Γιατί το τηλέφωνό μου είναι τόσο εθιστικό;

Ο εγκέφαλός μας δεν είναι σχεδιασμένος να απελευθερώνει καλά συναισθήματα όλη την ώρα χωρίς λόγο. Εξέλιξε για την προώθηση της επιβίωσης. Απελευθερώνει την καλή αίσθηση του ντοπαμίνη και οξυτοκίνη όταν προχωράτε στην κάλυψη μιας ανάγκης επιβίωσης. Αλλά ορίζει την επιβίωση με κυκλώματα που έχουν κατασκευαστεί από την εμπειρία του παρελθόντος: ό, τι προκάλεσε τα χαρούμενα χημικά σας στο παρελθόν νευρικός μονοπάτια που τα ενεργοποιούν σήμερα.

Το τηλέφωνό σας προκάλεσε ευτυχισμένες χημικές ουσίες στο παρελθόν σας, φέρνοντας καλά νέα και κοινωνική υποστήριξη. Αυτό ενεργοποίησε τη ντοπαμίνη ή την οξυτοκίνη σας και συνέδεσε όλους τους ενεργούς νευρώνες αυτή τη στιγμή. Τώρα, η σκέψη του τηλεφώνου σας ενεργοποιεί ένα μονοπάτι που ρέει προς τα χαρούμενα χημικά σας.

Αλλά η ντοπαμίνη και η οξυτοκίνη μεταβολίζονται σύντομα και πρέπει να κάνετε περισσότερα για να πάρετε περισσότερα. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι σκέφτεστε ξανά και ξανά το τηλέφωνό σας!

Φυσικά δεν πιστεύετε συνειδητά ότι το τηλέφωνό σας προάγει την επιβίωση. Αλλά η ηλεκτρική ενέργεια στον εγκέφαλό σας ρέει σαν νερό σε μια καταιγίδα, βρίσκοντας τα μονοπάτια με λιγότερη αντίσταση. Τα μονοπάτια που ανοίγονται από τις προηγούμενες ανταμοιβές σας λένε πού να περιμένετε μελλοντικές ανταμοιβές. Οι προηγούμενες ανταμοιβές σας συνδέθηκαν με το τηλέφωνό σας με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, οπότε ο εγκέφαλός σας περιμένει περισσότερα καλά πράγματα από αυτό το τηλέφωνο.

Ο εγκέφαλός σας αναζητά καλά συναισθήματα σαν να εξαρτάται από τη ζωή σας, γιατί στον κόσμο εξελίχθηκε ο εγκέφαλός σας, οτιδήποτε προκάλεσε ένα καλό συναίσθημα ήταν καλό για την επιβίωση. Παίρνετε το τηλέφωνό σας όποτε έχετε ελεύθερο χρόνο, επειδή ο εγκέφαλός σας συνεχίζει να αναζητά χαρούμενα χημικά με τρόπους που λειτουργούσαν πριν.

Είναι καλύτερο από το να μαζέψεις ένα μπισκότο, ένα τσιγάρο ή ένα μαρτίνι!

Το τηλέφωνό σας ανακουφίζει επίσης τα κακά συναισθήματα με έναν περίεργο τρόπο. Η κακή αίσθηση της κορτιζόλης απελευθερώνεται όταν βλέπετε πιθανή απειλή ή εμπόδιο. Η κορτιζόλη σας δίνει εντολή προσοχή έως ότου βρείτε έναν τρόπο για να το ανακουφίσετε. Στην κατάσταση της φύσης, ένας αρπακτικός μπορεί να σας σκοτώσει σε μια στιγμή, αλλά μπορείτε πάντα να επιβιώσετε από την απώλεια ενός γεύματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ανακούφιση από απειλές και εμπόδια είναι κορυφαία προτεραιότητα για αυτόν τον εγκέφαλο που έχουμε κληρονομήσει.

Η μυρωδιά ενός αρπακτικού αυξάνει την κορτιζόλη σας και ανακουφίζετε όταν βλέπετε τον αρπακτικό γιατί είστε ασφαλέστεροι όταν ξέρετε πού είναι. Παίρνετε περισσότερη ανακούφιση αν βρείτε ένα δέντρο για αναρρίχηση. Όταν ένα δέντρο σώζει τη ζωή σας, η μεγάλη αίσθηση ανακούφισης χτίζει ένα νευρικό μονοπάτι που σας ενώνει για να αναζητήσετε δέντρα.

Ο εγκέφαλός σας σαρώνει συνεχώς πληροφορίες για πιθανές απειλές και εμπόδια, επειδή η ανακούφιση αισθάνεται τόσο καλή. Το τηλέφωνό σας έφερε ανακούφιση στο παρελθόν, οπότε ο εγκέφαλός σας αναμένει ανακούφιση εκεί σήμερα. Δεν είναι λογικό. Τα νευρικά μας δίκτυα δεν έχουν σχεδιαστεί από λογική. Είναι σχεδιασμένα από την εμπειρία.

Ο εγκέφαλος που χτίζεται από τη φυσική επιλογή συνεχίζει να προάγει την επιβίωσή του αναζητώντας τρόπους να αισθάνεται καλά. Πολλοί τρόποι να αισθανθείτε καλά είναι προβληματικοί. Το τηλέφωνό σας είναι ένας τρόπος να αισθάνεστε καλά που δεν έχει θερμίδες, κανένα νομικό πρόβλημα και καμία γνωστική εξασθένηση.

Η αποδοχή των φυσικών σας παρορμήσεων σας βοηθά να βρείτε τη δύναμή σας πάνω από αυτές. Η αποδοχή μιας ώθησης δεν σημαίνει ότι ενεργείτε. Αντίθετα, είναι ευκολότερο να αποφεύγετε να ενεργείτε σε παρορμήσεις όταν γνωρίζετε ότι προέρχονται από παλιά μονοπάτια παρά από συμπαγή γεγονότα.

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι κατηγορούν την τεχνολογία τους εθισμός στα εξωτερικά αντί να αντιμετωπίζουν τους εσωτερικούς τους. Κατηγορούν τις παρορμήσεις τους στους κατασκευαστές και τις αγαπημένες τους συσκευές και περιεχόμενο. Κατανοώ τη συνήθεια να κατηγορώ την «κοινωνία μας» για τις εσωτερικές σας απογοητεύσεις. Έμαθα αυτή τη συνήθεια στο σχολείο και την έκανα για δεκαετίες. Δίδαξα ακόμη και αυτή τη συνήθεια στους μαθητές μου, και γι 'αυτό έχω το κίνητρο να κάνω διορθώσεις σήμερα. Δεν επωφελούμαστε από το να κατηγορούμε εξωτερικά για τις εσωτερικές μας απαντήσεις. Αυτό απλώς παρεμβαίνει στην ουσιαστική διαδικασία κατανόησης των παρορμήσεών μας, ώστε να μπορέσουμε να οικοδομήσουμε δύναμη πάνω τους.

Για παράδειγμα, όταν βρίσκομαι στο τηλέφωνό μου, λέω στον εαυτό μου:

«Ο εγκέφαλός μου ψάχνει έναν τρόπο να νιώθω καλά. Φυσικά ανιχνεύει τρόπους για να καλύψει τις ανάγκες επιβίωσης και να ανακουφίσει τις απειλές. Τα καλά μου συναισθήματα μεταβολίζονται γρήγορα, οπότε ο εγκέφαλός μου ψάχνει πάντα έναν τρόπο να τονώσει περισσότερο. Δεν μπορώ πάντα να τα παραδώσω γιατί δεν μπορώ να ελέγξω τον κόσμο. Αλλά ξέρω ότι είμαι ασφαλής όταν τα χαρούμενα χημικά μου βυθίζονται, ακόμα κι αν αισθάνεται ότι απειλείται η επιβίωσή μου. Μπορώ να νιώσω καλά όταν επιλέγω το επόμενο βήμα μου, παρόλο που δεν μπορώ να εγγυηθώ ότι θα ικανοποιήσει μια ανάγκη και θα αισθανθεί καλά. Εμπιστεύομαι τη δική μου ικανότητα να ικανοποιώ τις ανάγκες μου και να νιώθω καλά μακροπρόθεσμα. "

Πολλά περισσότερα για το πώς να το κάνω αυτό στο βιβλίο μου Συνήθειες ενός ευτυχισμένου εγκεφάλου: Εκπαιδεύστε ξανά τον εγκέφαλό σας για να αυξήσετε τα επίπεδα σεροτονίνης, ντοπαμίνης, οξυτοκίνης και ενδορφίνης