Αντιμετώπιση χρόνιου πόνου

Οι πόνοι και οι πόνοι είναι μέρος της ζωής. Αλλά όταν ο πόνος δεν εξαφανίζεται, μπορεί εύκολα να γίνει κρίση - συνεχής, ανεπιθύμητη και δύσκολη. Μερικές φορές, οι επαναλαμβανόμενες επισκέψεις γιατρού προσφέρουν ελάχιστη ή καθόλου ανακούφιση. Ή ακριβώς όταν υποχωρεί ένα σύμπτωμα πόνου, εμφανίζεται ένα άλλο. Αυτές μπορεί να είναι καλές στιγμές για να συζητήσετε με έναν θεραπευτή.

Ένας αυξανόμενος αριθμός θεραπευτών θεωρούνται ειδικοί στο μυαλό-σώμα, βοηθώντας τους ανθρώπους να εργάζονται μέσω έντασης και στρες-σχετιζόμενος χρόνιος πόνος, γνωστός σε μερικούς ως σύνδρομο έντασης του μυελούTMS). Πολλοί τέτοιοι θεραπευτές συγκεντρώνονται τον Μάρτιο στο Συνέδριο Mindbody L.A.. Ο Άλαν Γκόρντον, LCSW, παρουσιαστής του συνεδρίου, μου μίλησε μέσω email σχετικά με το TMS - πώς αναγνωρίζεται και πώς αντιμετωπίζεται.

Τι είναι το TMS και πώς ξέρει κάποιος εάν το έχει;

Το Tension Myoneural Syndrome (TMS) είναι ένας όρος που επινοήθηκε από τον Δρ John Sarno του NYU Medical Center. Με απλά λόγια, αυτό σημαίνει σωματικό πόνο που είναι αποτέλεσμα ψυχολογικών αιτιών και όχι δομικών αιτιών.

Όποιος είχε ποτέ πονοκέφαλο ή πόνο στο στομάχι ως αποτέλεσμα του στρες, έχει βιώσει TMS. Για τους περισσότερους, ο πόνος εξαφανίζεται μέσα σε μια ή δύο ημέρες, αλλά για μερικούς γίνεται χρόνια πάθηση. Ο χρόνιος πόνος στην πλάτη, ο πόνος στον αυχένα, η ινομυγιά, το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα και πολλές άλλες καταστάσεις που συνήθως θεωρούνται ότι έχουν δομικές αιτίες είναι συχνά TMS.

Πολλοί από τους πελάτες μου αναπήδησαν από γιατρό σε γιατρό για χρόνια, ανίκανοι να βρουν ανακούφιση για τον χρόνιο πόνο τους. Συνήθως καταλήγουν στη διάγνωση TMS ως έσχατη λύση, έχοντας εξαντλήσει κάθε θεραπεία από τη φυσική θεραπεία σε μαγνήτες στον σαμανισμό της Νοτίου Αμερικής.

Προκειμένου να διαγνωστεί με TMS, πρέπει να αποκλειστούν οι φυσικές αιτίες του πόνου. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, καθώς πολλοί γιατροί θα διαγνώσουν έναν δίσκο με κήλη, για παράδειγμα, ως πηγή πόνου στην πλάτη, όταν είναι στην πραγματικότητα ένα τυχαίο εύρημα. Εάν έχετε χρόνιο πόνο που δεν έχει ανταποκριθεί στη φυσική θεραπεία, ειδικά εάν είστε άτομο με υψηλό στρες ή σκληρό άτομο, μπορεί να έχετε TMS.

Ποια είναι η θεραπεία για το TMS;

Με το TMS, ο πόνος είναι σαν ένα συναγερμό πυρκαγιάς που σβήνει: ενοχλητικό, αποσπά την προσοχή, αλλά τελικά είναι εκεί για να σας ενημερώσουμε ότι κάτι δεν πάει καλά.

Ένα από τα πρωταρχικά βήματα για την ανάρρωση από το TMS είναι η αναδιαμόρφωση της έννοιας του πόνου. Τα σωματικά συμπτώματα, φοβερά όπως μπορεί να αισθανθούν, χρησιμεύουν συχνά ως προσανατολισμός σε προβλήματα που δεν αντιμετωπίζονται.

Ίσως είστε τελειομανής και ασκείτε ατελείωτη πίεση στον εαυτό σας, ή ίσως είστε ο χειρότερος κριτικός σας και συνεχώς γκρεμίζετε. Αυτά τα πρότυπα συμπεριφοράς μπορούν να προκαλέσουν πολλές εσωτερικές αναταραχές. Η αντιμετώπιση αυτών των υποκείμενων συγκρούσεων είναι απαραίτητη για την ανάκαμψη.

Πολλοί άνθρωποι που αναρρώνουν από τον πόνο έρχονται να δουν την εμφάνισή του ως μια ευλογία μεταμφιεσμένη, καθώς τους αναγκάζει να αντιμετωπίσουν ζητήματα που διαφορετικά θα είχαν ξεχάσει.

Μπορείτε να δώσετε ένα παράδειγμα του πώς λειτουργεί;

Για παράδειγμα, πολλοί από τους πελάτες TMS με τους οποίους συνεργάστηκα μεγάλωσαν για να πιστεύουν ότι δεν είναι εντάξει να εκφράσω θυμός. Καθώς περνούν τη ζωή, αυτά τα ισχυρά συναισθήματα μετακινούνται βαθιά. Αποφεύγοντας την αντιπαράθεση με κάθε κόστος, γίνονται «άνθρωποι ευχάριστοι» διαμέσου: του τέλειου φίλου όταν χρειάζεστε μια βόλτα στο αεροδρόμιο στις 4:00 π.μ.

Αν και θα ήθελαν να απορρίψουν αυτά τα ανυπόφορα συναισθήματα, ο θυμός είναι πραγματικός και πρέπει να βγει. Άρνηση άμεσης έκφρασης, τα συναισθήματα συχνά εκδηλώνονται έμμεσα ως ινομυαλγία συμπτώματα ή πόνο στην πλάτη ή πονοκεφάλους. οτιδήποτε για να αφαιρέσετε την εστίαση από αυτά τα απαράδεκτα συναισθήματα.

Σας υπενθυμίζω, αυτό είναι όλο αναίσθητος. Κανείς δεν επιλέγει τον σωματικό πόνο έναντι των επίπονων συναισθημάτων, το μυαλό μας απλά δεν μας συμβουλεύει τέτοια θέματα.

Για να επιλύσετε τον πόνο, ένα από τα πιο σημαντικά βήματα είναι να βρείτε μια σύνδεση μεταξύ των φυσικών συμπτωμάτων και των υποκείμενων συναισθημάτων. Ίσως η πλάτη σας φουσκώνει όταν δανείζετε χρήματα σε ένα μέλος της οικογένειας ή όταν το μωρό σας σας ξυπνά στη μέση της νύχτας. Αυτά τα πράγματα μπορούν να προκαλέσουν θυμό, αν και συχνά δεν ανιχνεύονται.

Μόλις δημιουργηθεί μια σύνδεση μεταξύ αυτών των δύσκολων συναισθημάτων και του σωματικού πόνου, είναι Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε καλύτερα τα συναισθήματα όταν αναδύονται και να μάθετε σταδιακά να ανεχτείτε καλύτερα τους. Τελικά, όπως ένας φάρος τη νύχτα, ο πόνος γίνεται οδηγός: "Εντάξει, η πλάτη μου πονάει. Κάτι συμβαίνει Πώς νιώθω; "

Εκτός από τον θυμό, τα συναισθήματα του ενοχή, η αδυναμία, η εξάρτηση, η θλίψη, ή "δεν αισθάνεστε αρκετά καλά" μπορεί να οδηγήσει σε TMS.

Λόγω της συναισθηματικής έντασης που προκύπτει, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι που αναπτύσσουν TMS πόνο είναι τελειομανής, αυτο-κριτική, και άσκησαν μεγάλη πίεση στον εαυτό τους. Αν και αυτά τα χαρακτηριστικά οδηγούν σε επιτυχία στον έξω κόσμο, συχνά υπάρχει μια τιμή που πρέπει να πληρώνεται εσωτερικά.

Η απλή σύνδεση μεταξύ ανεπιθύμητων συναισθημάτων και πόνου κάνει τον πόνο να εξαφανιστεί; Πραγματικά?

Για μερικούς, η σύνδεση μεταξύ ανεπιθύμητων συναισθημάτων και σωματικού πόνου αρκεί για να απαλλαγούμε από τα συμπτώματα. Για άλλους, απαιτείται πιο εντατική συναισθηματική εξερεύνηση για να ξεφορτωθούν τα υποκείμενα ζητήματα.

Είχα πελάτες που κατάφεραν να εξαλείψουν τον πόνο τους μετά από αρκετές εβδομάδες, ενώ άλλοι χρειάστηκαν αρκετά χρόνια.

Αν και το χρονοδιάγραμμα ποικίλλει, οι περισσότεροι άνθρωποι ανακάμπτουν. Στην πραγματικότητα, πραγματοποιήθηκαν τρεις αναδρομικές μελέτες στο Ινστιτούτο Rusk (1982, 1987, 1999) για τη μέτρηση της αποτελεσματικότητας του TMS. Από τους 371 τυχαία επιλεγμένους πελάτες χρόνιου πόνου, το 72% ανέφερε ότι ήταν ελεύθερος ή σχεδόν απαλλαγμένος από πόνο έξι μήνες έως τρία χρόνια μετά τη θεραπεία.

Εκατοντάδες μεμονωμένες ιστορίες επιτυχίας μπορείτε να βρείτε στο TMS Wiki (http://tmswiki.wetpaint.com/page/TMS+Success+Stories).

Το TMS μπορεί να φαίνεται αντιδιαισθητικό στην αρχή, αλλά είναι εμπνευσμένο να διαβάσετε για το πώς βοήθησε τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τα πάντα, από τον πόνο στην πλάτη έως τις ημικρανίες.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον Alan Gordon και το TMS, επισκεφθείτε www.painpsychotherapy.com.

Το X είναι για το "Xamine Pain in"Αντιμετώπιση κρίσεων από το Α στο Ω."

Will Baum, LCSW
Θεραπεία στο Λ.Α.
www.willbaum.com