Το παιδί σας αισθάνεται ανήσυχο ή ανήσυχο;

Δεν είναι μυστικό ότι ο κόσμος έχει γίνει περισσότερο αγχωτικό. Περισσότερος θόρυβος, περισσότερη δουλειά, περισσότερη πίεση - λίγο περισσότερο. Τα παιδιά μας αισθάνονται επίσης όλα αυτά, με αποτέλεσμα πιο ανήσυχες συμπεριφορές. Αλλά δεν αυξάνεται όλη η ανησυχία στο επίπεδο ενός ανησυχία διαταραχή. Η λίστα των συμπεριφορών "αναζήτηση" παρακάτω μπορεί να σας βοηθήσει να διακρίνετε μεταξύ της πολύ κοινής "ανησυχίας" έναντι μιας διαταραχής κοινωνικού άγχους. (ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Είναι σημαντικό να ζητήσετε τη βοήθεια εκπαιδευμένων παρόχων ψυχικής υγείας εάν ανησυχείτε για μια διαταραχή άγχους):

Συχνά συμπτώματα της Διαταραχή κοινωνικού άγχους¹:

• Εκφράστηκε φόβος να κληθείτε στο σχολείο ή σε άλλες δραστηριότητες που σχετίζονται με την απόδοση
• Εκφράστηκε φόβος για παρακολούθηση και / ή αξιολόγηση κατά τη διάρκεια εργασιών που σχετίζονται με την απόδοση
• Εκφράσεις ναυτίας, πονοκεφάλων και κρίση πανικού αντιδράσεις ως απάντηση στις απαιτήσεις απόδοσης
• Προβλήματα φοίτησης στο σχολείο (σχολική αποφυγή)
instagram viewer
• Συμπεριφορές αποφυγής, συμπεριλαμβανομένης της αποφυγής κοινωνικής κατάστασης, πάρτι και ευκαιριών απόδοσης

Ρωτήστε τον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις εάν δείτε μερικές από τις συμπεριφορές που αναφέρονται παραπάνω²:

• Μήπως αυτά τα συμπτώματα εμποδίζουν το παιδί μου να συμμετάσχει κοινωνικά στο σχολείο και / ή σε εξωσχολικές δραστηριότητες;
• Έχουν αποδειχθεί αναποτελεσματικές οι προσπάθειες να ξεπεραστεί η ανησυχία;
• Το παιδί μου χάνει πλέον τις κοινωνικές ευκαιρίες που σχετίζονται με εκφράσεις φόβου και άγχους;

Εάν το παιδί σας καταδείξει πολλές από τις συμπεριφορές που αναφέρονται και απαντήσετε «ναι» σε πολλές από τις ερωτήσεις, υπάρχει μια καλή πιθανότητα το παιδί σας να οδηγήσει σε μια διαταραχή άγχους. Για να βοηθήσετε το παιδί σας να μάθει να εξισορροπεί τις ανησυχίες του, δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές:

1. Δημιουργήστε ένα ασφαλές και ανατρεπτικό περιβάλλον για το παιδί σας, τόσο στο σπίτι όσο και στο σχολείο: Η αίσθηση ασφάλειας και ασφάλειας είναι κρίσιμη για παιδιά με άγχος. Το πιο προβλέψιμο το περιβάλλον και απαντήσεις ενηλίκων, τόσο το καλύτερο. Ωστόσο, μην ξεχάσετε να διδάξετε στα παιδιά πώς να χειρίζονται ξαφνικές αλλαγές!
2. Συνεργαστείτε με το εκπαιδευτικό προσωπικό για να δημιουργήσετε «ασφαλείς ζώνες» για το παιδί στο σχολείο: Ακριβώς όπως η ασφάλεια είναι ζωτικής σημασίας στο σπίτι, είναι επίσης απαραίτητη στο σχολείο. Ασφαλείς ζώνες που ένα παιδί μπορεί να χρησιμοποιήσει για να κάνει ένα διάλειμμα από το συνηθισμένο σχολικό χάος, ειδικά στο μεσημεριανό γεύμα, θα βοηθήσει το παιδί σας να αισθανθεί καλύτερα για το σχολικό περιβάλλον στο σύνολό του.
3. Δώστε "κάρτες διακοπής" για να βοηθήσετε με διαλείμματα από το άγχος και την πίεση στην τάξη: Η διδασκαλία στα παιδιά πώς να κάνουν ένα διάλειμμα όταν χρειάζεται χρειάζεται πολύ να χτίσει αυτοπεποίθηση. Τους επιτρέπει να έχουν τον έλεγχο των αναγκών τους. Αυτή η ενδυνάμωση μπορεί να βοηθήσει όταν κοινωνικό άγχος κορυφές.
4. Διδάξτε τεχνικές χαλάρωσης και πότε να τις χρησιμοποιήσετε: Οι ηρεμιστικές στρατηγικές είναι ζωτικής σημασίας για το διαχείριση του άγχους. Εξίσου σημαντική είναι η εκμάθηση να επαναπροσδιορίζει το άγχος σε κάτι θετικό. Και οι δύο στρατηγικές χτίζουν εμπιστοσύνη στη διαχείριση του κοινωνικού άγχους.
5. Συνεργαστείτε με το παιδί σας για να διορθώσετε τυχόν ελαττωματικά πρότυπα σκέψης: Όλοι μας λέμε διάφορες ιστορίες για τον κόσμο μας. Όταν ένα παιδί εκδηλώνει άγχος, αυτές οι ιστορίες τροφοδοτούν συχνά το άγχος και κάνουν τα πράγματα πιο ακραία. Η εκμάθηση για τη διαφοροποίηση των ιστοριών και αυτών είναι ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση των αποτελεσμάτων.

Εάν το παιδί σας είναι ανθεκτικό σε αυτές τις στρατηγικές, ήρθε η ώρα να ζητήσετε τη βοήθεια επαγγελματιών ψυχικής υγείας. Η διαταραχή κοινωνικού άγχους δεν χρειάζεται να κυριαρχεί στη ζωή ενός παιδιού. Με την υποστήριξη και τη σκληρή δουλειά, το παιδί σας μπορεί να μάθει να διαχειρίζεται τις ανήσυχες συμπεριφορές του.

Για περισσότερες συμβουλές και πληροφορίες σχετικά με τη διαταραχή κοινωνικού άγχους, ρίξτε μια ματιά Αύξηση του ντροπαλού παιδιού: Οδηγός γονέα για διαταραχή κοινωνικού άγχους.