Τώρα ξέρω ότι έχω Trichotillomania, τι μπορώ να κάνω για αυτό;

Έχω Trichotillomania;

Εάν θέτετε αυτήν την ερώτηση πιθανότατα έχετε τραβήξει τα μαλλιά για αρκετό καιρό, αλλά μόνο το θεωρήσατε κακή συνήθεια. Τότε μια μέρα κάτι σε κάνει να σταματήσεις και να αναρωτιέσαι αν υπάρχουν περισσότερα από αυτό.

Μία από τις βασικές ενδείξεις ότι η συμπεριφορά μπορεί να έχει κλινική συνιστώσα είναι εάν έχει αρνητικό αντίκτυπο στη δική σας λειτουργία και την ικανότητά σας να ασχολείστε με ουσιαστικά επαγγέλματα, ή εάν επηρεάζει αρνητικά το δικό σας σχέσεις. Μερικά από τα προειδοποιητικά σημάδια ότι το τράβηγμα των μαλλιών επηρεάζει τη λειτουργία σας περιλαμβάνουν:

• Να μην μπορείτε να βγείτε στο κοινό χωρίς να καλύψετε τον ιστότοπο έλξης, π.χ. φορώντας καπέλα, κασκόλ, γυαλιά ηλίου
• Αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων όταν οι συνθήκες είναι θυελλώδεις ή υγρές, π.χ. κολύμπι
• Συνεχώς καθυστερεί λόγω εξαντλήσεων παρατεταμένων χρονικών περιόδων
• Νιώθοντας ότι δεν έχετε τον έλεγχο της ικανότητας να σταματήσετε να τραβάτε

Όταν παρουσιάζεται σε επαγγελματία υγείας, η διάγνωση της διαταραχής έλξης μαλλιών καθοδηγείται από διαγνωστικά κριτήρια όπως περιγράφονται στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο (DSM) των Αμερικανών

Ψυχιατρικός Ένωση (APA). Η πιο πρόσφατη έκδοση, το DSM-5 διαφοροποιεί σαφώς το τράβηγμα των μαλλιών ως μια διαταραχή από άλλες μη κλινικές συμπεριφορές έλξης μαλλιών.

Έχω Trichotillomania, τώρα τι ;!

Εδώ και χρόνια πολλοί υπέφεραν μόνοι και σιωπηλοί, συχνά αισθάνονται ένοχοι και ντρέπονται για τις πράξεις τους και για το ότι δεν μπορούσαν να το ελέγξουν. Αλλά μέσω των συλλογικών προσπαθειών ομάδων υπεράσπισης όπως το Ίδρυμα TLC BFRB και το Επαναλαμβανόμενο δίκτυο υποστήριξης καναδικού σώματος (CBSN), υπήρξε μια αύξηση της ευαισθητοποίησης σχετικά με τριχοτιλομανία και άλλες επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές εστιασμένες στο σώμα (BFRBs) όπως εκδορά ή καταναγκαστική διαταραχή επιλογής δέρματος. Πριν από αυτό πολλοί άνθρωποι δεν ήξεραν καν ότι οι συμπεριφορές τους είχαν ένα όνομα, πόσο μάλλον ότι ήταν μια αναγνωρισμένη κλινική κατάσταση. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι μερικές φορές απλά γνωρίζοντας ότι υπάρχουν άλλοι σαν εσένα, και να έχουν την αναγνώριση ότι αυτός είναι ένας πολύ πραγματικός αγώνας μπορεί να είναι ενδυναμωτικός. Αλλά το ερώτημα παραμένει - τώρα που ξέρετε ότι έχετε κάτι που ονομάζεται Trichotillomania, τι θα ακολουθήσει;

Μια σταθερή βάση στήριξης

Μια θεμελιώδης πτυχή για την υπέρβαση της Trichotillomania είναι να έχετε μια βάση στήριξης όταν πέφτετε και να σας ενθαρρύνει όταν κατακτάτε. Για μερικούς, αυτό μπορεί να προέρχεται από οικογένεια, στενό φίλο, σύντροφο ή για μερικούς, ακόμη και από την ανωνυμία ενός διαδικτυακού φόρουμ υποστήριξης. Από όπου και αν προέρχεται, έχοντας ένα μέρος μπορείτε να μιλήσετε για τους φόβους σας, τη θλίψη ή την απελπισία σας, αλλά και να μοιραστείτε οι ελπίδες σας και οι νίκες σας, μπορούν να είναι πολύ δυναμικές και θα είναι το κλειδί για να περάσετε πιο σκοτεινά μέρες.

Η Δύναμη της Γνώσης

Όσο περισσότερα μαθαίνετε και καταλαβαίνετε για την κατάστασή σας, τόσο καλύτερα θα είστε σε θέση να κάνετε ενημερωμένες επιλογές σχετικά με τη θεραπεία και την ανάρρωση. Με την αυξημένη συνειδητοποίηση της Trichotillomania έχει επίσης αυξηθεί το ενδιαφέρον για έρευνα σχετικά με την κατάσταση στον ιατρικό τομέα. Το Διαδίκτυο είναι μια εξαιρετική πηγή πληροφοριών και η πρόσβαση σε πληροφορίες και η τελευταία έρευνα. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με την εμπιστοσύνη όλων των πληροφοριών που βρίσκετε στον Ιστό. Να ελέγχετε πάντα ότι η πηγή είναι αξιόπιστη και ότι οι ισχυρισμοί για έναν αποτελεσματικό τύπο θεραπείας βασίζονται σε αποδεικτικά στοιχεία. Για παράδειγμα, υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι ο πιο αποτελεσματικός τύπος πρόσωπο με πρόσωπο θεραπεία για BFRBs, και υπάρχουν ενδείξεις ότι μια διαδικτυακή αυτο-καθοδηγούμενη μορφή θεραπείας ήταν αποτελεσματική σε εκείνους με Obssessive Compulsive Disorder (OCD).

Επαγγελματική Βοήθεια

Παρά τις εξελίξεις που έχουμε σημειώσει στην κατανόηση της Trichotillomania και στην εκμάθηση των μεθόδων θεραπείας που είναι αποτελεσματικές στην διαχείριση της πάθησης, εξακολουθεί να υπάρχει έλλειψη επαγγελματιών υγείας που έχουν τις γνώσεις ή την εμπειρία να γνωρίζουν πώς να αντιμετωπίσουν αυτήν την πάθηση. Το Ίδρυμα BFRB παρέχει μια ολοκληρωμένη κατάλογος των παρόχων θεραπείας με αριθμούς επαφής. Είναι επίσης ο μόνος οργανισμός που προσφέρει διαπιστευμένο κατάρτιση για επαγγελματίες υγείας στη θεραπεία των BFRBs. Για ορισμένους, ωστόσο, εξακολουθεί να υπάρχει περιορισμένη πρόσβαση στη θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο είτε λόγω απόστασης είτε λόγω κόστους, καθώς η ατομική θεραπεία μπορεί να είναι δαπανηρή. Εναλλακτικά, υπήρξε μια αύξηση της διαδικτυακής θεραπείας όπως συμβουλευτική συνεδρίες μέσω Skype ή αυτοκατευθυνόμενης θεραπείας. Η ομαδική θεραπεία μπορεί επίσης να είναι επωφελής όταν είναι διαθέσιμη.

Ολιστική υγεία

Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές θεραπείες και δραστηριότητες που έχουν βρεθεί ότι βοηθούν στην ανακούφιση στρες και με αυτόν τον τρόπο μειώνοντας τις παρορμήσεις έλξης μαλλιών. Αυτά περιλαμβάνουν Διαλογισμός, γιόγκα και ακόμη ύπνωση. Έχει επίσης δει ότι μέσω του σωστού διατροφή, άσκηση και ισορροπημένος τρόπος ζωής, το άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει λιγότερο άγχος και ανησυχία που με τη σειρά του θα μπορούσε να οδηγήσει σε μείωση των πιέσεων για τράβηγμα.