Ένα ουσιαστικό ψήφισμα για το νέο έτος και δεκαετία

Η αρχή ενός νέου έτους, σε συνδυασμό με μια νέα δεκαετία, μας προσφέρει έναν ξεχωριστό χρόνο και μοναδική ευκαιρία να σκεφτούμε το έννοια της ζωής μας. Σε αυτό το πλαίσιο, είναι μια στιγμή που πολλοί άνθρωποι κάνουν «αποφάσεις» που περιγράφουν τις αλλαγές που σκοπεύουν να κάνουν στη ζωή τους - με φυσικά τις καλύτερες προθέσεις να τις εκπληρώσουν.

Είναι επίσης μια εποχή που πολλοί άνθρωποι αμφισβητούν εάν έχουν την έμφυτη ικανότητα και είναι επαρκώς προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσουν τις διάφορες και συχνά τρομερές προκλήσεις που βρίσκονται μπροστά τους το νέο έτος και πέρα. Σίγουρα, το χτύπημα στο «Νέο Έτος» φέρνει μαζί του ένα ευρύ συνδυασμό συναισθημάτων. κάποια συναρπαστικά και ελπιδοφόρα, άλλα εξουθενωτικά και αποθαρρυντικά, όλα αγχωτικό με τον δικό τους τρόπο.

Μέσα από τις εμπειρίες της ζωής μας και την επένδυση που κάνουμε στην προσωπική ανάπτυξη και ανάπτυξη, το ρεπερτόριό μας των δεξιοτήτων αντιμετώπισης μπορεί και συνήθως αλλάζει με την πάροδο του χρόνου. Όταν επενδύουμε στον εαυτό μας μέσα από πράγματα όπως η εκπαίδευση,

συμβουλευτικήκαι άλλες εμπειρίες μάθησης για την ανάπτυξη ικανοτήτων, αναμένουμε (ή τουλάχιστον θα θέλαμε) την επιστροφή Αυτή η επένδυση αποτελεί αύξηση της ικανότητάς μας να αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικά τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε ΖΩΗ. Με άλλα λόγια, σκοπεύουμε να οικοδομήσουμε την ικανότητά μας για την προσαρμογή των αλλαγών και τη διαχείριση των μεταβάσεων, ακόμη και εκείνων που μπορεί να φαίνεται ότι είναι εκτός ελέγχου μας, και ως αποτέλεσμα, μεγαλώνουν περισσότερο ελαστικός στην άμπωτη και τη ροή της ζωής και καλύτερα σε θέση να αντιμετωπίσει ό, τι έρχεται με τον τρόπο μας.

Για να είμαστε σίγουροι, υπάρχουν πολλές διαφορετικές διαδρομές για την επίτευξη του στόχου της μάθησης να αντιμετωπίσει. Ορισμένα περιλαμβάνουν την ουσιαστική αλληλεπίδραση με άλλους, μερικά βασίζονται πιο ατομικά, εστιάζονται για παράδειγμα σε αυτό που έχει περιγραφεί στη λαϊκή κουλτούρα ως «αυτοβοήθεια" Όλα τα πράγματα είναι ίδια, τα οποία, φυσικά, δεν είναι, μερικές από αυτές τις στρατηγικές αντιμετώπισης είναι πιο αποτελεσματικές από άλλες. Όλα εξαρτώνται από το περιβάλλον και εξαρτώνται από τη δέσμευση του ατόμου που κάνει την επένδυση να μάθει και να αναπτυχθεί στη διαδικασία. Πράγματι, όπως λέει και η παροιμία, «μπορείτε να αλλάξετε χωρίς να μεγαλώσετε, αλλά δεν μπορείτε να μεγαλώσετε χωρίς να αλλάξετε».¹ Η προσωπική ανάπτυξη, με άλλα λόγια, απαιτεί προσωπική ευθύνη Και, στην τελική ανάλυση, μόνο τα ίδια τα άτομα μπορούν να πραγματοποιήσουν και να εκπληρώσουν μια τόσο σημαντική αξία και στόχο. Η ζωή δεν συμβαίνει μόνο σε εμάς - είμαστε υπεύθυνοι για τη δική μας ζωή και τελικά εξαρτάται από εμάς να χτίσουμε την ικανότητά μας να αντιμετωπίσουμε, να απελευθερώσουμε το ανθρώπινο δυναμικό μας και να βρούμε, καθώς και να ασχοληθούμε με το νόημα στο ζω.

Ο παγκοσμίου φήμης ψυχίατρος, υπαρξιακός φιλόσοφος και ο επιζών του Ολοκαυτώματος Βίκτορ Ε. Ο Φρανκλ κατάλαβε καλά το σύνολο της ζωής, τις χαρές και τις προκλήσεις, καθώς και την ανάγκη απάντησης στη ζωή καλέστε υπεύθυνα αντί να παραμείνετε θύμα περιστάσεων, ανεξάρτητα από το πόσο απελπισμένοι μπορεί να εμφανιστούν ή πραγματικά είναι. Στην περίπτωση του Δρ. Φρανκλ, αν δεν είχε υιοθετήσει τη φιλοσοφική βάση των αντιλήψεών του κατά την άφιξή του στα στρατόπεδα των ναζιστικών θανάτων, μπορεί να μην μπορούσε να διατηρήσει την αληθινή του αισιόδοξος και παθιασμένη άποψη για τις πιθανότητες επιβίωσης της φρικτής δοκιμασίας του:

Εκτός αν υπήρχε 100% εγγύηση ότι θα σκοτωθώ εδώ επί τόπου και δεν θα επιβιώσω ποτέ από αυτό συγκέντρωση κατασκήνωσε το τελευταίο μέρος της ζωής μου, εκτός αν υπάρχει καμία εγγύηση, είμαι υπεύθυνος για τη ζωή από τώρα και στο εξής με τρόπο που μπορώ να κάνω χρήση της παραμικρής πιθανότητας επιβίωσης, αγνοώντας τον μεγάλο κίνδυνο που με περιβάλλει και σε όλα τα ακόλουθα στρατόπεδα που ήμουν Απεσταλμένα. Αυτό, όπως ήταν, ένα μηχανισμό αντιμετώπισης, όχι ένας μηχανισμός, αλλά ένα όριο αντιμετώπισης που υιοθέτησα, υποστήριξα εκείνη τη στιγμή.²

Επιλέγοντας το θεμελιώδες του πίστη, το οποίο ονόμασε το «μέγιστο αντιμετώπισης» του, οι μηχανισμοί αντιμετώπισης στην εργαλειοθήκη του ψυχιάτρου του έγιναν πιο σημαντικοί και αποτελεσματικοί. Η θαρραλέα απόφασή του να βιώσει νόημα κάτω από απεγνωσμένες συνθήκες του επέτρεψε να ενεργήσει για λογαριασμό του, καθώς και για λογαριασμό άλλων. Επιπλέον, ήταν η αυθεντική δέσμευση του Frankl για σημαντικές αξίες και στόχους (δηλ. η θέλησή του να σημαίνει), που βοήθησε να τροφοδοτήσει οποιεσδήποτε στρατηγικές αντιμετώπισης που κατάφερε να επικαλεστεί για να επιβιώσει από τα στρατόπεδα συγκέντρωσης.

Ποια μαθήματα μπορούμε να μάθουμε από την εμπειρία του Βίκτορ Φράνκ; Σκεφτείτε δύσκολες καταστάσεις στην προσωπική σας ζωή ή στην εργασία στην οποία το σύστημα πεποιθήσεων σας έπαιξε καθοριστικό ρόλο στο πόσο καλά μπορούσατε να αντιμετωπίσετε. Σκεφτείτε τους μηχανισμούς αντιμετώπισης που ήταν στη διάθεσή σας. Επιλέξατε να τα χρησιμοποιήσετε; Γιατί ή γιατί όχι? Πόσο αποτελεσματικοί ήσασταν στην αντιμετώπιση της κατάστασης; Τώρα ρωτήστε στον εαυτό σας μια πιο θεμελιώδη ερώτηση: τι καθοδηγεί τις δεξιότητές σας στην αντιμετώπιση; Ποιες βασικές αρχές ή αρχές βασίζονται σε εσάς λήψη αποφάσης σε περίπλοκες, δύσκολες καταστάσεις; Για να είμαστε σίγουροι, μπορεί να είναι δύσκολο να αρθρώσουμε αυτά τα βαθύτερα ιδανικά και αξίες στη ζωή μας. Εάν δεν υπάρχει τίποτα οριστικό στο μυαλό σας, σημειώστε τις αρχικές σκέψεις σας σχετικά με αυτήν την ερώτηση για μελλοντική χρήση στη διαμόρφωση μιας πληρέστερης απάντησης.

Σκεφτείτε επίσης τις στιγμές που παρατηρήσατε ανθρώπους που καθοδηγούνται από τις ικανότητες αντιμετώπισης σε δύσκολες καταστάσεις λήψης αποφάσεων. Πιθανότατα μπορείτε να εντοπίσετε περιπτώσεις εξαιρετικής επίλυσης από τους συναδέλφους σας, τα μέλη της οικογένειας ή τους φίλους σας σε περιόδους κακουχίας - προσωπικό ή επαγγελματικό. Παρόλο που αυτές οι καταστάσεις, φυσικά, μπορεί να μην ήταν τόσο καταστροφικές όσο βίωσε ο Βίκτορ Φράνκλ, μπορεί να ήταν ακόμη τρομερές προκλήσεις για να ξεπεραστούν ή να επιβιώσουν.

Στο χώρο εργασίας, για παράδειγμα, είναι σαφές ότι ορισμένα άτομα είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν πιο εύκολα από άλλα με την έκχυση επαγγελματικών και επαγγελματικών αλλαγών στη σημερινή αγορά εργασίας. Εταιρική συρρίκνωση, συγχωνεύσεις και εξαγορές, νέες τεχνολογίες, καριέρα ή εναλλαγές θέσεων εργασίας, νέες ρυθμίσεις εργασίας και τραύμα της ανεργίας αποτελούν μέρος της εργασιακής μας ζωής. Όλοι μας μπορούμε να πούμε ιστορίες που απεικονίζουν τους πολλούς τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι ανταποκρίνονται σε αυτές τις προκλήσεις. Στο τέλος, τα πιο ικανά, υπεύθυνα και ανθεκτικά άτομα έχουν υιοθετήσει, συνειδητά ή ασυνείδητα, ένα ανώτατο όριο αντιμετώπισης και δεξιότητες για να τους καθοδηγήσουν και να τους οδηγήσουν σε ουσιαστικές λύσεις.

Λοιπόν, λοιπόν, τι γίνεται εσύ? Τι είναι τα δικα σου Αντιμετώπιση του μέγιστου;