Βάζοντας τα συναισθήματά σας όπου ανήκουν
Μερικοί άνθρωποι το βρίσκουν εύκολο συναισθηματικά ζητήματα σε «διαμερίσματα» μέσα στο μυαλό και την καρδιά τους και απλώς αντιμετωπίζουμε αυτά τα συναισθήματα ή τα ζητήματα όταν χρειάζεται. Όταν οι άνθρωποι μιλούν για να ζήσουν τη στιγμή, αυτός είναι ένας από τους τρόπους που μπορεί να επιτευχθεί.
Αλλά αν τα συναισθήματα έχουν φτάσει στο σημείο που τα σκέφτεστε συνεχώς, τότε η εύρεση ενός μέρους για υποχώρηση μέσα στον εαυτό σας μπορεί να μην είναι εύκολη για εσάς. Ωστόσο, μπορεί ακόμα να γίνει.
Όταν αντιμετωπίζετε περισσότερα από ένα σοβαρά πράγματα κάθε φορά, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να διατηρήσετε την εστίαση ή την ηρεμία σας. Δεν προτείνω να σταματήσετε όλα τα συναισθήματά σας. Αυτό που όλοι πρέπει να μάθουμε είναι η ικανότητα, έστω και για μια στιγμή, να απομακρύνουμε τα πράγματα που μας βλάπτουν, ώστε να αποκτήσουμε κάποια προοπτική για το πώς να τα αντιμετωπίσουμε. Αυτό θα μας βοηθήσει επίσης να αντιμετωπίσουμε καλύτερα.
Μπορεί να υπάρχουν ορισμένες ώρες της ημέρας όταν έχετε μεγαλύτερη ικανότητα να το κάνετε αυτό. Μου αρέσει να γράφω το πρωί για να βγάλω τα συναισθήματά μου και μετά μπορώ να επικεντρωθώ σε σημαντικά πράγματα. Άλλοι έχουν διαφορετικούς χρόνους και μεθόδους. Ένα ζευγάρι έρχεται τακτικά για να με δει στις 5 μ.μ. ώστε να μπορούν να αντιμετωπίσουν ό, τι συμβαίνει, να το βάλουν μακριά και να πάνε στο δείπνο. Η διαδικασία λειτούργησε καλά για αυτούς, αλλά έπρεπε να συμφωνήσουν στους βασικούς κανόνες και να φέρουν στο τραπέζι μόνο τα θέματα που και οι δύο είναι έτοιμοι να συζητήσουν. (Μπορείτε πάντα να ρωτήσετε τον σύντροφό σας για περισσότερο χρόνο εάν δεν είστε έτοιμοι να μιλήσετε. Απλώς πείτε, "Αυτή δεν είναι καλή στιγμή. Μπορούμε να μιλήσουμε αργότερα; " Απλά φροντίστε να ορίσετε μια ώρα για να έχετε τη συνομιλία που χρειάζεστε.)
Η διαμερισματοποίηση δεν αφορά την άρνηση. αφορά το να βάζεις τα πράγματα εκεί που ανήκουν και να μην τα αφήνεις να παρακωλύσει το υπόλοιπο της ζωής σου. Δεν μπορείτε απλώς να αγνοήσετε τα προβλήματά σας και να περιμένετε να φύγουν, αλλά ούτε και η εμμονή σε αυτά δεν θα βοηθήσει.
Εάν γνωρίζετε ότι πρόκειται να μιλήσετε μία φορά την εβδομάδα με τον θεραπευτή σας, καθιστά πολύ πιο εύκολο να αναιρέσετε τα προβλήματά σας προς το παρόν. Εάν δεν βλέπετε θεραπευτή ή χρειάζεστε μόνο ένα διάλειμμα από τις σκέψεις σας, μπορείτε να τραγουδήσετε ένα τραγούδι στο κεφάλι σας έως ότου τα συναισθήματα εξασθενίσουν λίγο. Παρακολουθήστε μια ταινία που έχετε δει στο παρελθόν ενώ εκτελείτε πολλές εργασίες στον υπολογιστή. Αυτές οι ενέργειες μαζί μπορούν να δυσκολευτούν να σκεφτείτε την αρνητικότητα στη ζωή σας. Ακόμη και το να φτιάχνετε τα πιάτα είναι ένας τρόπος να ξεκουραστείτε στις σκέψεις σας μέχρι να επιστρέψουν στο θετικό.
Όταν κάτι κολλήσει στον εγκέφαλό σας και βρεθείτε εμμονή, πρέπει να καθαρίσετε μια διαδρομή για να λειτουργεί σωστά το μυαλό και το σώμα σας. Εάν συνεχίσετε να μαζεύετε, μπορεί να βλάψετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Ανεξάρτητα από την κατάσταση ή την κατάστασή σας, αυτό είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε. Πραγματικά.