9 Παρηγορητικές συμβουλές για την επιβίωση του θανάτου του μωρού σας

Όποτε κι αν συμβαίνει, ο θάνατος ενός μωρού είναι τραυματικόςπένθος. Ακόμα κι αν εγκυμοσύνη είναι απρογραμμάτιστη ή απροσδόκητη ή είναι πολύ σύντομη, ένας ειδικός δεσμός υλοποιείται καθώς οι γονείς σκέφτονται για το μωρό τους και την πραγματικότητα να γίνουν μητέρα ή πατέρας σε αυτό το παιδί. Ακόμα κι αν μόλις διαπίστωσαν ότι ήταν έγκυοι, οι γονείς είναι έτοιμοι να επενδύσουν, να καλλιεργήσουν και να προστατεύσουν. Με ένα θετικό τεστ εγκυμοσύνης, οι γονείς αρχίζουν να φαντάζονται κάθε είδους ειδικές εμπειρίες που θα μοιραστούν με το παιδί τους. Με τόσο εγκάρδιο και οικείο τρόπο, δημιουργούν έναν βαθύ δεσμό με το μωρό τους, ακόμη και πολύ πριν από τη γέννηση.

Εάν έχετε βιώσει το θάνατο ενός μωρού, μπορείτε να δείτε πώς ο βαθύς δεσμός σας δημιουργεί μια βαθιά θλίψη. Και παρόλο που δεν έχετε ποτέ την ευκαιρία να γνωρίσετε το μωρό σας με τους τρόπους που συνήθως σκεφτόμαστε να γνωρίζετε κάποιον, τις ελπίδες σας και όνειρα γιατί αυτό το παιδί είναι αγαπητό. Όχι μόνο έχετε βιώσει το θάνατο ενός παιδιού, αλλά έχετε επίσης χάσει την ευκαιρία να δείτε αυτό το μωρό να μεγαλώνει, να γίνει ένα ζωτικό μέρος της οικογένειας και να συνειδητοποιήσετε τις δυνατότητές του. Ο θάνατος ανατρέπει τις καλύτερες προθέσεις σας και σπάζει την καρδιά σας.

Πράγματι, αφού πεθάνει το μωρό σας, μπορεί να έχετε στιγμές που αμφιβάλλετε ότι μπορείτε να επιβιώσετε από αυτήν τη δοκιμασία. Η λαχτάρα σας, θυμός, η θλίψη και η απελπισία μπορούν να τρέξουν τόσο βαθιά που μπορεί να αναρωτιέστε αν θα βγείτε ποτέ από την άβυσσο.

Ακολουθούν μερικές χρήσιμες ιδέες για θλίψη, αντιμετώπιση και προσαρμογή στο θάνατο του μωρού σας. Όπως πάντα, πάρτε αυτό που σας ταιριάζει. αφήστε τους άλλους να σκεφτούν κάτω.

1. Αποδεχτείτε την ανάγκη σας να θρηνήσετε και να εκφράσετε τη θλίψη σας. Αφιερώστε χρόνο για να περάσει η θλίψη, είτε βρίσκεστε ανακούφιση από την απελευθέρωση συναισθημάτων, την κίνηση του σώματός σας, την επίλυση προβλημάτων ή την εκπλήρωση σημαντικών εργασιών.
2. Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες για τη θλίψη, θεωρώντας την ως μια πολύπλοκη διαδικασία που δεν έχει προθεσμίες, αλλά πολλά κύματα και απρόβλεπτα σκαμπανεβάσματα, τα οποία τελικά φέρνουν μια σταδιακή αίσθηση επούλωσης που σέρνεται για πολλούς μήνες και αρκετούς χρόνια.
3. Αποδεχτείτε την ανησυχία σας με το μωρό σας ως φυσική έκφραση του γονικού δεσμού σας και ως φυσικό μέρος της θλίψης σας. Πράγματι, η εξέταση των αναμνήσεών σας και η αφήγηση της ιστορίας σας μπορούν να βοηθήσουν στη θλίψη σας να ρέει.
4. Κατανοήστε ότι η συντομία της ζωής του μωρού σας μπορεί να κάνει το πένθος ιδιαίτερα περίπλοκο και επώδυνο. Προσδιορίζοντας τα πολλά επίπεδα απώλειας και τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε, μπορείτε να αγκαλιάσετε τη βαθιά επίδραση που έχει ο θάνατος του μωρού σας σε εσάς.
5. Κάνετε εκείνα τα πράγματα που σας αφήνουν να νιώσετε κοντά στο μωρό σας. Για εσάς αυτό μπορεί να επισκέπτεστε το νεκροταφείο. να σκέφτεστε ή να γράφετε για την εγκυμοσύνη και το μωρό σας. να ξοδεύετε χρόνο με τα αναμνηστικά σας, όπως παιδικά ρούχα και φωτογραφίες. για την ανάμνηση του μωρού σας, όπως η τοποθέτηση μιας πλάκας, η φύτευση ενός δέντρου ή ενός κήπου, η κατασκευή ενός ιερού ή ενός κουτιού κρατήστε αναμνηστικά, δημιουργώντας ένα λεύκωμα, φτιάχνετε ένα έργο τέχνης ή δώστε το χρόνο ή τους πόρους σας στο μωρό σας όνομα.
6. Συνεχίστε τι σας βοηθά να θεραπεύσετε. Ακολουθεί μια ποικίλη λίστα δυνατοτήτων:

• Σεβαστείτε τις δικές σας μοναδικές ανάγκες. Προσδιορίστε τι πρέπει να κάνετε για να το ξεπεράσετε. Αξίζετε να πάρετε ό, τι χρειάζεστε.
• Ζητήστε καθοδήγηση και διαβεβαίωση από τους γονείς που έμειναν εκεί.
• Παρακολουθήστε μια ομάδα υποστήριξης, ώστε να μπορείτε να συναντήσετε και να μιλήσετε με άλλους γονείς που κατανοούν πραγματικά τι περνάτε.
• Δείτε έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή που μπορεί να αναγνωρίσει τα συναισθήματά σας και να σας προσφέρει δεξιότητες αντιμετώπισης.
• Συμμετέχετε ενσυνειδητότητα πρακτικές, όπως Διαλογισμός, στοχαστική αναπνοή, γιόγκα και τάι τσι, που μπορούν να καταπραΰνουν το θλιβερό σώμα και τον εγκέφαλό σας.
• Πρακτική αυτο-συμπόνια και αυτο-φροντίδα. Αυτό περιλαμβάνει το να είστε ευγενικοί, υπομονετικοί και ευγενικοί με τον εαυτό σας και να φροντίζετε να κοιμάστε επαρκώς, να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα και να κινείτε το σώμα σας κάθε μέρα. Κάτι τέτοιο θα ενισχύσει το δικό σας ελαστικότητα και να σας βοηθήσουμε να ανεχτείτε τις καταστροφές της θλίψης.
• Αποδεχτείτε την υποστήριξη άλλων, όσο αδέξια κι αν είναι. Πείτε στους ανθρώπους τι χρειάζεστε. Εάν είναι αληθινοί φίλοι, θα χαρούν να το γνωρίζουν.
• Γράψτε γράμματα σε όποιον θέλετε να εξαερίσετε - τον αγενή γείτονα, τον ευγενικό ξένο, τον γιατρό σας, το νοσοκομείο, τον Θεό, τη Μητέρα Φύση, τη μοίρα. Μην τους στείλετε. η γραφή είναι για εσάς. Ιδιαίτερα αν έχετε λύπη, γράψτε ένα γράμμα στο μωρό σας και, στη συνέχεια, αν θέλετε, φανταστείτε ή γράψτε την απάντηση του μωρού σας.
• Διαβάστε βιβλία για την αντιμετώπιση της θλίψης, των προσωπικών λογαριασμών απώλειας ή ιατρικών ή πνευματικός θέματα. Να είστε ανοιχτοί σε συμβουλές που φαίνονται χρήσιμες.
• Συμμετέχετε σε δημιουργικές ή αθλητικές προσπάθειες. Αυτά ενθαρρύνουν την έκφραση των συναισθημάτων ή την απελευθέρωση της έντασης, καθώς και σας κάνουν να νιώθετε σαν να μπορείτε να επιτύχετε κάτι εποικοδομητικό.
• Στηριχτείτε στα μέρη των πνευματικών σας πεποιθήσεων ή της θρησκευτικής σας πίστης που σας παρηγορούν.
• Βρείτε ανάπαυλα στις δραστηριότητες και τις εμπειρίες που μπορείτε να απολαύσετε.
• Προσπαθήστε να αναγνωρίσετε οτιδήποτε θετικό - ανακαλυφθείσες δυνάμεις, νέα ανάπτυξη, φωτισμένες προοπτικές, σημαντικές αναζητήσεις, καλύτερες σχέσεις. Παρόλο που μπορεί να είναι ένας αγώνας για να βρεις θησαυρό σε δυσκολίες, κάτι τέτοιο μπορεί να σε βοηθήσει να θεραπεύσεις και να τιμήσεις το παιδί σου μνήμη. Με τον καιρό, θα νιώσετε έτοιμοι να το κάνετε αυτό.
• Κάντε μια συνειδητή απόφαση να επιβιώσετε. Μετά από λίγο, μπορείτε να αποφασίσετε αν θα θυμάστε το μωρό σας και θα προχωρήσετε με αυτό που έχετε κερδίσει ή θα παραμείνετε κολλημένοι με αυτό που έχετε χάσει. Πολλοί γονείς αναφέρουν ότι τελικά, φτάνουν σε ένα σημείο όπου απλά αποφασίζουν να σταματήσουν να μην επιθυμούν να συμβεί κάτι τέτοιο και να αρχίσουν να μαθαίνουν να ζουν μαζί του. Όταν είστε έτοιμοι, μπορείτε να το κάνετε και αυτό.

7. Έχετε πίστη ότι τελικά θα αισθανθείτε καλύτερα. Όπως πολλοί γονείς που έχουν έρθει πριν από εσάς, μπορείτε επίσης να επιβιώσετε από το θάνατο του μωρού σας.

8. Γνωρίστε ότι ακόμα και όταν θρηνείτε, θεραπεύεστε. Πάρτε μια μέρα τη φορά και εμπιστευτείτε τη διαδικασία.

9. Θυμηθείτε ότι η θλίψη σας είναι φυσιολογική και δεν είσαι μόνος.