Ανθεκτική στη θεραπεία κατάθλιψη: Εδώ είναι πολλές νέες επιλογές

Εάν αισθανθήκατε σοβαρά κατάθλιψη και παρόλα αυτά δεν φαίνεται να βοηθούν τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα, αναφέρετε αυτήν την περασμένη εβδομάδα στο τεύχος της 15ης Ιουλίου Νευροεπιστήμημπορεί να προσφέρει μια νέα εξήγηση για το γιατί. Αυτή η πρωτοποριακή ιδέα ελπίζουμε να οδηγήσει σε νέες επιλογές θεραπείας, όπως είναι η τρέχουσα αντικαταθλιπτικά προσφέρουν ανακούφιση μόνο για περίπου 60 τοις εκατό εκείνων που τα δοκιμάζουν, με μικρό, καθόλου ή αρνητικό αντίκτυπο στο 30-40 τοις εκατό των ατόμων με κατάθλιψη.

Κατάθλιψη προκαλεί αισθήματα απελπισίας και αδυναμίας. Γεμίζει τις σκέψεις σας με αυτο-κριτική και με αρνητικές σκέψεις για το μέλλον σας και τους άλλους ανθρώπους. Η κατάθλιψη μειώνει το ενεργειακό σας επίπεδο και προσκαλεί αδιάφορο να κάνετε οποιαδήποτε από τις δραστηριότητες που συνήθως θα βρείτε ελκυστικές. Η κατάθλιψη καταστρέφει τη διασκέδαση από τη ζωή. Έτσι, εάν αισθάνεστε κατάθλιψη, αναμφίβολα θα θελήσετε να βρείτε έναν τρόπο να επιστρέψετε στα συναισθήματα ευεξίας το συντομότερο δυνατό.

Ποιες νευροβιολογικές αλλαγές θεωρείται ότι συμβαίνουν με κατάθλιψη;

Οι Ιάπωνες νευροεπιστήμονες Yumiko Saito, Yuki Kobayashi και οι συνεργάτες τους από το Πανεπιστήμιο της Χιροσίμα στην Ιαπωνία, αναφορές στο περιοδικό Νευροεπιστήμη, ανακάλυψαν μια νέα υπόθεση. Ίσως, λένε αυτοί οι επιστήμονες, οι καταθλιπτικές αντιδράσεις ορισμένων ανθρώπων δεν οφείλονται στον συνηθισμένο ύποπτο, που είναι τα χαμηλά επίπεδα της χημικής ουσίας που ονομάζεται σεροτονίνη. Τα περισσότερα αντικαταθλιπτικά στοχεύουν να βοηθήσουν αυξάνοντας τα επίπεδα σεροτονίνης. Όταν η εξάντληση της σεροτονίνης δεν είναι το πρόβλημα, αυτή η στρατηγική θεραπείας αποτυγχάνει κατανοητά.

Η ιαπωνική υπόθεση για το τι προκαλεί ορισμένους τύπους κατάθλιψης επικεντρώνεται σε ένα διαφορετικό στοιχείο της λειτουργίας του εγκεφάλου. ο Νευροεπιστήμη Το άρθρο που αναφέρει σχετικά με αυτό το εύρημα αναφέρει, "Η συμπεριφορά που μοιάζει με κατάθλιψη στο RGS8tg ενδέχεται να προκύψει μέσω αλληλεπίδρασης RGS8-ακτινωτής MCHR1 στην περιοχή CA1."

Βρείτε αυτή την εξήγηση λίγο αδιαφανής;

Μπείτε στον επιστημονικό συγγραφέα Peter Dockrill. Γράφοντας σε πρόσφατο τεύχος του Επιστημονική ειδοποίηση, Ο Dockrill μεταφράζει την τεχνική πρόταση των ιαπωνικών νευροεπιστημόνων ως εξής: «Όταν οι ερευνητές εξέτασαν τον εγκέφαλο των ευθανατωμένων ζώων με μικροσκόπιο, διαπίστωσαν ότι τα ποντίκια που ενισχύθηκαν με RGS8 επέδειξαν μακρύτερες νευρωνικές βλεφαρίδες (στις οποίες εντοπίστηκε το MCHR1) από ότι τα κανονικά ποντίκια, σε μια περιοχή του ιππόκαμπου που ονομάζεται CA1. "

Το νόημα αυτής της πρότασης;

Μπορεί να υπάρχει ένα φαινόμενο που σχετίζεται με το μήκος των βλεφαρίδων (μικροσκοπικές δομές που μοιάζουν με μαλλιά) στους νευρώνες του ιππόκαμπου που σχετίζεται με καταθλιπτικές συναισθηματικές καταστάσεις.

Πλησιάζουμε σε αυτό, αλλά δεν είμαστε ακόμα εκεί.

Αυτό που με ενδιέφερε ιδιαίτερα στο άρθρο του Peter Dockrill ήταν η εξήγησή του για το πώς οι Ιάπωνες επιστήμονες είχαν δοκιμάσει την υπόθεσή τους. Πήραν ποντίκια σε μια πισίνα - δηλαδή, σε μια κλειστή δεξαμενή ζεστού νερού - για να δουν ποια ποντίκια θα συνέχιζαν να κολυμπούν και ποια ήταν πιο επιρρεπή να τα εγκαταλείψουν.

Η εξήγηση του Dockrill για το τι συνέβη στα κολυμπώντας ποντίκια στην ουσία της κατάθλιψης: Τα ποντίκια με φυσιολογική κολόνα κολυμπούσαν περισσότερο από εκείνα που είχαν μη φυσιολογικό μήκος. «Παρακολουθείται συνεχώς καθώς κολυμπούν για λίγο», τα κανονικά ποντίκια κολυμπούσαν περισσότερο «πριν πάψουν να είναι ακίνητα ή« εγκαταλείψουν », το οποίο θεωρείται χαρακτηριστικό παρόμοιο με την κατάθλιψη».

Μια ακόμη νέα θεωρία για την αιτία της κατάθλιψης ανθεκτική στη θεραπεία.

Μια άλλη νέα θεωρία, αναφέρθηκε πρόσφατα στο Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών, συνδέει την κατάθλιψη με το μόριο της ακετυλο-L-καρνιτίνης. Τα χαμηλά επίπεδα αυτής της χημικής ουσίας συσχετίζονται σταθερά με την κατάθλιψη που τα τρέχοντα φάρμακα δεν φαίνεται να μπορούν να ανακουφίσουν. Το άλλο ιδιαίτερα πειστικό μέρος αυτής της έρευνας είναι ότι όσο χαμηλότερα είναι τα επίπεδα της ακετυλο-L-καρνιτίνης, τόσο χειρότερη είναι η κατάθλιψη. Αυτή η χημική ουσία ακούγεται ιδιαίτερα ελπιδοφόρα ως θεωρητική και θεραπευτική ανακάλυψη.

Οι επιστήμονες αναπτύσσουν μια εξέταση αίματος που θα είναι σε θέση να προσδιορίσει εάν ένα καταθλιπτικό άτομο έχει χαμηλά επίπεδα αυτού του μορίου.

Ακόμα και τώρα, ωστόσο, διατίθενται συμπληρώματα που αυξάνει τα επίπεδα αυτού του μορίου. Αυτά τα συμπληρώματα χρησιμοποιούνται ήδη στη θεραπεία άλλων διαταραχών, ειδικά για μνήμη απώλεια και αλλοίωση του εγκεφάλου. Μπορείτε να τα βρείτε σε οποιοδήποτε κατάστημα βιταμινών, ακόμη και στο Amazon. Ίσως αξίζουν μια δοκιμή.

Μια τρίτη επιλογή θεραπείας εάν αισθάνεστε κατάθλιψη

Ο Dockrill έγραψε για τα ποντίκια ότι, εάν ήταν κατάθλιψη, θα σταματούσαν να κολυμπούν προς το στόχο τους νωρίτερα από τα ποντίκια που δεν είχαν κατάθλιψη. Δηλαδή, ένα χαρακτηριστικό της κατάθλιψης είναι να σταματήσει να παίρνει κάτι που επιθυμείτε. Πιθανώς, η εγκατάλειψη είναι αιτία και αποτέλεσμα καταθλιπτικών συναισθηματικών καταστάσεων.

Αυτή η άποψη συμφωνεί απόλυτα με το μοντέλο του τι προκαλεί την κατάθλιψη που παρουσιάζω στο βιβλίο μου Συνταγές χωρίς χάπια. Γράφω εκεί ότι η κατάθλιψη προκύπτει όταν κάποιος που έχει χτυπήσει τη ζωή (ένα δίλημμα, ένα πρόβλημα, ένα δυσάρεστη κατάσταση, διαφωνία ή σύγκρουση, κ.λπ.) διπλώνει - δηλαδή, παραιτείται, όσον αφορά το να πάρει αυτό θέλει.

Η αναδίπλωση οδηγεί σε κατάθλιψη. Καταπολέμηση φυλών δρόμου θυμός. Το πάγωμα (δεν προσπαθεί πλέον να λύσει το πρόβλημα αλλά εξακολουθεί να το γνωρίζει) διατηρεί ανησυχία. Η φυγή οδηγεί σε εθιστικά και καταναγκαστικά αποτελέσματα. Μόνο το Find Solutions Road οδηγεί σε επιστροφή ευεξίας.

Επιλογές ψυχοθεραπείας για ανθεκτική στη θεραπεία κατάθλιψη

Οι ερευνητικές μελέτες καταλήγουν συχνά στο συμπέρασμα ότι, ειδικά εάν η κατάθλιψή σας προκλήθηκε από ένα γεγονός ή μια ανησυχητική κατάσταση στη ζωή σας, ψυχοθεραπεία είναι πιθανό να είναι ως ή πιο χρήσιμο και με μακροχρόνια αποτελέσματα από τα φάρμακα.

Πολλοί θεραπευτές και πολύ έρευνα εστιάζουν στην CBT (γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία) τεχνικές θεραπείας. Η έρευνα δείχνει ξανά και ξανά την αποτελεσματικότητά της.

Ταυτόχρονα, μια άλλη μέθοδος κατά της κατάθλιψης θεωρώ ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική με τους καταθλιπτικούς πελάτες μου βασίζεται σε ένα οραματισμός τεχνική. Το κλείσιμο των ματιών και η πραγματοποίηση αυτής της άσκησης οπτικοποίησης δίνει τη δυνατότητα στους ανθρώπους να εντοπίσουν και να βρουν νέες λύσεις για το χτύπημα που πυροδότησε την αντίδραση εγκατάλειψης. Η οπτικοποίηση σας ενισχύει εκ νέου, ώστε να έχετε τη δύναμη και την αποφασιστικότητα να «συνεχίσετε να κολυμπάτε». Η αίσθηση πιο ενδυνάμωσης ενισχύει την ικανότητά σας να βλέπετε νέες λύσεις.

Το παρακάτω βίντεο εξηγεί τα τρία βήματα αυτής της τεχνικής οπτικοποίησης.

Το βιβλίο μου Συνταγές χωρίς χάπιαπροσφέρει περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τον τρόπο πραγματοποίησης της παραπάνω οπτικοποίησης. Μπορείτε να το δοκιμάσετε μόνοι σας, να ζητήσετε από έναν φίλο ή συγγενή να κάνει την οπτικοποίηση μαζί σας ή να το κάνετε με το. βοήθεια ενός θεραπευτή. Υπάρχει επίσης ένα άλλο παράδειγμα που απεικονίζει την τεχνική στο δικτυακός τόπος αυτό συμβαίνει με το βιβλίο. Αυτή η τεχνική θεραπείας έχει ένα πρόσθετο πλεονέκτημα: μπορείτε πιθανώς να το κάνετε χωρίς θεραπευτή, είτε ως αυτοβοήθεια ή με τη βοήθεια ενός φίλου ή μέλους της οικογένειας.

Power Poses για την καταπολέμηση της αίσθησης ανεπάρκειας κατάθλιψης ανθεκτικής στη θεραπεία

Είναι ενδιαφέρον ότι μια μελέτη από το Χάρβαρντ επιβεβαιώνει τη σημασία της ενδυνάμωσης στην επικείμενη κατάθλιψη και τα χαμηλά αυτοπεποίθηση. Αυτή η μελέτη διαπίστωσε ότι το να χτυπάς απλώς μια στάση Superman (ή Wonder Woman) και να κρατάς αυτήν την πολύ όρθια και θωρακική στάση για δύο λεπτά δημιουργεί εξαιρετικά δυναμικές φυσιολογικές αλλαγές. Βλέπω εδώ για περισσότερα σχετικά με αυτήν την τεχνική, συμπεριλαμβανομένης μιας αμφισβήτησης των επικριτών της. Επειδή αυτή η τεχνική είναι δωρεάν, διαρκεί μόλις δύο λεπτά, μπορεί να γίνει πολλές φορές την ημέρα και δεν έχει μειονεκτήματα, σίγουρα αξίζει να το δοκιμάσετε.

Θεραπεία ζευγαριών

Η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από, ή μπορεί να συνεχιστεί κατά λάθος από, αλληλεπιδράσεις μεταξύ του καταθλιπτικού ατόμου και των αγαπημένων ή των εργαζομένων. Για περισσότερα σχετικά με τον τρόπο αποφυγής σας γάμος ή στο χώρο εργασίας από το να σας προκαλέσει κατάθλιψη, δείτε εδώ. Για θεραπείες αυτοβοήθειας, δείτε εδώ.

Εναλλακτικοί τρόποι θεραπείας για ανθεκτική στη θεραπεία κατάθλιψη

Επιπρόσθετα φαρμακευτική αγωγή και ψυχοθεραπεία, αυξανόμενος αριθμός εναλλακτικό φάρμακο οι επιλογές προσφέρουν ελπίδα. Εξετάστε τον βελονισμό, το άγγιγμα σημείων, τον κωδικό συναισθημάτων, τον κωδικό σώματος, τον Heartmath, κεταμίνη, κανναβινοειδή τα οποία είναι μαριχουάνα χωρίς τα συστατικά που δημιουργούν υψηλή (βλ αυτό το άρθρο για μια ανασκόπηση της έρευνας), ψυχεδελικά ιατρικά-εποπτευόμενα και πολλά άλλα.

Πολλές από αυτές τις εναλλακτικές τεχνικές θεωρούνται από ψυχίατροι και ψυχολόγους που προτιμούν τις πιο συμβατικές μεθόδους θεραπείας «με βάση την επιστήμη». Ταυτόχρονα, σε κλινικές εργασίες όπου έχω συνεργαστεί με εναλλακτικούς θεραπευτές, έχω δει μερικές από αυτές τις τεχνικές να παράγουν εξαιρετικά θετικά αποτελέσματα.

Η ουσία για τη θεραπεία της κατάθλιψης:

Χάρη στην παραπάνω εργασία των ιαπωνικών νευροεπιστημόνων, εάν επιλέξετε φάρμακα και τα φάρμακα δεν λειτουργούν, μπορείτε να υπενθυμίσετε τον εαυτό σας ότι τα αντικαταθλιπτικά σήμερα στοχεύουν στην ανακούφιση των χαμηλών επιπέδων σεροτονίνης, ενώ η κατάθλιψή σας μπορεί να είναι της νευρωνικής βλεφαρίδας τύπος ανωμαλίας, της χαμηλής ακετυλο-L-καρνιτίνης, από το να έχεις σταματήσει να έχεις κάτι σημαντικό σε σένα ή από άλλο άγνωστη-ως-ακόμη αιτία.

Διαβεβαιώστε λοιπόν τον εαυτό σας ότι συνεχίζουν να εμφανίζονται τρόποι θεραπείας για την ανακούφιση της απελπισίας, της χαμηλής ενέργειας και της αρνητικότητας της κατάθλιψης ανθεκτικής στη θεραπεία. Αν λοιπόν η πρώτη, δεύτερη ή ακόμη και η τρίτη επιλογή που δοκιμάζετε δεν φαίνεται να βοηθά, σίγουρα συνεχίστε να κολυμπάτε μέχρι να βρείτε αυτές που το κάνουν.