Βρίσκοντας την προσοχή στη Ιαπωνική Ψυχολογία, Μέρος 3

Το Ταξίδι μου: Εύρεση Ενσυνειδητότητα στην Ιαπωνική Ψυχολογία, Μέρος 3

Από τον Saori Miyazaki, LMFT

Στα προηγούμενα δύο κεφάλαιά μου, μοιράστηκα πώς προσελκύθηκα όλο και περισσότερο με βάση τη συνείδηση δομημένος Διαλογισμός ονομάζεται Naikan. Όπως ανέφερα, ήταν επειδή συνειδητοποίησα ότι υπάρχουν άνθρωποι που αισθάνονται πολύ πιο άνετα να έχουν πρόσβαση στη βοήθεια όπου δεν υπάρχει στίγμα ψυχικής ασθένειας που να συνδέεται με τη λήψη υποστήριξης. Καθώς ο αυτοαναστοχασμός και η συνειδητότητα γίνονται πιο αποδεκτοί στην κοινωνία μας, σκέφτομαι πώς μπορούμε να εφαρμόσουμε εποικοδομητικά αυτήν την ιδέα στην καθημερινή μας ζωή.

Πριν από μερικούς μήνες, αποφάσισα να ρίξω μια ματιά στην ομάδα διαλογισμού του Θιβέτ κοντά στο ιδιωτικό γραφείο μου. Έχω πάει σε άλλα κέντρα διαλογισμού στο παρελθόν και πάντα ένιωθα ότι ο διαλογισμός ευνοούσε ως επί το πλείστον ορισμένους πληθυσμούς όπως οι χίπις και η «Νέα Εποχή» πνευματικός επαγγελματίες. Αλλά σύντομα συνειδητοποίησα ότι οι καιροί έχουν αλλάξει και τώρα οι επικρατούσες χιλιετίες έχουν επίσης πρόσβαση στη σκέψη και τους διαλογισμούς.

Αυτό το συγκεκριμένο μάθημα διαλογισμού του Θιβέτ ήταν γεμάτο με νέους επαγγελματίες. Παρατήρησα επίσης ότι μερικοί από αυτούς μελετούσαν σοβαρά τον Θιβετιανό Βουδισμό με την ελπίδα να φέρουν περισσότερη προσοχή στην προσωπική και επαγγελματική τους ζωή. Αν και οι περισσότεροι από αυτούς φάνηκαν να καταλαβαίνουν τη βασική έννοια της συνειδητότητας διανοητικά, άκουσα επίσης μερικούς από αυτούς να μιλούν για τις προκλήσεις που είχαν να ενσωματώσουν στην καθημερινή τους ζωή.

Όταν αναζήτησα μια απάντηση στις ερωτήσεις τους, η ιδέα της θεραπείας Morita ήρθε στο μυαλό μου επειδή βασίζεται στο Zen Buddhist's φιλοσοφία. Αν μπορούσα να συνοψίσω τις έννοιες της Morita σε μία πρόταση, πρόκειται για το να παρατηρήσετε και να αποδεχτείτε το τρέχον συναίσθημά σας τι μπορεί να ελεγχθεί και τι όχι, καθώς και να καθορίσετε ποιες σωστές ενέργειες μπορείτε να κάνετε προς τον στόχο σας, παρά το πώς είστε αφή.

Η θεραπεία Morita ιδρύθηκε από ιαπωνικό ψυχίατρο, Masatake (ή Shoma) Morita τη δεκαετία του 1920 για τη θεραπεία συγκεκριμένα της «ιαπωνικής νεύρωσης». Η θεραπεία με Morita αποκρυσταλλώνει την ιδέα του τι είναι ελεγχόμενο και τι δεν είναι στη ζωή μας. Συχνά τείνουμε να πιστεύουμε ότι μπορούμε να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας (και τα συναισθήματα και τις πράξεις άλλων). ειδικά εκείνοι που πάσχουν από νεύρωση. Φρόιντ αντιμετωπίζει ότι η υστερία και άλλες νευρώσεις βασίζονται στην καταστολή της σεξουαλικής επιθυμίας. Αντίθετα, ο Morita μετέφρασε τα χαρακτηριστικά της νεύρωσης ως θετική ένδειξη της επιθυμίας για ζωή και επικεντρώθηκε σε αυτή τη φιλοδοξία να τους βοηθήσει να ξεπεράσουν τη νεύρωση.

Νευρωτικός οι άνθρωποι συχνά έχουν κολλήσει στην όραση της σήραγγας. Συχνά πιστεύουν ότι για να προχωρήσουν, πρέπει πρώτα να αισθάνονται καλύτερα. Η Morita επεσήμανε ότι τα περισσότερα από αυτά που νιώθουμε δεν είναι ελεγχόμενα, εκτός εάν προκαλείται εσκεμμένα από εμάς. Το Morita concept μάς διδάσκει πρώτα να συνειδητοποιήσουμε αυτό το γεγονός.

Ο ίδιος ο Δρ Morita υπέστη νεύρωση όταν ήταν νέος μαθητής Ήταν σε θέση να απελευθερωθεί από τα συμπτώματά του, χωρίς να επικεντρωθεί στα προκλητικά του συναισθήματα πολύ στενά, αλλά μάλλον να εστιάσει σε αυτό που θα μπορούσε να κάνει για να επιτύχει αυτό που ήθελε να είναι. Όταν άρχισε να αναγνωρίζει τα συναισθήματά του και να επικεντρώνεται στη λήψη μιας δράσης για να πλησιάσει πιο κοντά του στόχους, τα νευρωτικά του συμπτώματα υποχώρησαν.

Μόλις οι πελάτες αναγνωρίσουν τι αισθάνονται, απλά προσπαθούν να το αναγνωρίσουν και όχι να αλλάξουν αυτό που αισθάνονται. Στη συνέχεια, οι πελάτες σκέφτονται τι πρέπει να κάνουν και επικεντρώνονται στην εκπλήρωση αυτής της εργασίας. Όταν οι πελάτες επιτυγχάνουν τους στόχους τους, αυτό που ένιωθαν μπορεί να αλλάξει θετικά. Ο Δρ Peg LeVine από την Αυστραλία επεσήμανε ότι η προσέγγιση της Morita είναι παρόμοια με αυτήν Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία, αλλά υπάρχει μια ξεχωριστή διαφορά. Τόνισε τη σημασία του να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματα όπως είναι αντί να εφαρμόζουμε γνωστικές μεθόδους, οι οποίες αποσκοπούν στη διόρθωση ή την παράβλεψη αυτών των συναισθημάτων.

Μου αρέσει επίσης η ιδέα του Morita να αναγνωρίζω προσεκτικά το συναίσθημά σας και να εστιάζω σε ποια δράση μπορείτε να κάνετε. Είναι μια πολύ πιο πρακτική λύση ανησυχία και νευρωτικά συμπτώματα αφού διδάσκει σε κάποιον να διαχειρίζεται τη ζωή του παρά το πώς αισθάνεται. Έπρεπε να χρησιμοποιήσω Γνωστική Συμπεριφορά Θεραπεία για πολλά χρόνια όταν δούλευα σε σχολεία γιατί ήταν μοντέλο βασισμένο σε αποδεικτικά στοιχεία. Αλλά τείνει να πάρει πολύ χρόνο για να μπορούν οι πελάτες να αλλάξουν γνωστική λειτουργία και αυτό ήταν συχνά εμπόδιο για να προχωρήσουν.

Ωστόσο, πρέπει να σημειώσω ότι η παραδοσιακή θεραπεία Morita ασκήθηκε μόνο στο περιβάλλον του ασθενούς με πολύ αυστηρές οδηγίες και η ίδια η θεραπεία θα μπορούσε να διαρκέσει από μερικές εβδομάδες έως αρκετούς μήνες, ανάλογα με το πελάτες. Είναι επειδή η αυθεντική θεραπεία Morita απαιτεί περισσότερο χρόνο και κόστος, πολλά από τα τρέχοντα Ιαπωνικά ψυχιατρική Οι ρυθμίσεις εφαρμόζουν μια τροποποιημένη θεραπεία Morita έτσι ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη ρύθμιση του εξωτερικού ασθενούς. Παρόλο που η θεραπεία Morita είναι πιο αποτελεσματική σε παραδοσιακή και αυθεντική μορφή, πιστεύω ακράδαντα ότι η ιδέα της Morita μπορεί εύκολα να εφαρμοστεί για τη θεραπεία και τη διαχείριση πολλών ψυχολογικών συμπτωμάτων.

Στην πρακτική μου, προτείνω μερικούς από τους πελάτες μου να ρίξουν μια ματιά στο βιβλίο του Δρ. Takehisa Kora εάν θέλουν να εφαρμόσουν την ιδέα του Morita στη θεραπεία τους. Ο Δρ Κόρα ήταν ο πρωταρχικός διάδοχος του Δρ Morita και βοήθησε τη θεραπεία Morita να γίνει γνωστή στη Δύση στη δεκαετία του 1950. Ένα από τα βιβλία του Dr. Kora, "How to Live Well" είναι ένα καλογραμμένο βιβλίο σχετικά με τον τρόπο κατανόησης και εφαρμογής της έννοιας Morita στην καθημερινή μας ζωή. Μου αρέσει να διαβάζω τους πελάτες μου στα σπίτια τους και να το επανεξετάζω μαζί στη συνεδρία όπου τους βοηθάω να το χρησιμοποιούν πρακτικά και σωστά.

Αν και δεν ασκούμε θεραπείες Naikan και Morita μαζί στην Ιαπωνία, ο Δρ David K. Ο Reynolds από τις Ηνωμένες Πολιτείες συνδύασε αυτούς τους δύο τρόπους για να χρησιμοποιηθεί για διάφορα ψυχολογικά συμπτώματα. Δίδαξε το μοντέλο «εποικοδομητικής διαβίωσης» που υποστήριζε τις θεραπείες Naikan και Morita. το ένα αναφέρεται σε "ήσυχο / ακίνητο (Naikan)" και το άλλο αναφέρεται σε περισσότερο μεθόδους "δράσης (Morita)".

Έλαβα την πιστοποίησή μου στην Ιαπωνική Ψυχολογία το 2007 στο Todo Institute στο Βερμόντ, με επικεφαλής τον διευθυντή, Gregg Krech. Το Todo Institute είναι σήμερα ο μόνος μη κερδοσκοπικός οργανισμός που διδάσκει έννοιες Naikan και Morita στις Ηνωμένες Πολιτείες. Είχα το προνόμιο να σπουδάσω τόσο στον κ. Krech όσο και στον Dr. Reynolds όταν ήμουν φοιτητής. ήμουν ευγνώμων ότι κάποιος άλλος από την Ιαπωνία συνέχισε να καλλιεργεί αυτές τις ιδέες συνειδητοποίησης και να τις τροποποιεί ώστε να μπορούμε να τις αξιοποιήσουμε στις σύγχρονες ΗΠΑ. Για μένα, ήταν ένα ενδιαφέρον ταξίδι για να βρούμε τους Naikan και Morita στις Ηνωμένες Πολιτείες ως «Ιαπωνική Ψυχολογία». Ωστόσο, ελπίζω ότι αυτός ο τίτλος, «Ιαπωνικά» δεν θα απομακρύνει τους ανθρώπους, επειδή δεν πρόκειται για τη μετατροπή κανενός σε ιαπωνικό πρόσωπο, αλλά μάλλον προσδιορίζει την προέλευσή του.

Δεδομένου ότι η ευαισθησία είναι πιο αποδεκτή στον γενικό πληθυσμό σήμερα, ελπίζω ότι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται να εξερευνήσουν αυτές τις φιλοσοφίες συνειδητοποίησης και την «Ιαπωνική Ψυχολογία» οι ίδιοι. Το Naikan είναι μια πολύ ταπεινή εμπειρία για να μάθετε πώς υποστηρίζονται από τους άλλους και πώς μπορούμε να επεκτείνουμε τον τρόπο που βλέπουμε την εμπειρία της ζωής μας. Η ιδέα της Morita είναι ένα πρακτικό εργαλείο για τη διαχείριση των προκλητικών συναισθημάτων μας και εξακολουθεί να είναι παραγωγική. Όπως πίστευε ο Δρ Morita, δεν χρειάζεται να θέσουμε τη ζωή μας σε αναμονή επειδή έχουμε προκλητικά συναισθήματα.

Το Saori Miyazaki είναι αδειοδοτημένο γάμος και οικογένεια θεραπευτής στην Καλιφόρνια. Είναι πιστοποιημένη στην Ιαπωνική Ψυχολογία και εκφραστική τέχνη θεραπεία και εφαρμόζει με γνώμονα το μυαλό ψυχοθεραπεία στην ιδιωτική πρακτική της στο Σαν Φρανσίσκο. Οι εργασιακές της εμπειρίες περιλαμβάνουν τη συνεργασία με την κοινότητα LGBTQ, τραυματισμένους εφήβους και ενήλικες με κατάθλιψη και άγχος. Σπούδασε φωτογραφία στο κολέγιο και εργάστηκε ως ανεξάρτητος φωτογράφος πριν γίνει ψυχοθεραπευτής. Απολαμβάνει πεζοπορία, πολιτιστικές εκδηλώσεις, ταξίδια, φωτογραφία, βλέποντας κλασικές ταινίες και κυνηγείται από τη γάτα της. Reflectwithme.com