Χρόνος οθόνης έναντι Χρήση οθόνης

Εάν διαβάζετε αυτήν την ανάρτηση, είμαι βέβαιος ότι έχετε δει σύγχυση, αντιφατικά και συχνά τρομακτικά πρωτοσέλιδα, όπως τα ακόλουθα σε ό, τι φαίνεται σαν καθημερινή βάση:

• Η θλιβερή κατάσταση της ευτυχίας στις Ηνωμένες Πολιτείες και ο ρόλος των ψηφιακών μέσων
• Συνδεδεμένο: Οι Αμερικανοί περνούν κατά μέσο όρο 5,4 ΩΡΕΣ την ημέρα στα τηλέφωνά τους - και οι Millennials και Baby Boomers περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους στο Facebook και το Instagram
• Ο χρόνος οθόνης πριν από το κρεβάτι είναι ΠΟΛΥ κακός για παιδιά; Η αμφισβητούμενη μελέτη ισχυρίζεται ότι οι έφηβοι που χρησιμοποιούν τακτικά smartphone και tablet δεν διατρέχουν κίνδυνο να βλάψουν την ψυχική τους υγεία
• Το Snap έχει ένα νέο σχέδιο για την ανάληψη της ζωής των εφήβων

Τρία πράγματα σε αυτά τα άρθρα με ενοχλούν. Πρώτον, πώς μετρούν το χρόνο της οθόνης όταν το τηλέφωνο σπάνια χρησιμοποιείται για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα σε μία συνεδρίαση; Δεύτερον, πώς μπορούν οι μελέτες να επιβεβαιώσουν τον αντίκτυπο του "χρόνου οθόνης" χωρίς να μιλήσουν για το τι κάνουμε κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου οθόνης; Τρίτον, πόσο τρομακτικό είναι ότι οι προγραμματιστές εφαρμογών όπως το Snap σχεδιάζουν και επανασχεδιάζουν συνεχώς τους εφαρμογές για να κατευθύνουν τους εφήβους (και τους ενήλικες) για να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στην οθόνη τους σε λιγότερο από παραγωγικές δραστηριότητες. [ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Δεν λέω ότι η χρήση του Snap δεν είναι παραγωγική, αλλά ελέγξτε τις νέες αλλαγές και κρίνετε μόνοι σας εάν ο χρόνος οθόνης μπορεί να χρησιμοποιηθεί καλύτερα αλλού ή ίσως μετατραπεί σε ώρα εκτός σύνδεσης.]

Ο χρόνος της οθόνης είναι ένα δύσκολο ζήτημα. Η έρευνα έχει δείξει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι υποτιμούν πόσο χρόνο ξοδεύουν στα τηλέφωνά τους. Στην εργασία μας, οι συμμετέχοντες τοποθετούν μια εφαρμογή στο τηλέφωνό τους που παρακολουθεί τις καθημερινές ώρες χρησιμοποιώντας το τηλέφωνο και πόσες φορές ξεκλειδώνεται κάθε μέρα και τους υποβάλλουμε επίσης ερωτήσεις αυτοαναφοράς σχετικά με τη χρήση του τηλεφώνου τους. Τα δεδομένα της εφαρμογής και τα δεδομένα αυτοαναφοράς δεν είναι σχεδόν συσχετισμένα. Αφού συλλέξουμε δεδομένα για 5 ή περισσότερες εβδομάδες, ρωτάμε αν οι αριθμοί που λαμβάνουν είναι λιγότεροι από το αναμενόμενο, ο ίδιος με τον αναμενόμενο ή περισσότερο από τον αναμενόμενο. Οι περισσότεροι λένε «περισσότερο από το αναμενόμενο». Και ειλικρινά δεν με εκπλήσσει. Όταν παρακολουθείτε κάποιον σε smartphone, θα πατήσει ένα εικονίδιο, θα περάσει λίγα λεπτά έως ίσως ένα λεπτό περίπου και μετά θα πατήσει ένα άλλο εικονίδιο. Τα πιο πρόσφατα δεδομένα μας δείχνουν ότι ξεκλειδώνουν το τηλέφωνό τους 70+ φορές την ημέρα και το χρησιμοποιούν για λίγα λεπτά κάθε φορά και στη συνέχεια κλείνουν το αντίγραφο ασφαλείας. Εάν τους ρωτήσετε πόσες ώρες την ημέρα περνούν στο τηλέφωνό τους, είναι πολύ δύσκολο να συγκεντρωθείτε ένα λεπτό εδώ, δύο λεπτά εκεί και έτσι υποτιμούν τη χρήση τους. Εάν διαβάσετε τα πρώτα τρία άρθρα που συνδέονται στην κορυφή αυτού του ιστολογίου, θα δείτε ότι είναι να βασίζεστε σε μέτρα αυτοαναφοράς του ημερήσιου χρόνου της οθόνης, συμπεριλαμβανομένου του να έχετε μερικούς συμμετέχοντες να διατηρούν μια μέρα ημερολόγιο.

Αλλά ακόμη και αν αυτοί οι αριθμοί είναι ακόμη κοντά σε ακριβή, τα αποτελέσματα είναι ύποπτα επειδή ο χρόνος της οθόνης δεν είναι ίδιος.

Για παράδειγμα, σύμφωνα με την εφαρμογή Screen Time του iPhone μου, τις τελευταίες 7 ημέρες, κατά μέσο όρο 5,75 ώρες την ημέρα στο τηλέφωνό μου. Ωστόσο, όταν έβλεπα τις συγκεκριμένες εφαρμογές που χρησιμοποίησα κατά τη διάρκεια των 40 ωρών μου την περασμένη εβδομάδα ανακάλυψα ότι πέρασα 12 ώρες στις εφαρμογές ESPN και At Bat (I παρακολούθησα τρία παιχνίδια Dodger), σχεδόν 8 ώρες μέσω email (ναι, αυτό είναι το δηλητήριό μου - αλλά παίρνω εκατοντάδες την ημέρα και προτιμώ ένα καθαρό εισερχόμενο) και 6,5 ώρες iMessage. Αυτό με ενοχλούσε μέχρι να διερευνήσω και να συνειδητοποιήσω ότι αν έχετε μια εφαρμογή ανοιχτή στην οθόνη, αλλά δεν τη χρησιμοποιείτε ενεργά, ο Χρόνος οθόνης εξακολουθεί να μετρά τον χρόνο. Κείμενο γραπτών μηνυμάτων σε πολλά μέλη της οικογένειας και είμαι μέρος πολλών ομαδικών κειμένων και συχνά αφήνω το iMessage ανοιχτό, έτσι δονείται αντί να ακούγεται συνεχώς. Από τις 168 ειδοποιήσεις μου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, 114 ήταν τα iMessages. Και ξεκλείδωναν το τηλέφωνό μου μόνο 41 φορές την ημέρα. Αυτό δεν ακούγεται σαν να χρησιμοποιώ το τηλέφωνό μου για οτιδήποτε μπορεί να είναι ψυχολογικά επιβλαβές (εκτός αν μετράτε ένα Απώλεια Dodger) αλλά 5 ½ καθημερινές ώρες είναι εκεί πάνω στην πιθανή ψυχολογική ζώνη κινδύνου σύμφωνα με το πρώτο άρθρο πάνω από.

Έτσι, ο χρόνος της οθόνης, ως ακαθάριστο μέτρο, μπορεί να είναι ανακριβής και περιορισμένος στις πληροφορίες του. Στην πιο πρόσφατη δουλειά μας, οι συμμετέχοντες χρησιμοποιούν την εφαρμογή Moment, η οποία μετρά μόνο τον χρόνο όταν χρησιμοποιείτε ενεργά μια εφαρμογή, για να μας δώσετε τους ακαθάριστους αριθμούς για καθημερινά ξεκλείδωμα και λεπτά και αναφορά 7 ημερών Time Screen και λειτουργία δραστηριότητας μπαταρίας Moment για πιο λεπτομερή ματιά στην κατανομή του χρόνου, παρόλο που τα δεδομένα μπορεί να είναι κάπως διεστραμμένος. Δυστυχώς, και τα δύο απαιτούν πολλαπλά στιγμιότυπα οθόνης, τα οποία τα καθιστούν δύσκολα για ερευνητικούς σκοπούς. Ας ελπίσουμε ότι κάποιος θα καταλάβει πώς να επιτρέπει στον χρήστη να κατεβάζει αυτά τα δεδομένα χρήσης εφαρμογών απευθείας και όχι μέσω στιγμιότυπων οθόνης.

Η τρίτη ανησυχία μου είναι κάτι που έχω γράψει και μίλησε εκτενώς: Σχεδιασμός εφαρμογών που προσπαθεί να συγκεντρώσει και να κρατήσει τη δική μας προσοχή. ο 60 λεπτά στο τμήμα Παραβίαση εγκεφάλου έφερε αυτό το ζήτημα στο προσκήνιο καθώς προβλήθηκε δύο φορές σε περισσότερους από 22 εκατομμύρια θεατές. 350.000 άτομα είδαν το βίντεο YouTube. Το Κέντρο Ανθρωπιστικής Τεχνολογίας είναι το κατάλληλο μέρος για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το ζήτημα. Η ουσία είναι ότι οι προγραμματιστές προσλαμβάνουν επιστήμονες συμπεριφοράς για να τους βοηθήσουν να κάνουν τις εφαρμογές τους τόσο ελκυστικές που είναι ακαταμάχητες. Αυτό περιλαμβάνει το σχεδιασμό του εικονιδίου της εφαρμογής με ελκυστικά χρώματα και άλλες ελκυστικές λειτουργίες, προσθήκη στοιχείων στην εφαρμογή που θα κρατήσουν τους χρήστες υπάρχει περισσότερο (π.χ., gamification) και περιλαμβάνει δυνατότητες που θα ενθαρρύνουν (να δελεάσουν) τους χρήστες να επιστρέψουν ξανά και ξανά (όπως ραβδώσεις Snapchat). Έχω πολλά προβλήματα με αυτές τις αποφάσεις σχεδιασμού για νέους, αλλά ανησυχώ επίσης όταν εκδίδονται για ενήλικες όπως η ενθάρρυνση των παικτών του Words With Friends να διατηρούν ραβδώσεις με τους αντιπάλους τους για να τους κάνουν να παίζουν τουλάχιστον μία φορά ημέρα. Όσον αφορά τις εφαρμογές που χρησιμοποιούνται κυρίως από νεότερους, όπως το Snapchat όπως συζητήθηκε στο παραπάνω άρθρο, έχω σοβαρές επιφυλάξεις.

Ο προμετωπιαίος φλοιός του εγκεφάλου οδηγεί εκτελεστικές λειτουργίες συμπεριλαμβανομένης της καθοδήγησης προσεκτικών πόρων καθώς και τον έλεγχο της παρορμητικότητας. Ωστόσο, το PFC δεν έχει σχηματιστεί πλήρως έως ότου κάποιος είναι στα μέσα έως τα τέλη της δεκαετίας του '20 στην καλύτερη περίπτωση. Αυτό σημαίνει ότι preteens, έφηβοι και νεαροί ενήλικες βρίσκονται στο έλεος των προγραμματιστών εφαρμογών που θέλουν να στρέψουν την προσοχή τους στην εφαρμογή τους και να τη διατηρήσουν εκεί. Αυτό δεν είναι καλό.

Τι μπορεί να γίνει για αυτό το πρόβλημα; Η γνώμη μου είναι ότι πρέπει να είναι μια λύση τριών μερών που περιλαμβάνει χρήστες, γονείς και το εκπαιδευτικό σύστημα. Το εκπαιδευτικό σύστημα πρέπει να είναι υπεύθυνο για τη διδασκαλία του γραμματισμού των μέσων μαζικής ενημέρωσης ξεκινώντας από πολύ μικρά παιδιά στο αναπτυξιακό τους επίπεδο και συνεχίζοντας σε αναπτυξιακά στάδια έως το λύκειο. Υπάρχουν καλά προγράμματα εκεί έξω και μια αναζήτηση στο Google θα παρέχει πολλές επιλογές. Οι γονείς πρέπει να καθοδηγήσουν και να ελέγξουν τη χρήση της τεχνολογίας των παιδιών τους. Πρέπει να γνωρίζουν ποιες εφαρμογές χρησιμοποιεί το παιδί ή ο έφηβός τους και να αλληλεπιδρούν ενεργά με αυτές τις εφαρμογές για να βεβαιωθούν ότι δεν χρησιμοποιούν ψυχολογικά εργαλεία για να τραβήξουν την προσοχή. Οι γονείς πρέπει επίσης να βλέπουν την καθημερινή χρήση του παιδιού τους μέσω μιας από τις ενσωματωμένες εφαρμογές και να ελέγχουν πόσο συχνά ξεκλειδώνουν τα τηλέφωνά τους και ποιες εφαρμογές χρησιμοποιούν. Δεν μιλάω για ελικόπτερο γονική μέριμνα- Μιλώ για τεχνολογική επαγρύπνηση, η οποία γίνεται ακόμη πιο σημαντική καθώς οι "έμποροι προσοχής" επιταχύνουν τις προσπάθειές τους για να κρατήσουν τα παιδιά (και τους νεαρούς ενήλικες) γοητευμένους.

Τέλος, οι χρήστες όλων των ηλικιών, αλλά ιδιαίτερα εκείνοι που εξακολουθούν να έχουν αναπτυσσόμενο προμετωπιαίο φλοιό, πρέπει να δώσουν προσοχή την καθημερινή και εβδομαδιαία χρήση smartphone εξετάζοντας δεδομένα από το Screen Time για χρήστες iPhone ή Ψηφιακή ευημερία για Android χρήστες. Και οι χρήστες πρέπει να συνειδητοποιήσουν περισσότερο τον αντίκτυπο του υπερβολικού χρόνου οθόνης και τις προσπάθειες των τεχνολογικών εταιρειών να καταλάβουν τους προσεκτικούς τους πόρους. Συνιστώ να ξεκινήσουν παρακολουθώντας το τμήμα "Brain Hacking" των 60 λεπτών και στη συνέχεια να επισκεφθούν το Κέντρο Ανθρωπιστικής Τεχνολογίας για περισσότερες πληροφορίες.

Θεωρώ τον εαυτό μου αισιόδοξο, αλλά δυσκολεύομαι να αισθανθώ αισιόδοξος για οποιοδήποτε από αυτά τα ζητήματα. Η τρέχουσα έρευνά μας έχει κάνει τους χρήστες να κάνουν τροποποιήσεις στα smartphone τους για να βελτιώσουν τη χρήση τους και μπορεί να παρέχουν κάποιες ενδείξεις για την αποφυγή προβλημάτων και ίσως την αποκατάσταση της αισιοδοξίας μου.