Το ένα πράγμα το παιδί σας χρειάζεται - και δεν παίρνει

Εάν είστε γονιός, η σκέψη για μια ώρα ησυχίας - χωρίς όγκο-αμφισβητείται νήπια, δεν γαβγίζει σκυλιά, δεν dinging κινητό τηλέφωνο-ακούγεται ουράνια. Τα παιδιά σας μπορεί να αισθάνονται διαφορετικά. (Όχι dinging κινητό τηλέφωνο; Ugh. Αλλά αν είναι 6 ή 16, μπορούν να επωφεληθούν από ένα διάλειμμα από το συνεχές din της σύγχρονης ζωής. Στην έρευνα ορόσημο της από το 1975, η περιβαλλοντική ψυχολόγος Arline Bronzaft, Ph. D., διαπίστωσε ότι τα αποτελέσματα ανάγνωσης στοιχειωδών οι σπουδαστές στις αίθουσες διδασκαλίας που βρίσκονται δίπλα στις σιδηροδρομικές διαδρομές καθυστέρησαν ολόκληρο το χρόνο πίσω από τους συνομηλίκους τους στις πιο ήσυχες τάξεις στην άλλη πλευρά του Κτίριο. "Ο θόρυβος δυσκολεύει να μάθει", λέει ο Bronzaft. "Όταν δεν μπορείτε να σταματήσετε τον θόρυβο, μπορεί να δημιουργήσει απίστευτο άγχος. Η ανυπομονησία - η αίσθηση ότι απλά πρέπει να καθίσετε εκεί και να την πάρετε - στρέφεται και μπορεί να αυξήσει το άγχος. »Και μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύθηκε στο

Η εφημερίδα της Νευροεπιστήμης διαπίστωσε ότι ήταν πιο δύσκολο για τα θέματα να θυμούνται απλές ακολουθίες καταγεγραμμένων αριθμών (συνήθως ένα εύκολο έργο) όταν έπρεπε να στραγγίξουν για να τους ακούσουν. Οι ερευνητές θεωρούν ότι μπορεί να είναι επειδή το τμήμα του εγκεφάλου που επεξεργάζεται τα ακουστικά σήματα είναι το ίδιο με εκείνο που χειρίζεται τη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Η ησυχία, επίσης, δεν προκαλεί έκπληξη, ενθαρρύνει τον προβληματισμό. "Ο εγκέφαλος λειτουργεί σε δίκτυα που βρίσκονται σε ισορροπία μεταξύ τους", λέει η Mary Helen Immordino-Yang, Ed. Δ., Καθηγητής εκπαίδευσης, ψυχολογίας και νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο του Νότου Καλιφόρνια. "Κάποιος σας επιτρέπει να εστιάσετε σε αυτό που συμβαίνει στον έξω κόσμο γύρω σας, το άλλο κοιτάζει προς τα μέσα". Αυτό το εσωτερικό δίκτυο μας βοηθά να κατανοήσουμε τη ζωή μας.

Νέα παιδιά

Γιατί χρειάζονται ήσυχο
Οι έρευνες δείχνουν ότι ακόμη και μέτριος θόρυβος περιβάλλοντος μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα των μωρών να μαθαίνουν νέες λέξεις. Και μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο Φύση σημείωσε ότι τα ποντίκια που εκτέθηκαν σε μετριοπαθή, επίμονο θόρυβο για 10 ώρες την ημέρα είχαν 70% μείωση στον σχηματισμό αιμοφόρων αγγείων στους εγκεφάλους τους σε σύγκριση με εκείνα σε ήσυχα κλουβιά. Τα παιδιά της δημογραφικής ηλικίας δαπανούν επτά ή περισσότερες ώρες την ημέρα στην κακοφωνία του σχολείου. "Όλα όσα έρχονται μέσα από τις αισθήσεις πρέπει να υποβληθούν σε επεξεργασία", λέει η Victoria Dunckley, ένας ολοκληρωτικός ψυχίατρος στο Λος Άντζελες και ο συγγραφέας Επαναφέρετε τον εγκέφαλο του παιδιού σας. "Η αντιμετώπιση της συνεχούς εισαγωγής μειώνει την ικανότητα του εγκεφάλου να εργάζεται μέσω συναισθημάτων και να έχει νόημα για το τι μαθαίνει".

Πώς να το πάρετε

Μειώστε την ρακέτα φόντου.
"Ενεργοποιήστε τη μουσική και χορέψτε με τα παιδιά σας, αλλά στη συνέχεια κλείστε το", λέει ο Mandy Cerka Mroz, ακτιολολόγος στο Red Wing της Μινεσότα και ο διευθυντής του site ενημέρωσης καταναλωτών HealthyHearing.com. "Πιστεύουμε ότι όταν ένα παιδί κάνει ένα παζλ, θα πρέπει να έχουμε κάποια διασκεδαστική μουσική στο παρασκήνιο. Αφήστε τον να επικεντρωθεί στο παζλ. "Μην αφήνετε την τηλεόραση ανοιχτή, ακόμα κι αν είναι εκπαιδευτική. Και ελέγξτε τη δική σας ένταση. "Εάν πρέπει να μιλήσετε πιο δυνατά από το κανονικό για να πάρετε την προσοχή των παιδιών, υπάρχει κάτι στο οποίο συναγωνίζεστε", λέει ο Mroz. Απενεργοποιήστε το μπλέντερ για να ζητήσετε από τον γιο σας να ορίσει το τραπέζι παρά να προσθέσει περισσότερο θόρυβο φωνάζοντας.

Εγκαταστήστε μια καθημερινή ήσυχη στιγμή.
Γνωρίζετε ότι μόλις τα μικρά παιδιά εγκαταλείψουν έναν υπνάκο (συλλυπητήρια), εξακολουθούν να επωφελούνται από μια ώρα ήσυχων φώτων, μερικά βιβλία. Αλλά τα μεγαλύτερα παιδιά που βρίσκονται σε θορυβώδες περιβάλλον (όπως η πρακτική μπάσκετ) χρειάζονται επίσης περίπου 30 λεπτά για να αναρρώσουν, διανοητικά και φυσικά. Ο θόρυβος πάνω από 85 ντεσιμπέλ, σχετικά με το επίπεδο απορριμμάτων απορριμμάτων, μπορεί να βλάψει την ακοή με παρατεταμένη έκθεση. "Οι μικροσκοπικοί αισθητήρες στα αυτιά μας που ονομάζονται κύτταρα τρίχας εκτοξεύονται από δονήσεις. Σε ήσυχο σημείο, θα αναπηδήσουν πίσω », λέει ο Mroz. (Εικόνα γρασίδι που έχει καταπατηθεί, αλλά που αναβλύζει και πάλι δεδομένου του χρόνου.)

Δοκιμάστε μαζί την προσοχή.
Η επιστροφή της προσοχής στο παρόν αντί να ανησυχείτε για μια δοκιμασία ορθογραφίας μπορεί να είναι ένας καλός περιορισμός στρες, λέει ο Amy Saltzman, M.D., ο συγγραφέας Ένα ακόμα ήσυχο μέρος για παιδιά. Απλά καθίστε μαζί και ακούστε για τρία λεπτά όλους τους ήχους που ακούτε - κοντά, μακριά και μακριά μέσα στο σώμα σας (καρδιακός παλμός, αναπνοή) -πληνούν τη "σιωπή ανάμεσα και κάτω από όλους τους ήχους", λέει Saltzman. Για τα νήπια, δοκιμάστε μια απλή στάση γιόγκα-παιδιού-για να ενθαρρύνετε την ηρεμία, λέει ο Dunckley.

Εφηβοι

Γιατί χρειάζονται ήσυχο
Πολλοί έφηβοι έχουν βλάψει νέα μόνιμα τμήματα σώματος-ακουστικά. Ταυτόχρονα, σε αυτό το στάδιο ανάπτυξης, τα εφηβικά κυκλώματα εγκεφάλου αναδιαμορφώνονται και γίνονται πιο εξειδικευμένα. Θα μπορούσε να είναι μια τέλεια καταιγίδα; «Είμαστε δυνητικά αναπτυσσόμενοι μια γενιά μυαλών που είναι ενσύρματο να επικεντρωθεί σε εξωτερική διέγερση και όχι να αντανακλάει προς τα μέσα. Ο ήσυχος χρόνος μακριά από τη συνεχή διέγερση μπορεί να ενισχύσει αυτή την εσωτερική εστίαση », λέει ο Immordino-Yang.

Πώς να το πάρετε

Επιβάλλετε χρόνους χωρίς συσκευή.
Σίγουρα, το έχετε ακούσει πριν, αλλά ο πολλαπλασιασμός των gadgets είναι μια σημαντική πηγή θορύβου και απόσπασης της προσοχής για τους έφηβους. Ορίστε συγκεκριμένους κανόνες για να διατηρήσετε οσμές της ησυχίας, λέει η Christine Carter, Ph. D., κοινωνιολόγος στο U.C. Berkeley Greater Good Science Center και συγγραφέας του The Sweet Spot. "Οι έφηβοι χρειάζονται φωτεινές γραμμές" εξηγεί. "Τα τηλέφωνά σας δεν επιτρέπονται ποτέ στην τραπεζαρία, στην κουζίνα ή στο μπάνιο. Μισή ώρα πριν τον ύπνο, όλες οι συσκευές πρέπει να βρίσκονται στο σταθμό φόρτισης όπου μπορούμε να τις δούμε. "Να είστε σαφείς σχετικά με τις συνέπειες:" Εάν σας βρούμε ότι χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας στο κρεβάτι, το χάνετε για 48 ώρες. "(Και βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τους κανόνες του σπιτιού σας.) Σκεφτείτε να ακολουθήσετε έναν κανόνα 60/60: Όχι περισσότερο από 60 λεπτά ακρόασης iPod ανά πάσα στιγμή σε μέγιστο 60% του μέγιστου Ενταση ΗΧΟΥ.

Τολμήστε να μην μιλήσετε.
Γνωρίζετε ότι σε αυτό το στάδιο πρέπει να διατηρήσετε τις γραμμές επικοινωνίας ανοικτές. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε φορά που είστε μαζί σας πιπέρι έφηβος σας με τένις πρακτική εφοδιαστική, σχάρες για τα σχέδιά του για το χειμερινό επίσημο χορό, ή να τον βοηθήσει οστών επάνω SAT λόγια. "Οι έφηβοι συχνά θέλουν απλώς έναν γονέα να είναι μαζί τους, ειδικά αν αισθάνονται χαλαρά. Δεν χρειάζεται να λέτε τίποτα ή να καθορίζετε τίποτα στη ζωή τους ", λέει ο Dunckley. Κόψτε τα λαχανικά για δείπνο σε συνοδευτική σιωπή. "Ακόμη και με τα μέλη της οικογένειάς μας, δεν μιλάει μπορεί να αισθάνεται άβολα στην αρχή. Τελικά θα περάσετε μέσα από αυτό και θα νιώσετε την αίσθηση της ειρήνης ", λέει ο Dunckley.