Γράψιμο και αφήγηση για θεραπεία
Η δύναμη της αφήγησης για το άτομο και τον κόσμο γενικά ανάγεται στην αρχή του χρόνου και υπερβαίνει πολλά όρια. Εκτός από την κοινή χρήση ιστοριών ως τρόπο σύνδεσης με άλλους, κάτι τέτοιο μπορεί να διευκολύνει τη διαδικασία επούλωσης για τον εαυτό μας και για όσους μοιραζόμαστε τις ιστορίες μας. Η αφήγηση μπορεί να μας βοηθήσει να μάθουμε για την τραγωδία και την κωμωδία της ζωής και να μας κάνουν να νιώθουμε λιγότερο μόνοι, μπερδεμένοι και ταραγμένοι. Για παράδειγμα, η δύναμη της αφήγησης είναι ιδιαίτερα εμφανής σε προγράμματα όπως το Alcoholics Anonymous, όπου οι άνθρωποι συγκεντρώνονται για να μοιραστούν τις εμπειρίες τους. Η συγγραφή ιστοριών επιτρέπει στους ανθρώπους να δημιουργήσουν νόημα από τα καταστροφικά γεγονότα που έχουν υποστεί και βοηθούν στην αποκατάσταση της διαταραχής που μπορεί να προκληθεί από ασθένεια. Μπορεί επίσης να δώσει τη δυνατότητα στα άτομα να προχωρήσουν με τη ζωή τους.
Η αφήγηση χρονολογείται από την αρχή του χρόνου. Στην πραγματικότητα, οι ιστορίες είναι ίσως οι ισχυρότεροι δεσμοί που έχουμε με άλλα έθνη και φυλές. Οι Αυστραλοί αυτόχθονες ζωγράφισαν σύμβολα από ιστορίες στους τοίχους των σπηλαίων για να βοηθήσουν τους αφηγητές να θυμούνται τις ιστορίες τους. Οι Αιγύπτιοι ήταν οι πρώτοι άνθρωποι που έγραψαν τις ιστορίες τους. και οι Ρωμαίοι, μέσα από τα ταξίδια και τις κατακτήσεις τους, ήταν έμπειροι στη διάδοση ιστοριών.
Πιο πρόσφατες μελέτες που πραγματοποιήθηκαν από τον Broadbent (2017) δείχνουν ότι αυτοί που έγραψαν αγχωτικό φορές στη ζωή τους πριν οι βιοψίες τους είχαν την ευκαιρία να επουλωθούν γρηγορότερα. Οι εκφραστικές ομάδες γραφής στη μελέτη κλήθηκαν να γράψουν για τις «βαθύτερες σκέψεις και συναισθήματά τους για ένα τραυματικός, ενοχλητική εμπειρία ολόκληρης της ζωής σας. " Τους ζητήθηκε να εκφράσουν κάτι που δεν είχαν συζητήσει με μεγάλη λεπτομέρεια με κανέναν άλλο.
Ο Τζόζεφ Κάμπελ επινόησε τον όρο «ταξίδι του ήρωα», το οποίο παίρνουμε από τη γέννηση έως το θάνατο, από την αθωότητα έως σοφία, και από τη στασιμότητα σε μια νέα ζωή. Το ταξίδι του ήρωα είναι επίσης ένας δρόμος που ακολουθούμε για να μάθουμε για τους αυθεντικούς μας εαυτούς και την κατεύθυνση της ζωής μας. Κατά τη διάρκεια αυτού του ταξιδιού, θέτουμε συνεχώς ερωτήσεις που αντιπροσωπεύουν σπόρους αφύπνισης. Το να γράφουμε τις ιστορίες μας είναι ένα εξαιρετικό φόρουμ στο οποίο θα θέτουμε τις ερωτήσεις που μπορεί να θάβονται μέσα στις ψυχές μας. Ο συγγραφέας και κλινικός ψυχολόγος Carl Greer (2014) δήλωσε ότι όταν γράφουμε τις ιστορίες μας, σταματάμε να αισθανόμαστε σύγχυση για τα γεγονότα στη ζωή μας και έτσι αρχίζουμε να έχουμε πρόσβαση στη σοφία που θα μπορούσαμε να έχουμε χάσει όταν αποσυνδεθήκαμε από τραυματικά συναισθήματα ή πληροφορίες.
Πολλά άτομα στρέφονται στο γράψιμο για να αντιμετωπίσουν δύσκολες στιγμές στη ζωή τους. Κατά τη διάρκεια της διδακτορικής μου έρευνας σχετικά με τη θεραπευτική και μετασχηματιστική δύναμη της γραφής των απομνημονευμάτων, πήρα συνέντευξη από τον Mark Matousek, ο οποίος είχε γράψει δύο απομνημονεύματα. Όταν γράφετε Το αγόρι που άφησε πίσω του,είπε ότι μεταμορφώθηκε αφήνοντας τον πόνο από το παρελθόν του. Όταν άρχισε να γράφει τα απομνημονεύματα, ένιωσε σαν να λείπει ένα μέρος του επειδή, ως παιδί, δεν είχε πατέρα που ζούσε στο σπίτι. αλλά γράφοντας το βιβλίο, συνειδητοποίησε ότι δεν υπήρχε κανένας λόγος να έχει αυτά τα συναισθήματα απώλειας. Αν όμως δεν είχε ασχοληθεί με τη διαδικασία γραφής, ίσως να μην είχε φτάσει σε αυτήν τη συνειδητοποίηση.
(Μερικά άλλα απομνημονεύματα που έχουν γραφτεί ως μορφή θεραπείας περιλαμβάνουν,Ξέρω γιατί τραγουδά το Caged Bird; 100 κόλπα που κάθε αγόρι μπορεί να κάνει. Διαβάζοντας τον Πατέρα Μου Το Γυάλινο Κάστρο; Μου λέει ποτέ η μητέρα μου. Αλλάξτε με σε κόρη του Δία. Οι κανόνες του σπιτιού; Πριν από το μαχαίρι? Επειδή θυμάμαι τρόμο, πατέρα, σε θυμάμαι. και πολλά άλλα.)