Πανικός ή ευχαρίστηση: Άγχος απόδοσης

Μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας σε μία από τις ακόλουθες καταστάσεις; Αρχίζετε να τραγουδάτε, να παίζετε ένα όργανο, να κάνετε μια ομιλία, να κουνάτε ένα ρόπαλο ή ένα κλαμπ γκολφ, να κάνετε εξετάσεις ή να προσφέρετε σχόλια σε μια συνάντηση και να παγώνετε. Δεν θυμάσαι τίποτα. Γνωρίζετε ότι το σώμα σας αισθάνεται «παράξενο». Κουνάτε, ιδρώνετε, υπεραερίζεστε, οι σκέψεις στροβιλίζονται σαν ανεμοστρόβιλος και για να το κάνετε χειρότερο, πηγαίνετε εντελώς κενό. Αισθάνεστε αμήχανοι και ταπεινωμένοι και εκτεθειμένοι ως ψεύτικοι. Οι άνθρωποι σε κοιτάζουν. Σε κρίνουν. Το μυαλό σας κλείνει και το σώμα σας εμφανίζει τα κουμπιά πανικού. Ξέρετε ότι έχετε εργαστεί σκληρά, είστε προετοιμασμένοι και είστε ικανοί, αλλά αρχίζετε να αμφισβητείτε τον εαυτό σας. Αλλά σε μια στιγμή όπως αυτή, δεν είστε ανίκανοι, ανειδίκευτοι ή τρελοί. Αντιμετωπίζετε απόδοση ανησυχία, γνωστός και ως τρακ.

Ακόμα κι αν δεν είστε Αθλητισμός θαυμαστής, πιθανότατα δεν χάσατε να ακούτε (ή να βλέπετε) τη Χριστίνα Αγκουλέρα να κοροϊδεύει τον Εθνικό Ύμνο στις 7 Φεβρουαρίου μπροστά σε εκατομμύρια ανθρώπους στο Super Bowl. Ίσως έχετε διαβάσει επίσης πρόσφατα για τον Tom Durkin, τον αθλητικό εκφωνητή για το Kentucky Derby. Αφού έχασε το όνομα του νικητή του Κεντάκυ Ντέρμπι το 2009, το άγχος της απόδοσης του Ντάρκιν σταμάτησε το 34χρονο του ως εκφωνητής του Κεντάκυ Ντέρμπι. Πολλοί διάσημοι άνθρωποι έχουν υποστεί τρόμο σκηνής, όπως η Λόρενς Ολιβιέ, η Μπάρμπαρα Στρέισαντ και η Κάρλυ Σίμον. Υπάρχουν πολλοί, αμέτρητοι άλλοι τόσο διάσημοι όσο και καθημερινοί άνθρωποι που βιώνουν πανικό απόδοσης παρά απόλαυση απόδοσης στην επαγγελματική και, ή, προσωπική τους ζωή.

Θα συντονιστείτε και θα εντυπωσιαστείτε με αυτό το βίντεο Youtube της έφηβης Natalie Gilbert που τραγουδά τον Εθνικό Ύμνο. Δεν επιθυμείτε όλοι να είχαν ένα προπονητή όπως το Mo Cheeks στο περιθώριο;

Άγχος απόδοσης:

Είναι μια ανησυχητική και αποσταθεροποιητική εμπειρία

Προνόμια ούτε ηλικία ούτε εμπειρία ούτε επάγγελμα

Έχει εμπειρία τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά

Συχνά εμποδίζει την επαγγελματική και προσωπική εκπλήρωση στις σχέσεις και σταδιοδρομία

Το άγχος της απόδοσης δεν είναι στίγμα ή προσωπικό ελάττωμα. Ο όρος στάδιο τρόμου, που χρησιμοποιείται συχνά για να υποδηλώσει το άγχος της απόδοσης, είναι ένα ψευδές όνομα. Οι μουσικοί (και άλλοι) δεν φοβούνται κυριολεκτικά τη σκηνή. Αντίθετα, προκαλείται άγχος για ατυχίες σε μια δημόσια παράσταση. Ατυχίες, ή «ατυχήματα», συμβολικά ή μερικές φορές στην πραγματικότητα εκθέτουν ιδιωτικές αισθήσεις και φοβούνται ανεπάρκειες ενώπιον κοινού. Το άγχος απόδοσης ονομάζεται α κοινωνική φοβία στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο (DSM IV, Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο που δημοσιεύτηκε από τον Αμερικανό Ψυχιατρικός Ένωση) που υποδηλώνει σημαντικούς φόβους έκθεσης σε κοινωνικές καταστάσεις που προκαλούν άγχος που οδηγεί ορισμένους ανθρώπους να αποφύγουν εντελώς την φοβισμένη κατάσταση ή να το αντέξουν με εξαιρετικό στρες.

Το άγχος της απόδοσης έχει και φυσικά και ψυχολογικά στοιχεία Τονίζω τη λέξη και στην τελευταία πρόταση. Απειλές για σωματική ικανότητα (π.χ. τεχνικές αποτυχίες) και συναισθηματική ασφάλεια (δηλ. μνήμη slips), που συνήθως αποδίδονται στο άγχος της απόδοσης, έχουν σημαντική και ιδιοσυγκρασιακή σημασία για κάθε άτομο. Είτε είτε οι ερωτήσεις σχετικά με το τι είναι σωματικό είτε ψυχολογικό για το άγχος της απόδοσης είναι ένα ζήτημα. Οι ίδιοι οι ερμηνευτές και εκείνοι που τους αντιμετωπίζουν εξυπηρετούνται καλύτερα και με μια και περίπλοκη συμπτώματα που μπορεί να είναι χρόνια, εξουθενωτικά, αυτοεκτίμηση ξεφούσκωμα, και καριέρα απειλητικές.

Το άγχος απόδοσης παρουσιάζεται συνήθως ως ένα αρνητικό, εξουθενωτικό πρόβλημα, κάτι που συμβαίνει συχνά. Αλλά το άγχος απόδοσης, ή η ενέργεια απόδοσης, μπορεί να προσφέρει μια θετική πηγή ενθουσιασμού για τη βελτίωση της απόδοσης. Εξετάστε την αναλογία ηλεκτρικής ενέργειας και ηλεκτρικής ενέργειας. Η ηλεκτρική ενέργεια μπορεί να είναι μια θετική δύναμη στη θέρμανση του σπιτιού σας και στο μαγείρεμα του φαγητού σας, αλλά η υπερβολική ηλεκτρική ενέργεια μπορεί να προκαλέσει πυρκαγιά και να κάψει το σπίτι σας. Είναι λοιπόν με την ένταση του άγχους. σκεφτείτε το άγχος σε ένα συνεχές από μηδέν (χωρίς άγχος) έως 10 (εξουθενωτικό άγχος). Κάποιο άγχος –όπως περίπου 5– ή η ψυχική ενέργεια θα διευκολύνει την απόδοση και θα σας δώσει αυθορμητισμό και ενθουσιασμό. Πάρα πολύ άγχος - περίπου 10 - καίει τον ερμηνευτή και την παράσταση.

Άγχος απόδοσης είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που μπορεί και πρέπει να αντιμετωπιστεί με έναν επαγγελματία εάν αυτοβοήθεια οι προσεγγίσεις δεν λειτουργούν. Έχει γίνει σαφές ότι ένα μέγεθος δεν ταιριάζει σε όλους. Όταν το άγχος της απόδοσης γίνεται χρόνια και αυτοεκτίμηση - είναι καιρός να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Μια καλή αξιολόγηση από έναν έμπειρο επαγγελματία, το πρώτο σημαντικό βήμα προς την απόλαυση της απόδοσης, θα βοηθήσει στον καθορισμό ορισμένων βασικών ζητημάτων που συμβάλλουν στην απόδοσή σας απόδοσης. Στη συνέχεια, μπορεί να προταθεί μια θεραπεία που μπορεί να προσφέρει πληροφορίες για το τι ενθαρρύνει τα άβολα συναισθήματα και τα σωματικά σας συμπτώματα.

Οι μελλοντικές δημοσιεύσεις θα συζητήσουν ορισμένα από τα υποκείμενα ζητήματα που τροφοδοτούν και διαιωνίζουν το άγχος απόδοσης.

Julie Jaffee Nagel, Ph. D. είναι ψυχολόγος-ψυχαναλυτής στο Ann Arbor του Μίσιγκαν. Είναι απόφοιτος του The Juilliard School με σπουδές στην παράσταση πιάνου και ανήλικος στη σκηνή. Είναι επίσης πτυχιούχος του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν και του Μίτσιγκαν Ψυχαναλυτική Ινστιτούτο. Ο Nagel δημοσιεύει και παρουσιάζει σχετικά με θέματα άγχους απόδοσης και μουσικής και συναισθημάτων. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο julienagel.net.