Στη Ζώνη: Ήρεμη, Εστιασμένη Ενέργεια, Ευτυχία και Δημιουργικότητα

Για δεκαετίες, δημιουργικά παραγωγικοί άνθρωποι στις επιστήμες, τις τέχνες, Αθλητισμός, και οι ανθρωπιστικές επιστήμες μιλούν και γράφουν για μια εμπειρία που ονομάζεται «ροή, "ή είναι" στη ζώνη" Περιγράφουν την απόλυτη απορρόφηση σε μια δραστηριότητα, ένα αίσθημα ενεργοποιημένης εστίασης, συγκεντρωμένη συμμετοχή και απώλεια αίσθησης χρόνου.

Εκείνοι που το βιώνουν σχεδόν πάντα θέλουν περισσότερα, μερικές φορές το περιγράφουν ως ευφορικό φάρμακο που παρακινεί βαθύτερη και όλο και βαθύτερη εμπλοκή στη δραστηριότητα που προκάλεσε την αίσθηση της ροής στην πρώτη θέση. Η ροή έχει περιγραφεί ως μια βέλτιστη εμπειρία που σχετίζεται με ευτυχία, εκπλήρωση και γαλήνη. Συνδέεται με τις ανατολικές θρησκείες, συμπεριλαμβανομένου του Βουδισμού, και μπορεί να θεωρηθεί ως μια κατάσταση σκέψης που και οι δύο προκύπτουν από τη συμμετοχή δημιουργικότητα και ενισχύει τη δημιουργική δυνατότητα.

Ο όρος «ροή» επινοήθηκε το 1975 από τον ψυχολόγο και εμπειρογνώμονα δημιουργικότητας Mihaly Csikszentmihalyi, ο οποίος γοητεύτηκε από το γεγονός ότι τόσοι από τους καλλιτέχνες που πήρε συνέντευξη περιέγραφε την απώλεια χρόνου όταν ασχολήθηκαν με τους εργασία. Έκτοτε, η ροή έχει διερευνηθεί εντατικά και οι ερευνητές έχουν καταλήξει σε ορισμένα συμπεράσματα σχετικά με τρεις προϋποθέσεις που είναι απαραίτητες για μια εμπειρία ροής:

1. Μια δραστηριότητα με σαφώς καθορισμένο Στόχοι

Μπορείτε να εισαγάγετε μια κατάσταση ροής ενώ συμμετέχετε σε σχεδόν οτιδήποτε, αλλά είναι πολύ πιθανό να συμβεί όταν είστε ενεργά και ολόψυχα εκτελώντας μια εργασία, χωρίς να απολαμβάνουμε παθητικά κάτι όπως να παρακολουθείτε μια ταινία ή να παίρνετε ένα λούτρο. Εκείνοι που βιώνουν τη ροή έχουν συγκεκριμένα, βραχυπρόθεσμα σχέδια σχετικά με τη δραστηριότητα στην οποία συμμετέχουν, καθώς και εύλογες μακροπρόθεσμες φιλοδοξίες.

Για έναν αθλητή, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι εργάζεστε σε ένα συγκεκριμένο πλάνο μπάσκετ και ελπίζετε να συμμετάσχετε σε μια ελίτ ομάδα. Για έναν συγγραφέα, ο βραχυπρόθεσμος στόχος μπορεί να είναι η σύνταξη μιας διηγήματος για υποβολή σε έναν διαγωνισμό και η μακροπρόθεσμη ελπίδα μπορεί να είναι να γίνει δημοσιευμένος συγγραφέας. Για έναν μαθηματικό, θα μπορούσε να κυριαρχήσει τη στοιχειώδη αστροφυσική και η μακροπρόθεσμη φιλοδοξία θα μπορούσε να γίνει καθηγητής φυσικής. Αν και η δραστηριότητα ροής είναι εγγενώς κίνητρα, οι στόχοι προσθέτουν κατεύθυνση και δομή στην εργασία.

2. Εκκαθάριση και άμεση ανατροφοδότηση

Για να επιτύχετε μια κατάσταση ροής, χρειάζεστε στοιχεία που να καταλαβαίνετε τους βραχυπρόθεσμους στόχους σας, καθώς και υποστηρικτική ανακατεύθυνση όταν δεν βρίσκεστε. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει βραβεία, έπαινο ή άλλα είδη επαίνων όταν το έχετε κερδίσει, καθώς και εποικοδομητική κριτική που σας βοηθά να βελτιωθείτε. Σε άλλες περιπτώσεις, η άμεση, άμεση ανατροφοδότηση ενσωματώνεται στη δραστηριότητα. Αν, για παράδειγμα, σχεδιάζετε λογισμικό βιντεοπαιχνιδιών, ξέρετε αν το κάνετε σωστά, επειδή λειτουργεί, ενώ αν κάνετε κάποιο λάθος, δεν είναι.

Το γράψιμο είναι όπου μπαίνω πιο εύκολα σε κατάσταση ροής. Έχω κάνει μεγάλο μέρος της μη μυθοπλασίας μου με έναν ή περισσότερους συναδέλφους, όπου υπάρχει ένας συνεχής διάλογος που βοηθά τον καθένα μας να διευκρινίσει τι προσπαθούμε να πούμε. Όταν γράφω με έναν συνεργάτη, ξέρω ότι γράφω όχι μόνο για το κοινό που τελικά θέλω να προσεγγίσω, αλλά και για το πιο απαιτητικό μάτι ενός αξιόπιστου συναδέλφου.

3. Η αντίληψη των ικανοτήτων αντιστοιχεί στην αντίληψη της πρόκλησης

Εάν πιστεύετε ότι κάτι είναι πολύ δύσκολο ή πολύ εύκολο, πιθανότατα δεν θα το επιχειρήσετε. Εάν το επιχειρήσετε και το βρείτε πολύ δύσκολο για το επίπεδο δεξιοτήτων σας, θα απογοητευτείτε. Εάν το βρείτε πολύ εύκολο, θα βαρεθείτε. Για να αισθανθείτε μια αίσθηση ροής, η εργασία πρέπει να είναι αρκετά σκληρή ώστε να αισθάνεται πρόκληση και αρκετά εύκολη ώστε να αισθάνεται εφικτή. Πρέπει να αισθάνεστε σίγουροι ότι, με την προσπάθεια, μπορείτε να ολοκληρώσετε την εργασία σας και ότι η προσπάθεια θα αξίζει τον κόπο σας.

Αυτή η τρίτη απαίτηση για μια αίσθηση ροής απηχεί το έργο ενός άλλου ψυχολόγου, Lev Vygotsky, ο οποίος έγραψε για αυτό που κάλεσε τη ζώνη της εγγύς ανάπτυξης. Αυτή είναι η ζώνη στην οποία η μάθηση συμβαίνει πιο αποτελεσματικά και με επιτυχία και οδηγεί στη δημιουργικότητα. Όπου το επίπεδο πρόκλησης ταιριάζει με την ικανότητά σας, εργάζεστε προς την κυριότητα, την τεχνογνωσία και τη δημιουργικότητα.

Πώς μπορείτε να ενθαρρύνετε τα οφέλη της ροής για το παιδί σας

1. Πληρωμή προσοχή στα ενδιαφέροντα και τους ενθουσιασμούς του παιδιού σας. Συζητήστε μαζί τους για το πώς θα μπορούσαν να προωθήσουν αυτά τα ενδιαφέροντα και τους ενθουσιασμούς. Βοηθήστε τους να καθορίσουν ρεαλιστικούς στόχους, τόσο βραχυπρόθεσμους όσο και μακροπρόθεσμους, σε αυτούς τους τομείς ενδιαφέροντος.

2. Βοηθήστε τους να βρουν εργασίες που προωθούν αυτούς τους στόχους και που ταιριάζουν με το επίπεδο ικανότητάς τους. Εάν νομίζετε ότι είναι υπερβολικά αυτοπεποίθηση στην αντίληψή τους για την τρέχουσα ικανότητά τους, ή εάν νομίζετε ότι είναι πιο ικανοί από ό, τι συνειδητοποιούν, βοηθήστε τους να δοκιμάσουν την αντίληψή τους. Με μια πιο ρεαλιστική κατανόηση των ικανοτήτων τους, μπορούν να εργαστούν σε εργασίες που θα τους προκαλέσουν πλήρως.

3. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας λαμβάνει άμεσα και εποικοδομητικά σχόλια. Οι πιο εύχρηστες εργασίες επιτρέπουν στο παιδί σας να δει πώς προχωρά, αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό Λαμβάνοντας υπόψη τα ενδιαφέροντα και τους στόχους του, σκεφτείτε πώς μπορεί το παιδί σας να λάβει τα υποστηρικτικά και κριτική σχόλια χρειάζομαι.

Ένα παιδί που ξέρω λατρεύει να παίζει μπέιζμπολ. Οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι του Theo είναι να βελτιώσει τον στόχο του τόσο στο χτύπημα όσο και στο βήμα. ο μακροπρόθεσμος στόχος του είναι να κάνει μια επιλεγμένη ομάδα που ταξιδεύει στην επαρχία για τουρνουά. Οι γονείς του δημιούργησαν ένα μέρος στην αυλή τους όπου ο Theo μπορεί να βγει έξω και να εξασκήσει να χτυπήσει ή να ρίξει σε ένα μεγάλο δίχτυ, έτσι η μπάλα δεν πηγαίνει συνεχώς πάνω από ένα φράχτη ή σε ένα παράθυρο. Ο Theo μπορεί να δει πού προσγειώνεται η μπάλα και να εξακριβώσει αν γίνεται πιο ακριβής και να αποφασίσει πότε είναι ώρα να επιστρέψει και να κάνει το έργο πιο δύσκολο.

Μου αρέσει να τον βλέπω μόνος του στην αυλή, δουλεύοντας σκληρά για να βελτιώσω τις ικανότητές του. Είναι πλήρως βυθισμένος στη δραστηριότητα και όταν επιστρέφει στο εσωτερικό του, λάμπει, αισθάνεται καλά τον εαυτό του, καθώς και να θέλει να δείξει στον μπαμπά ή τη μαμά του ή σε οποιονδήποτε άλλον που είναι εκεί τι μόλις πήρε καλύτερα στο. Οι στόχοι του είναι αρκετά σκληροί για να είναι προκλητικοί, και επίσης αρκετά εύκολοι για να είναι εφικτοί και παίρνει την ανατροφοδότηση που χρειάζεται, καθώς τη χρειάζεται.

Στηρίζοντας τον Theo σε μια αίσθηση ροής, οι γονείς του του δίνουν ένα ανεκτίμητο δώρο. Τώρα ψάχνει για την πλήρη βύθιση σε άλλες δραστηριότητες που τον ενδιαφέρουν - μαθηματικά, επιστήμη, μπάσκετ και Minecraft - εστιάζοντας την άφθονη ενέργειά του και νοημοσύνη καθώς αναπτύσσει ικανότητες και βιώνει τη δημιουργική εκπλήρωση που οδηγεί σε επίτευγμα, ευτυχία και αυτοπεποίθηση.

Περισσότερα για τα παιδιά και τη ροή:

• "Γιατί θέλουμε τα παιδιά μας να πάνε με τη ροή"
• "Τα δημιουργικά παιδιά μαθαίνουν να ρέουν"
• "Η θετική ψυχολογία της ροής"