Αποφυγή υποτροπής κατά τη διάρκεια των διακοπών

Οι διακοπές μπορεί να είναι μια δύσκολη στιγμή για τους ανθρώπους να μείνουν νηφάλιοι, ειδικά εκείνοι που είναι νέοι στην ηρεμία ή που έχουν αδύναμη σχέση με τα μέλη της οικογένειάς τους. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να βάλει την ηρεμία σας πρώτα κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Βρείτε τοπικές συναντήσεις ομάδας υποστήριξης. Είτε χρησιμοποιείτε 12 βήματα, το SMART, ένα πρόγραμμα βουδιστικής αποκατάστασης ή άλλη μορφή υποστήριξης, μάθετε πού βρίσκονται οι συναντήσεις κοντά στην οικογενειακή σας συγκέντρωση. Καλέστε το Κεντρικό Γραφείο και ζητήστε τον αριθμό των τοπικών μελών της ομάδας υποστήριξης που μπορεί να είναι πρόθυμοι να σας γνωρίσουν σε μια συνάντηση. Πηγαίνετε σε συναντήσεις πριν ή μετά την εκδήλωσή σας και ενημερώστε τους ανθρώπους για το τι συμβαίνει.

Έχετε μια λίστα ατόμων για κλήση. Ειδικά αν ταξιδεύετε μακριά από το σπίτι, μπορείτε να πάρετε μαζί σας το δίκτυο υποστήριξής σας. Έχετε μια λίστα με άτομα που μπορείτε να καλέσετε εάν η κατάσταση γίνει δύσκολη. Θέλετε άτομα που θα ακούσουν και θα σας δείξουν πώς μπορείτε να συμπεριφέρεστε με τρόπο που θα ηρεμήσει τα νερά. Είναι σημαντικό να είμαστε ανοιχτοί στο να βλέπουμε τον δικό μας ρόλο στα πράγματα. Αυτό μπορεί να κάνει ένα σύστημα υποστήριξης.

Έχετε το δικαίωμα να φύγετε. Εάν φαίνεται ότι πρόκειται να καταργηθεί μια κατάσταση, έχετε κάθε δικαίωμα να φύγετε. Μπορείτε να το κάνετε με βραχυπρόθεσμο τρόπο, αποφεύγοντας τον εαυτό σας σε μια τουαλέτα ή έξω και ανασυνδυάζοντας. Μπορείτε να πραγματοποιήσετε μια κλήση.

Εάν το πρόβλημα είναι σε τέτοιο επίπεδο που πρέπει να αποχωρήσετε από την εκδήλωση, καλέστε έναν Uber και βγείτε από εκεί. Εάν πιστεύετε ότι τα πράγματα ενδέχεται να κλιμακωθούν, φέρετε τη δική σας μεταφορά ώστε να μην παγιδευτείτε. Απλώς θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να μείνετε αν είστε άβολα.

Προσευχηθείτε ή διαλογίστε. Μπορείτε να βρείτε πολλή δύναμη και εσωτερικούς πόρους προσευχόμενος. Προσευχήσου για ηρεμία και την ικανότητα να δεις το καλό σε κάποιον που σε προκαλεί.

Ζητήστε τη δυνατότητα να αγνοήσετε το δόλωμα. Ζητήστε δύναμη και μια ευκαιρία να είστε σε υπηρεσία. Ρυθμίστε την αναπνοή σας. Καθίστε σε ηρεμία μέχρι να μπορέσετε να προσέξετε τους άλλους με κατάλληλο και χρήσιμο τρόπο.

Να είστε σε υπηρεσία. Υπάρχουν σχεδόν πάντα τρόποι που μπορούμε να βοηθήσουμε. Μπορεί να κάνει τα πιάτα ή να βοηθήσει τον ανιψιό σας να μάθει να δένεται τα παπούτσια του. Θα μπορούσε να βγάζει ξύλο από τη στοίβα ξύλου ή επιπλέον κουβέρτες, αν κάποιος αποφασίσει απροσδόκητα να μείνει τη νύχτα. Περπατήστε το σκυλί αν μπορείτε. Η εξυπηρέτηση μπορεί ακόμη και να δαγκώνει τη γλώσσα σας όταν εμφανίζεται ένα καυτό θέμα. Δείτε πού μπορείτε να βοηθήσετε και κάντε το.

Δέσμευση χωρίς προσδοκίες. Ακριβώς επειδή βρίσκεστε σε ανάκτηση δεν σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξει κάποιος άλλος στην οικογένειά σας. Μπορεί ή όχι να βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου θα υποστηριχθείτε. Μην περιμένετε κανέναν να είναι άλλος από αυτό που είναι και δεν θα απογοητευτείτε.

Διατηρήστε την πλευρά του δρόμου καθαρή. Έχουμε πάντα την ευκαιρία να κάνουμε μια κατάσταση χειρότερη ή καλύτερη. Επιλέξτε να κάνετε την εκδήλωσή σας μια πιο ευτυχισμένη στιγμή χωρίς να ξεκινήσετε τίποτα. Τα πάρτι διακοπών δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να μεταδώσετε παράπονα ή να ξεκινήσετε βαθιές συζητήσεις για παρελθόντα λάθη. Απεμπλοκή όταν άλλοι θέλουν να αναφέρουν δύσκολα θέματα. Κρατήστε το ελαφρύ.

Η ανάρρωσή σας είναι το μεγαλύτερο δώρο που μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας και στα αγαπημένα σας πρόσωπα. Τιμήστε τον εαυτό σας προστατεύοντας την ανάρρωσή σας. Βάλτε την υγεία σας πρώτα. Κανείς δεν θέλει υποτροπή για τις διακοπές.