Εξοικονομήστε χρόνο το πρωί

Τυλίξτε τα φρέσκα πλυμένα μαλλιά σας σε μια πετσέτα (κατά προτίμηση μια υπεραπορροφητική, όπως η Μαγιό Πετσέτα Microfiber, $ 19, στο amazon.com) και αφήστε το να στεγνώσει εν μέρει φυσικά ενώ πηγαίνετε για να ντυθείτε και να έχετε ένα γρήγορο πρωινό. Όχι μόνο αυτό θα μειώσει το χρόνο στεγνώματος, αλλά θα δώσει επίσης ατμόσφαιρα μπάνιο σας για να καθαρίσετε έξω. Η υγρασία είναι ο εχθρός μιας γρήγορης και ομαλής εκτόξευσης: Φανταστείτε ότι στεγνώνετε τα μαλλιά σας σε ένα ατμόλουτρο.
Μια γρήγορη ξήρανση ξεκινά με αποτελεσματικά εργαλεία: το κατάλληλο στεγνωτήριο, καθώς και μια μεγάλη στρογγυλή βούρτσα για ίσια μαλλιά (μεγαλύτερες βούρτσες μειώνουν επίσης το χρόνο ξήρανσης) και ένα διαχύτη για τα σγουρά μαλλιά. Για εύκολο να ακολουθήσετε κατευθύνσεις ξήρανσης με ξήρανση ειδικά για τα μαλλιά σας, είτε ευθεία είτε σγουρά, δείτε

Πρώτη συμβουλή: Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε γραφίτη. Πάντα. Τα γραφίτη βοηθούν στην ενυδάτωση να ξεφλουδίσει στο δέρμα σας, αλλά αφήνοντας λίγο νερό στο πρόσωπό σας μετά το πλύσιμο διευκολύνει την απορρόφηση εξίσου καλά. Επίσης, παραλείψτε την κρέμα ματιών. Αυτές οι θεραπείες είναι υπέροχες για χρήση τη νύχτα, όταν το δέρμα επισκευάζεται (και όταν δεν υπάρχει ηλιακό φως γύρω για να σπάσει τα ενεργά συστατικά της κρέμας ματιών). Αλλά είναι πιο έξυπνο και γρηγορότερο να χρησιμοποιείτε μόνο τη λοσιόν του προσώπου σας γύρω από τα μάτια σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Καλύτερα, εφαρμόστε ένα με το SPF για να εξοικονομήσετε περισσότερο χρόνο, αποφεύγοντας αυτό το πρόσθετο βήμα αντηλιακής προστασίας (βλ Οι καλύτερες ενυδατικές κρέμες προσώπου με SPF.)
Χρόνος αποθήκευσης: 15 λεπτά κάθε εβδομάδα.

Χαντάκι απαιτητικό και αδιάφορο μακιγιάζ και χρήση πολλαπλών επιθέσεων. Η υγρή επένδυση, για παράδειγμα, φαίνεται υπέροχη όταν εφαρμόζεται προσεκτικά, αλλά αν δεν έχετε το σταθερό, πρακτικό χέρι ενός επαγγελματία, παραλείψτε τις επενδύσεις και άλλα δύσκολα καλλυντικά στην Α.Μ. (Σημείωση: Εάν αγνοήσετε αυτή τη συμβουλή, ένα βαρετό βαμβακερό στυλεό που είναι γεμάτο με αφαίρεσης μακιγιάζ είναι ένας τεράστιος εξοικονόμηση χρόνου όταν αγγίζετε ένα λάθος.)
Αντ 'αυτού, βασίζονται σε τύπους ραβδιών και σε άλλα καλλυντικά πουΤα καλύτερα προϊόντα ομορφιάς πολλαπλών χρήσεων τρέχει κάτω Πραγματικό απλό'S current favorites). Τα θεμέλια ραβδιών λειτουργούν τόσο ως concealer όσο και ως θεμέλιο, χάρη στη συνεχή τους συνέπεια: Απλά σπρώξτε το ένα πάνω από ένα ελάττωμα και συνδυάστε με τα δάχτυλα. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε μια διπλή απόχρωση για να προσθέσετε γρήγορο χρώμα. Και για να δώσετε στους οφθαλμούς υγρό επένδυση-όπως ο ορισμός χωρίς τα φασαρία, απαλά κουνάμε ένα ραβδί μάσκαρα στη βάση των βλεφαρίδων σας για να καταθέσει μια λεπτή γραμμή.
Χρόνος αποθήκευσης: 25 λεπτά κάθε εβδομάδα.

Ένα πρωινό χωρίς πρωινό δεν σημαίνει πηδώντας πρωινό! Το πρωινό είναι απολύτως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Παίρνει το σώμα σας με ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. και οι μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πρωινού είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους και τη διατήρησή της, αφού οι άνθρωποι που παραλείπουν το πρόγευμα τείνουν να υπερκατανάλουν αργότερα την ημέρα (βλ. Πτώση 10 μύθων διατροφής για πιο περίεργο, έξυπνες συμβουλές κατανάλωσης τροφής).
Η έλλειψη χρόνου συνήθως εμποδίζει τους ανθρώπους να τρώνε το πρωί. Έτσι, εδώ είναι μια γρήγορη, χωρίς δικαιολογία στρατηγική: Κάθε Κυριακή αγοράζουν πέντε μεμονωμένα δοχεία απλού ελληνικού γιαουρτιού, μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου. Σκουπίστε 1/3 φλιτζάνι δημητριακά με χαμηλά λιπαρά και υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες σε πέντε πλαστικές σακούλες μεγέθους σνακ. Πετάξτε ένα γιαούρτι και μια τσάντα δημητριακών στην τσάντα σας κάθε πρωί, στη συνέχεια συνδυάστε τα δύο και απολαύστε τα στην εργασία. Όταν επιθυμείτε μια μικρή γλυκύτητα, προσθέστε φρέσκα φρούτα ή ψιλοβρέξτε σε ένα κομμάτι σιγαπιού Nectar Agave, το οποίο μπορείτε να αποθηκεύσετε στο συρτάρι γραφείου σας. (Βρείτε πιο θρεπτικά γεύματα στο φαγητό 9 Γρήγορες, υγιεινές ιδέες για πρωινό.)
Χρόνος αποθήκευσης: 50 λεπτά κάθε εβδομάδα.

Καλά νέα: Υπάρχουν τρόποι να εξασκηθείτε σε λιγότερο χρόνο. Πρώτον, οι μελέτες δείχνουν ότι δεν χρειάζεται να τεντώσετε πριν ασκήσετε. Αντ 'αυτού, απλά κάντε ένα ελαφρύ ζέσταμα-λίγα λεπτά τρέξιμο πριν από μια τρέξιμο ή πέντε λεπτά καρδιο πριν από την προπόνηση με βάρη. Δεύτερον, μπορείτε να πάρετε μια γρήγορη προπόνηση σε ολόκληρο το σώμα χωρίς καν να αφήσετε το σπίτι σας. Προσπαθήστε να κάνετε 15 επαναλήψεις κάθε μια από τις δυστοκίες, push-ups, triceps βουτιά (από μια σταθερή καρέκλα), καταλήψεις και lunges. Κάνετε κάθε επανάληψη με έναν αργό και ελεγχόμενο τρόπο (μετρήστε τρία δευτερόλεπτα στο δρόμο προς τα πάνω για μια κρίσιμη στιγμή και τρία δευτερόλεπτα στο δρόμο προς τα κάτω) και κάνετε τρία σύνολα κάθε κίνησης. Αυτό θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μεγαλύτερων μυών σας, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών σας, της πλάτης, των βραχιόνων και των ποδιών σας. Βλέπω 15 λεπτά και είστε έτοιμοι: προπονήσεις για αποτελεσματικές ρουτίνες άσκησης για τους κοιλιακούς, τους γλουτούς, τους μηρούς και άλλα.
Χρόνος αποθήκευσης: 75 λεπτά κάθε εβδομάδα.