Κοινωνική Διατροφή + Αποκατάσταση Απομόνωση = Ανθρώπινη Ευημερία

Οι άνθρωποι ευδοκιμούν σε ένα smorgasbord του "κοινωνικού θρέψη"που περιλαμβάνει τόσο την αποκατάσταση μόνο του χρόνου όσο και σημαντικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Όσο περισσότερες επιλογές έχουν οι άνθρωποι για την κοινωνική διατροφή, τόσο καλύτερα κάνουν.

Τα ευρήματα (Hall & Merolla, 2019) δημοσιεύθηκαν στις 6 Δεκεμβρίου στο περιοδικό Έρευνα για την ανθρώπινη επικοινωνία. Jeffrey Hall του Πανεπιστημίου του Κάνσας και Άντι Μερόλα της UC Santa Barbara είναι οι συν-συγγραφείς αυτής της μελέτης.

Σχεδόν 400 άτομα συμμετείχαν σε αυτήν τη μελέτη βασισμένη στο ημερολόγιο. Για 28 συνεχόμενες ημέρες, κάθε συμμετέχων τεκμηρίωσε την «κοινωνική του διατροφή» μαζί με τα συναισθήματα της υποκειμενικής ευημερίας. Οι ερευνητές χρησιμοποιούν τον όρο "κοινωνική βιογραφία" για να περιγράψουν το μοναδικό μείγμα κοινωνικών αλληλεπιδράσεων και μόνο του χρόνου που βιώνουν οι άνθρωποι στην καθημερινή ζωή.

"Το κοινωνικό σας βιομάτο μπορεί να θεωρηθεί ως ομοιοστατικό κοινωνικό σύστημα", δήλωσε ο Hall σε δελτίο τύπου. "Απαιτούνται ορισμένες αλληλεπιδράσεις, όπως αυτές που πρέπει να κάνετε για τη δουλειά σας, και μερικές είναι συνήθεις ή συνήθεις. Αλλά μερικά είναι σκόπιμα, προσωπικά και ουσιαστικά με τρόπους που μας συνδέουν στενά μεταξύ τους. Εργαζόμαστε για τον εντοπισμό των προτύπων αλληλεπιδράσεων που αντικατοπτρίζουν ένα λειτουργικό κοινωνικό σύστημα. "

Το «κοινωνικό βιομά» των περισσότερων ανθρώπων περιλαμβάνει παρέα με φίλους ή συγγενείς, περιστασιακές μικρές συνομιλίες με τυχαίους ξένους, περιστασιακές συνομιλίες από καρδιά σε καρδιά, περιόδους μοναξιάς και πολλά άλλα. Συνολικά, οι καταχωρήσεις ημερολογίου από αυτήν τη μελέτη οδήγησαν σε 10.368 στιγμιότυπα καθημερινών μοτίβα κοινωνικότητας και πώς ένιωθαν οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια διαφόρων τύπων κοινωνικής δέσμευσης και κατά τη διάρκεια περιόδων της μοναξιάς.

Οι Hall και Merolla περιγράφουν τη σημασία της τρέχουσας έρευνάς τους: "Αυτή η μελέτη συμβάλλει στο συνεχιζόμενη συζήτηση για το πώς ο τρόπος και η φύση της καθημερινής κοινωνικότητας αντανακλούν τον άνθρωπο ακμάζει. "

Αυτό το κινούμενο βίντεο YouTube συνοψίζει όσα ανακάλυψαν οι Hall και Merolla ενώ χαρτογραφούσαν κοινωνικές βιολογίες.

Πέντε βασικές επιλογές από το Mapping Social Biome (Hall & Merolla, 2019)

1. Οι συχνότερες και μακρύτερες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις συνδέονται με την ύπαρξη ενός πιο υγιούς κοινωνικού βιομάχου.
2. Τα άτομα με τα πιο υγιή κοινωνικά βιομετρικά τείνουν να έχουν περισσότερες επιλογές για το πότε, πού και πώς αλληλεπιδρούν με άλλους.
3. Εκείνοι με την πιο υγιή κοινωνική βιογραφία είχαν σημαντικές συνομιλίες 2,5 φορές συχνότερα από εκείνους με τη λιγότερο υγιή κοινωνική βιογραφία.
4. Σε περιόδους μοναξιάς, όσοι έχουν υγιείς κοινωνικές βιομάδες αισθάνονται περισσότερο περιεχόμενο μόνοι τους.
5. Άτομα με υγιή κοινωνική βιογραφία, γενικά, εκφράζουν στοργή ή ανησυχία για τους άλλους περίπου εννέα στις 10 ημέρες.

Μετά την ανάλυση των δεδομένων, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι ένα μείγμα καθημερινών αλληλεπιδράσεων που ενισχύουν το νόημα τα κοινωνικά δίκτυα σε συνδυασμό με κάποιο «ικανοποιημένο» μόνο χρόνο συνδέθηκε με υψηλότερους βαθμούς ικανοποίησης της ζωής και ακμαίος. Συγκεκριμένα, οι ερευνητές επισημαίνουν ότι «η βιωσιμότητα των κοινωνικών αναγκών όταν ήταν μόνη της σχετίζεται αρνητικά με τη συνολική ευημερία».

Τι είναι η θεωρία του Communicate Bond Belong (CBB);

Ένας πρωταρχικός στόχος της μελέτης κοινωνικής βιολογίας ήταν να κάνει μια βαθύτερη βουτιά στη θεωρία του Hall Communicate Bond Belong (Hall & Davis, 2016), η οποία παρέχει μια εξελικτική υπόθεση για διαφορετικά κίνητρα που οδηγούν την ανθρώπινη επικοινωνία κατά τη διάρκεια κοινωνικών αλληλεπιδράσεων.

Η θεωρία CBB βασίζεται σε δύο θεμελιώδεις αρχές: Πρώτον, οι άνθρωποι έχουν έμφυτη κίνητρο να διασφαλίσουμε ουσιαστικές σχέσεις ως μέρος της συλλογικής μας επιβίωσης. Δεύτερον, είναι αδύνατο να είμαστε κοινωνικοί συνεχώς επειδή ο καθένας από εμάς πρέπει να εξοικονομήσει ενέργεια για να κάνει άλλα πράγματα που είναι βασικά για την επιβίωση του ατόμου.

"Δεν είναι ότι πρέπει να αναδιατάξουμε ολόκληρη τη ζωή μας, ώστε να καθόμαστε και να επικοινωνούμε με τους πλησιέστερους ανθρώπους γύρω μας όλη την ημέρα", δήλωσε ο Hall σε δελτίο τύπου. "Τα αποτελέσματα υποστηρίζουν την ιδέα ότι χρειαζόμαστε μερικές αλληλεπιδράσεις υψηλής ποιότητας σε μια μέρα, οι οποίες μπορεί να κυμαίνονται από σοβαρές συζητήσεις μέχρι να φτάσουν και να αστειευθούν."

Η μελέτη ενισχύει επίσης ότι το αίσθημα της ικανοποίησης μόνο κατά τη διάρκεια του χρόνου είναι ουσιαστικά σημαντικό για μια ισορροπημένη κοινωνική διατροφή. «Πρέπει να είσαι ήσυχος, να διαλογίζεσαι, να κοιμηθείς, να ηρεμήσεις, ό, τι κάνεις», είπε ο Hall. "Είναι μόνος χρόνος, αλλά πρόκειται για ένα ισορροπημένο σύστημα. Δεν είναι μόνο ότι ο περισσότερος κοινωνικός χρόνος είναι πάντα καλύτερος. Πρόκειται για αναλογίες. Πρόκειται για αναλογικότητα. "

Η έρευνα CBB δείχνει ότι οι άνθρωποι θέλουν να βιώσουν ισχυρούς κοινωνικούς δεσμούς χωρίς να αισθάνονται εξαντλημένοι. "Κάθε μέρα, έχουμε αλληλεπιδράσεις με ανθρώπους που είναι εξαντλητικοί", παρατηρεί ο Hall. "Ερευνα σε φιλία ανέκαθεν είπε ότι ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά μιας στενής φιλίας προέρχεται από την αίσθηση της ευκολίας Από την άλλη πλευρά, οι υποχρεωτικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις μπορούν να αποδυναμώσουν την ενέργειά μας επειδή δεν υπάρχει αίσθηση οικειότητας και ευκολία.

Το μόνο που θέλω για τα Χριστούγεννα είναι... Μερικός Αποκαταστατικός Μόνος Χρόνος για να Διατηρήσω το Κοινωνικό μου Βιομετρικό Υγιές

Μικρές συνομιλίες (όπως αυτές που φαίνεται να έχω πάντα με φιλικούς οδηγούς Uber και Lyft) μπορεί να είναι κουραστικές. Οι υποχρεωτικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις συχνά απαιτούν πολύ περισσότερη προσπάθεια από το να τραβάτε το αεράκι με ένα σωρό φίλους ή να κάνετε έναν καφέ με το BFF σας.

Τα τελευταία ευρήματα κοινωνικής βιολογίας (2019) έχουν επιπτώσεις και σε μεγάλες οικογενειακές συγκεντρώσεις κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Ως παράδειγμα σε πραγματικό χρόνο: Γράφω αυτήν την ανάρτηση ιστολογίου τις πρωινές ώρες με μια ζεστή φωτιά σε μια γιορτινή διακοσμημένο λόμπι του ξενοδοχείου περίπου 25 μίλια από το σπίτι των γονιών μου, το οποίο είναι γεμάτο με τα βράγχια με εκτεταμένη οικογένεια. Δεν θα μπορούσα να είμαι περισσότερο ικανοποιημένος από το να είμαι μόνος, τώρα, καθώς ο ήλιος ανατέλλει το χριστουγεννιάτικο πρωί. Τούτου λεχθέντος, μόλις διαλυθούν οι μέρες και οι άνθρωποι αρχίσουν να ξυπνούν στο σπίτι της οικογένειάς μου, ανυπομονώ να επιστρέψω και να κάνω κάποιες σημαντικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις κατά το πρωινό. Περνώντας μόνο την Ημέρα των Χριστουγέννων θα με έκανε να νιώθω μόνος.

Στο παρελθόν των Χριστουγέννων, ένιωθα ένοχος για την αναζήτηση διαλείπων δόσεων μοναξιάς σε αυτό το κοντινό ξενοδοχείο αντί να θέλω να περάσω 72 ώρες ευθείας "συγκόλληση"με στενή συγγενή κάτω από μια στέγη. Φέτος, συνειδητοποιώ ότι έχοντας λίγο αποκαταστατικό μόνο χρόνο - μακριά από τις συναισθηματικά βαριές (αλλά ανταμείβουσες) κοινωνικές αλληλεπιδράσεις με τα μέλη της οικογένειας - διατηρεί την κοινωνική μου βιογραφία υγιή. Στην πραγματικότητα, νομίζω ότι είναι καλό για την κοινωνική βιογραφία όλων να αναζητούν περιόδους μοναξιάς υψηλής ποιότητας και να χαράζουν χρόνο για ουσιαστικούς διαλόγους ένας προς έναν κατά τη διάρκεια μεγάλων οικογενειακών συγκεντρώσεων.

Το περασμένο Σαββατοκύριακο, ένα ξεκαρδιστικό "Σπίτι για τις διακοπές"Το skit στο Saturday Night Live χαρακτήρισε τον Eddie Murphy να δίνει τοστ στην εκτεταμένη οικογένειά του πριν το χριστουγεννιάτικο δείπνο. Αν και όλοι στο τραπέζι προσποιήθηκαν ότι ήταν άνετοι, η σκηνή της τραπεζαρίας ήταν ματισμένη με αναδρομές που έδειχναν ένα μωσαϊκό αγχωτικό κοινωνικές αλληλεπιδράσεις τις μέρες που οδήγησαν στα Χριστούγεννα που ώθησαν κάθε μέλος της οικογένειας σε ένα σπάσιμο.

Κοιτάζοντας αυτό το σκεπτικό SNL μέσω του φακού της θεωρίας CBB οδηγεί στο σπίτι το σημείο που οι οικογενειακές αλληλεπιδράσεις μπορεί να είναι εξαντλητικές. Οι περισσότεροι από εμάς χρειάζονται μόνο χρόνο αποκατάστασης μόνο για να συγκεντρωθούν κατά τη διάρκεια κοινωνικών δραστηριοτήτων υψηλής έντασης.

Εικόνα Facebook / LinkedIn: LightField Studios / Shutterstock