Μια γρήγορη λύση για τον ναρκισσισμό και την κατάθλιψη

Πρόσφατα έλαβα ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από έναν αναγνώστη ως απάντηση μία από τις προηγούμενες δημοσιεύσεις μου στο blog σχετικά με τον ναρκισσισμό. Ο αναγνώστης ολοκλήρωσε τη σημείωσή του με εξομολόγηση, "Νομίζω ότι είμαι πιθανώς αρκετά με κεντρικότητα από τη φύση."

Έγραψα πίσω για να εξηγήσω τα ακόλουθα καλά και κακά νέα:

Οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να πέφτουν από τη μία ή την άλλη από το μεκεντρικό σε σχέση με το άλλο στο κέντρο. Καλώς ήλθατε στην ανθρώπινη φυλή!

Το κλειδί για ώριμες και ευχάριστες σχέσεις είναι να αξιοποιήσω αυτό που αποκαλώ διμερής ακρόαση δηλαδή, ακρόαση δύο όψεων. Όπως εξηγώ στο δικό μου Βιβλίο και δικτυακός τόπος, Η Δύναμη των Δύο, η ικανότητα ακρόασης της δικής σας άποψης σε συνδυασμό με την ικανότητα ακρόασης και ανταπόκρισης στα σήματα άλλων που λειτουργούν ως υψηλού επιπέδου.

Τα καλά νέα: η διμερής ακρόαση είναι μια δεξιότητα, μια συνήθεια που μπορείτε να αποφασίσετε να μάθετε.

Τα κακά νέα είναι κάθε φορά που γλιστράτε πολύ μακριά από τη μία ή την άλλη πλευρά του συνεχούς ακρόασης, κινδυνεύετε να πέσετε σε έναν ναρκισσισμό—Ολα έχουν να κάνουν με μένα-ή κατάθλιψη—Είναι όλα για σένα.

Τι είναι ο ναρκισσισμός;

Ο πυρήνας του ναρκισσιστική η λειτουργία πληρώνει προσοχή μόνο στις δικές σας επιθυμίες, ανησυχίες, φόβους, απόψεις και προτιμήσεις. Εάν αυτές οι σκέψεις πνίξουν τις φωνές των άλλων με τους οποίους μιλάτε, κατευθύνεστε στον ναρκισσισμό.

Ομοίως, εάν είστε επιρρεπείς να βλέπετε τις απόψεις και τις ιδέες σας ως σωστές και άλλες ως λάθος, ο ναρκισσισμός έρχεται εδώ.

Οι περισσότεροι άνθρωποι που κάνουν ναρκισσιστική μονόπλευρη ακρόαση μπορούν να ακούσουν τις απόψεις των άλλων όταν αισθάνονται χαλαροί. Τείνουν επίσης να ακούνε καλύτερα όταν το άτομο με το οποίο αλληλεπιδρά έχει περισσότερη δύναμη από ό, τι πιστεύει. Είναι κυρίως όταν υπάρχουν διαφορές απόψεων που σφίγγουν και κλείνουν τα αυτιά τους - ή όταν θεωρούν τον εαυτό τους πιο ισχυρό από το άτομο με το οποίο μιλούν.

Ακούγεται σαν εσένα; Ή σαν κάποιος που γνωρίζετε;

Τι είναι η κατάθλιψη;

Κατάθλιψη είναι η συναισθηματική κατάσταση που προκύπτει όταν σταματήσετε να λέτε και να παίρνετε αυτό που θέλετε και αντί να ακούτε και να κάνετε ό, τι θέλουν οι άλλοι. Εξηγώ αυτήν την ιδέα πληρέστερα, και το αντίδοτο της αίσθησης κατάθλιψης, στο παρακάτω βίντεο.

Δεν χρειάζεται να φοβηθείτε, παρεμπιπτόντως, από τις προειδοποιητικές σημειώσεις του TED. Έχω μια εντύπωση ότι ανησυχούν για τα αρχικά μου σχόλια, εξηγώντας γιατί παίρνω αντικαταθλιπτικά δεν είναι απαραίτητα ο καλύτερος τρόπος για τον τερματισμό της κατάθλιψης, μπορεί να δυσαρεστήσει τις φαρμακευτικές εταιρείες.

Ποιο είναι το αποτέλεσμα που μπορεί να είναι όταν ένας σύντροφος σε ένα ζευγάρι έχει μια συνήθεια ακρόασης μόνο για εμένα και ο άλλος έχει την αντίθετη τάση;

Οι ναρκισσιστικές / καταθλιπτικές αλληλεπιδράσεις καταστρέφουν τις σχέσεις. Ενώ οι σχέσεις που χαρακτηρίζονται από αυτό το μοτίβο μπορεί να διαρκέσουν πολύ, δημιουργούν κακή θέληση.

Τα εγωκεντρικά άτομα που ακούνε κυρίως μόνο τη δική τους φωνή τείνουν να ξεχνούν ότι το άλλο άτομο είναι ακόμη εκεί. Η ανεπαρκής προσοχή του συντρόφου κάποιου καλεί τελικά να «πέσει από την αγάπη».

Η ναρκισσιστική ακρόαση οδηγεί επίσης σε σύγχυση. Γιατί ο σύντροφός μου - από τον οποίο περιμένω να λάβει αγάπη, στοργή και ακόμη και λατρεία - τόσο συχνά αποσύρεται, ερεθίζεται και κατάθλιψη;

Για εκείνους που πολύ εύκολα σταματούν να περιμένουν ότι οι σκέψεις τους θα ληφθούν σοβαρά υπόψη, οι ναρκισσιστικές / καταθλιπτικές αλληλεπιδράσεις διεγείρουν αρνητικά συναισθήματα. Ενοχλήσεις, δυσαρέσκεια, απογοήτευση, θυμός Και, σε απάντηση σε σημαντικά ζητήματα, η κατάθλιψη προκύπτει όταν ένα άτομο δεν αισθάνεται ότι ακούγεται.

Ποια είναι λοιπόν η γρήγορη επιδιόρθωση για την ανακούφιση τόσο του ναρκισσισμού όσο και της κατάθλιψης;

Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να ακούσετε και τις δύο πλευρές.

Αυτό είναι.

Αν τείνεις προς τη μεσανοποιημένη πλευρά του συνεχούς ακρόασης ...

Αφού έχετε εκφράσει την άποψή σας, τις ανησυχίες ή τις προτιμήσεις σας για το τι σκέφτεστε ή θέλετε εσείς ο ίδιος, τι πρέπει να εκπαιδεύσετε στη συνέχεια για να κάνετε;

• Ρωτήστε τις σκέψεις του άλλου για το ζήτημα.
• Ακούστε την απάντησή τους με το καλό αυτί σας, το αυτί που ακούει τι έχει νόημα για αυτό που ακούτε.
• Εάν ακούσετε τον εαυτό σας να λέει, "Αλλά ..." ή κάποια έκδοση του "Αυτό δεν είναι έτσι", τότε σταματήστε. Ακούστε ξανά, αυτή τη φορά για αυτό που μπορείτε να συμφωνήσετε και όχι για το τι συμβαίνει με αυτό που λέει ο σύντροφός σας.
• Στη συνέχεια, στοχεύστε να βρείτε έναν τρόπο που να ανταποκρίνεται τόσο στις ανησυχίες σας όσο και στις δικές τους.

Εάν τείνετε προς την άλλη κεντραρισμένη πλευρά του συνεχούς ακρόασης ...

Αφού ο σύντροφός σας έχει εκφράσει μια άποψη, ανησυχίες ή προτιμήσεις, τι πρέπει να εκπαιδεύσετε για να κάνετε στη συνέχεια;

• Αναρωτηθείτε ποιες είναι οι δικές σας σκέψεις για το ζήτημα.
• Ακούστε τον εαυτό σας με το καλό αυτί σας, το αυτί που ακούει τι σας έχει νόημα για αυτό που ακούτε. Εάν ακούσετε τον εαυτό σας να λέει, "αλλά ..." στον εαυτό σας, τότε σταματήστε. και ακούστε ξανά.
• Εκφράστε δυνατά, προσεκτικά και ακόμα με αυτοπεποίθηση, τι έχετε ακούσει εσωτερική φωνή ρητό.
• Εάν ο σύντροφός σας δυσκολεύεται να ακούσει αυτό που είπατε, πείτε το ξανά. "Συγγνώμη. Ίσως δεν ξεκαθαρίστηκα. Εδώ είναι αυτό που θέλω να σας εξηγήσω... "Συνεχίστε μέχρι να δώσετε τη δυνατότητα στον συνεργάτη σας να επιτύχει να λάβει τις πληροφορίες που μοιράζεστε.
• Στη συνέχεια, στοχεύστε να βρείτε έναν τρόπο να ανταποκρίνεστε τόσο στις ανησυχίες σας όσο και στις σχέσεις του συντρόφου σας.

Τι ακολουθεί για να είστε σίγουροι ότι αποφεύγετε τόσο τον ναρκισσισμό όσο και την κατάθλιψη;

Πρακτική. Πρακτική. Πρακτική. Και περισσότερη πρακτική.

Η ικανότητα της διμερούς ακρόασης μπορεί να απαιτήσει σημαντική προσπάθεια καθώς και συνεχιζόμενη δοκιμή και σφάλμα για ανάπτυξη. Εάν χρειάζεστε περαιτέρω προπόνηση, Αυτό ΤΕΤΡΑΔΙΟ ΕΡΓΑΣΙΩΝ, καθώς και το βιβλίο και ο ιστότοπος που αναφέρω παραπάνω, μπορεί να βοηθήσουν.

Τι ακολουθεί για να είστε σίγουροι ότι αποφεύγετε τόσο τον ναρκισσισμό όσο και την κατάθλιψη;

Το αποτέλεσμα να στοχεύσετε;

Απόλαυση.

Απολαύστε την βελτιωμένη αίσθηση της προσωπικής σας ευεξίας. Απολαύστε την βελτιωμένη καλή θέληση στις σχέσεις σας. Απολαύστε την αυξημένη αποτελεσματικότητά σας στην εργασία. Απολαύστε πιο ικανοποιητικές φιλίες. Απολαύστε πιο ευτυχισμένα παιδιά.

Οι απολαβές σε εσάς, στον κόσμο της εργασίας σας, με τις φιλίες σας και με όλους τους αγαπημένους σας, ελπίζουμε ότι θα είναι τεράστιες.

Ταυτόχρονα, θέλω να τονίσω ξανά πριν τελειώσω αυτήν την ανάρτηση ότι οι ναρκισσιστικές συνήθειες και οι καταθλιπτικές τάσεις μπορεί να είναι βαθιά ριζωμένες και δύσκολες να αλλάξουν.

Η "γρήγορη επιδιόρθωση" σε αυτό το άρθρο προσφέρει μια ελπιδοφόρα ισχυρή αφετηρία. Αν εσείς ή κάποιος αγαπημένος αγωνιστείτε με αυτά τα φαινόμενα, σκεφτείτε να βρείτε περαιτέρω βοήθεια πέρα ​​από την έναρξη αυτής της αναβάθμισης μοτίβου ακρόασης.

Αναζητήστε και ρίξτε μια ματιά στα άλλα ψυχολογικά μου ιστολόγια σήμερα σχετικά με τον ναρκισσισμό και την κατάθλιψη. Διαβάστε τις πολλές εξαιρετικές αναρτήσεις σε αυτά τα θέματα από άλλους bloggers σε αυτόν τον ιστότοπο. Αναζήτηση στο Διαδίκτυο. Εξερευνώ βιβλία αυτοβοήθειας. Κατεβάστε τα δωρεάν φύλλα εργασίας σχετικά με τις δεξιότητες σχέσης και δείτε τα βίντεο που προσφέρω εδώ. Διορθώστε τις ικανότητες ακρόασης με αυτόν τον τρόπο. Ίσως επίσης να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Είναι πιθανό να είστε χαρούμενοι που το κάνατε.