Το άγχος δεν είναι όλο κακό

Ανησυχία και στρες μπορεί να μην είναι οι πιο ευχάριστες εμπειρίες - αλλά αυτό οφείλεται μόνο στην αρνητική αντίληψή σας για αυτές. Στην πραγματικότητα, εάν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε το άγχος και το άγχος με προληπτικό τρόπο, μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να εκτελέσετε, καθώς και να λάβετε αποφάσεις στη ζωή σας που είναι πιο πιθανό να οδηγήσουν σε ευτυχία. Αυτό με τη σειρά του θα σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο ανήσυχοι, όχι μόνο τη στιγμή αλλά και μακροπρόθεσμα. Τώρα μπορεί να αναρωτιέστε, πώς στην πραγματικότητα χρησιμοποιείτε το άγχος σας με πιο θετικό τρόπο;

Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίστε ότι το άγχος είναι αναπόφευκτο, ωστόσο τα αποτελέσματά του δεν είναι. Το άγχος δείχνει ότι σας ενδιαφέρει τι κάνετε και είναι όταν ξεχάσετε γιατί νοιάζεστε ότι αρχίζετε να παλεύετε με τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες. Η δουλειά του Shawn Achor με τις επιχειρήσεις το βρήκε απλώς αγκαλιάζοντας ένα "Το άγχος αυξάνεται" η νοοτροπία μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα κόπωσης (όπως πονοκεφάλους και κόπωση) κατά 23% σε μία εβδομάδα. Εάν μάθετε να καλωσορίζετε το άγχος αντί να προσπαθείτε να το καταπιείτε, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με καλύτερο τρόπο. Σταματήστε να πιέζετε για το άγχος και μην εμμονή στις αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να σας φέρει το άγχος. Αντικαταστήστε το με το "

το άγχος αυξάνεται " νοοτροπία καλωσορίζοντας τα ακόλουθα συμπεράσματα από ερευνητικές μελέτες:

• Το άγχος μπορεί να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο καθήκον σας, επειδή η προοπτική σας περιορίζει την κατάσταση που σας αγχώνει.
• Το άγχος έχει τη δύναμη να χτίσει το πνευματικό και το φυσικό σας ελαστικότητα γιατί σας κάνει πιο σκληρούς, σας βοηθά να δημιουργήσετε βαθύτερους κοινωνικούς δεσμούς και να ενισχύσετε τους δεσμούς σας πίστη στις προτεραιότητές σας.
• Το άγχος οδηγεί στην απελευθέρωση της ανάπτυξης ορμόνες που βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσίας σας και στην ανοικοδόμηση των κυττάρων.

Το δεύτερο βήμα είναι να επιλέξτε να ερμηνεύσετε τα αντικειμενικά δεδομένα στον εξωτερικό κόσμο σας με πιο εποικοδομητικό τρόπο. Τι σημαίνει αυτό; Ο εγκέφαλός σας φυσικά χρησιμοποιεί μια συντόμευση για να δημιουργήσει την αντίληψή σας για τον κόσμο, αλλά σπάνια παίρνετε χρόνο για να σταματήσετε και να ελέγξετε τον εαυτό σας για να δείτε εάν αυτή η αντίληψη είναι ακριβής και χρήσιμη. Δείτε αν μπορείτε να δείτε την κατάσταση από διαφορετική γωνία για να έχετε μια πιο ισορροπημένη εικόνα της κατάστασης. Ρωτήστε τον εαυτό σας αυτού του είδους τις ερωτήσεις για να λάβετε μια πιο ολιστική εικόνα της πρόκλησης:

• Είναι αυτός ο τρόπος να βλέπεις την πρόκληση (ή ό, τι είναι αυτό που σε προκαλεί άγχος) τον πιο χρήσιμο για να το κάνεις αυτό;
• Αν ανέτρεψα αυτήν την πρόκληση, πώς θα ήταν;
• Εάν ο φίλος μου βρισκόταν στην ίδια κατάσταση, τι θα της έλεγα για να την βοηθήσει να εξετάσει την πρόκληση από διαφορετική οπτική γωνία;

Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, αντικαταστήστε το άγχος που προκαλεί την άποψη της κατάστασης με μια άποψη που σας βοηθά να προχωρήσετε. Ο Shawn Achor το αναφέρει ως "πιο πολύτιμη πραγματικότητα ". Σκεφτείτε ποια οπτική γωνία σημειώνει τα ακόλουθα τρία κουτιά και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε την για να ξεπεράσετε το άγχος σας και να ξεπεράσετε την πρόκληση που βρίσκεται μπροστά σας:

• Ποια άποψη είναι η πιο έγκυρη και αληθινή;
• Ποια άποψη είναι η πιο χρήσιμη για να σας οδηγήσει στο καλύτερο αποτέλεσμα;
• Ποια άποψη είναι η πιο θετική και παράγοντας ανάπτυξης;

Σας ενθαρρύνω να καλωσορίσετε την ιδέα ότι το άγχος και το άγχος μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση εάν επιλέξετε να τα προσεγγίσετε με τον σωστό τρόπο. Σας παροτρύνω να δοκιμάσετε τα παραπάνω εργαλεία, καθώς μπορούν να είναι πραγματικά ισχυρά για να σας βοηθήσουν να προχωρήσετε από προκλητικές καταστάσεις με πιο προληπτικό τρόπο. Τέλος, θέλω να σας αφήσω ένα απόσπασμα του William Shakespeare:

"Δεν υπάρχει τίποτα καλό ή κακό, αλλά η σκέψη το κάνει έτσι."

Μπορείτε να βρείτε περισσότερες συμβουλές για την ενίσχυση της απόδοσης και της ευτυχίας από τη Susanna Halonen κάνοντας εγγραφή σε ένα δωρεάν εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο Επιχειρησιακό ιστολόγιο Happyologist.