Εάν αισθάνεστε κολλημένοι, αυτό μπορεί να είναι γιατί

Πολλοί από εμάς μαστίζονται αθόρυβα από μια γοητευτική αίσθηση ότι είναι ελαττωματικό ή ελαττωματικό. Πιστεύουμε κρυφά ότι είμαστε μια αποτυχία, που καταστέλλει την ενέργειά μας, περιορίζει την ελευθερία μας και μας εμποδίζει να είμαστε οι ίδιοι.

Τοξικός ντροπή είναι ένα επώδυνο συναίσθημα. Στην πραγματικότητα, τόσο οδυνηρό που μπορεί να μην το παρατηρήσει καν. Κατευθύνουμε το δικό μας προσοχή μακριά από αυτό, προσποιηθείτε ότι δεν είναι εκεί, ή μεταφέρετέ το σε άλλους - πλημμυρίζοντας τους ντροπή μέσω των κριτικών και των κρίσεών μας.

Η ντροπή είναι ιδιαίτερα καταστροφική όταν λειτουργεί κρυφά. Το να είμαστε προσεκτικοί για την ντροπή που ζει μέσα μας είναι το πρώτο βήμα για να το θεραπεύσουμε και να επιβεβαιώσουμε τον εαυτό μας πληρέστερα.

Εδώ είναι μερικοί συνηθισμένοι τρόποι που έχω παρατηρήσει ότι η ντροπή λειτουργεί σε πολλά από τα δικά μου ψυχοθεραπεία πελάτες.

Όντας αμυντικός

Η αμυντικότητα είναι ένας τρόπος να προστατευθούμε από δυσάρεστα συναισθήματα. Η ντροπή είναι συχνά ένα συναίσθημα που δεν αφήνουμε στον εαυτό μας να βιώσουμε γιατί μπορεί να είναι τόσο εξουθενωτικό. Εάν ο σύντροφός μας είναι αναστατωμένος επειδή αργά για δείπνο, ενδέχεται να αντιδράσουμε λέγοντας: "Λοιπόν,

εσύ αργά χθες για την ταινία επειδή πήρατε τόσο πολύ για να ετοιμαστείτε! "

Το να είμαστε αμυντικοί είναι ένας τρόπος να αποφύγουμε την ευθύνη για τη συμπεριφορά μας. Αν εξομοιώσουμε την ευθύνη με την ευθύνη, τότε θα την αποφύγουμε. Θα επιτεθούμε σε άτομα πριν μπορέσουν να μας επικρίνουν. Μεταφέρουμε την ντροπή μας σε άλλους με το να είμαστε επιθετικοί και αγανακτισμένοι όταν κάποιος έχει το θάρρος να υποδηλώνει ότι δεν είμαστε τέλειοι.

Εάν δεν είμαστε ανάπηροι από ντροπή, ενδέχεται να αναγνωρίσουμε ότι ο σύντροφός μας έχει απλά συναισθήματα για το ότι είμαστε αργά. Δεν είναι κάτι που πάει στραβά με εμάς. Εάν υπάρχει κάτι σε εμάς που νιώθει ντροπή για τη συμβολή του σε κάποιον πόνο ή θλίψη, τότε θα αμυνθούμε παρά να ακούσουμε μόνο τα συναισθήματά του - και ίσως να προσφέρουμε μια καρδιά απολογία.

Τελειομανία

Η μη ρεαλιστική επιθυμία να είναι τέλεια είναι συχνά μια άμυνα ενάντια στην ντροπή. Εάν είμαστε τέλειοι, τότε κανείς δεν μπορεί να μας επικρίνει. κανείς δεν μπορεί να μας ντρέψει.

Λέγεται ότι ένας τελειομανής είναι κάποιος που δεν αντέχει κάνοντας το ίδιο λάθος μία φορά. Μπορεί να είμαστε τόσο ντροπιασμένοι, που δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να έχουμε ανθρώπινες φυσαλίδες. Διατηρούμε ένα μέτωπο που φαίνεται καλό στον κόσμο. Μπορεί να ξοδεύουμε υπερβολικό χρόνο στο φόρεμα και τα βλέμματά μας - ή να κάνουμε πρόβες σε ό, τι θέλουμε να πούμε για να αποφύγουμε χαζή.

Χρειάζεται πολλή ενέργεια για να επιτευχθεί το αδύνατο κατόρθωμα του να είσαι τέλειος. Η ντροπή που οδηγεί την αναζήτηση της τελειότητας μπορεί να μας εξαντλήσει. Τέλειοι άνθρωποι δεν υπάρχουν σε αυτόν τον κόσμο. Η προσπάθεια να είμαστε κάποιος που δεν είμαστε για να αποφύγουμε να ντροπιαστούμε δημιουργεί μια αποσύνδεση από τον αυθεντικό μας εαυτό.

Συγγνώμη

Η ντροπή μπορεί να μας ωθήσει να είμαστε υπερβολικά απολογητικοί και συμμορφωμένοι. Υποθέτουμε ότι οι άλλοι έχουν δίκιο και κάνουμε λάθος. Ελπίζοντας να διαχυθεί η σύγκρουση, λέμε γρήγορα "Λυπάμαι". Αποχωρούμε από διαπροσωπικές συναντήσεις όταν η ντροπή έχει αποδυναμώσει την αίσθηση του εαυτού μας.

Αντίθετα, ένα βαθύ, αναίσθητος η ντροπή μπορεί να μας εμποδίσει να πούμε, "Λυπάμαι, έκανα λάθος, έκανα ένα λάθος." Μπορεί να κυβερνούμε τόσο δυνατά από αυτήν την κρυφή ντροπή που δεν θέλουμε να εκθέσουμε τον εαυτό μας σε φανταστική γελοιοποίηση. Εξισώνουμε την ανθρώπινη ευπάθεια με το να είμαστε αδύναμοι και ντροπιαστικοί.

Σκεφτείτε πολιτικούς που είναι τόσο ντροπιασμένοι που θα προτιμούσαν να τραβήξουν ένα δόντι παρά να παραδεχτούν ότι είναι λάθος. Προβάλλουν μια εικόνα ότι είναι άψογη για να καλύψουν τη βαθιά ανασφάλεια. Επιθετικά - και συχνά απερίσκεπτα - προωθούν την ατζέντα τους και σπάνια αλλάζουν γνώμη, γεγονός που εγείρει το ερώτημα εάν έχουν πραγματικά. Όπως είπε σοφά ο Lewis Perelman, «Το δόγμα είναι η θυσία του σοφία στη συνέπεια. "

Οι ασφαλείς και σίγουροι άνθρωποι μπορούν να παραδεχτούν ελεύθερα όταν έχουν κάνει λάθος. Έχουν εσωτερική δύναμη και ελαστικότητα που προκύπτει από το να γνωρίζουμε ότι δεν είναι τέλειο άτομο. Όταν παρατηρούν ντροπή, δεν ντρέπονται για την ντροπή τους. Ξέρουν ότι χρειάζεται θάρρος να παραδεχτούμε τα ελαττώματα.

Οι κοινωνιοπαθείς είναι ντροπή. Οι υγιείς άνθρωποι μπορούν να φιλοξενήσουν την υγιή ντροπή. Καθώς μεγαλώνουμε, συνειδητοποιούμε ότι δεν υπάρχει τίποτα ντροπιαστικό να κάνουμε λάθος ή να κάνουμε λάθος για κάτι. Δεν μπορεί να υπάρξει εσωτερική ελευθερία ή ανάπτυξη χωρίς να αναγνωρίσουμε τις ανθρώπινες αδυναμίες μας.

Αναβλητικότητα

Οι λόγοι μας για την αναβολή μπορεί να μας μπερδέψουν. Υπάρχουν πράγματα που θέλουμε να πετύχουμε και είμαστε μπερδεμένοι γιατί συνεχίζουμε να αναβάλουμε.

Η κρυφή ντροπή οδηγεί συχνά στην αναβλητικότητα. Εάν εξετάσουμε το ενδεχόμενο να κάνουμε ένα έργο τέχνης, να γράψουμε ένα άρθρο ή να αναζητήσουμε μια νέα δουλειά και δεν αποδειχθεί καλά, μπορεί να παραλύσουμε από ντροπή. Εάν δεν προσπαθήσουμε καν, τότε δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσουμε πιθανή αποτυχία και ντροπή.

Φυσικά, ίσως να μείνουμε μελαγχολικός ή ζήστε τη ζωή με μικρότερο τρόπο, αλλά το μέρος μας που φοβάται ότι αισθάνεται ντροπή είναι προστατευμένο και ασφαλές - τουλάχιστον για τώρα.

Η αποκάλυψη της ντροπής μας δίνει περισσότερες επιλογές. Εάν μπορούμε να το επιτρέψουμε να είναι εκεί, μπορούμε να μάθουμε να φέρουμε ευγένεια και φροντίδα προς αυτό το συναίσθημα - ή προς τον εαυτό μας καθώς παρατηρούμε ντροπή. Μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε ότι είναι φυσικό να νιώθουμε ντροπή μερικές φορές. Όπως σημείωσε ο συγγραφέας Kimon Nicolaides, "Όσο πιο γρήγορα κάνετε τα πρώτα 5000 λάθη σας, τόσο πιο γρήγορα θα μπορείτε να τα διορθώσετε."

Το να φέρνεις ντροπή στο φως της ημέρας σου δίνει την ευκαιρία να θεραπευτεί. Το κρυφό του επιτρέπει να λειτουργεί με μυστικούς, καταστροφικούς τρόπους. Η επίγνωση της ντροπής που λειτουργεί μέσα μας - ίσως με τη βοήθεια ενός θεραπευτή - μπορεί να είναι ένας ισχυρός τρόπος να φέρει αυτό το μυστικό συναίσθημα στο φως, διαχέει τη δύναμή του και μας βοηθά να προχωρήσουμε στη ζωή μας με έναν πιο ελεύθερο και δυναμικό τρόπος.

© John Amodeo

Αν σας αρέσει αυτό το άρθρο, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να ακολουθήσετε το δικό μου Facebook σελίδα για να λαμβάνετε μελλοντικές δημοσιεύσεις.