Βγείτε από την κατάθλιψη, μπείτε στις αισθήσεις σας

Απόψε είναι το άνοιγμα στο Midwest της ταινίας, το δεύτερο καλύτερο ξενοδοχείο Exotic Marigold. Αν και υποψιάζομαι ότι δεν θα ανταγωνιστεί την ευφυΐα και την ευγένεια της πρωτότυπης ταινίας, ξέρω ότι θα περάσω μερικές ώρες χαρωπά από το υπέροχο καστ.

Το ανέφερα σε έναν φίλο, που με έκανε να σκεφτώ την πρώτη ταινία Exotic Marigold και τι έπρεπε να πει κατάθλιψη. Μία από τις φράσεις της πρώτης ταινίας πήγε κάπως σαν, "Όλα θα πάνε καλά στο τέλος. Και αν δεν είναι εντάξει, τότε δεν είναι ακόμα το τέλος. "

Τι θαυμάσια ιδέα να βάλεις στο μείγμα των σκέψεων που ακούγονται σε ένα μυαλό. Το καταθλιπτικό μυαλό δεν είναι τόσο ικανό να δει θετικά, να απομακρυνθεί από το μηχάνημα πάνω σε προσωπική ανυπαρξία ή ανεπάρκεια. Εάν έχετε κατάθλιψη, ξέρετε ότι τα πράγματα δεν είναι καλά, αλλά μην περιμένετε ότι τα πράγματα θα λειτουργούν στο τέλος. Τα καταθλιπτικά μυαλά κολλάνε σε κυκλικά μοτίβα απελπιστικής και αβοήθητης σκέψης, γεγονός που καθιστά δύσκολη την έξοδο από το μοτίβο και να ανακαλύψει τι μπορεί να συμβεί στη συνέχεια.

Αυτή η κόπωση είναι και αποτέλεσμα της διαταραχής. είναι εξαιρετικά δύσκολο να μετατοπίσουμε τη σκέψη από το αρνητικό εργαλείο. Και η νευροχημεία της διαταραχής καθιστά επίσης πιο δύσκολο να δούμε θετικά στη ζωή καθώς οι αισθήσεις είναι βαρετές. Η εστίαση είναι στις σκοτεινές, θαμπές και αρνητικές εικόνες. Η ταινία είναι μια μεταφορά για αυτούς. Το Marigold Hotel είναι ένα μέρος του απροσδόκητου, του πολύχρωμου, του γευστικού, της ζωντάνιας της ζωής. Για τους ηλικιωμένους Άνδρες και γυναίκες που ήρθαν εκεί, ήταν αρκετά ξένο (ναι, κυριολεκτικά επίσης εικονογραφικά.) Με εντυπωσίασε το πόσο ακριβώς αυτή η ομάδα ανθρώπων απεικόνιζε τις ιδιότητες του μυαλού του κατάθλιψη. Ένας χαρακτήρας κολλήθηκε ενοχή δεν μπορούσε να ξεφύγει. Μια άλλη πίστευε ότι ήταν αβοήθητη να αναλάβει δράση και φοβόταν κάθε θόρυβο και περίεργα τρόφιμα. Ένας άλλος πίστευε ότι η ζωή της ήταν καταδικασμένη να είναι άθλια επειδή δεν είχε τα χρήματα που περίμενε. Ένας άλλος φοβόταν ότι δεν θα έβρισκε ποτέ αγάπη. Όταν οι άνθρωποι είναι καταθλιπτικοί, η ικανότητα να χρησιμοποιούν πλήρως τις αισθήσεις τους και να ανταποκρίνεται σε αυτό που αντιλαμβάνονται παρεμποδίζεται από την κατάθλιψη. Το φαγητό είναι λιγότερο νόστιμο, τα χρώματα λιγότερο φωτεινά, τα συναισθήματα θαμπά και γενικά υπάρχει λιγότερος ενθουσιασμός συναντήσετε οποιοδήποτε πράγμα που θα μπορούσε να τα σηκώσει από την γκρίζα, θαμπό, αίσθηση στέρησης κατάθλιψη.

Η πρώτη ταινία Exotic Marigold έδειξε ανθρώπους που συναντούν την Ινδία - έναν εξαιρετικά ζωντανό κόσμο σε σύγκριση με τον βρετανικό που άφησαν. Η ζέστη, η αισθητηριακή διέγερση, η νεότητα όλων τους ξύπνησαν πολλά από αυτά. Ήταν ένα πάρτι που βγαίνει - βγαίνοντας από θαμπή σε έντονα φωτεινά χρώματα, γεύσεις, ήχους και συναισθήματα. Αλλά δεν βγήκαν εύκολα από αυτό. Βγήκαν θορυβώδη, μνησικακία, σταματά και αβέβαια. Χρειάζονταν έναν οδηγό και είχαν έναν στον νεαρό ιδιοκτήτη του ξενοδοχείου. Αυτός ήταν που τους είπε σε κάθε στροφή και στροφή ότι δεν ήταν ακόμα το τέλος. Επικεντρώθηκε τους προσοχή σχετικά με τις δυνατότητες και τους επαναπροσδιόρισε για να δουν πώς θα μπορούσαν να έχουν νέες εμπειρίες - και αν δεν ήταν εντάξει αυτή τη στιγμή, θα μπορούσαν να γίνουν περισσότερα.

Εάν υποφέρετε από κατάθλιψη, ξέρετε από πρώτο χέρι την αίσθηση θαμπής που διαπερνά κάθε μέρα. Συχνά τίποτα δεν φαίνεται αρκετά συναρπαστικό για να βγούμε από το κρεβάτι. Και όταν είστε κατάθλιψη, είναι πιθανό ότι περιορίζετε τις συνδέσεις σας σε πράγματα που είναι νέα, ενδιαφέροντα, φωτεινά ή έντονα. Αυτές οι ιδιότητες δεν φαίνεται να σας οδηγούν σε εμπειρίες. Χρειάζεστε έναν οδηγό που θα σας πει ότι όλα θα είναι καλά στο τέλος, οπότε βγείτε και δείτε τι μπορεί να συμβεί από τώρα και μετά. Η διαδικασία είναι ευκολότερη από ό, τι γίνεται, επειδή η κατάθλιψη σας στερεί την ενέργεια για να κάνετε το πρώτο βήμα. Εκεί είναι που το σωστό άτομο ως οδηγός μπορεί να σας βοηθήσει να βγείτε λίγο, έως ότου ξεκινήσετε τη δική σας ορμή.

Έτσι, το πρώτο από τα βήματα για να φτάσετε στο μέρος όπου είναι εντάξει είναι να:

Βρείτε έναν οδηγό. Ζητήστε έναν θεραπευτή, επικοινωνήστε με αυτόν τον φίλο που είπε ότι θα ήθελε να σας βοηθήσει, καλέστε το μέλος της οικογένειας που είναι πάντα (ενοχλητικά) να κάνετε check-in, γιατί αυτοί είναι οι άνθρωποι που σας ενδιαφέρουν και θα σας βοηθήσουν να βρείτε τα θετικά που μπορείτε συνάντηση.

Τότε πρέπει να συναντήσετε τα πράγματα που θα σας δώσουν μια έκρηξη αισθητηριακής διέγερσης. Ο θεραπευτής / φίλος / μέλος της οικογένειάς σας που σας καθοδηγεί θα πρέπει να γνωρίζετε ότι πρέπει να διεγείρετε τις αισθήσεις σας. Μπορούν να πάνε μαζί σας και να σας ενθαρρύνουν να δοκιμάσετε μερικές από αυτές τις ιδέες:

Χρησιμοποιήστε το σώμα σας. Τι μπορείτε να το κάνετε αυτό εάν ενεργοποιήσετε σωματικά; Μπορείτε να κολυμπήσετε, να κάνετε μαθήματα zumba, να περάσετε για να δείτε πώς είναι αυτός ο τοίχος αναρρίχησης; Θα συμμετάσχετε τελικά στο πρωτάθλημα σόφτμπολ αυτή την άνοιξη ή ίσως να αγοράσετε (και να οδηγήσετε!) Τη μοτοσικλέτα που θαυμάσατε; Τι γίνεται με το να βγεις στη φύση; Κάντε μια βόλτα στο πάρκο κατά τη διάρκεια του γεύματος ή περπατήστε το σκυλί σας για επιπλέον 15 λεπτά Ίσως πρέπει απλώς να ενεργοποιήσετε το wii ή να βγάλτε τα ρούχα από το ποδήλατο γυμναστικής και να κάνετε ιππασία. Η κίνηση του σώματός σας απαιτεί ενέργεια, αλλά σας δίνει περισσότερη ενέργεια από ό, τι ξοδεύει. Η άσκηση είναι το μοναδικό καλύτερο πράγμα που θα ενεργοποιήσει τον καταθλιπτικό εγκέφαλο, αλλά ακόμα κι αν δεν ασκείστε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σώμα σας με άλλους τρόπους.

Εάν δεν θέλετε να ξεκινήσετε εκεί, δεν υπάρχει πρόβλημα. Η απόκτηση αισθητηριακής διέγερσης είναι απαραίτητη. Δημιουργήστε μια λίστα με τον οδηγό σας για πράγματα που είστε διατεθειμένοι και ικανοί να κάνετε που θα προκαλέσουν τις θαμπές αισθήσεις σας.

Δοκιμάστε το φαγητό σας. Υπάρχει εστιατόριο που περιμένατε να δοκιμάσετε; Απλώς αρχίστε να το φαντάζεστε διαβάζοντας μενού και σκεφτείτε πόσο διασκεδαστικό θα ήταν να δοκιμάσετε τελικά αυτό το φαγητό. Στη συνέχεια, κάντε μια κράτηση για να περιμένετε. Η μισή διασκέδαση μιας εκδήλωσης είναι προσδοκία. Αλλά ίσως δεν είστε ενθουσιασμένοι με τα εστιατόρια: πηγαίνετε στο παντοπωλείο και διαλέξτε κάτι που βλέπετε ότι θα σας αρέσει. Ψήστε τα μπισκότα με ένα παιδί. Το να ξυπνήσεις τις αισθήσεις σου μπορεί να ξεκινήσει με τα γούστα σου.

Ακούστε υπέροχη μουσική. Δώστε προσοχή σε αυτό που ακούτε. Συχνά η μουσική μπορεί να μας καταπραΰνει ή να ενεργοποιεί. Εσκεμμένα βάλτε μουσική από μια εποχή στη ζωή σας όταν ήσασταν χαρούμενοι. Ακούστε τα κλασικά. Η υπέροχη μουσική μπορεί να σας ανεβάσει με τρόπους που η δημοφιλής μουσική δεν μπορεί.

Πάρτε μια μυρωδιά. Τι μυρίζει υπέροχα στη ζωή σας; Διαθέτετε κολόνια που σας αρέσει να φοράτε ή κάποιος γύρω σας έχει μυρωδιά που αγαπάς; Προσπαθήστε να το αντιμετωπίσετε ή να μεταφέρετε ένα αρωματικό μαντήλι.. Τι γίνεται με το να βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν καλές μυρωδιές στο περιβάλλον σας; Φέρτε μερικές λιλά από τους ανοιξιάτικους θάμνους, ανάψτε ένα αρωματικό κερί. Τονίστε την αίσθηση της όσφρησης με παρασκευή καφέ ή βάζοντας φαγητό στην αργή κουζίνα, έτσι ώστε να περπατήσετε σε ένα το βράδυ που μυρίζει δείπνο.

Νιώστε το δέρμα σας - αφήστε το δέρμα σας να αισθανθεί κάτι καλό. Αγοράστε και χρησιμοποιήστε κάποια υπέροχα αρωματισμένη λοσιόν χειρός. Καλύτερα να συνεχίζετε να γυρίζετε με τη σημαντική άλλη λοσιόν που τρίβετε στα χέρια ή στην πλάτη του άλλου. Πάρτε ένα μανικιούρ ή πεντικιούρ. Κάντε ένα μασάζ. Κάντε μια βουτιά στη σάουνα ή στο υδρομασάζ. Νιώστε τα πράγματα που φοράτε: μαλακό, αγκαλιά, ζεστό, μεταξένιο. Παρατηρήστε τις υφές.

Δημιουργήστε αξιοθέατα για πονεμένα μάτια. Αυτό μπορεί να κυμαίνεται από το να μαζέψετε ένα τριαντάφυλλο από τον θάμνο στην αυλή σας και να το βάλετε σε ένα βάζο μπουμπούκι στο γραφείο σας, έως την επίσκεψη ένα μουσείο τέχνης, για να δείτε την εικόνα του μελιού σας, τις τελευταίες διακοπές σας ή να ανεβάσετε αυτές τις φωτογραφίες του γάμου τείχος. Αλλά μπορεί να είναι μεγαλύτερο: περπατήστε έξω και δείτε πραγματικά τι κοιτάτε. Με κάθε τρόπο, πάρτε λίγο ήλιο στο πρόσωπό σας! Το να βρίσκεστε σε ένα φυσικό περιβάλλον είναι καταπραϋντικό και επίσης διεγερτικό - οπότε βγείτε τον εαυτό σας κάπου όπου υπάρχει πράσινο και νερό. Δοκιμάστε μια βόλτα στον βοτανικό κήπο ή γύρω από τη διαμορφωμένη λιμνούλα συγκράτησης έξω από το εταιρικό σας κτίριο: δεν χρειάζεται να ταξιδέψετε στο Yellowstone για να ρίξετε μια ματιά στον φυσικό κόσμο. Εάν δεν είστε φυσικό πρόσωπο, τότε πηγαίνετε στο εμπορικό κέντρο. Μπορείτε να καλύψετε όλες τις αισθήσεις εκεί: χρησιμοποιώντας το σώμα σας καθώς περπατάτε μέσα του και μυρίζετε, αγγίζετε, βλέπετε και δοκιμάζετε - μπορεί να μην είναι πάντα να είναι η καλύτερη επιλογή, αλλά είναι σίγουρα ένας εύκολος τρόπος να διεγερθείς, αρκεί να μην κάνεις δαπάνες ως στόχο περιοδεία εις αξιοθέατα μέρη.

Πρόκειται για μια εξωτερική αλλαγή καθώς ξυπνάτε τον εγκέφαλο που έχει γίνει γκρι και θαμπό. θα επιλέξετε να κάνετε κάτι που θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα παρά να περιμένετε να αισθανθείτε καλύτερα προτού να απολαύσετε κάτι. Θα δράσω πάνω σε αυτήν τη θεωρία πηγαίνοντας στο δεύτερο καλύτερο ξενοδοχείο Exotic Marigold. Ξέρω πριν πάω ότι θα νιώσω καλύτερα αφού το δω.

Θέλω να θυμάμαι πάντα το μήνυμα του πρώτου Best Exotic Marigold Hotel: ξυπνήστε με τα θαύματα γύρω σας αντί να παραμείνουμε κολλημένοι στο χάος των καταθλιπτικών αισθήσεων. Καθώς τονώνετε το πνεύμα σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι όλα θα είναι εντάξει στο τέλος. Και, αν αυτή τη στιγμή δεν είναι εντάξει, τότε δεν είναι ακόμα το τέλος.