Τα σπορ είναι σαν τον ύπνο

Μόλις διαβάσατε τον τίτλο του νέου μου άρθρου, ίσως σκέφτεστε: «Τελικά ο Δρ Τζιμ το έχασε; Τι σχέση έχει ο ύπνος Αθλητισμός; " ΑΣΕ με να εξηγήσω.

Έχετε προσπαθήσει ποτέ να κοιμηθείτε; Ξαπλώνετε στο κρεβάτι και λέτε στον εαυτό σας ότι πρέπει να κοιμηθείτε και ότι προσπαθείτε, δοκιμάστε, προσπαθήστε να κοιμηθείτε. Δεν λειτουργεί, έτσι; Γιατί; Επειδή ο ύπνος δεν μπορεί να αναγκαστεί.

Λοιπόν, πώς κοιμάσαι; Δημιουργείτε ένα εξωτερικό και εσωτερικό περιβάλλον που επιτρέπει τον ύπνο. Εξωτερικά, βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιό σας είναι ήσυχο, σκοτεινό και ζεστό. Έχετε ένα άνετο κρεβάτι, μαξιλάρι και πάπλωμα (ίσως ακόμη και ένα αρκουδάκι ή κουβέρτα). Εσωτερικά, παίρνετε αναπνοές, χαλαρώνετε το σώμα σας και καθαρίζετε το μυαλό σας. Έχοντας δημιουργήσει αυτό το περιβάλλον εντός και εκτός του εαυτού σας, το μυαλό και το σώμα σας είναι έτοιμα να δεχτούν τον ύπνο που θα ακολουθήσει φυσικά.

Λοιπόν, πώς είναι τα αθλήματα σαν τον ύπνο; Δεν μπορείτε να δοκιμάσετε να παίξετε καλά. Αναγκάζοντας τον εαυτό σας να παίξει καλά δημιουργεί υπερβολική σκέψη, μυϊκή ένταση και την προσπάθεια ελέγχου του σώματός σας με την ελπίδα ότι μπορείτε να κάνετε το σώμα σας να παίζει καλά. Όμως, όσο πιο δύσκολο προσπαθείτε να παίξετε καλά, τόσο λιγότερο πιθανό θα παίξετε καλά.

Ακριβώς όπως ο ύπνος, θέλετε να δημιουργήσετε ένα εξωτερικό και εσωτερικό περιβάλλον που θα επιτρέψει τη φυσική εμφάνιση του παιχνιδιού. Το εξωτερικό περιβάλλον έχει δύο επίπεδα. Πρώτον, ως ίδρυμα, περιλαμβάνει την ύπαρξη προγράμματος καλών πρακτικών που οδηγεί στο παιχνίδι, την οργάνωση και την κορυφή της σχολικής εργασίας σας. Δεύτερον, την ημέρα του παιχνιδιού, περιλαμβάνει την προετοιμασία του εξοπλισμού σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, την προθέρμανση και την περιήγηση σε έναν υποστηρικτικό προπονητή και συμπαίκτες πριν από την έναρξη του παιχνιδιού.

Το εσωτερικό περιβάλλον έχει επίσης δύο επίπεδα. Πρώτα, πηγαίνοντας στο παιχνίδι, θα πρέπει να είστε υγιείς (χωρίς τραυματισμούς ή ασθένεια), να ξεκουραστείτε, σε άριστη φυσική κατάσταση, να τροφοδοτείτε καλά και με ελάχιστο στρες. Θα πρέπει επίσης να είστε καλά εκπαιδευμένοι με σταθερή τεχνική και τακτική. Δεύτερον, την ημέρα του παιχνιδιού, το εσωτερικό σημαίνει ότι έχετε μια υγιή προοπτική για το παιχνίδι, έχοντας καθαρό στόχουςκαι διασκεδάζοντας. Σημαίνει επίσης να είσαι διανοητικά προετοιμασμένος, δηλαδή να έχεις κίνητρα, αυτοπεποίθηση, ενεργοποιημένος, συγκεντρωμένος και χαρούμενος.

Η δημιουργία αυτών των περιβαλλόντων που ενθαρρύνουν το καλό παιχνίδι δεν μπορεί να αφεθεί στην τύχη. Τα περιβάλλοντα «θεμελίωσης» που μόλις ανέφερα μπορούν να αναπτυχθούν καλύτερα έχοντας ένα καλό πρόγραμμα προπόνησης, τρώγοντας καλά, κοιμόμαστε καλά (μην προσπαθήσετε!), συμβαδίζοντας με τις σχολικές σας εργασίες και, γενικά, απλώς πειθαρχημένος και επιμελής για όλα όσα μπορούν να επηρεάσουν το άθλημα.

Την ημέρα του παιχνιδιού, υπάρχουν δύο εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να δημιουργήσετε αυτά τα περιβάλλοντα «παίξτε το καλύτερο». Πρώτα, διανοητικές εικόνες πριν από το παιχνίδι προκαταλάβει το μυαλό και το σώμα σας για να παίξετε τα καλύτερα σας, ενσωματώνει επιτυχημένες εικόνες που μεταφράζονται σε περισσότερη αυτοπεποίθηση και εστιάζει το μυαλό σας σε ό, τι πρέπει να κάνετε για να παίξετε καλά.

Δεύτερον, η συνολική προετοιμασία μιας ρουτίνας πριν το παιχνίδι περιλαμβάνει μια καλή φυσική προθέρμανση, διασφαλίζοντας ότι ο εξοπλισμός σας είναι προετοιμασμένος βέλτιστα, επιτυγχάνοντας την ιδανική ένταση, περιορίζοντας την εστίασή σας σε αυτό που πρέπει να κάνετε για να παίξετε το καλύτερό σας και αρπάζοντας το καλύτερο νοοτροπία. Μια δομημένη και συνεπής ρουτίνα ημέρας παιχνιδιού μπορεί να είναι το τελευταίο κομμάτι του παζλ πριν από το παιχνίδι που διασφαλίζει έχετε δημιουργήσει αυτά τα ιδανικά εσωτερικά και εξωτερικά περιβάλλοντα που επιτρέπουν το καλύτερο παιχνίδι σας έξω.