπορείτε να βρείτε την αίσθηση της σημασίας σας; Συνέχισε να διαβάζεις.

1. Πότε είσαι σε ροή;

Για περισσότερες από τέσσερις δεκαετίες, Ο Mihaly Csikszentmihalyi έχει μελετήσει την έννοια που ονόμασε "flow" που έχει γίνει ένας πυλώνας θετική ψυχολογία έρευνα. Όταν είστε σε ροή, είστε τόσο πλήρως αφοσιωμένοι και βυθισμένοι σε μια δραστηριότητα που αισθάνεστε χαλαροί, αλλά και προκλητικοί, ενδιαφέρονται αλλά όχι τόνισε. Μου αρέσει να το περιγράφω στους πελάτες ως κάτι που χάνεις την αίσθηση του χρόνου και εστιάζεσαι μόνο στο εργασία στο χέρι, με θετικό τρόπο: Είναι το αντίθετο της παρακολούθησης του ρολογιού (όπου θέλετε τόσο πολύ για να είναι μια εργασία πάνω από). Λοιπόν, τι είδους δραστηριότητες σας φέρνουν σε αυτό το μέρος; Υπάρχουν τμήματα της δουλειάς σας που σας αρέσουν και ότι αισθάνεστε ότι ο χρόνος αυξάνεται; Υπάρχουν χόμπι που φαίνεται να εξαφανίζουν το απόγευμα του Σαββάτου, με καλό τρόπο; Υπάρχουν άνθρωποι με τους οποίους περνάτε χρόνο που σας βοηθούν να ξεχάσετε τις ανησυχίες σας, να απαλλαγείτε από προηγούμενες αποσκευές και μελλοντικές ανησυχίες και απλά είναι? Αυτές οι ενδείξεις μπορούν να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε καλύτερα αυτό που σας ταιριάζει βαθύτερα στη ζωή.

2. Ποια πρόσωπα βλέπετε όταν σκέφτεστε για την αγάπη;

Αν και η αίσθηση του νοήματος ή του σκοπού του καθενός δεν είναι εγγενώς συνδεδεμένη με άλλους ανθρώπους, για πολλούς, οι σχέσεις με τους άλλους είναι το θεμέλιο αυτής. Ή ίσως δεν είναι απαραίτητα άνθρωποι, αλλά ορισμένα ζώα με τα οποία αισθάνεστε την πιο βαθιά σχέση με. Τι σημαίνει για εσάς η "αγάπη"; Όταν φαντάζεστε τα πρόσωπα που το ενσαρκώνουν, ποιος έρχεται στο μυαλό; Δεν είναι ασυνήθιστο για κάποιον να πιστεύει ότι το πραγματικό νόημα της ζωής τους δεν προέρχεται από επαγγελματικές αναζητήσεις, αλλά από ανθρώπους που περνούν το χρόνο τους. Ή ίσως είναι επαγγελματικό και προσωπικό τόσο: ο οργανισμός στον οποίο εργάζεστε, είτε τα άτομα που προσφέρετε εθελοντικά να βοηθήσετε, ή η κοινότητα ή η αιτία για την οποία πιστεύετε. Η αγάπη μπορεί να σημαίνει πολλά πράγματα για πολλούς ανθρώπους, αλλά όταν φαντάζεστε τι σημαίνει για εσάς, μπορεί συχνά να σας δείχνει προς τα δεξιά κατεύθυνση με μια αίσθηση σκοπού: σκεφτόμαστε τον λόγο που βρίσκεστε σε αυτήν τη Γη και την κληρονομιά που θέλετε να αφήσετε πίσω.

3. Σε τι προτίθεστε να καταβάλλετε προσπάθεια;

Όλοι έχουμε διαφορετικά επίπεδα κίνητρο για διαφορετικές εργασίες και ορισμένες δραστηριότητες αισθάνονται σχεδόν αβίαστες, γιατί μας αρέσει να τις κάνουμε τόσο πολύ. Σκεφτείτε λοιπόν πότε πραγματικά απολαμβάνετε τη σκληρή δουλειά. Παραδόξως, φυσικά, αυτές οι δραστηριότητες πιθανότατα δεν αισθάνονται σαν δουλειά - τουλάχιστον όχι με τον ίδιο τρόπο όπως και δραστηριότητες που δεν σας αρέσουν. Θυμίζει το παλιό ρητό, "Βρείτε κάτι που σας αρέσει να κάνετε και δεν θα δουλέψετε ποτέ μια μέρα στη ζωή σας." Φυσικά, πολλοί από εμάς δεν θα αγαπήσουν ποτέ αληθινά τις δουλειές μας, και αυτό είναι εντάξει. Και ακόμη και εκείνοι από εμάς που έχω να μπορέσουμε να αισθανθούμε παθιασμένοι με τη δουλειά μας μπορεί να περάσουν από πολλές περιόδους αίσθησης φορολογίας, άγχους και υπερβολικής εργασίας από αυτές τις ίδιες σταδιοδρομίες. Αλλά αν μπορείτε να εξετάσετε τα σχέδιά σας για το τι στη ζωή σας έχετε εργαστεί σκληρά και θέλετε σε, θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι είδους αναζητήσεις αξίζουν περισσότερο από το χρόνο σας - και την καρδιά σας και ψυχή.

4. Εάν επρόκειτο να γράψετε τη δική σας νεκρολογία, τι θα ήταν πιο σημαντικό να συμπεριλάβετε;

Όσο αυτό μπορεί να αισθανθεί σαν μια άθλια άσκηση, ή ακόμα και μια ανόητη άσκηση ("Ο Andrea Bonior πέθανε τη Δευτέρα, ως ο πρώτος 107χρονος που κέρδισε ένα πρωτάθλημα μπάσκετ στο διάστημα "), που φαντάζεστε τι θέλετε να είναι η κληρονομιά της ζωής σας μπορεί να σας βοηθήσει στην αναζήτηση του σκοπού σας. Σκέφτεστε να κοιτάξετε πίσω τη ζωή σας καθώς πλησιάζει το τέλος του μπορεί πραγματικά να είναι χρήσιμο στη βοήθεια καθορίστε τι θέλετε να αφιερώσετε τον πιο πολύτιμο χρόνο σας - σε στιγμές, μήνες, χρόνια και δεκαετίες - να κάνω. Όσοι εργάζονται με ανθρώπους στο τέλος της ζωής τους λένε ότι αυτοί τείνουν να βλέπουν τα ίδια λύπη ξανά και ξανά, συχνά με την ανησυχία πάρα πολύ για τα πράγματα που δεν θα έπρεπε να έχουν σημασία, εις βάρος εκείνων που έχουν σημασία κυρίως. Τι θέλετε να αφήσετε πίσω - απτά, συναισθηματικά και κοινωνικά; Και πώς θα θέλατε κάποιος να μπορεί να συνοψίσει τα χρόνια που περάσατε σε αυτόν τον πλανήτη;

5. Εάν είχατε μια μέρα μπόνους - χωρίς όλες τις ευθύνες, τα ραντεβού και τις δεσμεύσεις, και είστε ξεκούραστοι και επαναφορτισμένοι και θα μπορούσατε να κάνετε οτιδήποτε θέλετε για 12 ώρες - τι θα κάνατε;

Ξέρω ξέρω. Σε αυτήν την εποχή είναι "απασχολημένος" ως σύμβολο κατάστασης, κανείς δεν μπορεί καν να φανταστεί μια μέρα χωρίς καθόλου ευθύνες, όταν είχαν ήδη ξεκουραστεί πλήρως και ήταν σε θέση να χρησιμοποιήσουν τον χρόνο όσο ήθελαν. Αλλά απλώς προσπαθήστε, για μια στιγμή, να απεικονίσετε μια εντελώς κενή πλάκα - χωρίς ανησυχίες που πρέπει να αντιμετωπιστούν για το τι συνέβη χθες και σχεδιάζει να κάνει για το τι θα συμβεί αύριο. Φυσικά, θα μπορούσατε να έχετε το ένστικτο μόνο για να χαλαρώσετε - να επιδιορθώσετε τον εαυτό σας με επιπλέον ύπνο, μια μακρά γοητεία Netflix ή ένα μασάζ. Αντίθετα, προσπαθήστε να σκεφτείτε εάν είστε ήδη φορτισμένοι, με τις ενέργειες και τα ταλέντα σας έτοιμα να ξοδεψετε σε οτιδήποτε επιλέξετε. Σε τι θα αφιερώνατε αυτές τις ενέργειες; Συχνά, εάν μπορείτε να αφαιρέσετε τις λίστες ελέγχου "που πρέπει να κάνετε" που μας ακολουθούν συνεχώς - σταθμίζοντας τις μέρες, τους μήνες και τα χρόνια μας μέσω της αδράνειας και της κατοχής μεγάλα μέρη του χρόνου και των σκέψεών μας - μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα τι θα επιλέξετε να κάνετε στη ζωή, παρά αυτό που πιστεύετε ότι δεν έχετε άλλη επιλογή παρά να κάνω. Και με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να έχετε μια σαφέστερη εστίαση στο πώς να ξοδέψετε το χρόνο σας. Σε τελική ανάλυση, η επιλογή είναι τελικά δική σας.

Νιώθετε ότι βρήκατε μια αίσθηση του συνολικού σκοπού σας; Πώς ναι, και είναι αυτό που θα περίμενε κανείς; Επιτρέψτε μου να μάθω στα σχόλια!