Εσωτερική ειρήνη στην πόλη

Αν είστε σαν εμένα, πρέπει να ζήσετε σε μια πόλη με παλμό.

Δυστυχώς, αυτός ο παλμός έρχεται πολύ συχνά στο κόστος της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Μερικές φορές συγκλονίζομαι από τις φαινομενικά ατελείωτες επιλογές της Νέας Υόρκης για αγάπη, καριέρα, ακόμη και ταϊλανδικά. Πολλοί από τους φίλους μου υπάρχουν σε μόνιμη αδρεναλίνη. Τρέχουν, κάνουν συνδέσεις και ελέγχουν λίστες υποχρεώσεων χωρίς καμία αίσθηση ικανοποίησης. Η χαρούμενη εμφάνιση "είμαι εν κινήσει" δεν είναι τόσο χαριτωμένη.

Όλοι θέλουμε να είμαστε επιτυχημένοι, αλλά η πραγματική επιτυχία δεν μπορεί να συμβεί χωρίς εσωτερική ειρήνη και εστίαση. Δοκιμάστε τις ακόλουθες τεχνικές για να ξεκινήσετε κάποια ψυχική και συναισθηματική ενότητα. Εάν μάθετε αυτές τις τεχνικές, οι ροές ενέργειας που θα σας φτάσουν είναι βέβαιο ότι θα σας φτάσουν ακόμη και μέσω τσιμεντένιων πεζοδρομίων και τακουνιών στιλέτου.

1. Βάλτε πρώτα

Εάν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας, δεν θα είστε ουγγιά καλό για κανέναν άλλο. Στη μεγάλη εικόνα, επομένως, δεν είναι εγωιστικό να βάλεις τον εαυτό σου πρώτο: Είναι υποχρεωτικό. Γεμίστε το φλιτζάνι σας ώστε να μπορεί να χυθεί ενσωματώνοντας μια ώρα "You Time" κάθε μέρα. Δεν έχει σημασία αν ξοδεύετε αυτήν την ώρα διαβάζοντας, γράφοντας, βλέποντας τους ανθρώπους έξω από το παράθυρο ενός καφέ ή παίρνετε ένα μανικιούρ. Και δοκιμάστε να θέσετε τη δική σας ευημερία στο αφεντικό, το σύντροφό σας ή το μέλος της οικογένειάς σας. Θυμηθείτε: Όταν είστε χαρούμενοι, θα είναι πιο ευτυχισμένοι.

2. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ακινησία

Καθίστε για 10 έως 20 λεπτά Διαλογισμός κάθε μέρα πριν φύγετε από το σπίτι σας. Ακούγεται πιο δύσκολο να προγραμματιστεί από ό, τι είναι! Όταν η σκόνη καθίσει στο κεφάλι σας, όλα όσα κάνετε θα φαίνονται πιο καθαρά και οι έξυπνες αποφάσεις θα γίνουν πιο εύκολα. Παίρνω ένα φυσικό υψηλό μετά από 20 λεπτά διαλογισμού που ξεπερνά κάθε πώληση μαρτίνι ή ετικέτα. Η ηρεμία σας συντονίζει σε ποιοι είστε πραγματικά - όχι σε ποιον νομίζετε ότι είστε. Αν δεν μπορείτε να καθίσετε καθόλου, ρίξτε σε ένα χαλαρωτικό CD διαλογισμού ή συμμετάσχετε σε μια τάξη για να σας οδηγήσει σε σιωπηλή ψυχική ευδαιμονία.

3. Πήγαινε προς τα μέσα

Μπορείτε να βρείτε ικανοποίηση σε πράγματα, μέρη ή δραστηριότητες και για τα τρία λεπτά προτού βρεθείτε να κυνηγάτε το επόμενο πράγμα για μια άλλη λύση. Συνήθιζα να σκέφτομαι αν επικεντρώνονταν σε ορισμένα χόμπι ή πήγαινα στα σωστά γεγονότα, θα ήμουν πιο ευτυχισμένος. Βρείτε το τόσο υψηλό ή ικανοποιήστε πρώτα τον εαυτό σας: Είναι πιο διαρκές και γνήσιο. Το να κάνω γιόγκα και μεσολάβηση με βοηθάει αυτό καθημερινά.

4. Ελέγξτε την κοινότητά σας

Όλοι έχουμε φίλους, αλλά μερικοί μπορεί να προκαλέσουν περισσότερο χάος από την ειρήνη στις ήδη απασχολημένες μέρες σας. Δημιουργήστε μια λίστα με τα άτομα στη ζωή σας και καθορίστε ποιος αποστραγγίζει τα καλά σας και ποιος προσθέτει στην ευημερία σας. Το ρητό "Είστε η εταιρεία που διατηρείτε" είναι σωστό. Δροσιστείτε με τους μη υποστηρικτικούς φίλους σας και εκείνους που παραπλανούν το δραματικό. Θα δείτε μια σημαντική αλλαγή προς την ειρήνη στην πόλη.

5. Κάντε ένα πράγμα κάθε φορά

Αυτό μπορεί να είναι το πιο δύσκολο έργο για την αντιμετώπιση. Κάθε πρωί, αναγκάζομαι να κάνω μια λίστα με τα τρία μεγαλύτερα στόχους. Δουλεύω σε κάθε άτομο ξεχωριστά όλη την ημέρα. Το κλειδί είναι να είστε προσεκτικοί και να εστιάζετε σε κάθε στόχο ξεχωριστά πριν τον ελέγξετε από τη λίστα σας και προχωρήσετε.

6. Αμολάω

Βγάλτε τα "πρέπει" από το λεξιλόγιό σας και αποδεχτείτε και αγαπήστε όπου βρίσκεστε στη ζωή τώρα. Το να ανησυχείτε για το πόσο πιο δύσκολο θα πρέπει να εργάζεστε, ή πόσο περισσότερο θα πρέπει να βγαίνετε, ή πόσο καιρό θα έπρεπε να είστε ήδη παντρεμένος είναι μη παραγωγικό και καταστροφικό. Η πίεση, η ανησυχία και η αρνητικότητα σας κρατούν μόνο κολλημένους. Να είστε υπομονετικοί και να αποδέχεστε πού βρίσκεστε στη ζωή - είστε εκεί για κάποιο λόγο, αν όχι ένα μάθημα.

7. Σταμάτα να παραπονιέσαι

Πολλοί κάτοικοι της πόλης είναι κυνικοί που διαμαρτύρονται περήφανα για τα πάντα. Μπορεί να ήταν αστείο στο Seinfeld, αλλά δεν είναι τόσο χρήσιμο στη ζωή σας. Ό, τι πληρώνετε προσοχή σε, μεγαλώνει. Αν λοιπόν θρηνείτε γεμάτα τρένα, έλλειψη ημερομηνιών και ενοχλητικό αφεντικό, θα έχετε απλώς περισσότερα στη ζωή σας. Δοκιμάστε να δημιουργήσετε ένα "ευγνωμοσύνη λίστα »κάθε πρωί με 10 πράγματα που αγαπάτε για τη ζωή σας. Στείλτε e-mail σε φίλους ή διατηρήστε τη λίστα σε ένα σημειωματάριο. Θα παρατηρήσετε ότι μεγαλώνει γρήγορα.

Δεν είναι εύκολο να ζεις σε μια φασαρία μιας πόλης. αλλά μην το αφήσετε να υπαγορεύσει τον κόσμο στον οποίο ζείτε. Χαλαρώστε και απολαύστε τον χρόνο σας στην πόλη. Είναι γρήγορο, φευγαλέο και αξίζει κάθε παράλειψη, μεταπήδηση και ανάσα.

Ακολουθήστε με στο Twitter στο @IlanaDonna και εγγραφείτε στο blog μου Στο κέντρο του Ντάρμα.