Πώς δημιουργείται το άγχος στις σχέσεις

Όταν η ζωή σας καταναλώνεται ανησυχία, μπορείς να νιώσεις ότι τρελάς, αλλά μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι δεν είστε. Και κανένας από τους άλλους ανθρώπους στη ζωή σας που δεν ασχολείται με το άγχος είναι ούτε.

Όλα τα ζωντανά πράγματα είναι ανήσυχα. Στον πυρήνα του, το άγχος είναι απλώς μια έκφραση του ένστικτου μας να επιβιώσουμε. Όταν ανησυχείτε, είστε σε εγρήγορση. Είστε έτοιμοι να αντιδράσετε. Το άγχος δεν είναι δυσλειτουργία ή γενετικό ελάττωμα. αυτό μας δίνει ώθηση να κάνουμε κάτι ως απάντηση σε μια απειλή.

Ωστόσο, προκύπτουν προβλήματα όταν δεν εφαρμόζουμε χρήσιμη απάντηση σε αυτήν την απειλή, συνήθως επειδή δεν την καταλαβαίνουμε καθαρά ή με ακρίβεια. Στην καθημερινή μας ζωή, συναντάμε πολλούς ανθρώπους και καταστάσεις που τα ένστικτά μας μπορεί να αντιληφθούν ως απειλή. Όταν συμβαίνει αυτό, συνήθως αντιδρούμε με τα συναισθήματά μας, αντί να εκτιμούμε την κατάσταση με ορθολογικές σκέψεις.

Όταν αντιδρούμε από το ένστικτο και το συναίσθημα, τείνουμε να εφαρμόζουμε μια λύση που είναι αντιπαραγωγική. συμπεριφερόμαστε με τρόπους που μας αποσπούν την προσοχή από την πραγματική απειλή ή επιδεινώνουν την απειλή. Ακολουθεί ένα παράδειγμα για το πώς μπορεί να συμβεί αυτό.

Η Γκαμπριέλ ήρθε να με δει θεραπεία επειδή ένιωθε απόμακρη και αποσυνδεδεμένη από τους γονείς της. Καθώς μιλήσαμε, η Γκαμπριέλ εξήγησε ότι βρήκε ότι μπορούσε να αποφύγει την κριτική των γονιών της απλώς χωρίς να τους μιλήσει για αυτό που την ενοχλούσε. Ποτέ δεν τους είπε τι πραγματικά σκέφτηκε και αυτό συνέβαλε στην έλλειψη επικοινωνίας μεταξύ τους. Η Γκαμπριέλ αισθάνθηκε ότι απειλείται από την αποδοκιμασία της από τους γονείς της, οπότε απομακρύνθηκε και έκρυψε τα αληθινά της συναισθήματα από αυτούς. Η φυσική της αντίδραση στην αντιληπτή απειλή ήταν να κρύψει.

Ωστόσο, αυτός ο τρόπος διαχείρισης του άγχους της σχετικά με την αποδοκιμασία και την κριτική τους δεν της έδινε το είδος της σύνδεσης που πραγματικά ήθελε μαζί τους. Ήταν λάθος της Gabrielle ότι δεν ήταν συνδεδεμένη με τους γονείς της; Όχι, όχι απαραίτητα. Είναι φυσικό να θέλεις να απομακρυνθείς από τους ανθρώπους που νιώθεις ότι απειλούνται. Ωστόσο, εάν ο πραγματικός στόχος της ήταν να αισθανθεί πιο κοντά στους γονείς της, θα έπρεπε να δοκιμάσει ένα διαφορετικό προσέγγιση — επειδή η προσέγγισή της περιείχε και αντικαθιστούσε μόνο το άγχος, παρά στην πραγματική αντιμετώπιση και την επίλυση.

Χωρίς να το συνειδητοποιούμε, όλοι διαμορφώνουμε τη λειτουργία όλων με τους οποίους είμαστε σε μια σχέση, σε μια συνεχή και αμοιβαία διαδικασία. Όταν το άγχος και στρες εκφράζονται σε ένα άτομο, αντικατοπτρίζει τη λειτουργία της σχέσης αυτού του ατόμου με ένα άλλο άτομο.

Βλέπετε, απαντάμε συνεχώς ο ένας στον άλλο σε πολύ λεπτό επίπεδο. Αν πρέπει να μείνω μακριά από εσάς απομακρύνοντας τον εαυτό μου, αυτό σημαίνει ότι είστε σημαντικοί για μένα και πώς νιώθω για τον εαυτό μου. Είμαστε όλοι συντονισμένοι μεταξύ μας. τόσο πολύ, στην πραγματικότητα, που μπορούμε να σκεφτούμε την οικογένειά μας ως μία νευρικό σύστημα.

Είμαστε τόσο διασυνδεδεμένοι που οι συναισθηματικές μας απαντήσεις παρεμποδίζουν την ικανότητά μας να έχουμε καλές, σταθερές σχέσεις. Η ποιότητα των σχέσεών μας εξαρτάται από το πόσο χώρο υπάρχει για κάθε άτομο να διατηρήσει την ατομικότητά του ενώ παραμένει συνδεδεμένο μεταξύ τους. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε πλήρως τους στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή μας ή τις φυσικές αντιδράσεις μας σε αυτούς, αλλά μπορούμε να βελτιώσουμε τις ικανότητές μας αντιμετώπισης μαθαίνοντας πώς να ανταποκριθούμε πιο αποτελεσματικά σε αυτούς τους στρες.

Η Γκαμπριέλ δεν μπόρεσε να διατηρήσει μια σταθερή αίσθηση για τον εαυτό της ή να μείνει σίγουρη για τις αποφάσεις της παρουσία των γονιών της. Οι γονείς της, ανήσυχοι για την ικανότητά της να παίρνει τις σωστές αποφάσεις στη ζωή της, προσπαθούσαν να προσφέρουν συμβουλές με βάση τις εμπειρίες τους για να μειώσουν το άγχος τους. Αυτό είχε την Gabrielle να αισθάνεται άγχος, την οδήγησε να αποφύγει οποιεσδήποτε σημαντικές συνομιλίες που θα μπορούσε να έχει μαζί τους. Ήταν τόσο διασυνδεδεμένα που οι συναισθηματικές τους αντιδράσεις μεταξύ τους τους εμπόδισαν να συνδεθούν πραγματικά. Ωστόσο, λόγω αυτής της πολύ διασύνδεσης, οποιοδήποτε μέλος της οικογένειας έχει τη δύναμη να αλλάξει τον τρόπο λειτουργίας της οικογένειας, αλλάζοντας τις απαντήσεις και τις συμπεριφορές τους.

Όταν βλέπετε ότι δεν είστε τρελοί και ότι η οικογένειά σας δεν είναι επίσης τρελή, όταν καταλαβαίνετε ότι υπάρχει μια μεγαλύτερη συστηματική διαδικασία στην εργασία, όταν καταλαβαίνετε πώς μεταδίδεται το άγχος και τι σας κάνει να νιώθετε άγχος, τότε μπορείτε να αποφασίσετε τι θα θέλατε να κάνετε το. Στην περίπτωση της Gabrielle, αποφάσισε ότι εάν ήθελε να έχει καλύτερη σχέση με τους γονείς της, θα χρειαζόταν να εργαστεί για να τη διατηρήσει αυθεντικότητα μη επεξεργασμένος τον εαυτό του γύρω τους Εργάστηκε για τη διαχείριση του άγχους της γύρω από την κριτική τους και τη φυσική της επιθυμία να γίνει αποδεκτή από αυτούς.

Εργάστηκε για να αναπτύξει τον εαυτό της αντιμετωπίζοντας πιο αποτελεσματικά το υψηλό επίπεδο συναισθημάτων που βίωσε στους γονείς της. Έγινε πιο αντικειμενικός για την απειλή που οι γονείς της έθεσαν πραγματικά στην ευημερία και την αίσθηση της αξίας της. Και όλα αυτά της επέτρεψαν να συνδεθεί μαζί τους πιο ουσιαστικά με το πέρασμα του χρόνου.