Είναι η μαριχουάνα η απάντηση σε προβλήματα άγχους;

Καθώς όλο και περισσότερα κράτη νομιμοποιούν μαριχουάνα χρήση, ένας αυξανόμενος αριθμός ατόμων στρέφονται σε αυτό ως τρόπο διαχείρισης συντριπτικών ανησυχία. Η μαριχουάνα είναι γνωστό ότι έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα για πολλούς ανθρώπους, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι χρησιμοποιείται συχνά με αυτόν τον τρόπο.

Ωστόσο, υπάρχει ελάχιστη έρευνα σχετικά με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα της κάνναβης για το άγχος, όπως ολοκληρώθηκε μια πρόσφατη κριτική. (Παρακαλώ σημειώστε ότι θα επικεντρωθώ στην ψυχοδραστική μορφή της μαριχουάνας, όχι κανναβιδιόλη ή CBD.)

Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το THC (η χημική ουσία στη μαριχουάνα που είναι κυρίως υπεύθυνη για το "υψηλό") μειώνει το άγχος, ενώ άλλες έχουν διαπιστώσει ότι αυξάνει το άγχος. Αυτό το εύρημα δεν προκαλεί έκπληξη δεδομένου ότι πολλά άτομα με τα οποία μίλησα είχαν κρίση πανικού μετά τη χρήση μαριχουάνας, συχνά λόγω των περίεργων σωματικών αισθήσεων που βίωσαν.

Υπάρχουν επίσης παρενέργειες που πρέπει να λάβετε υπόψη, όπως ορθοστατική υπόταση - μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά τη μετάβαση από το κάθισμα ή

ξαπλωμένη σε στάση που προκαλεί ζάλη και ζάλη. Οι υπάρχουσες μελέτες έχουν την τάση να χρησιμοποιούν και μία δόση μαριχουάνας, οπότε δεν είναι σαφές ποιες είναι οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις.

Πρόσφατα μίλησα για τη χρήση μαριχουάνας για την αντιμετώπιση του άγχους Ο Δρ Joel Minden, κλινικός ψυχολόγος που ειδικεύεται στη θεραπεία του άγχους. Ο Minden είναι φίλος blogger για την ψυχολογία σήμερα, και τυχαίνει να εργάζεται στην Καλιφόρνια, μια πολιτεία όπου η μαριχουάνα είναι νόμιμη για ιατρική και ψυχαγωγική χρήση.

Ο Minden σημείωσε ότι πολλοί άνθρωποι τείνουν να χρησιμοποιούν ουσίες όπως αλκοόλ ή μαριχουάνα για να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε όταν αισθάνονται πραγματικά ανήσυχοι. «Μερικοί λένε ότι η μαριχουάνα τους βοηθά να χαλαρώσουν μετά τη δουλειά ή να κοιμηθούν τη νύχτα. Νομίζω ότι είναι σημαντικό να μην κρίνουμε ", είπε," γιατί πραγματικά δεν εναπόκειται σε εμένα να αποφασίσω εάν κάποιος πρέπει ή όχι να το χρησιμοποιήσει. Μερικοί άνθρωποι λένε, «καπνίζω το κατσαρόλα, και τελειώνω τα πράγματα μου και νιώθω πολύ καλά με τον τρόπο που χειρίζομαι τα πράγματα» και το βλέπω σαν, Ποιος είμαι να πω, "Σταματήστε να το κάνετε αυτό;" "

Ωστόσο, ο Minden επεσήμανε τα πιθανά μειονεκτήματα της χρήσης μαριχουάνας για την αντιμετώπιση του άγχους. «Όταν οι άνθρωποι αγωνίζονται με άγχος και πιστεύουν ότι η μαριχουάνα τους βοηθά, εστιάζουν συχνά περισσότερο στα βραχυπρόθεσμα οφέλη του κάπνισμα δοχείο. Αλλά αν εξετάσουν ορισμένα από τα μακροπρόθεσμα ζητήματα - όπως να μην είναι πολύ παραγωγικά σε άλλους τομείς της ζωής, ή αποφεύγοντας κοινωνικές δραστηριότητες ή άλλες προκλήσεις - είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη πώς η χρήση μαριχουάνας μπορεί να επηρεάσει αυτές πράγματα. "

Οι παρατηρήσεις του Minden προσφέρουν μια ευρύτερη προοπτική σχετικά με το αν είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιείτε μαριχουάνα για τη θεραπεία του άγχους. Είναι δύσκολο να βρεθεί οποιαδήποτε ουσία που εξαλείφει το άγχος - είτε μαριχουάνα, αλκοόλ ή συνταγή φαρμακευτική αγωγή—Αυτό δεν μειώνει επίσης τη δέσμευση στη ζωή.

Είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη το κόστος ευκαιρίας από τη χρήση μιας ουσίας όπως η μαριχουάνα για τη διαχείριση του άγχους. Όταν βασίζουμε συνήθως στις χημικές ουσίες για να ρυθμίσουμε τα συναισθήματά μας, δεν μαθαίνουμε να ασκούμε άλλους τρόπους αντιμετώπισης. Σύμφωνα με τον Minden, «Είναι σημαντικό να μπορείς να αντιμετωπίζεις προκλήσεις αντί να τις αποφεύγεις» ή να βασίζεσαι στη μαριχουάνα «να νιώθεις καλύτερα όταν τα πράγματα φαίνονται συντριπτικά. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει βραχυπρόθεσμα, αλλά μακροπρόθεσμα, δεν είναι μια πολύ αποτελεσματική στρατηγική. "

Φαίνεται να υπάρχει ένας γενικός κανόνας ότι μια ουσία που παρέχει οξεία ανακούφιση από τα συμπτώματα το κάνει σε βάρος της λειτουργίας, όπως συμβαίνει συχνά για συνταγογραφούμενα φάρμακα. Οι περισσότεροι ψυχίατροι προτιμούν να συνταγογραφούν κατασταλτικά φάρμακα όπως η αλπραζολάμη (Xanax, μια βενζοδιαζεπίνη) μόνο ως βραχυπρόθεσμη στρατηγική για τη θεραπεία του άγχους. Βενζοδιαζεπίνες δρουν στο ίδιο σύστημα νευροδιαβιβαστών με το αλκοόλ και άλλα κατασταλτικά και έχουν ένα γρήγορο ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

Ωστόσο, η παρατεταμένη χρήση βενζοδιαζεπίνης σχετίζεται με κινδύνους όπως η σωματική εξάρτηση, μνήμη εξασθένηση και πτώσεις. Μακροπρόθεσμα, πολλοί ψυχίατροι προτιμούν να συνταγογραφούν φάρμακα όπως οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI), που δεν παράγουν την ίδια άμεση ανακούφιση, αλλά δεν έχουν τους ίδιους κινδύνους με τις βενζοδιαζεπίνες.

Λοιπόν, ποιες είναι μερικές εναλλακτικές λύσεις για τη χρήση μαριχουάνας για την αντιμετώπιση στενοχωρημένων συναισθημάτων όπως το άγχος;

• Ασκηση, που μπορεί να μειώσει το άγχος βραχυπρόθεσμα, και επίσης έχει μακροπρόθεσμα, σωρευτικά οφέλη.
• Φροντίζοντας τις σκέψεις μας, ειδικά οι «ανήσυχες μυθοπλασίες» για πράγματα που ανησυχούμε μπορεί να συμβούν
• Σταδιακή έκθεση στους φόβους μας, το οποίο όχι μόνο μειώνει το άγχος μας με την πάροδο του χρόνου, αλλά επίσης ενισχύει τα συναισθήματά μας δύναμης και εμπιστοσύνης στον εαυτό μας
• Διαλογισμός και άλλες ενσυνειδητότητα πρακτικές, που μπορεί να μας απομακρύνει από την ανησυχία μας με ένα φοβισμένο μέλλον
• Τρώτε ένα υγιεινό διατροφή, όπως η μεσογειακή διατροφή, χαμηλή σε επεξεργασμένα τρόφιμα και υψηλή σε τρόφιμα όπως φρούτα και λαχανικά, ξηροί καρποί, όσπρια, ψάρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιή λίπη όπως το ελαιόλαδο
• Σημαντική εμπλοκή στη ζωή, που συνδέεται σταθερά με χαμηλότερα επίπεδα άγχους

Πώς αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες της ζωής, εάν στρες, άγχος, τραύμα, ενοχλώντας μέλη της οικογένειας και εξόδους, ή οτιδήποτε άλλο, είναι μια πολύ προσωπική απόφαση. Μπορεί να αποφασίσουμε να αναισθητοποιήσουμε τον εαυτό μας, είτε μέσω μαριχουάνας είτε ψυχαγωγίας ή οτιδήποτε άλλο. Άλλες φορές μπορεί να επιλέξουμε να βασιστούμε και να αναπτύξουμε τους εσωτερικούς μας πόρους, όπως όταν αντιμετωπίζουμε τους φόβους μας άμεσα και ενισχύουμε την ικανότητά μας να ανεχόμαστε την ταλαιπωρία. Ο καθένας μας θα αποφασίσει για τον εαυτό μας πού βρίσκεται η ισορροπία.

Η πλήρης συζήτησή μου με τον Joel Minden είναι διαθέσιμο εδώ.

Εικόνα Facebook: HQuality / Shutterstock

Εικόνα LinkedIn:Βλαντιμίρ Μπόροβιτς / Σάττερκοκ