Μην πέφτετε για δίαιτες Fad — Βρείτε ένα πρόγραμμα διατροφής που έχει φτιαχτεί για εσάς

Μην ξεγελιέστε από τις δίαιτες μόδας! Βρίσκοντας το καλύτερο θρέψη σχέδιο για εσάς ξεκινά με διατροφικές συμβουλευτική.

Οι ακραίες διατροφικές αλλαγές μπορεί να σας βλάψουν - τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Η κυκλική απώλεια βάρους και η ανάκτηση είναι κακό για την υγεία και καθιστά τη μόνιμη απώλεια βάρους πιο δύσκολη.

Γι 'αυτό πρέπει να επαφίεται στους επαγγελματίες να γνωρίζουν τις καλύτερες δίαιτες που πρέπει να ακολουθούνται για τη γενική υγεία. Ο μεσογειακός και οι δίαιτες DASH, για παράδειγμα, βασίζονται στον Εναλλακτικό Δείκτη Υγιεινής Διατροφής. Για να ξεκινήσετε με το καλύτερη διατροφή για τις ανάγκες της υγείας σας, εξετάστε μια διατροφική συμβουλή.

Μία έρευνα 451 οικογενειακών ιατρών διαπίστωσε ότι το 58% πίστευε ότι περισσότερο από το 60% των ασθενών τους θα επωφεληθούν από τη διατροφική συμβουλευτική.

Προγραμματίζοντας μια δίαιτα που είναι καλύτερη για εσάς

Μια διατροφική συμβουλή ξεκινά συνήθως με αξιολόγηση μιας ώρας για την αξιολόγηση του ασθενούς και της διατροφής του ασθενούς. Ο διατροφολόγος μπορεί επίσης να αξιολογήσει τα πρότυπα ύπνου, τη σωματική δραστηριότητα και άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής.

Με αυτές τις πληροφορίες, ο διατροφολόγος συνεργάζεται με τον ασθενή (ή τον πελάτη) για να εντοπίσει ευκαιρίες για αλλαγή. Αυτό δεν σημαίνει πάντα να ξεκινήσετε μια δίαιτα. Θα μπορούσε να σημαίνει τον προσδιορισμό μιας προσαρμογής - όπως η διακοπή της σόδας ή η προσθήκη περισσότερων ψαριών, ξηρών καρπών και λαχανικών - που μπορεί να έχει αντίκτυπο στην υγεία και τη θεραπεία.

Στη συνέχεια διατυπώνει ένα σχέδιο. Για παράδειγμα, εάν ο ασθενής δεν έχει χρόνο να μαγειρέψει και να ψωνίσει, οι επιλογές θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν τη χρήση α υπηρεσία που παραδίδει υγιεινά τρόφιμα στην πόρτα ή λαμβάνει οδηγίες για την επιλογή φαγητού κατά το φαγητό έξω. Εάν ο ασθενής τρώει λόγω στρες, ο διατροφολόγος συνεργάζεται μαζί τους για να εντοπίσει τις υποκείμενες διατροφικές παρορμήσεις και στρατηγικές για τη διαχείρισή τους.

Τα αποδεδειγμένα οφέλη της διατροφικής συμβουλευτικής

Πολλές μελέτες διαπιστώνουν ότι η βελτίωση της διατροφής μπορεί να προσφέρει τα ίδια, αν όχι καλύτερα, οφέλη από τα ιατρικά θεραπεία με μικρότερο κίνδυνο, λιγότερες παρενέργειες, χαμηλότερο κόστος και μικρότερη διαμονή στο νοσοκομείο. Οι περισσότερες κύριες ιατρικές οδηγίες περιλαμβάνουν τη διατροφή ως βασικό μέρος της διαχείρισης χρόνιων παθήσεων.

Η Ομάδα Προληπτικών Υπηρεσιών των ΗΠΑ βρήκε καλά στοιχεία ότι η συμβουλευτική διατροφής για ασθενείς με παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις μπορεί να βελτιώσει τις διατροφικές συνήθειες, ιδιαίτερα εάν παρέχονται από διατροφολόγους, διαιτολόγους και ειδικά εκπαιδευμένη πρωτοβάθμια φροντίδα υγείας επαγγελματίες. Παρόμοιες μελέτες έχουν δείξει οφέλη για ευσαρκία, διαβήτης και υπέρταση.

Η διατροφή είναι καθοριστικός παράγοντας για τις τρεις από τις τέσσερις κορυφαίες αιτίες θανάτου - καρδιαγγειακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρκίνο. Η διατροφική συμβουλευτική χρησιμοποιείται για τη θεραπεία τόσο των φυσικών όσο και των ψυχικών παθήσεων και την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων σχετίζονται με χρόνια προβλήματα υγείας που περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε: παχυσαρκία, διαβήτη / προ-διαβήτη, καρδιά ασθένεια, υπέρταση / υψηλή αρτηριακή πίεση, υπερλιπιδαιμία, τροφικές αλλεργίες / ευαισθησίες, πεπτικά προβλήματα, διατροφικές διαταραχές, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και ασθενείς με λιπώδες ήπαρ.

Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν επικοινωνήσετε με έναν Διατροφολόγο

Εύρεση ενός πιστοποιημένου διατροφολόγου: Αν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη συμβουλευτική ενός διατροφικού συμβούλου, ελέγξτε αν ο διατροφολόγος διαθέτει άδεια ή πιστοποίηση για άσκηση. Η κύρια οργάνωση των ειδικευμένων επαγγελματιών διατροφής είναι η Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας. Παρέχει μια αναζήτηση από Ταχυδρομικός κώδικας στον ιστότοπό τους ειδικευμένων επαγγελματιών.

Αναζητήστε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο ή εγγεγραμμένο διαιτολόγο διατροφολόγο (RDN), κλάδους που συνήθως απαιτούν τετραετές πτυχίο και 900 έως 1.200 ώρες σε μια διατροφική πρακτική άσκηση μέσω ενός διαπιστευμένου προγράμματος, καθώς και να περάσει μια εξέταση εγγραφής διαιτολογίας και να συνεχίσει επαγγελματίας εκπαίδευση απαιτήσεις. Ορισμένα RDN είναι πιστοποιημένα σε έναν εξειδικευμένο τομέα, συμπεριλαμβανομένης της παιδιατρικής διατροφής, Αθλητισμός διαιτολογία, υποστήριξη διατροφής και εκπαίδευση διαβήτη.

ΑΣΦΑΛΙΣΗ: Οι περισσότερες εμπορικές και κυβερνητικές ασφάλειες, συμπεριλαμβανομένων των Medicare και Medicaid, καλύπτουν τη θεραπεία ιατρικής διατροφής (MNT) για ορισμένες καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη. Ο έλεγχος και η παροχή συμβουλών για την παχυσαρκία καλύπτονται εάν ληφθούν σε περιβάλλον πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Οι παραλήπτες Medicare σε αγροτικές περιοχές μπορούν να λάβουν MNT μέσω της τηλε-υγείας.

Προφυλάξεις: Βλέποντας έναν διαιτολόγο / διατροφολόγο θεωρείται ασφαλές, καθώς τα προσόντα τους ρυθμίζονται σε μεγάλο βαθμό σε επίπεδο πολιτείας και κυβέρνησης. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε κάποια δυσφορία κατά την έναρξη μιας νέας διατροφής, καθώς θα προσαρμόζεστε σε νέα τρόφιμα και θα μειώσετε την πρόσληψη άλλων. Είναι δυνατόν να νιώσετε ζάλη, φούσκωμα, αέρια και στομαχικές διαταραχές. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενημερώσει τον γιατρό σας για τυχόν παρατεταμένη δυσφορία που αντιμετωπίζετε σχετικά με τις διατροφικές αλλαγές.

Επικοινωνία με τον γιατρό σας: Πάντα να ενημερώνετε τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης για τυχόν σημαντικές διατροφικές αλλαγές ή απώλεια βάρους ή κέρδη, καθώς ενδέχεται να απαιτούνται προσαρμογές σε φάρμακα ή άλλες θεραπείες.

Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε το Οδηγός τσέπης διατροφικής συμβουλευτικής.