Πώς μιλάς για κάτι;
Πριν από μερικούς μήνες, κάναμε μια κρουαζιέρα. Έπρεπε να φύγουμε από το σπίτι νωρίς το πρωί του Σαββατοκύριακου για να οδηγήσουμε στο λιμάνι του Γκάλβεστον. Τα παιδιά, τα οποία συχνά πρέπει να βγαίνουν από το κρεβάτι με γερανό τα σαββατοκύριακα, ξύπνησαν νωρίς, έκαναν ντους και έτοιμοι να πάνε. Η ευκαιρία για μια κρουαζιέρα ήταν κίνητρο για όλους από μόνη της.
Δυστυχώς, πολλά πράγματα στη ζωή δεν είναι σαν κρουαζιέρα. Εάν πρέπει να κάνετε κάποια εργασία στην αυλή σας, ίσως χρειαστεί να εργαστείτε για να ξεκινήσετε την εργασία. Εάν θέλετε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης, ίσως χρειαστεί να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να πείσετε τον εαυτό σας να το κάνει. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το κίνητρο πρέπει να προέρχεται από εσάς και όχι από την ίδια την εργασία.
Λοιπόν, πώς μιλάτε για να κάνετε κάτι που δεν είναι εγγενώς κίνητρο;
Μια εργασία των Ibrahim Senay, Dolores Albarracin και Kenji Noguchi στο τεύχος του Απριλίου 2010 Ψυχολογική Επιστήμη εξετάζει δύο τρόπους να μιλάς στον εαυτό σου. Φανταστείτε ότι θέλετε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. Ένας τρόπος που θα μπορούσατε να το κάνετε αυτό θα ήταν να θέσετε στον εαυτό σας μια ερώτηση για το μέλλον. Θα μπορούσατε να πείτε, "Θα ξεκινήσω ένα πρόγραμμα άσκησης;" Μια άλλη πιθανότητα είναι ότι θα μπορούσατε να δηλώσετε την πρόθεσή σας με δύναμη. "Θα ξεκινήσω ένα πρόγραμμα άσκησης." Ποιος από αυτούς τους τρόπους να μιλήσετε στον εαυτό σας είναι καλύτερος;
Σε μια μελέτη, οι άνθρωποι άρχισαν να κάνουν ό, τι τους είπαν ότι ήταν μια δοκιμή της ικανότητας γραφής. Έγραψαν τις λέξεις "θα," θα "," ή "θα" 20 φορές σε ένα φύλλο χαρτιού. Μετά από αυτό, τους ζητήθηκε να λύσουν ορισμένα δύσκολα αναγράμματα στα οποία έπρεπε να ξετυλίξουν τα γράμματα για να σχηματίσουν λέξεις. Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι που έγραψαν το "Will I" έλυσαν συνολικά δύο φορές περισσότερα αναγράμματα από οποιαδήποτε άλλη ομάδα. Δηλαδή, θέτοντας στον εαυτό σας μια ερώτηση (Θα θέλω) οδήγησε σε καλύτερη απόδοση από το να πεις κάτι στον εαυτό σου (θα το κάνω).
Σε μια άλλη μελέτη, οι άνθρωποι έκαναν το ίδιο τεστ γραφής (χρησιμοποιώντας μόνο τις φράσεις "Θα θέλω" ή "Θα θέλω"). Αργότερα, ρωτήθηκαν πόσο πιθανό είναι να αρχίσουν να ασκούνται (ή να συνεχίσουν να ασκούν εάν το έχουν ήδη κάνει). Στη συνέχεια, τους ζητήθηκε μια σειρά ερωτήσεων για να μάθουν αν ενδιαφερόταν να ασκηθούν επειδή αυτοί θεώρησε ότι η άσκηση ήταν σημαντική ή επειδή ανησυχούσαν για το να αισθάνονται ένοχοι ή να ντρέπονται αν δεν το έκαναν άσκηση.
Παρόμοια με τη μελέτη που μόλις περιέγραψα, οι άνθρωποι που έγραψαν "Will I" είπαν ότι ήταν πιο πιθανό να ασκήσουν από ό, τι οι άνθρωποι που έγραψαν "θα το κάνω." Υπήρχε ένας ενδιαφέροντος λόγος για αυτήν τη διαφορά. Οι άνθρωποι που έγραψαν το "Will I" ήταν πιο πιθανό να δουν την άσκηση ως κάτι που ήταν σημαντικό. Οι άνθρωποι που έγραψαν "θα" τείνουν να σκέφτονται ότι πρέπει να ασκούνται γιατί αλλιώς άλλοι άνθρωποι μπορεί να σκέφτονται άσχημα γι 'αυτούς.
Αυτά τα αποτελέσματα είναι ενδιαφέροντα και λίγο εκπληκτικά. Τις περισσότερες φορές, πιστεύουμε ότι ο καλύτερος τρόπος να παρακινηθούμε είναι να δηλώσουμε τις προθέσεις μας δυναμικά. Αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν ότι δεν πρέπει να είμαστε τόσο δυνατοί. Αντ 'αυτού, πρέπει να θέσουμε στον εαυτό μας μια ερώτηση για το μέλλον.
Φαίνεται ότι όταν μιλάμε δυνατά για τον εαυτό μας ή τους άλλους για το μέλλον, δημιουργούμε μια προσδοκία ότι τώρα αισθανόμαστε ότι πρέπει να ανταποκριθούμε. Εάν δεν ανταποκριθούμε στις προσδοκίες μας, τότε θα αισθανθούμε ένοχοι. Έτσι, η ισχυρή δήλωση "θα" παρακινεί τη χρήση του ενοχή. Όταν θέτουμε στους εαυτούς μας μια ερώτηση για το μέλλον, "Θα το κάνω", τότε η ίδια η δραστηριότητα γίνεται το επίκεντρο. Καθώς δεσμευόμαστε σε αυτήν τη μελλοντική δραστηριότητα, καθίσταται εγγενώς ενδιαφέρουσα, και έτσι είναι πιο πιθανό να το κάνουμε.
Ετσι... Θα πετύχετε τους στόχους σας;
Ακολουθησε με Κελάδημα.