The 12 Steps and Mindful Parenting: Βήματα 8 και 9
"Συγχώρεση είναι το άρωμα που ρίχνει η βιολέτα στη φτέρνα που την έχει συντρίψει. " -Μαρκ Τουαίην
Kintsugi είναι η ιαπωνική τέχνη της αναγνώρισης και του εορτασμού της ομορφιάς σε σπασμένα πράγματα. Τα σπασμένα κεραμικά (μπολ, κύπελλα, βάζα) επιστρέφονται μαζί με μια ειδική λάκα αναμεμιγμένη με χρυσό, ασήμι ή πλατίνα. Αντί να προσπαθούν να το κρύψουν, οι ασκούμενοι ενσωματώνουν εμφανώς την επισκευή στο αντικείμενο αποκατάσταση, τιμή και εκτίναξη της ζημιάς, αντί να χρησιμοποιείται ως δικαιολογία για απόρριψη και αντικατάσταση το αντικείμενο. Η διαδικασία οδηγεί συχνά σε κάτι πιο εξαιρετικό και πολύτιμο από το πρωτότυπο.
Η διαδικασία ανάκτησης 12 βημάτων έχει πολλά κοινά με το Kintsugi τόσο σε πρόθεση όσο και σε αποτέλεσμα. Η ανάκτηση δώδεκα βημάτων βοηθά τους ανθρώπους που αφιερώνονται στη διαδικασία να γίνουν ισχυροί στα μέρη όπου έχουν υποστεί ζημιά. Τα 12 βήματα δημιουργούν ένα πλαίσιο για την εξάσκηση νέων τρόπων συσχέτισης με σκέψεις και συναισθήματα. παράγουν πιο υγιή συμπεριφορές? υποστηρίζει την εφαρμογή του
πνευματικός αρχές, όπως αποδοχή, ανοχή, ανοιχτόμυαλος, επιμονή, ταπεινότητα και ευγνωμοσύνη; και να ζητήσουμε επιπλέον ευκαιρίες για συνειδητή επαφή με αυτό που είναι πέρα από τον εαυτό του - να ανήκει σε ένα μεγαλύτερο σύνολο, σύνδεσης με άλλους, καθώς και με τον κόσμο. Όλα αυτά τα οφέλη έχουν πλεονεκτήματα για την ποιότητα ενός γονική μέριμνα.Βήμα οκτώ
Φτιάξαμε μια λίστα με όλα τα άτομα που είχαμε βλάψει και ήμασταν πρόθυμοι να τα διορθώσουμε.
Ενεργός εθισμός και τα αποτελέσματά του προκαλούν τακτικά βλάβες σε σημαντικούς άλλους, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών. Το βήμα οκτώ αφορά την αναγνώριση της ευθύνης για τα βάσανα. Το πέμπτο βήμα επεκτείνεται κατά την εξέταση του τέταρτου βήματος σχετικά με τους τρόπους με τους οποίους έγινε η ανατροφή των παιδιών μας αναίσθητος, χωρίς επίβλεψη και ανειδίκευτος φέρνοντας τη συνειδητή μας επίγνωση στη συγκεκριμένη βλάβη που προκάλεσε τα παιδιά μας. Με αυτόν τον τρόπο, τα βήματα τέσσερα και πέντε ενημερώνουν την επόμενη εργασία του βήματος οκτώ.
Ένα από τα πιο καταστροφικά αποτελέσματα της άρνησης είναι ο τρόπος που κρύβει την ικανότητά μας να εκτιμούμε τα δεινά που προκαλούμε στους άλλους. Το βήμα οκτώ απαιτεί διαπραγμάτευση με αυτήν τη μορφή άρνησης για τη συνειδητή συνειδητοποίηση της ζημιάς που προκαλείται στον ενεργό εθισμό - σε άλλους και στον εαυτό του. Απαιτεί απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις: Ποιος έχω πληγώσει; Με ποιους τρόπους τους πλήγωσα; Τι με έκανε να με πλησιάσει;
Το αν σκοπεύετε να προκαλέσετε βλάβη είναι άσχετο. Συχνά βλάψαμε ανθρώπους τυχαία αναίσθητος αγνοήστε τις συνέπειες της συμπεριφοράς μας, ειδικά όταν καθοδηγείται από τον εγωκεντρικό χαρακτήρα και την ανάγκη για άμεση ικανοποίηση κατά τη διάρκεια του ενεργού εθισμού. Είναι σημαντικό, όσο βλάβη και να προκαλέσατε σε άλλους, όπως το άτομο στο κέντρο της καταιγίδας του ενεργού εθισμού σας, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους έχετε επίσης βλάψει τον εαυτό σας.
Η αναγνώριση της βλάβης που προκαλέσατε και το να κάνετε ό, τι μπορείτε για να την επισκευάσετε μπορεί να είναι μια αποθαρρυντική εργασία, δυσάρεστη για σχεδόν όλους, με ή χωρίς εθισμό. Το να σκέφτεστε να αναφέρετε αυτά που έχετε βλάψει και πώς τα έχετε πληγώσει μπορεί να αναζωογονήσει έντονα συναισθήματα ενοχή και ντροπή, καθώς και να τροφοδοτήσει νέες ανησυχίες και φόβους για το πώς μπορεί να προχωρήσει η διαδικασία τροποποίησης. Εδώ είναι που ενσυνειδητότητα οι πρακτικές μπαίνουν. Η επίκεντρο της επίγνωσης των σκέψεών σας και της συνειδητής επαφής με τα συναισθήματά σας, χωρίς να πλημμυρίζει ή να τρέχει από αυτά, διευκολύνει το έργο του οκτώ βημάτων.
Βήμα Εννέα
Πραγματοποιήσαμε άμεσες τροποποιήσεις σε αυτούς τους ανθρώπους όπου ήταν δυνατόν, εκτός εάν το κάνουμε αυτό θα τους τραυματίσουμε ή άλλους.
Το ένατο βήμα παρέχει την ευκαιρία να κάνετε αποζημίωση σε όσους έχετε βλάψει, ενώ επιδιορθώνετε τις σχέσεις σας με άλλους. Κατά την επανόρθωση, οι άνθρωποι βρίσκουν συχνά την ικανότητα να συγχωρούν τον εαυτό τους, καθώς και να δέχονται συγχώρεση από άλλους όταν τους προσφέρονται. Όμως, εάν εργάζεστε το βήμα εννέα με την προσδοκία ότι θα λάβετε συγχώρεση από εκείνους που έχετε βλάψει ή αυτό θα καλωσορίσουν αυτόματα την πρόθεσή σας να διορθώσετε τα πράγματα, ρυθμίζετε τον εαυτό σας για μεγάλες δυνατότητες απογοήτευση.
Το βήμα εννέα είναι αυτό που δίνετε σε άλλους και, κατ 'επέκταση, στον εαυτό σας. Αυτό που δίνετε σε όσους έχετε βλάψει περιλαμβάνει:
- Η επίγνωσή σας ότι τους έχετε βλάψει
- Η συνειδητοποίησή σας για τους συγκεκριμένους τρόπους που τους βλάψατε
- Αναλαμβάνοντας την ευθύνη για τις ενέργειές σας δεσμεύοντας το χρόνο, προσοχή, και ενέργεια που απαιτείται για να τα διορθώσει
- Επιδιόρθωση της ζημιάς που έχετε κάνει όσο καλύτερα μπορείτε μέσω των τροποποιήσεων που κάνετε σε αυτές
Ενώ μια συγγνώμη είναι συχνά μέρος της διαδικασίας της αποζημίωσης, δεν είναι το ίδιο πράγμα - οι τροπολογίες υπερβαίνουν τη συγγνώμη. Μια βασική συγγνώμη συνίσταται στο να παραδεχτούμε ένα λάθος ή ένα λάθος και να εκφράσουμε τη λύπη του για αυτό. Για να είναι αποτελεσματικές οι συγγνώμες, πρέπει να επικεντρωθούν στις ανάγκες και τα συναισθήματα του άλλου ατόμου και όχι στα δικά σας. Σε αντίθεση με το να προσπαθείτε να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται καλύτερα ή να αποφεύγετε τις συνέπειες της συμπεριφοράς σας, μια πραγματική απολογία είναι ένα εργαλείο για την ανάληψη ευθύνης για τις ενέργειές σας και τις επιπτώσεις τους και για την αποκατάσταση των ρήξεων στο δικό σας σχέσεις.
Οι πραγματικές συγγνώμες πρέπει να περιλαμβάνουν: (1) μια σαφή δήλωση που εκφράζει τη λύπη και τη λύπη σας για αυτό που συνέβη καθώς και (2) ένα ενσυναίσθηση αναγνώριση του αντίκτυπου που είχαν οι ενέργειές σας στο άλλο άτομο. Το μήνυμα ενσυναίσθησης είναι κρίσιμο για να αισθανθεί το άλλο άτομο σαν να καταλαβαίνετε πραγματικά πώς οι ενέργειές σας τον επηρέασαν: παράδειγμα, "Μπορώ να φανταστώ μόνο πόσο βλαβερό (ή ενοχλητικό, μπερδεμένο, απογοητευτικό) οι πράξεις μου πρέπει να ήταν για σένα." Ένα αίτημα για συγχώρεση είναι προαιρετικός. Λάβετε υπόψη ότι ανεξάρτητα από το πόσο ειλικρινής είναι η απολογία, δεν έχει νόημα αν η συμπεριφορά που την απαιτούσε συνεχίστηκε.
Οι συγγνώμες είναι σημαντικές, αλλά δεν είναι αρκετές. Η αποκατάσταση συνεπάγεται ότι κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να διορθώσουμε ένα λάθος και να αποκαταστήσουμε τη ζημιά που προκλήθηκε. Αυτό περιλαμβάνει την πραγματοποίηση αλλαγών στη στάση και τη συμπεριφορά σας και να κάνετε τα πράγματα διαφορετικά.
Ανησυχία και φόβος για το αποτέλεσμα της διαδικασίας τροποποίησης είναι φυσιολογικό και φυσικό. Σε τελική ανάλυση, εκτός εάν έχετε μάθει πώς να προβλέψετε το μέλλον, δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζετε πώς θα ακολουθήσει η διαδικασία με οποιοδήποτε άτομο. Χρησιμοποιώντας την πρακτική της προσοχής του αγκυροβόλιο η επίγνωση και η προσοχή σας στην παρούσα στιγμή, και η επιστροφή της στο εδώ και τώρα όταν παρασύρεται, θα σας βοηθήσει εδώ. Όπως πάντα, μπορείτε να αλλάξετε μόνο τα πράγματα που κάνετε. Το πώς αντιδρούν άλλοι σε αυτό που κάνετε είναι πέρα από τον έλεγχό σας.
Το άνοιγμα παλαιών πληγών δεν πρέπει ποτέ να προσεγγιστεί ελαφρά, καθώς μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε περαιτέρω πόνο και τραυματισμό. Προκειμένου να υποστηριχθεί η ανάκαμψη, η διαδικασία τροποποίησης πρέπει να γίνει με κατάλληλη προετοιμασία και καθοδήγηση, θετική πρόθεση και συνειδητή συνειδητοποίηση. Στο ένατο βήμα, οι παλαιότερες πληγές ξανανοίγουν μόνο για να τους δοθεί η ευκαιρία να επουλωθούν σωστά.
Η αλήθεια είναι συχνά θεραπευτική, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως όπλο. Η ειλικρίνεια που χρησιμοποιείται χωρίς σκέψη και χωρίς συμπόνια μπορεί να είναι επίπονη και ακόμη και σκληρή. Στην ανάκαμψη, ειδικά όταν οι άνθρωποι είναι λιγότερο έμπειροι, το να πεις την αλήθεια μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως τρόπος για να ανακουφίσεις τη δική σου ενοχή, αλλά το βήμα εννέα δεν αφορά τον καθαρισμό του συνείδηση, εμετό αποτελεσματικά συναισθηματικά σε κάποιον άλλο, ώστε να έχετε μια καθαρτική εμπειρία και να αισθάνεστε καλύτερα. Η θεραπεία σας δεν πρέπει να έρχεται σε βάρος κάποιου άλλου.
Οι τροποποιήσεις μπορούν να λάβουν άμεσες και έμμεσες μορφές και να είναι μια μοναδική εκδήλωση ή μια συνεχιζόμενη «ζωντανή» διαδικασία. Η στενή και προσεκτική διαβούλευση με τον χορηγό / οδηγό / μέντορά σας είναι καθοριστικής σημασίας για να αποφασίσετε πώς θα κάνετε καλύτερα τις διορθώσεις αυτών που βρίσκονται στη λίστα σας.
Άμεσες τροποποιήσεις να συμπεριλάβετε την αντιμετώπιση της βλάβης που προκαλέσατε στα άτομα, τις ομάδες ή τα ιδρύματα που τραυματίστηκαν, συνήθως αυτοπροσώπως. Αρχίζουν με την αναγνώριση στο άλλο μέρος της βλάβης που προκαλέσατε, την ευθύνη για αυτό και τη συγγνώμη. Οι άμεσες τροποποιήσεις περιλαμβάνουν επίσης την εξήγηση του τρόπου με τον οποίο σκοπεύετε να επιδιορθώσετε τη ζημιά ή να κάνετε αποζημίωση για αυτό που έχετε κάνει ή να ρωτήσετε το άλλο μέρος πώς μπορείτε να κάνετε την αποκατάσταση ή την αποκατάσταση. Και, στη συνέχεια, το κάνω.
Έμμεσες τροποποιήσεις γίνονται σε περιπτώσεις όπου η άμεση τροποποίηση είναι κυριολεκτικά αδύνατη ή θα μπορούσε να οδηγήσει σε περαιτέρω ζημιά στα μέρη που έχετε πληγεί ή σε άλλους, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα άτομα που έχετε βλάψει μπορεί να έχουν πεθάνει ή δεν μπορούν να εντοπιστούν. Σε άλλες περιπτώσεις, η ανάδειξη του παρελθόντος με άτομα που έχετε πληγώσει μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση μόνο, δημιουργώντας περισσότερη βλάβη και προσθέτοντας προσβολή στον αρχικό τραυματισμό.
Η συνέχιση της διαδικασίας ανάκαμψης και της πρακτικής σας των πνευματικών αρχών είναι μια μορφή έμμεσων τροποποιήσεων, καθώς και ένα παράδειγμα συνεχιζόμενων ή ζωντανών τροποποιήσεων. Για παράδειγμα, η διαβίωσή μου στα παιδιά μου περιλαμβάνει το να είμαι τόσο εξυπηρετικός, συνειδητά παρόν, συναισθηματικά διαθέσιμος, στοργικός, ευγενικός, συμπονετικός, υποστηρικτικός και γενναιόδωρος όσο μπορώ.
Η επόμενη ανάρτησή μου θα περιλαμβάνει τα βήματα 10-12.
Πνευματικά δικαιώματα 2019 Dan Mager, MSW