Ένα δώρο που δίνουμε στον συνεργάτη μας είναι αυτό που δεν λέμε

"Θυμηθείτε όχι μόνο να πείτε το σωστό στο σωστό μέρος, αλλά πολύ πιο δύσκολο ακόμα, να αφήσετε το απροσδιόριστο το λάθος στη δελεαστική στιγμή." - Μπέντζαμιν Φράνκλιν

​

Λίντα: Παραδειγματικά ζευγάρια δίνουν το ένα στο άλλο το δώρο της εκκαθάρισης. Η εκκαθάριση είναι ένας όρος που περιγράφει τη διαδικασία συνεννόησης με τη δική μας θυμός χωρίς να μιλήσω ποτέ στο άλλο άτομο. είναι μια εσωτερική δουλειά. Υπάρχουν αρκετές μέθοδοι που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να απελευθερωθούμε από το θυμό. Μια μέθοδος το θέτει σε προοπτική βλέποντας ότι ένα ζήτημα είναι αρκετά μικρό που δεν του αξίζει προσοχή ή αναφέρω. Μια άλλη μέθοδος είναι να σκεφτούμε όλες τις υπέροχες πτυχές του συνεργάτη μας, έτσι ώστε να μπορεί να εξασθενίσει ένας μικρός ερεθισμός. Είναι ένα υπέροχο δώρο για τον σύντροφό μας κάθε φορά που χειριζόμαστε θυμωμένα συναισθήματα, ώστε να μην ακούνε ποτέ κάτι γι 'αυτό.

Όλοι έχουν ευαίσθητες περιοχές ή "κουμπιά". Αυτά είναι τα σκανδάλη που πυροδοτούν έντονα συναισθήματα, ιδιαίτερα θυμό και

φόβος. Όταν συνειδητοποιήσουμε τους τομείς ευαισθησίας μας, μας δίνει τη δυνατότητα να αναλάβουμε τον ρόλο μας στην ανάλυση. Μπορούμε να παρατηρήσουμε σιωπηλά ότι περνάμε από τα οικεία συναισθήματα, χωρίς να τα θολώνουμε. Είναι δυνατόν να παρατηρήσουμε σιωπηλά, εσωτερικά τα συναισθήματά μας. Η έκφραση του θυμού ανειδίκευτα είναι σαν να μαζεύουμε ένα ζεστό άνθρακα από το λάκκο της φωτιάς και να το ρίχνεις στο άλλο άτομο: Φέρει τη σάρκα του χεριού μας πριν πετάξει. Η τήρηση ενός ημερολογίου για τις εμπειρίες μας μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να ηρεμήσετε ένα ταραγμένο μυαλό, όπως και η πρακτική του Διαλογισμός.

Όταν δεν μπορούμε να κινηθούμε μόνοι μας από τον θυμό, είναι σημαντικό να είμαστε ειλικρινά ειλικρινείς με τον εαυτό μας και να μην προσποιούμαστε ότι είμαστε πλήρεις όταν στην πραγματικότητα είμαστε ακόμα θυμωμένοι. Υπάρχει ένας κόσμος διαφοράς μεταξύ της πραγματικής απελευθέρωσης των συναισθημάτων και της καταστολής τους. Η καταπίεση ή η απόκρυψη του θυμού μας είναι απλώς μια άλλη μορφή ανεντιμότητας και μπορεί να είναι εξίσου καταστροφική με το θόλωμα.

Εάν έχουμε δοκιμάσει όλα μας τα μέσα για να αφήσουμε και να διαπιστώσουμε ότι εξακολουθούμε να μην μπορούμε να απαλλαγούμε από τα ενοχλητικά συναισθήματα, τότε είναι καιρός να μιλήσουμε. Σε περιόδους που δεν μπορούμε να αφαιρέσουμε εντελώς τα συναισθήματα, μπορεί να είμαστε τουλάχιστον σε θέση να τα ξεκουράσουμε, έτσι ώστε μέχρι τη στιγμή να τα αναθρέψουμε στη συνομιλία – αντί να βγαίνουμε με έναν ενοχλητικό τόνο φωνής ή μια μαχητική στάση– μπορούμε να θέσουμε το ζήτημα με τρόπο που να προσκαλεί επικοινωνία. Η ασφάλεια προάγει την πιθανότητα να καταλήξουμε τελικά σε κατανόηση.

Είναι χρήσιμο να κάνουμε μια συμφωνία με τον συνεργάτη μας ότι δεν διατηρούμε κάτι που δεν μπορούμε να ξεκαθαρίσουμε για περισσότερο από μια μέρα. Τα άβολα συναισθήματα είναι σαν βρώμικα πιάτα και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα σκέφτονταν να αφήσουν βρώμικα πιάτα στο νεροχύτη για περισσότερο από 24 ώρες. Παρέχει σιγουριά στην εμπιστοσύνη ότι η δέσμευση του συνεργάτη μας είναι ίδια με τη δική μας, δηλαδή να διατηρούμε τη σχέση μας καθαρή καθημερινά. Όταν έχουμε αφήσει πραγματικά, υπάρχει μια ζεστή αίσθηση προς το άλλο άτομο και η εμπιστοσύνη αποκαθίσταται.

Η εκμάθηση του χειρισμού των διαφορών οδηγεί άμεσα σε μια σχέση που ευδοκιμεί. Η κατανόηση του πόσο επιβλαβής είναι η διατήρηση του θυμού είναι ένα σημαντικό βήμα στην πορεία. Οι περισσότεροι οδυνηροί αγώνες περιέχουν μέσα τους τα μεγαλύτερα μαθήματα ζωής μας. Αν λοιπόν βρεθούμε σε έναν πραγματικά θερμό αγώνα και το ίδιο ζήτημα συνεχίζει να εμφανίζεται, είναι πιθανό ότι υπάρχει μια βαθιά διδασκαλία εκεί που χρειαζόμαστε αλλά αντιστέκουμε. Είναι τόσο δύσκολο στη μέση του αγώνα να δούμε τι είναι αυτό. Ωστόσο, μερικές φορές, με εκ των υστέρων, μπορούμε τελικά να καταλάβουμε τι ήταν. Αλλά στο βαθμό που μπορούμε να μείνουμε ανοιχτοί και να θέσουμε την ερώτηση: «Τι πρέπει να μαθαίνω από αυτό;» συχνά αυτό είναι το μέρος που θα υποχωρήσει η απροσδιόριστη διαφορά.

Καθώς συνεχίζουμε να εξασκούμαστε, μπορούμε να δούμε το μυαλό μας να λέει τα άγρια ​​πράγματα που λέει κατά καιρούς, και απλά να παρακολουθούμε την παράσταση. Μπορεί να διαπιστώσουμε ότι σε λίγα μόνο λεπτά, η εκπομπή μπορεί να αλλάξει σε ένα εντελώς διαφορετικό κανάλι. Μπορεί να αισθανόμαστε μια τεράστια ζεστασιά και ευγνωμοσύνη για τον σύντροφό μας και την αίσθηση ότι είμαστε ιδιαίτερα ευλογημένοι. Τότε ξέρουμε ότι γινόμαστε κύριοι στην τέχνη της εκκαθάρισης.