Μπορεί απλά να έχεις «Ελπίδα» τη μείωση του πόνου σου από άγχος;

Τι ονομάζουμε "ανησυχία διαταραχή "είναι πραγματικά μια συντόμευση περιγραφή μιας σειράς ενοχλητικών, ενοχλητικών και πιθανώς ανασταλτικών συναισθηματικών εμπειριών. Είναι η πιο σοβαρή και συχνά διαδεδομένη εκδοχή ενός φυσιολογικού συναισθήματος που αντικατοπτρίζει ανησυχία, αγωνία και φόβος. Μας στρες-Η βαριά κοινωνία, με τις πολλές πηγές της απρόβλεπτων, δυνητικά τρομακτικών γεγονότων, παρέχει πολλά καύσιμα για το άγχος. Και όσοι μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς να ανταποκριθούν πιο εξαιρετικά, λόγω των κληρονομικών τάσεων σε συνδυασμό με τις εμπειρίες της πρώιμης ζωής, είναι πιθανό να υποφέρουν περισσότερο.

Πολλοί άνθρωποι ζητούν βοήθεια για την ανακούφιση και τη μείωση του άγχους - από ψυχοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγήή ένας συνδυασμός των δύο. Τώρα, μερικά πρόσφατη έρευνα εξετάζει το ρόλο μιας άλλης πηγής βοήθειας που οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας συνήθως αγνοούν ή απορρίπτουν. Είναι ο βαθμός στον οποίο ένα άτομο μπορεί να δημιουργήσει, να βιώσει και να αντλήσει μια αίσθηση «ελπίδας». Αυτό ακούγεται σαν φιλοσοφικό ή

πνευματικός ζήτημα, και είναι. Στην πραγματικότητα, γι 'αυτό πρέπει να ενσωματωθεί στις πηγές μας του τι μπορεί να βοηθήσει και όχι να απορριφθεί.

Αν και η μελέτη είναι περιορισμένη στις επιπτώσεις αυτού που βρήκε, σε σύγκριση με πιο εκτεταμένα κλινικά στοιχεία, η έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Χιούστον διαπίστωσα ότι η ελπίδα είναι ένα χαρακτηριστικό που προβλέπει ελαστικότητα και ανάρρωση από διαταραχές άγχους. Αλλά πως? Ας ΡΙΞΟΥΜΕ μια ΜΑΤΙΑ.

Ο επικεφαλής ερευνητής, Matthew Gallagher, περιγράφεται σε αυτήν την περίληψη ότι η μελέτη αναζήτησε εμπειρικά στοιχεία για να υποστηρίξει αυτή τη φιλοσοφική άποψη ότι η ελπίδα είναι πηγή ανθεκτικότητας, ανάπτυξης και θεραπείας. Αναζήτησε στοιχεία ότι η ψυχοθεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε σαφείς αυξήσεις της ελπίδας και ότι οι αλλαγές στην ελπίδα συνδέονται, με τη σειρά τους, με αλλαγές στα συμπτώματα άγχους. Εξέτασε το ρόλο της ελπίδας στην πρόβλεψη της ανάρρωσης κατά τη διάρκεια της ψυχοθεραπείας για μια σειρά από διαταραχές άγχους και διαπίστωσε ότι η ελπίδα ήταν ένα κοινό στοιχείο για τη μείωση των συμπτωμάτων άγχους, καθώς και ισχυρός προγνωστικός παράγοντας της ανάκτηση.

Οι ερευνητές κατέληξαν από τη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Θεραπεία Συμπεριφοράς, αυτή η ελπίδα αντιπροσωπεύει την ικανότητα των ασθενών να εντοπίζουν στρατηγικές ή οδοί για την επίτευξη στόχων, και κίνητρο να ακολουθήσουν αποτελεσματικά αυτές τις οδούς. Νομίζω ότι αυτό ισχύει. Ωστόσο, μια τέτοια περιγραφή δείχνει μια πολύ γνωστική, λογική, επίλυση προβλημάτων συμπεριφοράς που κατά κάποιο τρόπο προέρχεται από την «ελπίδα».

Όμως, μακροχρόνια κλινικά στοιχεία δείχνουν ότι η συνεχής επούλωση - όχι η βραχυπρόθεσμη μείωση των συμπτωμάτων - αυξάνεται από μια ευρύτερη εμπειρία ελπιδοφόρου. Δηλαδή, από τη δημιουργία ενός διευρυμένου οράματος για το τι αναζητά και επιδιώκει κάποιος στη ζωή, συνολικά: στις σχέσεις, κοινωνική ζωή, δουλειά και καριέρα. Και από τη δημιουργία μιας συνολικής αίσθησης του σκοπού - για το οποίο ζει πραγματικά - αυτό έχει νόημα για τον εαυτό του. Αυτή η ικανότητα να οραματίζεται μια πιο υγιή, πιο ιδανική αίσθηση του εαυτού σας είναι μια ισχυρή μέθοδος θεραπείας της πηγής του χρόνιου άγχους στη ζωή κάποιου, και για την προώθηση της ανάπτυξης προς μεγαλύτερη ψυχολογική υγεία και ευεξία.

Και αυτό δίνει μια διαφορετική στροφή στο παλιό ρητό, "Κάποιος πρέπει να παραμείνει ελπιδοφόρος... παρά όλα τα στοιχεία! "