Power Petal: Γιατί η κηπουρική είναι τόσο καλή για την ψυχική μας υγεία;

Ξανά και ξανά η έρευνα αποκαλύπτει ότι η κηπουρική έχει θετική επίδραση στην ψυχική μας υγεία, οπότε ας εξερευνήσουμε τι είναι αυτό που φαίνεται να κάνει την κηπουρική τόσο θεραπευτική.

1. Η φροντίδα των φυτών μας δίνει μια αίσθηση ευθύνης.

Θυμάμαι όταν η μητέρα μου μου έδωσε ένα μικρό σημείο στον κήπο μας για να τείνω. Πρέπει να ήμουν περίπου πέντε ετών. Το οριοθέτησα με πέτρες και φύτεψα ξεχασμένους και λουλούδια «αυγά ποσέ» που με κάνουν ακόμα να χαμογελάω.

Το να φροντίζεις τα φυτά είναι ένας καλός τρόπος για να μάθεις να φροντίζεις και να σεβόμαστε άλλα ζωντανά και όταν είμαστε μικρά βοηθάει στην ανάπτυξη μιας εκτίμησης της μαγείας της φύσης.

2. Η κηπουρική μας επιτρέπει σε όλους να γίνουμε.

Δεν έχει σημασία αν είμαστε επτά ή εβδομήντα, άνδρες, γυναίκες ή τρανσέξουαλ, η κηπουρική υπογραμμίζει ότι είμαστε όλοι καλλιεργητές. Η κηπουρική είναι ένας εξαιρετικός ισοσταθμιστής: τα φυτά δεν δίνουν ένα σύκο που τα φροντίζει και για όσους έχουν προβλήματα ψυχικής υγείας να μπορούν να συμβάλουν σε μια τέτοια μετασχηματιστική δραστηριότητα μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση

αυτοεκτίμηση.

3. Η κηπουρική μας κρατά συνδεδεμένους με άλλα ζωντανά πράγματα.

Η κηπουρική μπορεί να λειτουργήσει ως απαλή υπενθύμιση σε εμάς ότι δεν είμαστε το κέντρο του σύμπαντος. Η αυτοαπορρόφηση μπορεί να συμβάλει κατάθλιψη, και η εστίαση στην υπέροχη ύπαιθρο - ακόμη και σε μια χαμηλή μορφή αίθριου - μπορεί να μας ενθαρρύνει να είμαστε λιγότερο νησιωτικοί.

Όσο καιρό πριν 2003, έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι για όσους βρίσκονται σε μονάδες ψυχικής υγείας και φυλακή, η κοινωνική φύση της ομαδικής κηπουρικής είναι ευεργετική επειδή επικεντρώνεται σε συλλογικές δεξιότητες και φιλοδοξίες και όχι μεμονωμένα συμπτώματα και ελλείμματα. Ωστόσο, το να σκάψεις και να βυθίσεις σε έναν περιφραγμένο ή περιφραγμένο κήπο βοηθά επίσης να κρατήσεις τα ευάλωτα άτομα εντός των ορίων τόσο κυριολεκτικά όσο και μεταφορικά, επιτρέποντάς τους να αισθάνονται ασφαλείς ταυτόχρονα με την επέκτασή τους ορίζοντες.

4. Η κηπουρική μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να την αφήσουμε.

Για πολλούς, η γαλήνη που σχετίζεται με την κηπουρική δεν προέρχεται από την κοινωνική της πλευρά, αλλά το αντίθετο. Μας επιτρέπει να ξεφύγουμε από άλλους ανθρώπους. «Τα λουλούδια είναι ξεκούραστα. Δεν έχουν συναισθήματα ή σύγκρουση », είπε Φρόιντ. Η φροντίδα στα φυτά μας επιτρέπει να αξιοποιήσουμε το ανέμελο μέρος του εαυτού μας χωρίς προθεσμίες, υποθήκες ή ενοχλητικούς συναδέλφους για να ανησυχούμε.

Επιπλέον, η ρυθμική φύση πολλών εργασιών που σχετίζονται με την κηπουρική - βοτάνισμα, περικοπή, σπορά, σκούπισμα - επιτρέπει στις σκέψεις να υποχωρούν και να ρέουν μαζί με τις κινήσεις μας. Συχνά παίρνω το πότισμα των φυτών στο αίθριο μου όταν προσπαθώ να ξεμπερδέψω τους κόμβους σε οικόπεδα ή χαρακτηρισμό που μπορεί να προκύψει όταν γράφοντας ένα μυθιστόρημα, και πολύ συχνά η λύση μου έρχεται πολύ πιο εύκολα εκεί από ό, τι αν κάθομαι κοιτάζοντας και απελπισμένος οθόνη. Οι ανταγωνιστικές σκέψεις μέσα στο μυαλό μου κάπως ξεκάθαρες και ξεκουραστούν και οι ιδέες που μόλις σχηματίζονται σχηματίζονται.

5. Η εργασία στη φύση απελευθερώνει χαρούμενη ορμόνες.

Το να πούμε ότι η κηπουρική μας ενθαρρύνει να ασκήσουμε και να περάσουμε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να φαίνεται μια δήλωση το προφανές, αλλά αξίζει να θυμόμαστε ότι αυτό που είναι καλό για το σώμα είναι επίσης καλό για το μυαλό. Όταν είμαι βαθιά βυθισμένος στο γράψιμο, μπορεί να είναι πολύ εύκολο να το ξεχάσω αυτό, αλλά όταν ασκούμε επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνη (ορμόνες που μας κάνουν να νιώθουμε καλά) αύξηση και το επίπεδο της κορτιζόλης (μια ορμόνη που σχετίζεται με στρεςχαμηλώνεται. Είναι αλήθεια ότι μια συνεδρία στον κήπο μπορεί να είναι κουραστική, αλλά μπορεί επίσης να απαλλαγεί από την υπερβολική ενέργεια, ώστε να κοιμάστε καλύτερα και τελικά να αισθάνεστε ανανεωμένοι στο εσωτερικό.

6. Το να είμαστε ανάμεσα στα φυτά και τα λουλούδια μας θυμίζει να ζούμε στην παρούσα στιγμή.

Όπως εξηγώ στο μικρό μου βιβλίο ανησυχία, «όταν αφήνουμε το μηχάνημα στο παρελθόν ή ανησυχούμε για το μέλλον και αντ 'αυτού επικεντρωνόμαστε στο εδώ και τώρα, το άγχος μειώνεται». Έτσι, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ηρεμήσετε το ανήσυχο μυαλό και να ανεβάσετε τη διάθεση είναι να γίνετε πιο «παρόντες». Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε σε έναν κήπο, σταματήστε για λίγα λεπτά και αφήστε τον εαυτό σας να γνωρίζει τις αισθήσεις σας.

Ακούω. Αφή. Μυρωδιά. Βλέπω.

Λίγο καιρό βιώνοντας την πληρότητα της φύσης όπως αυτό μπορεί να είναι πολύ αποκαταστατικό.

7. Η κηπουρική μας υπενθυμίζει τον κύκλο της ζωής, και έτσι συμβαδίζει με το πιο καθολικό άγχος: το θάνατο.

Τα τελετουργικά μπορούν να μας βοηθήσουν να εργαστούμε μέσω δύσκολων συναισθημάτων, όπως πένθος, και η κηπουρική είναι μια μορφή τελετουργίας που περιλαμβάνει τόσο το δόσιμο της ζωής όσο και την αναγνώριση του τέλους της. είναι συμβολικό της αναγέννησης. Δεν είναι τυχαίο που δημιουργούμε κήπους μνήμης και σημαδεύουμε τις διάσπαρτες στάχτες και τους τάφους των αγαπημένων μας με τριαντάφυλλα, θάμνους και δέντρα. Με αυτόν τον τρόπο αναγνωρίζουμε ότι από τη σκόνη όλοι ερχόμαστε και στη σκόνη επιστρέφουμε.

8. Μερικές πτυχές της κηπουρικής μας επιτρέπουν να εξαερίζουμε τον θυμό και επίθεση...

Σαφώς τότε, η κηπουρική δεν είναι όλη η γλυκύτητα και το φως: η φύση έχει και τη σκοτεινή πλευρά της. Σε παρόμοιο πνεύμα, κάποια από τη θεραπευτική δύναμη της κηπουρικής είναι ότι μας επιτρέπει να εξαπολύσουμε τον θυμό και την επιθετικότητά μας, καθώς και να δώσουμε μια ευκαιρία για την ανατροφή. Γιατί να χτυπήσετε μαξιλάρια με ρόπαλο του μπέιζμπολ ή να φωνάξετε στη γάτα όταν έχετε ένα φράκτη για να χαράξετε; Ομολογώ ότι υπάρχουν στιγμές που μου αρέσει τομή και το τεμαχισμό και το τράβηγμα και το δέσιμο, αν όχι περισσότερο, από το σπορά και το τάισμα και το πότισμα, και το σπουδαίο πράγμα για η καταστροφικότητα στον κήπο είναι ότι συνδέεται επίσης με την ανανέωση και την ανάπτυξη - εάν δεν κόψετε τα φυτά, ο χώρος σας θα είναι πλημμυρισμένοι από αυτούς.

9.... ενώ άλλοι μας επιτρέπουν να αισθανόμαστε τον έλεγχο.

Με παρόμοιο τρόπο, οι ανήσυχοι άνθρωποι συχνά αισθάνονται συγκλονισμένοι και η κηπουρική μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να αποκτήσετε μια αίσθηση ελέγχου. Επιπλέον, ενώ η προσπάθεια ελέγχου άλλων ανθρώπων είναι πάντα μια άκαρπη άσκηση, είναι πιο πιθανό να το κάνετε επιτύχετε στον έλεγχο των κρεβατιών και των συνόρων σας, κάτι που μπορεί να κάνει την κηπουρική ιδιαίτερα ικανοποιητική εμπειρία.

10. Τέλος, η κηπουρική είναι εύκολη.

Όσον αφορά τα αναπτυσσόμενα πράγματα, για όλη τη δύναμη της θεραπείας, ο κόσμος των φυτών μπορεί να αισθάνεται εκφοβιστικός σε έναν ξένο. Εάν είστε νέοι στην κηπουρική, μπορεί να είστε ανήσυχοι ότι δεν θα έχετε «πράσινα δάχτυλα» και εδώ, όπως και με όλες τις νέες επιχειρήσεις: το να ξεκινήσετε το μικρό είναι το κλειδί.

Δεν χρειάζεστε κήπο μεγέθους λιβαδιού για να απολαύσετε κηπουρική. δεν χρειάζεστε καν ένα αίθριο με το μέγεθος του δικού μου (πάνω).

Μόνο ένα κρεμαστό καλάθι ή λίγα δοχεία κατά μήκος μιας προεξοχής παραθύρου μπορούν να ανυψώσουν τα οινοπνευματώδη όποτε κοιτάζετε και αν έχετε παγιδευτεί για μετρητά, γιατί να μην ανακυκλώνετε ένα παλιό δοχείο όπως ένα σουρωτήρι ή παγωτό χαρτοκιβώτιο?

Προτείνω επίσης να αναζητήσετε πακέτα με την ένδειξη "Ιδανικό για παιδιά" - ποιος νοιάζεται εάν φύγετε από το σχολείο πριν από χρόνια; Το Nasturtium είναι ένα καλό στοίχημα, όπως και τα γλυκά μπιζέλια, ή, εάν μπορείτε να βρείτε ένα κομμάτι γης που δέχεται ηλιοφάνεια, δοκιμάστε να σπείρετε ηλιοτρόπια ή παπαρούνες απευθείας στο έδαφος. Είναι η τέλεια εποχή του χρόνου για να φυτέψετε και η κηπουρική είναι πολύ πιο προσιτή από πολλές άλλες μορφές θεραπεία, λοιπόν γιατί να μην μεγαλώσετε καλύτερα κάνοντας ραντεβού με τη Μητέρα Φύση σήμερα;