8 τρόποι ανάκτησης από διάλυση

Τα ρομαντικά χωριά είναι από τα πιο συνηθισμένα, αλλά κάπως υποτιμημένα, τραυματικός γεγονότα στη ζωή μας. Ίσως επειδή οι διασπάσεις είναι τόσο καθολικές, οι περισσότεροι άνθρωποι τις συζητούν ανοιχτά μεταξύ τους και είναι συμπαθητικοί. Από την άλλη πλευρά, ακριβώς λόγω της συχνότητας του διαχωρισμού, οι άνθρωποι μπορούν να ελαχιστοποιήσουν το πόσο βαθιά βλάπτει και βλάπτει μια διάλυση για ένα άτομο.

Ρομαντικές σχέσεις αναδεικνύουν έντονα συναισθήματα που συχνά υπερισχύουν της λογικής ή της εξήγησης. Συνδέονται συχνά με βαθιά συναισθήματα για τη δική μας αξιοπιστία Παιδική ηλικία, τις σχέσεις γονέων και ομοτίμων μας και πολλά άλλα. Όταν μια σχέση τελειώνει, ακόμη και με σχετικά καλούς όρους, εξακολουθεί να υπάρχει μια συναισθηματική εκτίμηση place - το τέλος του κάτι που ίσως ελπίζαμε θα ήταν συνεχές, το οποίο βασίστηκε στο αμοιβαίο λατρεία. Μετά από διάλυση, υπάρχει ακόμα ένα αίσθημα απόρριψης, κάτι θεμελιώδες, κάτι που λέει ότι δεν μπορούμε να είμαστε μαζί όπως πριν. Αυτό είναι ένα σκληρό πλήγμα για το εγώ όλων. Όταν μια διάσπαση είναι απρόσμενη ή ξαφνική, η απόρριψη μπορεί να είναι ακόμη πιο έντονη ή τραυματική. Η ρήξη σε ένα

αυτοεκτίμηση, το τέλος των σχεδίων και των ελπίδων κάποιου, και η υπενθύμιση της προηγούμενης αίσθησης απόρριψης ή αποτυχίας μπορεί όλα να είναι καταστροφικά.

Η αυτοεξυπηρέτηση είναι κρίσιμη μετά τη διάλυση. Οι μεταφορές των φυσικών πληγών που θεραπεύονται κατά τη διάρκεια μιας διάλυσης είναι αρκετά κατάλληλες, δεδομένου ότι ο ψυχικός πόνος είναι σοβαρός, με διαφορετικά στάδια θεραπείας μετά. (Είναι επίσης παρόμοια με τα διάσημα στάδια Kubler-Ross πένθος - άρνηση, διαπραγματεύσεις, θυμός, κατάθλιψη, και αποδοχή.) Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι συνήθως θεραπεύονται κατάλληλα, αν και χρειάζεται χρόνος και πνευματική προσπάθεια. Όλοι θρηνούν με τον δικό τους τρόπο και πρέπει να κάνουν ό, τι αισθάνεται καλύτερα για αυτούς, αλλά πολλοί θεωρούν ότι τα παρακάτω βήματα είναι χρήσιμα:

1. Πάρτε λίγο χρόνο και αφήστε το έξω.

Ίσως είναι καλύτερο να μην καταπιείτε ή να συγκρατήσετε τα συναισθήματα κάποιου, ειδικά αμέσως μετά τη διάλυση. Ωστόσο, τα συναισθήματα μπορεί να είναι τόσο έντονα που μπορεί να μην είναι κατάλληλα για δημόσια προβολή, οπότε αφιερώστε χρόνο, πηγαίνετε κάπου ιδιωτικά και απολαύστε το. Φώναξε έξω. Φώναξε έξω. Είναι φυσιολογικό.

2.Ακούστε λυπημένη μουσική.

Βραχυπρόθεσμα, μπορεί να ενισχύσει ή να αναζωπυρώσει οδυνηρές αναμνήσεις, αλλά επίσης ομαλοποιεί τη θλίψη που αισθάνεστε, ώστε να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι.

3. Μιλήστε με υποστηρικτικά άτομα.

Η οικογένεια και οι φίλοι μπορούν να βοηθήσουν, αλλά βεβαιωθείτε ότι αναγνωρίζετε και τα όριά τους. Μπορείτε να αποφασίσετε ότι η επαγγελματική βοήθεια από θεραπευτές μπορεί να είναι πιο κατάλληλη ή χρήσιμη και μπορεί να παρέχει μια πιο ουδέτερη και μακροχρόνια προοπτική. Μπορούν επίσης να επισημάνουν βαθύτερα πρότυπα συμπεριφοράς ή να σκεφτούν ότι μια σπασμένη σχέση μπορεί να είναι συμπτωματική, ώστε οι μελλοντικές σχέσεις να είναι πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένες.

4.Διαβάστε βιβλία σχετικά με τις διακοπές.

Κάτι σχετικά με τις αθόρυβες λέξεις στη σελίδα που περιγράφει τι περνάτε μπορεί να ηρεμήσει με λίγο άλλο τρόπο. Βοηθά επίσης στην επανεκκίνηση των λογικών κέντρων του εγκεφάλου σας ότι η συναισθηματική σας κατάσταση μπορεί να έχει κλείσει ή να πλημμυρίσει. Ακόμα και απλό αυτοβοήθεια βιβλία, όπως Ονομάζεται διάλυση επειδή είναι σπασμένο, από τον Greg Behrendt, μπορεί να δώσει στο μυαλό σας το καλό κούνημα που χρειάζεται.

5. Ύπνος, φαγητό και άσκηση.

Όσο δελεαστικό είναι να πετάξετε τον κανονικό σας κύκλο έξω από το παράθυρο, τώρα είναι η στιγμή που είναι πιο σημαντικό να τηρήσετε. Κρατήστε τα συνηθισμένα σας κοιμάμαι και το πρόγραμμα φαγητού (και ποσά) όσο το δυνατόν περισσότερο και βγείτε έξτρα θυμό ή ενέργεια στο γυμναστήριο. Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά προσπαθώντας τουλάχιστον να περάσω από τις κινήσεις θα επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης.

6. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σωστά.

Τώρα είναι μια ωραία στιγμή για να κάνετε τελετουργίες αυτοεξυπηρέτησης που, σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να θεωρήσετε περιττές υπερβολές. Αγοράστε ρούχα, αξεσουάρ ή μακιγιάζ. Αποκτήστε ένα νέο κούρεμα. Τσιμπήστε λίγο σοκολάτα. Οτιδήποτε ενισχύει την αίσθηση του εαυτού σας ως κάποιος που αξίζει την άνεση και την υπερηφάνεια.

7. Γνωρίστε νέα άτομα.

Ενώ η ανάκαμψη μπορεί να είναι επικίνδυνη, είναι εντάξει όταν κάποιος αισθάνεται έτοιμος - κατά μέσο όρο, χρειάζονται άνθρωποι τρεις έως έξι μήνες - για να δοκιμάσουν χρονολόγηση του νερού. Και στην πραγματικότητα, αυτός είναι ίσως ο γρηγορότερος τρόπος για να αποκατασταθεί η αίσθηση ότι είναι βιώσιμος σύντροφος. Το κλειδί είναι να το πάρετε αργό και σταθερό.

8. Ορίστε σταθερά όρια.

Ένα από τα χειρότερα αποτελέσματα μιας διάλυσης είναι μια επανειλημμένη, αδιαμφισβήτητη, διφορούμενη σχέση limbo, η οποία σχεδόν πάντα οδηγεί σε επιδείνωση του καρδιακού πόνου. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να τυλίξετε χαλαρά άκρα ή να συζητήσετε σημαντικά άλυτα ζητήματα και ερωτήσεις με έναν πρώην - ή ότι οι συμβιβασμοί δεν θα συμβούν ποτέ. Όσο το δυνατόν περισσότερο, μόλις συμβεί διάλυση, θα πρέπει να περιορίσετε την επαφή με αυτό το άτομο. Δεν είναι αντίθετο από την αποτοξίνωση ουσιών: Υπάρχει μια δύσκολη περίοδος απόσυρσης, αλλά αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να προχωρήσουμε και να θεραπεύσουμε.

Κανένας από αυτούς δεν είναι σκληρός και γρήγορος κανόνας, απλώς προτάσεις για ξεσκόνισμα μετά από μια σκληρή πτώση και κατευθυνόμενη προς τη σωστή κατεύθυνση. Εάν, ανά πάσα στιγμή, αισθάνεστε τόσο συγκλονισμένοι που στραφείτε υπερβολικά αλκοόλ ή ναρκωτικά, δεν μπορούν να λειτουργήσουν στην καθημερινή σας ζωή ή / και να πέσουν σε κατάθλιψη ή ανησυχία, μην διστάσετε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

Οι απολύσεις είναι σχεδόν καθολικές, αλλά εξακολουθούν να είναι κατακλυσμικά γεγονότα στην εμπειρία της ζωής μας και αξίζουν προσεκτική προσοχή. Τα καλά νέα είναι ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, μετά την καταστροφική βροχή, τα σύννεφα καθαρίζονται. Στο τέλος, οι διασπάσεις μπορούν να οδηγήσουν σε θετική ανάπτυξη και ωριμότητα, βαθύτερη αυτογνωσία και καλύτερες μέρες μπροστά.