5 λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι δεν μπορούν να ακολουθήσουν στόχους υγείας

Σκεφτείτε ένα πείραμα σκέψης. Φανταστείτε να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας τα μεσάνυχτα για να ξυπνήσετε στις 6:00 π.μ. το επόμενο πρωί για να ασκηθείτε. Αλλά όταν ο συναγερμός σβήσει το επόμενο πρωί, η επιλογή που κάνατε χθες το βράδυ φαίνεται παράλογη. Η ζεστασιά και η άνεση του κρεβατιού σε κάνουν να αλλάζεις γνώμη. Αυτό που επιλέχθηκε το προηγούμενο βράδυ απορρίπτεται τώρα. Την προηγούμενη ημέρα, η προτίμησή σας ήταν να σηκωθείτε στις 6:00 π.μ., ενώ όταν έρθει η ώρα να σηκωθείτε από το κρεβάτι, η προτίμησή σας είναι να μείνετε στο κρεβάτι περισσότερο. Αυτό το πρόβλημα πρέπει να έχει συμβεί διαδεδομένα στη ζωή των περισσότερων μαθητών. Υπάρχει ένα χάσμα μεταξύ του τι προτιμούν να κάνουν και του τι πραγματικά κάνουν. Γιατί οι προτιμήσεις αλλάζουν μερικές φορές μέσα από το απόλυτο πέρασμα του χρόνου;

1. Η αμεσότητα του τώρα.

Το κύριο πρόβλημα με τις περισσότερες κακές συνήθειες (π.χ. υπερκατανάλωση τροφής και καθυστερήσεις) είναι ότι το κόστος συμβαίνει στο μέλλον, ενώ οι απολαύσεις από αυτές συμβαίνουν στο παρόν. Η επιθυμία να επιδοθούν σε άμεσες απολαύσεις μπορεί να μας οδηγήσει στην υπερκατανάλωση τροφής ή στην αναβολή δυσάρεστων εργασιών (π.χ. προετοιμασία για εξετάσεις). Για παράδειγμα, όταν καταναλώνουμε πολύ πλούσιο επιδόρπιο, δεν λαμβάνουμε άμεσα σχόλια για τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Οι συνέπειες για την υγεία (μικρότερη διάρκεια ζωής) θα έρθουν για μεγάλο χρονικό ορίζοντα που δεν μπορούμε να το συνειδητοποιήσουμε τώρα.

2. Παρόν προκατάληψη. Συχνά θέλουμε άμεση ικανοποίηση αυτή τη στιγμή και θέλουμε να είμαστε υπομονετικοί στο μέλλον, όπως η κατανάλωση τροφών με υψηλή θερμιδική αξία, ενώ προγραμματίζουμε τη δίαιτα ξεκινώντας αύριο. Οι εθισμένοι και οι υπερφαγώστες θέλουν να διακόψουν τη συμπεριφορά τους κάποια στιγμή, αλλά όχι σήμερα. Ωστόσο, όταν έρθει αύριο, η απαιτούμενη ενέργεια θα καθυστερήσει ξανά. Ένα άτομο με προκατάληψη στο παρόν θα δώσει πολύ βάρος στο παρόν κόστος και τα οφέλη και πολύ λίγο στα μελλοντικά. Και έτσι θα παραλείψει την προπόνηση στο γυμναστήριο σήμερα με την ελπίδα ότι θα κάνει μια δύσκολη επιλογή αύριο.

3. Προβολή προκατάληψη. Οι άνθρωποι προβάλλουν ψευδώς τα τρέχοντα συναισθήματά τους (προτιμήσεις) στα μελλοντικά τους συναισθήματα. Και δεν βλέπουν ότι δεν υπάρχει σταθερή σχέση μεταξύ αυτών των συναισθημάτων. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι καταγγέλλουν το πρόχειρο φαγητό όταν δεν επιθυμούν (ή πεινασμένοι) χωρίς να συνειδητοποιήσουν πόσο θέλουν αυτά τα νόστιμα μπισκότα όταν πειναστούν. Γιατί όταν σχεδιάζετε το δικό σας δίαιτα συμπεριφορά, είστε συχνά σε μια ήρεμη, δροσερή κατάσταση, οπότε αναλαμβάνετε μη ρεαλιστικές δεσμεύσεις. Αυτή η ιδέα υποστηρίζει τον παλιό λαό σοφία ότι τα ψώνια με άδειο στομάχι οδηγούν τους ανθρώπους να αγοράσουν πάρα πολλά. Προβάλλουν την τρέχουσα κατάσταση πείνας τους στην προβλεπόμενη μελλοντική πείνα.

4. Περιορισμένος προσοχή και μνήμη. Όταν κάνουμε σχέδια για το μέλλον, όπως ένα σχέδιο απώλειας βάρους, μια κρίσιμη προϋπόθεση για την επιτυχία είναι ότι θυμόμαστε το σχέδιο όταν φτάνει η στιγμή της αλήθειας. Για παράδειγμα, εάν ο τρέχων στόχος μας είναι να ψωνίζουμε για υγιεινά τρόφιμα, όταν μπαίνουμε στο μανάβικο, προστατεύουμε τον στόχο μας, αποτρέποντας τα άσχετα με τον στόχο ερεθίσματα (τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας) να αποκτήσουν πρόσβαση στα βραχυπρόθεσμη μνήμη. Η ικανότητα διαγραφής γρήγορα δελεαστικών σκέψεων από τη μνήμη μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να ακολουθήσουμε τη δική μας στόχους (αγορά υγιεινών τροφίμων).

5. Αρνητική επίδραση. Η αρνητική επίδραση είναι από τους πιο σημαντικούς παράγοντες αυτοέλεγχος αποτυχία. Για παράδειγμα, μελαγχολικός οι άνθρωποι επιθυμούν συγκεκριμένα πράγματα που φέρνουν άμεση ικανοποίηση και χρονοτριβώ ή αποφύγετε οποιαδήποτε δραστηριότητα που συνεπάγεται προσπάθεια. Η συναισθηματική δυσφορία προκαλεί μια αλλαγή συμπεριφοράς προς άμεσες βελτιώσεις στη διάθεση και έτσι οι άνθρωποι παίρνουν κακές αποφάσεις.

Ποιο είναι το μήνυμα επιστροφής; Η πιο βασική συνέπεια της αντιστροφής προτιμήσεων είναι ότι είμαστε ξένοι για τον εαυτό μας. Όταν οι άνθρωποι βλέπουν τον εαυτό τους ως εντελώς διαφορετικό από το μέλλον τους, τότε η ευημερία του μέλλοντος δεν είναι καμία από τις ανησυχίες τους. Έτσι, οι μελλοντικοί εαυτοί θεωρούνται ξένοι, στους οποίους μπορεί κανείς να περάσει το βάρος και να επιβάλει μερικές φορές βαρύ και χωρίς αποζημίωση βάρος.