Πώς να ζήσετε μια χαρούμενη ζωή

Το 2001, ο αρχισυντάκτης ΡΤ Robert Epstein, Ph. D., κάθισε με έναν από τους πιο διάσημους ψυχολόγους του έθνους, τον Δρ Joyce Brothers. Εδώ είναι οι απόψεις της για το πώς μπορούμε να ζήσουμε μια πιο χαρούμενη ζωή.

Δρ Epstein: Πρόσφατα, είδα το άρθρο σας στο Παρέλαση περιοδικό με τίτλο "Μπορείτε να ζήσετε μια πιο χαρούμενη ζωή." Ποια είναι η ουσία;

Δρ Brothers: Για πολλά χρόνια οι ψυχολόγοι κάνουν έρευνα για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τα προβλήματά τους. Τώρα βλέπω έρευνα για το πώς μπορείτε να κάνετε τη ζωή σας πιο χαρούμενη, μια ζωή όπου είστε ευτυχείς να σηκωθείτε το πρωί.

Πολλοί άνθρωποι φαίνεται να πιστεύουν ότι εάν βγάζετε πολλά χρήματα, θα είστε ευτυχείς. Λειτουργεί πραγματικά;

Δεν μπορείτε να αγοράσετε ευτυχία. Όλοι φαίνεται να έχουμε ένα καθορισμένο σημείο για την ευτυχία, η οποία πιθανώς επηρεάζεται γενετικά και περιβαλλοντικά. Ένας μεγάλος άνεμος μπορεί να μας κάνει χαρούμενους προς το παρόν, αλλά μετά από λίγο ανακαλύπτουμε ότι υπάρχουν όλα τα μειονεκτήματα σε αυτό. Για παράδειγμα, οι νικητές λαχειοφόρων αγορών που εργάζονται καθημερινά μπορεί να πιστεύουν ότι αυτό θα σημαίνει ευτυχία για τη ζωή. Αλλά δεν αποδεικνύεται έτσι. Διαπιστώνουν ότι οι συνάδελφοί τους αισθάνονται αγανακτισμένοι. Χάνουν φίλους επειδή κάποιοι προσπαθούν να δανειστούν χρήματα. Δεν είναι ακριβώς αυτό που νόμιζαν.

Λοιπόν, εάν τα χρήματα δεν εγγυώνται την ευτυχία, και αν γονίδια στην πραγματικότητα έχουν να κάνουν με αυτό, πόσο έλεγχο έχουμε στο πεπρωμένο μας; Μπορούμε να κάνουμε τον εαυτό μας ευτυχισμένο;

Νομίζω ότι μπορούμε. Ο Θεός διασφαλίζει ότι κανένα δέντρο δεν αγγίζει τον ουρανό, οπότε όλοι έχουμε τραγωδίες στη ζωή μας. Όταν συμβαίνουν τρομερά πράγματα - ας πούμε μια απροσδόκητη ασθένεια, ή τραυματίζετε τον εαυτό σας και δεν μπορείτε να περπατήσετε ξανά σωστά - μπορείτε να μάθετε τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να βάλετε τη χαρά και το ξύσμα στη ζωή σας ξανά.

Στο άρθρο σας κάνετε μερικές πολύ συγκεκριμένες προτάσεις. Ένα από αυτά είναι να κάνετε ένα απόθεμα - ένα απόθεμα ευτυχίας. Πώς το κάνεις αυτό;

Καθίστε και σκεφτείτε όλα τα υπέροχα πράγματα. Ποτέ δεν άκουσα κανέναν στο θάνατό του να λέει, "Ναι, εύχομαι να πουλήσω 50.000 περισσότερα widget." Σχεδόν Αμετάβλητα λένε ότι η μεγαλύτερη ευτυχία τους προήλθε από την οικογένειά τους και από τους ανθρώπους που αυτοί αγάπη. Έτσι, όταν αρχίζετε να βλέπετε όλα τα καλά πράγματα, έχετε μια προοπτική για τα κακά πράγματα.

Πάντα ήμουν γοητευμένος με ανθρώπους που παραμένουν ευτυχισμένοι σε δύσκολες στιγμές. Ποιοι είναι αυτοί?

Είναι άνθρωποι που στοχεύουν να είναι ευτυχισμένοι. Οι περισσότεροι από εμάς δεν κάνουν την ευτυχία προτεραιότητα. Αγωνίζουμε τους καταλόγους των πραγμάτων που πρέπει να κάνουμε, φτάνουμε στο κρεβάτι εξαντλημένοι, σηκώνουμε το πρωί και φοβόμαστε τη μέρα. Αλλά υπάρχουν άνθρωποι που έχουν βρει ότι η ευτυχία είναι ένα υποπροϊόν του να κάνουν αυτό που θέλουν να κάνουν. Επιδιώκουν τα δικά τους συμφέροντα και λένε όχι στους χαρούμενους-άτομα που είναι αρπακτικά, που είναι επικριτικά για εσάς και τους στόχουςκαι που δεν κάνουν παρά παράπονο.

Οι Αμερικανοί σκάβουν τώρα χάπια για να κάνουν τους εαυτούς τους ευτυχισμένους. Ποια είναι τα συναισθήματά σας γι 'αυτό;

Τα χάπια είναι χρήσιμα για μερικούς ανθρώπους. Οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι για άτομα που είναι πολύ μελαγχολικός, ένας συνδυασμός ομιλίας θεραπεία και η φαρμακευτική θεραπεία μπορεί να είναι μια προσωρινή λύση. Τελικά, οι άνθρωποι πρέπει να μάθουν τις τεχνικές - μέσω της θεραπείας ομιλίας - που κάνουν τη ζωή τους φωτεινότερη και καλύτερη. Νομίζω ότι γενικά είμαστε καλύτερα με έναν συνδυασμό και των δύο θεραπειών εάν τις χρειαζόμαστε. Αλλά δεν θέλουμε να περάσουμε τη ζωή μας παίρνοντας χάπια.

Στο μυθιστόρημα του Huxley, Γενναίος Νέος Κόσμος, όλοι πήραν ένα τέλειο φάρμακο που τους έκανε ευτυχισμένους όλη την ώρα, χωρίς παρενέργειες. Πρέπει οι άνθρωποι να θέλουν ένα τέτοιο φάρμακο;

Ελπίζω να μην το κάνουν, γιατί η αντίθεση στη ζωή φέρνει πραγματικά ευτυχία. Εάν ζείτε σε ηλιόλουστο καιρό μέρα με τη μέρα, αρχίζετε να το θεωρείτε δεδομένο. Αν κάθε λίγο βρέχει, τότε εκτιμάτε τον ήλιο σας. Αυτό συμβαίνει στη ζωή μας - είναι η αλλαγή που μας κάνει να εκτιμούμε αυτό που έχουμε. Δεν υπάρχουν wild ups χωρίς ένα ορισμένο ποσό wild downs.

Ανησυχώ ότι η ποπ κουλτούρα υπόσχεται ευτυχία σε όλους, ειδικά μέσω της αγοράς προϊόντων. Ποια είναι η γνώμη σου;

Χρειαζόμαστε καλύτερες δεξιότητες, όχι περισσότερα προϊόντα. Υπήρχε ένα εμπορικό έτος πριν για μια κρέμα μαλλιών που έλεγε ότι θα σας κάνει λίγη βλάβη. Ένας άντρας μπορούσε να βάλει λίγο στα μαλλιά του και οι γυναίκες να βγαίνουν από το ξύλο και να τον επιτεθούν. Μερικές φορές πιστεύουμε ότι η ζωή μας οφείλει αυτό το είδος της ευτυχίας - ότι «εδώ είμαστε, τώρα η ζωή πρέπει να βγει και να μας επιτεθεί με υπέροχες εμπειρίες». Αλλά πρέπει να το συναντήσουμε περισσότερο από το μισό.