3 τρόποι αντιμετώπισης του θυμού στην εργασία
Θυμός στη δουλειά δυστυχώς έχει γίνει μια σημαντική ανησυχία με τρόπους που δεν ήταν ποτέ πριν. Από τη «μετάβαση στο ταχυδρομείο» στη βία ως προς την αποζημίωση στο χώρο εργασίας, οι χώροι εργασίας μας αντικατοπτρίζουν την πολιτιστική αλλαγή που υποδηλώνει ότι όλοι μπορούν να «τα έχουν όλα». Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα τρόπων με τους οποίους μπορεί να υλοποιηθεί ο θυμός - από τις μικρές απογοητεύσεις της εργασίας για έναν ενοχλητικό επόπτη που μπορεί να οδηγήσει προς το παθητικά επιθετικός απαντήσεις στη δουλειά μέχρι τη φρίκη των πρόσφατων τραγωδιών της Βιρτζίνια που ξετυλίχτηκαν στον αέρα καθώς ένας δυσαρεστημένος πρώην υπάλληλος πήρε τη ζωή πρώην συναδέλφων.
1. Εξαερισμός και απελευθέρωση
Η έρευνα δείχνει ότι ο εξαερισμός του θυμού είναι αποτελεσματικός μόνο εάν συμμετέχουμε σε έναν κύκλο "εξαερισμού και απελευθέρωσης". Για παράδειγμα, ο εξαερισμός με φίλους μακριά από το χώρο εργασίας και, στη συνέχεια, η ανταλλαγή με τους αγώνες ενός φίλου στο χώρο εργασίας είναι υπέροχη. Το βάρος μοιράζεται και μετά μπορείτε να προχωρήσετε. Ωστόσο, η εμμονή και η σκέψη για αδικία ή δυσαρέσκεια για κάτι που δεν μπορείτε να αλλάξετε είναι ανθυγιεινό και μπορεί να οδηγήσει σε χειρότερη ψυχολογική ευημερία από την κατάσταση εργασίας σε έναν απογοητευτικό χώρο εργασίας περιβάλλον.
Η έρευνα έχει δείξει ότι είναι το «κρέμονται» στον θυμό που βλάπτει την ευημερία μας. Έτσι, είναι καλύτερο να κάνετε λήψη με το "σύστημα υποστήριξής σας" (είτε φίλοι εργασίας ή φίλοι εκτός εργασίας) και στη συνέχεια είτε να αναπτύξετε τρόπους να αλλάξτε τις συνθήκες που σας εκνευρίζουν στη δουλειά ή απλώς αποδεχτείτε την τρέχουσα κατάσταση ως ένα από αυτά που δεν μπορείτε αλλαγή."
2. Διατηρώντας τους εργαζομένους ήρεμους, δροσερούς και συλλεκτικούς
Η σημερινή εταιρική κουλτούρα προσπαθεί να καλύψει ένα ευρύ φάσμα αναγκών των εργαζομένων σε μια προσπάθεια να διατηρηθεί το ηθικό υψηλό και η ικανοποίηση από την εργασία στη θετική πλευρά. Αυτό παρέχει στους εργαζόμενους ανέσεις όπως παιδική φροντίδα, γυμναστήριο, πινγκ πονγκ και μπιλιάρδο, μαθήματα γιόγκα, Διαλογισμός δωμάτια και τώρα ακόμη και πρόσβαση σε δωμάτια θυμού! Τα θυμωμένα δωμάτια ή οι οργανωμένες συνεδρίες μπορεί να είναι χρήσιμες αυτήν τη στιγμή, ίσως, αλλά μαθαίνοντας να αποδεχόμαστε ότι υπάρχουν μέρη στο οποίο πρέπει να αποδεχτούμε τις αδυναμίες των άλλων και να εργαστούμε μέσα στο σύστημα ως έχει είναι επίσης αποτελεσματικές δεξιότητες μαθαίνω.
Όταν αισθάνεστε ότι ο θυμός χτίζεται στη δουλειά, η πρώτη πορεία δράσης μπορεί να είναι απλώς να ξεφύγετε από έναν φίλο. Στη συνέχεια, εάν δεν έχει επιλυθεί, μιλήστε με το άτομο που δημιουργεί ή αφήνει να συνεχίσει την ενοχλητική κατάσταση. Εάν δεν υπάρχει εύκολη επιδιόρθωση, ίσως χρειαστεί να αναγνωρίσετε ότι υπάρχουν όρια σε αυτό που μπορούμε να ελέγξουμε στη ζωή και μερικές φορές η αναγνώριση πού βρίσκονται αυτά τα όρια είναι ένα μάθημα αποδοχής που πρέπει να κάνουμε μαθαίνω.
3. Γνωρίζοντας πότε να αφήσετε
Κλείνοντας, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι όταν ο θυμός συσσωρεύεται σε σταθερή βάση, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι μια δουλειά έχει τρέξει. Ίσως είναι καλύτερο να μετατρέψετε τον ερεθισμό και την αρνητική ενέργεια που παράγεται από τις συνθήκες στο χώρο εργασίας στη φωτιά που είναι απαραίτητη για να ξεκινήσετε μια νέα αναζήτηση εργασίας. Ο θυμός μας κάνει να θέλουμε να κάνουμε δράση, και ίσως αυτή η ενέργεια μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο για την αναζήτηση μιας καλύτερης θέσης αν ο θυμός δεν επιλυθεί εύκολα ή απελευθερωθεί.