5 εκπληκτικοί λόγοι που πρέπει να κοιτάξετε πίσω στο παρελθόν σας

Η λέξη νοσταλγία προέρχεται από τα ελληνικά νοστάκια, που σημαίνει επιστροφή, και άλγους, που σημαίνει πόνο. Ιστορικά είχε αρνητική χροιά. Το αρχικά αναφέρθηκε στο έντονο συναίσθημα της νοσταλγίας που βίωσαν όσοι χώρισαν από τους φίλους και την οικογένειά τους για μεγάλο χρονικό διάστημα, και αυτό ήταν αργότερα προβλήθηκε σαν ψυχιατρικός κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την επιθυμία να επιστρέψει σε προγενέστερο αναπτυξιακό στάδιο.

Αν και η λέξη έχει μια πιο θετική έννοια - είναι τώρα ορίζεται ευρύτερα ως «συναισθηματική λαχτάρα για το παρελθόν» που είναι κοινό και σπάνια παθολογικό - εξακολουθεί να είναι ένα γλυκόπικρο συναίσθημα. Ωστόσο, η πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι η νοσταλγία τείνει να είναι πιο γλυκιά από πικρή και ότι υπάρχουν τρόποι για να γίνει ακόμη πιο γλυκό.

1. Βελτιώνει τη διάθεσή μας.

Η νοσταλγία προκαλείται συχνά από αρνητικά συναισθήματα όπως μοναξιά ή πένθος, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι κανω ΑΝΑΦΟΡΑ ότι η ίδια η νοσταλγία είναι μια σχετικά ευχάριστη εμπειρία, που τους σηκώνει από τη θλίψη ή την κάνει πιο ανεκτή. Σε μελέτες όπου είναι η νοσταλγία

προκαλείται πειραματικά (π.χ., ζητώντας από τους ανθρώπους να γράψουν για ένα νοσταλγικό συμβάν), οι νοσταλγικοί συμμετέχοντες αναφέρουν μεγαλύτερα συναισθήματα ευτυχία, ικανοποίηση και ασφάλεια από εκείνους που γράφουν για άλλους τύπους εκδηλώσεων. Συχνά αισθάνονται και αρνητικά συναισθήματα, αλλά το καλό τείνει να ξεπερνά το κακό.

Τα ερεθιστικά αποτελέσματα της νοσταλγίας μπορούν να βελτιωθούν εάν επικεντρωθούμε τι έχουμε κερδίσει παρά ό, τι έχουμε χάσει. Εάν χάνουμε έναν αγαπημένο παππού και γιαγιά, μπορούμε να σκεφτούμε πώς ευγνώμων είμαστε για τις ιδιαίτερες στιγμές που μοιραστήκαμε μαζί τους. αν λαχταρούμε τις «μέρες δόξας» της νεολαίας μας, θα μπορούσαμε να απολαύσουμε αυτές τις αναμνήσεις προγραμματίζοντας μια επανένωση με παλιούς φίλους και να θυμόμαστε μαζί. Ενώ υπάρχουν αναπόφευκτα κάποιες εμπειρίες που δεν θα ξαναζήσουμε και άτομα που δεν θα ξαναδούμε ποτέ, η νοσταλγία μας επιτρέπει να αναβιώσουμε αυτά τα μέρη του παρελθόντος μας και να αναγνωρίσουμε πώς διαμόρφωσαν το παρόν μας.

2. Κάνει τη ζωή να αισθάνεται πιο νόημα.

Η θνησιμότητα μπορεί να είναι μια ανησυχητική σκέψη, τροφοδοτώντας την υπαρξιακή αγωνία και οδηγώντας τους ανθρώπους να αμφισβητήσουν τη σημασία της ζωής τους. Η έρευνα υποδηλώνει ότι η νοσταλγία μπορεί να είναι ένας σχετικά υγιής τρόπος αντιμετώπισης αυτών των φόβων, επειδή εμποτίζει τη ζωή με μεγαλύτερη αίσθηση της σημασίας και της αξίας. Σε μια σειρά μελετών, οι συμμετέχοντες που υποβλήθηκαν σε επαγωγή νοσταλγίας θεώρησαν τη ζωή πιο σημαντική και είχαν λιγότερες εισβολές σχετικών με το θάνατο σκέψεων μετά από μια υπενθύμιση θνησιμότητας σε σύγκριση με αυτές που βρίσκονται υπό έλεγχο συνθήκες.

Η νοσταλγία μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για την αλλαγή του τρόπου με τον οποίο σκεφτόμαστε τις δυσκολίες από το παρελθόν. Μπορεί να μας βοηθήσει να κατασκευάσουμε αφηγήσεις εξαγοράς που εστιάζουν στον τρόπο με τον οποίο έχουμε κερδίσει τις αντιξοότητες, μάθαμε κάτι πολύτιμο ή κάναμε το καλύτερο από μια κακή κατάσταση. Η τυχαιότητα που ενυπάρχει σε πολλά αρνητικά γεγονότα μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητική. η νοσταλγία μπορεί να μας βοηθήσει να τα κατανοήσουμε και να τους δώσουμε σκοπό.

3. Μας συνδέει με άλλους.

Η έρευνα δείχνει ότι οι μνήμες που προκαλούν νοσταλγία είναι σχεδόν πάντα κοινωνικός στη φύση — η μουσική, οι μυρωδιές και τα μέρη που προκαλούν πιο αξιόπιστα νοσταλγία συνδέονται συχνά με συγκεκριμένους ανθρώπους, όπως Παιδική ηλικία φίλους ή εμπειρίες κοινωνικής ιδιοκτησίας, όπως παίζοντας ομαδικό άθλημα ή παρακολούθηση θερινής κατασκήνωσης. Σε μία μελέτη, οι νοσταλγικοί συμμετέχοντες ένιωθαν πιο αγαπημένοι και προστατευμένοι από τους συμμετέχοντες ελέγχου, και αλλο, η νοσταλγία αντιστάθμισε τις επιπτώσεις της μοναξιάς, οδηγώντας τους συμμετέχοντες να αισθάνονται μια ισχυρότερη αίσθηση κοινωνικής υποστήριξης.

Αυτά τα ευρήματα οδήγησαν τους ερευνητές να αποκαλούν τη νοσταλγία ψυχολογικός πόρος, παρά μια ευθύνη, όπως κάποτε πιστεύεται. Όμως η σχεσιακή νοσταλγία μπορεί να έχει κινδύνους - αντανακλώντας με λαχτάρα το παρελθόν ρομαντικές σχέσεις, για παράδειγμα, μπορεί να δυσκολευτεί να προχωρήσει και να δημιουργήσει μια άδικη βάση για σύγκριση για νέες σχέσεις. Τίποτα δεν μπορεί να ανταποκριθεί στον ενθουσιασμό της πρώτης σας αγάπης όταν αυτή η στιγμή προβάλλεται μέσω του ροδαλού φακού της νοσταλγίας. Είναι εύκολο να ξεχνάμε ότι οι παλιές καλές μέρες δεν ήταν πάντα εύκολες και ότι το δώρο αξίζει επίσης να εκτιμηθεί.

4. Μας κάνει να νιώθουμε πιο ζεστοί (κυριολεκτικά).

Η νοσταλγία φαίνεται ότι δεν είναι μόνο ψυχολογικά ανακουφιστική, αλλά και σωματική ανακούφιση. Σε μια σειρά μελετών, οι συμμετέχοντες ένιωσαν πιο ζεστοί αφού άκουσαν νοσταλγική μουσική και αντιλήφθηκαν υψηλότερη θερμοκρασία περιβάλλοντος αφού έγραψαν για ένα νοσταλγικό συμβάν. Οι νοσταλγικοί συμμετέχοντες έδειξαν ακόμη περισσότερη ψυχρή ανοχή κατά τη διάρκεια μιας εργασίας που περιελάμβανε τη βύθιση του χεριού τους σε παγωμένο νερό. Και όπως η θλίψη και η μοναξιά μπορούν να προκαλέσουν νοσταλγία, το ίδιο μπορεί και η σωματική κρύα: Αξιοσημείωτα, οι συμμετέχοντες ένιωθαν πιο νοσταλγικοί τις κρύες μέρες και σε πιο ψυχρές αίθουσες. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η νοσταλγία μπορεί να εξυπηρετήσει μια ομοιοστατική λειτουργία, βοηθώντας στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.

Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι μια κρύα χειμερινή ημέρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεσπάσετε παλιά άλμπουμ φωτογραφιών ή να παρακολουθήσετε τυροκομικά βίντεο - η νοσταλγία φαίνεται κυριολεκτικά να ζεσταίνει τις καρδιές μας.

5. Κάνει το μέλλον πιο λαμπερό.

Σε αντίθεση με την ιδέα ότι η νοσταλγία μπορεί να μας αφήσει να κολλήσουμε στο παρελθόν, το να κοιτάς πίσω στοργικά φαίνεται να μας βοηθά να κοιτάξουμε προς τα εμπρός αισιοδοξώς. Οι συμμετέχοντες που εκτίθενται σε επαγωγές νοσταλγίας βρέθηκε να χρησιμοποιούν περισσότερα αισιοδοξία-σχετιζόμενες λέξεις και αναφορά αίσθησης πιο αισιόδοξος για το μέλλον και πιο θετικά για τον εαυτό τους. Ειδικά σε δύσκολες στιγμές, ο προβληματισμός για πιο ευτυχισμένους καιρούς μπορεί να μας υπενθυμίσει ότι τα πράγματα έχουν τη δυνατότητα να είναι και πάλι καλά.

Αλλά είναι επίσης σημαντικό να δημιουργήσουμε νέες αναμνήσεις και να θυμόμαστε ότι το παρόν - όσο κι αν είναι ήπιο μπορεί να φαίνεται τη στιγμή - μπορεί κάποια μέρα να γίνει πηγή της ίδιας της νοσταλγίας. Η έρευνα υποδηλώνει ότι οι άνθρωποι τείνουν να υποτιμούν πόσο ξεχωριστή θα είναι μια φαινομενικά κοσμική εμπειρία: συμμετέχοντες που επανεξετάστηκε μια κάψουλα χρόνου των συνηθισμένων εμπειριών βρήκαν την εμπειρία απροσδόκητα ενδιαφέρουσα, ουσιαστική και απολαυστική, ισοδύναμη με πιο εκπληκτικά γεγονότα. Μπορούμε να δημιουργήσουμε μελλοντικές πηγές νοσταλγίας αφήνοντας στον εαυτό μας μικρές υπενθυμίσεις της ζωής μας για να ανακαλύψουμε ξανά το δρόμο.

Μια πιθανή παγίδα της νοσταλγίας είναι η τάση της να μας προσανατολίζει προς τους οικείους, εμποδίζει την εξερεύνηση και ανάπτυξη. Οι ταινίες και η μουσική της νεολαίας μας μπορεί πάντα να κατέχουν μια ξεχωριστή θέση στις καρδιές μας, αλλά αν είναι όλα παρακολουθούμε και ακούμε, είναι λιγότερο πιθανό να ανακαλύψουμε νέα πράγματα που θα μπορούσαμε να αγαπήσουμε εξίσου ή με διαφορετικό τρόπο. Οι νέες εμπειρίες εμπλουτίζουν το παρόν και το μέλλον μας όπως και οι παλιές - πρέπει απλώς να είμαστε ανοιχτοί σε αυτές.