Ψυχική ευεξία: Ποιο είναι το σκορ σας;

Το rollercoaster της σύγχρονης ζωής σημαίνει ότι η ψυχική σας ευημερία είναι πιο σημαντική τώρα από ποτέ. Αλλά αν κάποιος σας ζήτησε να πείτε ποιες πτυχές της ψυχικής σας ευεξίας έκαναν εντάξει και ποιες πτυχές θα μπορούσαν να κάνουν με λίγο προσοχή, θα ξέρατε την απάντηση;

Σήμερα, τόσο μεγάλο μέρος της έμφασης στην ψυχική υγεία επικεντρώνεται σε «διαταραχές» παρά στην ψυχική ευεξία. Ωστόσο, η ζωή έρχεται φυσικά με αντιξοότητες και, για τους περισσότερους, δεν απαιτείται κάθε ψυχική πρόκληση ή στιγμή θλίψης να χαρακτηριστεί ως κλινική διαταραχή. Όμως, μέσα στα φυσικά σκαμπανεβάσματα της φυσιολογικής ζωής, η ψυχική μας ευεξία μπορεί ακόμα να αισθάνεται συμβιβασμένη κατά καιρούς.

Η ψυχική μας ευημερία είναι μια αντανάκλαση του πόσο καλά εξοπλισμένοι είμαστε για να εκμεταλλευτούμε τις ευκαιρίες της ζωής, να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις και να ανακάμψει από τις δυσμενείς εμπειρίες. Αλλά, πώς μπορούμε όλοι να ξέρουμε πού πέφτουμε σε αυτό το φάσμα ευεξίας; Και τι μπορούμε να κάνουμε για να διασφαλίσουμε ότι διαχειριζόμαστε την ψυχική μας ευεξία πιο αποτελεσματικά, ώστε να μπορούμε να είμαστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας; Από την άλλη πλευρά, πώς ξέρουμε όταν έχουμε ολισθήσει αρκετά σε αυτό το φάσμα που δικαιολογεί την αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας; Πότε ακριβώς είμαστε ψυχικά άρρωστοι;

Αξιολόγηση της ψυχικής ευεξίας

Για να κατανοήσουμε και να βελτιώσουμε την ψυχική μας ευεξία, πρέπει πρώτα να έχουμε έναν καλό τρόπο να το μετρήσουμε. Δυστυχώς, η πλειονότητα των διαθέσιμων εργαλείων επικεντρώνεται στη διάγνωση συγκεκριμένων διαταραχών ψυχικής υγείας ή παίρνει ένα στενότερη προσέγγιση στη γνωστική και συναισθηματική λειτουργία, αντί να παρέχει ευρείες γνώσεις για τη συνολική ψυχική ευεξία.

Το να έχετε ένα εργαλείο που δεν εστιάζει στη διαταραχή έχει διπλά οφέλη. Πρώτον, επιτρέπει σε άτομα που δεν πάσχουν από διαταραχή ψυχικής υγείας να έχουν καλύτερη ιδέα για το πού στέκονται με τη γενική ψυχική τους ευεξία, ώστε να μπορούν να εργαστούν σε οποιουσδήποτε τομείς χρειάζονται προσαρμογή. Και δεύτερον, μπορεί να προσφέρει μια σαφέστερη προοπτική για το πού βρίσκεται το ασαφές όριο μεταξύ ψυχικής υγείας και ψυχικής κακής υγείας. Διότι αν καταλαβαίνετε το τοπίο της «φυσιολογικής» ψυχικής ευεξίας, μπορείτε να διαμορφώσετε μια καλύτερη ιδέα για το που το τοπίο αρχίζει να μετατοπίζεται προς την ψυχική κακή υγεία.

Οι Διαστάσεις της Ψυχικής Ευεξίας

Αλλά πώς μετράτε πραγματικά την ψυχική ευεξία; Η ψυχική ευεξία δεν είναι μία οντότητα. Αποτελείται από ένα πλήθος από σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές που καλύπτουν ένα ευρύ φάσμα ψυχικής λειτουργίας. Περιλαμβάνει τα πάντα, από τις γνωστικές ικανότητες και τη συναισθηματική ρύθμιση, μέχρι την αντίληψη του εαυτού μας, τη φύση των σχέσεών μας με τους άλλους και τη σύνδεση μεταξύ του νου και του σώματος. Οι αποτελεσματικές αξιολογήσεις της ψυχικής ευεξίας πρέπει να αποτυπώσουν αυτές τις πολλαπλές πτυχές.

Επιπλέον, αν και φαινομενικά θετικά χαρακτηριστικά αποτελούν πλεονέκτημα για ορισμένους, μπορεί μερικές φορές να καταλήξουν να αποτελούν πρόβλημα για άλλους. Για παράδειγμα, με υψηλά επίπεδα ενσυναίσθηση μπορεί να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε αποτελεσματικά στον κοινωνικό σας κόσμο, αλλά μπορεί επίσης να γίνει πρόβλημα αν είστε συγκλονισμένοι από τα αρνητικά συναισθήματα των γύρω σας. Επιπλέον, περισσότερα δεν είναι απαραίτητα καλύτερα, όπως φαίνεται από χαρακτηριστικά όπως αυτοπεποίθηση όπου τόσο υπερβολικά χαμηλή όσο και υπερβολικά υψηλή εμπιστοσύνη μπορεί να είναι πρόβλημα. Αντίθετα, αυτό που έχει σημασία είναι πώς σας επηρεάζει. Η κατανόηση των συγκεκριμένων περιοχών αδυναμίας και δύναμης μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιες πτυχές χρειάζονται κάποια επιπλέον επένδυση για να διασφαλιστεί ότι είστε καλά εξοπλισμένοι για να αντιμετωπίσετε με επιτυχία τη ζωή προκλήσεις.

Ο πηλίκος ψυχικής υγείας

Το ψυχικό υγειονομικό πηλίκο (MHQ) που αναπτύχθηκε από την Sapien Labs παρέχει μια εκτίμηση που περιλαμβάνει το εύρος της ψυχικής σας ευεξίας και αναπτύχθηκε με βάση μια επιστημονική αξιολόγηση περισσότερων από 120 διαγνωστικών εργαλείων που καλύπτουν το φάσμα των ψυχικών διαταραχών και πέρα.

Θέλετε να μάθετε τη βαθμολογία σας για την ψυχική ευεξία; Κάντε κλικ εδώ για ναεξετάστε το MHQ σας.