Η ζάχαρη θα απομακρύνει τα νέα Baby Blues;

Η Eleanor, η κόρη ενός στενού φίλου, ζήτησε συγγνώμη για το ότι εξακολουθεί να φοράει τα ρούχα της μητρότητας όταν η μητέρα της και εγώ πήγαμε στο σπίτι της για να πάμε για το αξιολάτρευτο νεογέννητο.

"Είναι τρελό!" είπε, δείχνοντας το φαρδύ παντελόνι και το πουκάμισό της. «Τις δύο εβδομάδες από τον τοκετό, νομίζω ότι έχω κερδίσει 12 κιλά. Δεν μπορώ να σταματήσω να τρώω και ξέρω ότι δεν είναι μόνο επειδή θηλάζω. Δεν θέλω καλό φαγητό, απλά ντόνατς, μπισκότα, παγωτό και βάφλες που βρέχονται από σιρόπι. "

Όταν έφυγε από το δωμάτιο, η μητέρα της εμπιστεύτηκε ότι η κόρη της ήταν πολύ ευμετάβλητη και διαμαρτυρήθηκε για εξάντληση, αισθάνθηκε συγκλονισμένη και ανησυχούσε ότι δεν θα ήταν καλή μητέρα. «Είναι επίσης τόσο ευερέθιστη… Όταν προσφέρθηκα να φροντίσω το μωρό για να μπορέσει να βγει από το σπίτι, μου είπε να σταματήσω να της συμβουλεύω!»

Στη συνέχεια, η μητέρα ψιθύρισε, αφού άκουσε την κόρη να επιστρέφει, «Πρέπει να έχει το Baby Blues».

Μετά τον τοκετό τα μπλε, ή τα μωρά, δεν είναι τα ίδια με τον τοκετό

κατάθλιψη, αν και μερικά από τα συμπτώματα είναι πανομοιότυπα. Το «blues» επηρεάζει περίπου το 80% των μητέρων κατά την πρώτη εβδομάδα μετά τον τοκετό και τα συμπτώματα κορυφώνονται μεταξύ τριών και πέντε ημερών. ο αλλαγές διάθεσης, η επιθυμία για φαγητό, η κόπωση και η κατάθλιψη κατηγορούνται για μείωση της δραστηριότητας της σεροτονίνης λόγω της νέας μητέρας οιστρογόνα και αναπροσαρμογή των επιπέδων προγεστερόνης. Κατά κάποιο τρόπο, τα συμπτώματα είναι παρόμοια με το PMS, το οποίο εμφανίζεται στο τέλος του εμμηνορροϊκού κύκλου όταν ορμόνη τα επίπεδα αλλάζουν. Το μετά τον τοκετό μπλε εξαφανίζεται περίπου δύο εβδομάδες μετά τον τοκετό, αλλά η εξάντληση και η ομίχλη μπορεί να συνεχιστούν πολύ περισσότερο έως ότου η μητέρα και το μωρό κοιμούνται όλη τη νύχτα.

Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό, σε αντίθεση με αυτά τα μπλε μετά τον τοκετό, μπορεί να διαρκέσει για μήνες. τα συμπτώματα είναι πολύ πιο σοβαρά και απαιτούν ιατρική / ψυχιατρικός παρεμβάσεις. Οι γυναίκες με κατάθλιψη μετά τον τοκετό συνήθως αντιμετωπίζονται με SSRI, το αντικαταθλιπτικά που αυξάνουν τη δραστηριότητα της σεροτονίνης, μαζί με τη συζήτηση θεραπεία και βοήθεια στη φροντίδα του μωρού και του νοικοκυριού.

Τα μετά τον τοκετό μπλε δεν αντιμετωπίζονται με αντικαταθλιπτικά λόγω της προσωρινής τους φύσης. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η νέα μητέρα πρέπει να υποφέρει από τα ανεπιθύμητα συναισθήματα θλίψης, κόπωσης, έλλειψης εστίασης, να μην αισθάνεται σαν τον εαυτό της, ανησυχίαή ευερεθιστότητα ακόμη και για λίγες μέρες. Ο ύπνος βοηθά με όλα αυτά τα συμπτώματα. Δεν χρειάζεται να είσαι θηλάζουσα μητέρα για να νιώσεις τα αποτελέσματα του πολύ μικρού ύπνου και όταν συνεχίζεται για μέρες; Η σύγχυση και οι αλλαγές στη διάθεση που ακολουθούν μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικές. Το να ξυπνάς κάθε δύο ώρες για να νοσηλεύεις κατά τη διάρκεια της νύχτας και μετά να ξυπνάς το πρωί για να αναλάβεις τα καθήκοντα της φροντίδας της υπόλοιπης οικογένειας είναι επαρκής λόγος για να επιδεινώσεις αυτά τα «μπλε».

Οι γυναίκες στον πολιτισμό μας έχουν λίγο ή καθόλου χρόνο για να ξεκουραστούν από τον τοκετό και τις απαιτήσεις μιας οικογένειας και ακόμη και την εργασία. Άλλοι πολιτισμοί, όπως οι Κινέζοι, επιμένουν ότι μια γυναίκα θα απομονωθεί για 30 ημέρες με λίγα πράγματα να κάνουμε εκτός Κρατήστε ζεστό, τρώγοντας υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, θρεπτικές σούπες και στιφάδο για να διατηρήσετε τη νοσηλεία και κοιμηθείτε όταν δεν ταΐζετε μωρό. Στην κουλτούρα μας, τα μπλε μετά τον τοκετό μπορούν να ελαχιστοποιηθούν βοηθώντας τη νέα μαμά με τα οικογενειακά και οικιακά καθήκοντά της, ώστε να έχει χρόνο να κοιμηθεί, κάνοντας ευκαιρίες για να φύγει από το σπίτι, και να συμμετάσχει σε έναν υγιή, μη επικεντρωμένο στο μωρό κόσμο… και όταν αισθάνεται σωματικά ικανή, να άσκηση.

Το Eleanor's όρεξη γιατί οι γλυκοί υδατάνθρακες την οδήγησαν σε έναν ακόμη γρήγορο και αποτελεσματικό τρόπο βελτίωσης των μπλε μετά τον τοκετό. Τα τρόφιμα που κατανάλωσε δρούσαν σαν βρώσιμα ηρεμιστικά, επειδή η κατανάλωσή τους αύξησε το επίπεδο της χημικής ουσίας καλής διάθεσης, της σεροτονίνης. Έτρωγε σάκχαρους υδατάνθρακες για να αυξήσει τη δραστηριότητα της σεροτονίνης, αλλά οι αμυλούχοι υδατάνθρακες όπως το στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης, μια σακούλα ποπ κορν ή ψητή πατάτα είναι εξίσου αποτελεσματικές. Η πορεία από την κατανάλωση υδατανθράκων (εκτός από το σάκχαρο των φρούτων) στην περισσότερη σεροτονίνη είναι λίγο περίπλοκη, αλλά το τελικό αποτέλεσμα είναι ότι μετά την πέψη του φαγητού, γίνεται περισσότερη σεροτονίνη και η άκρη απομακρύνεται από όλους αυτούς που ενοχλούν συμπτώματα. Η Eleanor έτρωγε πιθανώς μεγαλύτερες ποσότητες υδατανθράκων από ό, τι έπρεπε. περίπου 30 γραμμάρια (120 θερμίδες σε τροφή χωρίς λιπαρά) θα ήταν αρκετά για να αυξήσουν τα επίπεδα σεροτονίνης για περίπου τρεις ώρες. Δύο ή τρία μικρά σνακ υδατανθράκων κατά τη διάρκεια της ημέρας και του βραδιού θα την είχαν κάνει να νιώθει λιγότερο κουρασμένη και κατάθλιψη.

Μια προειδοποίηση: οι υδατάνθρακες πρέπει να τρώγονται με άδειο στομάχι ή τουλάχιστον δύο ώρες μετά την κατανάλωση πρωτεΐνης. Όταν πέφτουν πρωτεϊνικές τροφές, τα περιεχόμενα αμινοξέων τους εμποδίζουν την παραγωγή σεροτονίνης εμποδίζοντας την είσοδο ενός αμινοξέος, τρυπτοφάνης, στον εγκέφαλο.

Η Eleanor πρέπει φυσικά να κάνει μια προσπάθεια να τρώει τις θρεπτικές τροφές που χρειάζεται το σώμα της για να ανακάμψει από τον τοκετό και τη νοσοκόμα. ΕΝΑ διατροφή των μπισκότων και των brownies είναι ασυμβίβαστη με τις διατροφικές απαιτήσεις του σώματός της. Αλλά η κατανάλωση υδατανθράκων θα πρέπει, αυξάνοντας τη σεροτονίνη, να μειωθεί στρες και προκαλούν ηρεμία και ηρεμία. Αυτό ακριβώς χρειάζεται η μητέρα και το βρέφος.