Ανθεκτικότητα και θετική ψυχολογία

Αυτή είναι μια επιστροφή σε μια σειρά συνεντεύξεων με ειδικούς ψυχολόγους για το πώς ελαστικότητα- ένα σημαντικό θέμα του βιβλίου μου, A Walking Disaster: Τι μου έμαθε η Κατρίνα και ο Καρκίνος για την Πίστη και την Ανθεκτικότητα- συνδέεται με τον τομέα σπουδών τους.

Η σημερινή συνέντευξη με τον Ντον Ντέιβις, αναπληρωτή καθηγητή στο Τμήμα Συμβουλευτική και Ψυχολογικές Υπηρεσίες στο Πανεπιστήμιο της Πολιτείας της Γεωργίας, με θέμα θετική ψυχολογία και ανθεκτικότητα. Ο Ντέιβις είναι επίσης ένας μελετητής HDI που συνεργάζεται συχνά με εμένα και τους συναδέλφους μας HDI σε ένα ευρύ φάσμα ερευνητικών έργων. Η έρευνά του επικεντρώνεται κυρίως στη θετική ψυχολογία και συγκεκριμένα στις αρετές της ταπεινότητας, συγχώρεση, και ευγνωμοσύνη. Στη συνομιλία μας, ήταν σε θέση να προσφέρει εικόνα για το πώς οι θετικές αρετές της ταπεινότητας, της συγχώρεσης και της ευγνωμοσύνης σχετίζονται με την ανθεκτικότητα.

JA: Πώς ορίζετε προσωπικά τη θετική ψυχολογία;

DD: Η θετική ψυχολογία είναι ως επί το πλείστον ένας όρος ομπρέλα που καταγράφει τις πολλές θεωρίες (δηλαδή, εύλογες ιστορίες) σχετικά με αυτήν τη διαδικασία επιδίωξης να γίνει καλός άνθρωπος. Η θετική ψυχολογία είναι κάτι περισσότερο από το να είσαι ευτυχισμένος. Σκέφτομαι τον Steve Sandage, του οποίου το βιβλίο ήταν

πνευματικός ο μετασχηματισμός ήταν ο πρώτος που διάβασα ως διδακτορικός φοιτητής. Η κύρια ιδέα είναι ότι μεγαλώνουμε μέσα από χωνευτήρια της ζωής. Η ζωή θερμαίνεται φυσικά, γεγονός που προκαλεί την απελευθέρωση πολλής ενέργειας - πολύ ανησυχία χτίζει. Ποιος γινόμαστε εξαρτάται από το πώς χειριζόμαστε το χάος και την ένταση αυτής της διαδικασίας θέρμανσης. Ο Sandage πιστεύει στην ωριμότητα, όχι μόνο να αισθάνεται καλά. Η ωριμότητα έχει να κάνει με το να είμαστε σε θέση να παραμείνουμε δεσμευμένοι με την ένταση της ζωής και όλα τα συναισθήματα που συμβαίνουν μέσα μας όταν έρθουμε σε επαφή με άλλους ανθρώπους.

Πολλά ερευνητικά προγράμματα εστιάζουν σε προβλήματα και παθολογία. ο κίνητρο γιατί η έρευνα εστιάζεται τόσο συχνά στη βλάβη που προκαλείται από ορισμένα προβλήματα. Ωστόσο, κατανοώντας πώς να βοηθήσετε κάποιον να μετακινηθεί από κατάθλιψη το να μαθαίνεις είναι μόνο μέρος της ιστορίας. Για να κατανοήσουμε πλήρως κάτι, πρέπει επίσης να μελετήσουμε ανθρώπους που ευδοκιμούν επίσης. Αυτό είναι αρκετά ισχυρό ευρετικός για την αξιολόγηση ενός ερευνητικού προγράμματος.

JA: Ποιοι είναι οι τρόποι που η θετική ψυχολογία μπορεί να μας βοηθήσει να ζήσουμε πιο ανθεκτικά;

DD: Οι αρετές έχουν να κάνουν με την ανθεκτικότητα. Πρέπει να κάνουν με το να κάνουν το σωστό ακόμη και σε καταστάσεις που ασκούν τη μεγαλύτερη πίεση σε ένα άτομο για να πάρει μια ηθική συντόμευση.

Όλοι θα συναντήσουμε μερικές εξαιρετικά δύσκολες καταστάσεις. Μπορεί να είναι προβλήματα υγείας των παιδιών, θάνατος αγαπημένων προσώπων, απώλεια εργασίας ή σοβαρή χρόνια ασθένεια. Οι πνευματικοί κλάδοι αποτελούν μέρος μιας εκπαιδευτικής διαδικασίας για τη διαμόρφωση αυτού που έρχεται φυσικά σε μας όταν είμαστε εκτεθειμένοι σε αυτές τις πιέσεις της ζωής. Κάθε μέρα διαμορφώνουμε τον εαυτό μας σε ένα συγκεκριμένο είδος ατόμου - και η πίεση της ζωής θα αποκαλύψει χαρακτήρα.

Υπάρχουν ορισμένοι σημαντικοί περιορισμοί στο τι μπορεί να πει η πειθαρχία της ψυχολογίας για τη φύση αυτής της διαδικασίας, αλλά εγώ θεωρώ σημαντικό να εξερευνήσω αυτά τα όρια και μερικές φορές κάνω ερωτήσεις που η πειθαρχία μου ή ακόμα και οι άνθρωποι δεν μπορούν απάντηση.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που γνωρίζουμε από την εργασία για την ταπεινοφροσύνη: Η ανάπτυξη μπροστά σε αντιξοότητες απαιτεί την προθυμία να αποδεχτούμε τους περιορισμούς μας. Κάνουμε ένα χάος όταν παραμορφώνουμε την άποψή μας για τη ζωή για να καλύψουμε τους περιορισμούς μας.

Ένας περιορισμός είναι η ανάγκη για ξεκούραση. Η οικοδόμηση του χαρακτήρα απαιτεί μια δόση εργασίας και ανάπαυσης - πειθαρχία και χάρη. Έμαθα αυτήν την εκπαίδευση ως αθλητής. Στο γυμνάσιο, χρησιμοποιούσαμε σπριντ ανέμου έως ότου η μισή ομάδα μας έπεσε στο έδαφος εξαντλημένη. Θυμάμαι ακόμα τους προπονητές μου που φωνάζουν: «Το σώμα σου μπορεί να προχωρήσει πολύ περισσότερο από ό, τι το μυαλό σου πιστεύει.» Είχαν δίκιο για το πώς να μεγαλώσουν την ψυχική αντοχή. Το μυαλό είναι πολύ δυνατότερο από ό, τι νομίζουμε ότι είναι.

Αλλά μερικές φορές δουλέψαμε πολύ σκληρά. Όταν πήγα στο κολέγιο, οι προπονητές είχαν πολύ καλύτερη κατανόηση του ρόλου της ανάπαυσης στην προπόνηση. Παρόλο που έκανα λιγότερα, γινόμουν πολύ πιο δυνατός. Η σωστή ξεκούραση ήταν το κλειδί.

Υπάρχει μια ποικιλία λογοτεχνίας που θα επαναλαμβάνει ένα παρόμοιο θέμα. Η ανθεκτικότητα προέρχεται από έναν συνδυασμό ψυχικής σκληρότητας και εργασίας ισορροπημένης με ξεκούραση. Πρέπει να προετοιμαστούμε για να ζήσουμε μια καλή ζωή μπροστά στις εκπλήξεις που θα αντιμετωπίσουμε. Πρέπει να πούμε στον εαυτό μας, «Εαυτός, είναι καιρός να χτίσουμε ξανά». Η ελπίδα γεννιέται. Το να είσαι καλός στη ζωή γίνεται καλός σε αυτή τη διαδικασία της απελευθέρωσης και της εύρεσης ελπίδας.

JA: Οποιεσδήποτε συμβουλές για το πώς θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε τη θετική ψυχολογία για να υποστηρίξουμε έναν φίλο ή έναν αγαπημένο που αγωνίζεται με μια δύσκολη ζωή;

DD: Φαίνεται να υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούμε πάντα να κάνουμε για έναν φίλο. Μπορούμε πάντα να είμαστε μάρτυρες. Μπορούμε να προσπαθήσουμε να δημιουργήσουμε χώρο μέσα μας για να ακούσουμε τα δεινά τους και να αφήσουμε τα συναισθήματα να προκύψουν μέσα μας χωρίς να προσπαθήσουμε να τα διορθώσουμε ή να τα αλλάξουμε αμέσως.

Είναι δύσκολο να το κάνουμε αυτό, ενώ αντιστέκουμε επίσης την επιθυμία να κάνουμε περισσότερα. Μπορεί να θέλουμε να κάνουμε κάτι, οτιδήποτε. Αλλά πολλές από τις διαισθήσεις μας μπορούν να μας παρασύρουν. Η επιθυμία επιδιόρθωσης ή επίλυσης προβλημάτων μπορεί να δυσκολέψει την υπομονή και την ανταπόκριση σε αυτό που μπορεί πραγματικά να χρειάζεται το άτομο. Μπορεί να γίνουμε πολύ αναλυτικοί. Μπορεί να γίνουμε πολύ ανήσυχοι και να αναζητήσουμε μεγαλύτερο οικειότητα από ό, τι το άλλο άτομο θέλει από εμάς. Ή μήπως φοβόμαστε να κάνουμε λάθος. Έρευνα για αρετές όπως υπομονή, ταπεινότητα, σοφία, ή η συμπόνια έχει πολλά να πει για τις συναισθηματικές δεξιότητες που απαιτούνται για να καθίσει με τους ανθρώπους που έχουν πόνο.

JA: Τι δουλεύεις τώρα;

DD: Όλα ταπεινότητα. Φέτος προσπαθώ να ολοκληρώσω μια μετα-ανάλυση όλων των εμπειρικών εργασιών. Τον τελευταίο χρόνο, υπάρχουν πάνω από 500 μελέτες. Με ενδιέφερε η ταπεινότητα λόγω του παζλ μέτρησης - το φόβος ότι ίσως να μην μπορούμε να εμπιστευτούμε κάποιον που δήλωσε ότι είναι ένα παράδειγμα παραδείγματος της ταπεινότητας. Έχουμε σημειώσει μεγάλη πρόοδο σε αυτό το παζλ και τώρα υπάρχουν ακμάζοντα προγράμματα εργασίας σε αυτήν την αόριστη αρετή.

Τον τελευταίο καιρό, εργάζομαι επίσης στο παζλ της προώθησης της ταπεινότητας. Εδώ το πρόβλημα είναι ότι μπορεί να μην γνωρίζουμε καν από πού να ξεκινήσουμε. Οι άνθρωποι που χρειάζονται ταπεινότητα περισσότερο μπορεί να το θέλουν λιγότερο. Οι άνθρωποι που είναι εξαιρετικά αλαζονικοί είναι απίθανο να ζητήσουν βοήθεια για τίποτα, πολύ περισσότερο μια παρέμβαση ταπεινότητας. Αυτή είναι μόνο η αρχή των προκλήσεων. Περιττό να πούμε, αυτό θα πρέπει να διατηρήσει την ομάδα μας απασχολημένη για λίγο.