Μια ριζική εναλλακτική λύση για τον καθορισμό στόχων της Πρωτοχρονιάς

ΤΟ ΕΡΩΤΗΜΑ

Ο καθορισμός στόχων μπορεί να είναι καταθλιπτικός. Νευρολόγος Τζέφρι Σβαρτς ορίζει μια αυτο-περιγραφόμενη μελαγχολικός ως άτομο που δεν μπορεί να επιτύχει τακτικά αυτό που θέλει να κάνει.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το τέλος του έτους μπορεί να αισθάνεται τόσο καταθλιπτικό σε τόσους πολλούς ανθρώπους. Από τη μία πλευρά, καταγράφουμε όλα όσα δεν κάναμε ότι νομίζαμε ότι θα μπορούσαμε κατά τη διάρκεια του τρέχοντος έτους και μετά από την άλλη πλευρά, αντιμετωπίζουμε έναν άλλο χρόνο και αναρωτιόμαστε αν μπορούμε να συγκεντρώσουμε ένα κομμάτι ελπίδας για να κάνουμε τα πράγματα διαφορετικά.

Αλλά τι γίνεται αν είχαμε ένα αποδεδειγμένο σύνολο εργαλείων και παραγόντων που έχουμε στη διάθεσή μας, τα οποία είναι εκθετικά πιο πιθανό να μας οδηγήσουν στην επίτευξη των στόχων μας, κάνοντας η καλύτερη δουλειά μας τον επόμενο χρόνο, και επιφέροντας την αλλαγή που επιθυμούμε - τόσο στη δική μας επαγγελματική ζωή όσο και στη ζωή των ανθρώπων η καλύτερη δουλειά μας υπάρχοντα?

Οι παράγοντες περιλαμβάνουν τον καθορισμό συγκεκριμένων ειδών στόχων χρησιμοποιώντας το σωστό είδος αρχαίων εργαλείων σε ένα βέλτιστο περιβάλλον.

ΤΙ ΔΕΝ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ ΜΟΝΟ

Μπορείτε να φτιάξετε πίνακες όρασης, να βρείτε μια λέξη πρόθεσης για ένα χρόνο ή τρεις λέξεις ή φράσεις, να εκτελέσετε μια ανάγνωση της παραμονής της Πρωτοχρονιάς I Ching, προγραμματίστε και σχεδιάστε και σχεδιάστε και πείτε στον εαυτό σας 108 φορές κάθε πρωί για ένα μήνα ότι είστε καλός άνθρωπος που αξίζει μια ικανοποιητική ΖΩΗ.

Και ακόμα, 12 μήνες αργότερα, συμβαίνει λίγη ευεργετική αλλαγή. Λίγη ικανοποίηση ακολουθεί. Στην πραγματικότητα, μερικές από τις παραπάνω πρακτικές μπορεί να είναι αντιπαραγωγικές.

Ούτε καν ο καθορισμός του στόχου και μόνο φαίνεται να λειτουργεί για τους περισσότερους σόλο-preneurs και ιδιοκτήτες επιχειρήσεων. Η αλυσίδα εφοδιασμού γραφείων Staples διενήργησε την ετήσια μελέτη των ιδιοκτητών επιχειρήσεων και της ολοκλήρωσης στόχων και το ανακάλυψε γύρω 80% των ιδιοκτητών επιχειρήσεων δεν είχαν εξετάσει τους ετήσιους στόχους τους μόλις λίγους μήνες μετά τον καθορισμό τους.

Τι δίνει λοιπόν; Υπάρχει μια επιστήμη ή μια τέχνη για τη δημιουργία μας όνειρα να συμβεί και να επιτύχουμε τους στόχους μας; Υπάρχει κάτι πέρα ​​από ευσεβείς πόρους και κενά ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς που θα αυξήσουν τις πιθανότητες να ακμάσουμε με την καλύτερη δουλειά μας το επόμενο έτος;

ΑΔΕΙΑ ΣΤΟΧΟΣ

Ο καθορισμός και η παρακολούθηση των στόχων είναι απαραίτητος για τους περισσότερους επαγγελματίες, επιχειρηματίες και δημιουργικά, όπως αποδεικνύει το έργο του Mihaly Csikszentmihalyi και άλλων ψυχολόγων. Οι συγγραφείς μιας μελέτης «Νέες κατευθύνσεις στη θεωρία καθορισμού στόχου» διατυπώνουν τις συσχετίσεις:

Τα συναισθήματα επιτυχίας στο χώρο εργασίας εμφανίζονται στο βαθμό που οι άνθρωποι βλέπουν ότι είναι σε θέση να αναπτυχθούν και να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις εργασίας επιδιώκοντας και επιτυγχάνοντας στόχους που είναι σημαντικοί και σημαντικοί.

Οι λειτουργικές λέξεις εδώ είναι «σημαντικές» και «σημαντικές». Για να αισθανθούμε ότι ένας στόχος έχει νόημα απαιτείται συχνά μια συγκεκριμένη διαδικασία στη διαμόρφωση αυτού του στόχου. Με άλλα λόγια, εάν αφιερώσετε πέντε λεπτά "καταιγισμού ιδεών", και στη συνέχεια να βελτιώσετε έναν στόχο σε μια θέση εργασίας, αυτός ο στόχος μπορεί να μην βυθιστεί στον τρόπο με τον οποίο εσείς και ο εγκέφαλός σας υπολογίζετε το νόημα. Ο εγκέφαλός σας πιθανώς έχει νόημα για ένα πράγμα από τη σχέση του με άλλα πράγματα στη ζωή σας. Έτσι, ένας επιχειρηματικός στόχος έχει νόημα μόνο για εσάς λόγω της σχέσης του με άλλες πτυχές της ζωής σας.

Προκειμένου ένας στόχος να έχει νόημα, χρειαζόμαστε άλλα στοιχεία στη θέση μας, ενώ στην πραγματικότητα εκτελούμε τη δράση του καθορισμού στόχων.

• Χρησιμοποιήστε τα σωστά εργαλεία βάσει αποδεικτικών στοιχείων ενώ θέτει στόχους και φαντάζεται ένα θετικό μέλλον.
• Ορίστε τα σωστά είδη στόχων που θα επιστρατεύσει την αίσθηση του νοήματος και της κυριότητας.
• Φανταστείτε ένα νόημα όραμα προς τα εμπρός που σας παρακινεί να επιτύχετε αυτούς τους στόχους.
• Εξετάστε είδη ερωτήσεων που σας προκαλούν από συμβατικούς και προεπιλεγμένους τρόπους να φανταστείτε το μέλλον σας.

ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΕΡΓΑΛΕΙΟ ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΣΤΟΧΩΝ

Λόρα Α. Βασιλιάς είναι καθηγητής ερευνητικής ψυχολογίας και αποδέκτης του Βραβείου Καγκελαρίου του Πανεπιστημίου του Μιζούρι-Κολούμπια για εξαιρετική έρευνα και δημιουργική δραστηριότητα το 2004. Ο King έχει έντονο ενδιαφέρον για το πώς αντλούμε νόημα και καλλιέργεια ευτυχία. Ενδιαφέρεται επίσης για το πώς η γραφή για τις εμπειρίες της ζωής συσχετίζεται με το νόημα και την ευτυχία.

Το 2001, ενώ ήταν καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Southern Methodist, ο King πραγματοποίησε μια μελέτη για μεταπτυχιακούς φοιτητές. Μια ομάδα έγραψε για ένα τραυματικός εκδήλωση για τέσσερις συνεχόμενες ημέρες. Η δεύτερη ομάδα ζήτησε να γράψει για τους μελλοντικούς στόχους της ζωής και τον καλύτερο δυνατό εαυτό τους για τέσσερις συνεχόμενες ημέρες. Μια τρίτη ομάδα έγραψε για ένα συναισθηματικά ουδέτερο θέμα για την ίδια περίοδο.

Τρεις εβδομάδες αργότερα, οι μαθητές των ομάδων 1 και 2 ανέφεραν ένα σημαντικότερο αισιόδοξος στάση απέναντι στο μέλλον τους σύμφωνα με την ολοκλήρωση ενός τεστ που σχετίζεται με την καλύτερη επίλυση προβλημάτων. Πέντε μήνες αργότερα, μαθητές που έγραψαν και έκαναν νόημα ενός τραυματικού συμβάντος και μαθητές που έγραψαν για το καλύτερο δυνατό ο εαυτός μας επισκέφτηκε στο κέντρο υγείας του πανεπιστημίου, λιγότερο από τους φοιτητές που έγραψαν για ένα συναισθηματικά ουδέτερο θέμα.

Η νοοτροπία, η ισχυρή υγεία, η θετική δράση μας βοηθούν να εκδηλώσουμε το όραμα, τους στόχους και τις προθέσεις μας. Αλλά το βασικό εργαλείο εδώ για να εμπλουτίσετε αυτές τις ιδιότητες είναι το γράψιμο.

Για πάνω από τριάντα χρόνια, κοινωνικός ψυχολόγος Τίμοθι Γουίλσον μελετά ποιες παρεμβάσεις λειτουργούν πραγματικά για να αλλάξουν τη συμπεριφορά των ανθρώπων. Το βιβλίο του Redirect: The Surprising New Science of Psychological Change φωτίζει πολλές ελλείψεις απλοϊκών ιδεών που προτείνονται από καλοπροαίρετες αυτοβοήθεια εκπαιδευτικοί. Ο Wilson επισημαίνει μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύθηκε στην Ψυχολογική Επιστήμη με τίτλο «Θετικές αυτο-δηλώσεις: Δύναμη για μερικούς, επικίνδυνες για άλλους».

Εδώ είναι ο Wilson σχετικά με τη διαφορά μεταξύ θετική σκέψη αυτο-επιβεβαιώσεις και προτροπή γραφής της Laura King:

Για άτομα με χαμηλή γνώμη για τον εαυτό τους, λέγοντας «Είμαι αξιαγάπητο άτομο» τους υπενθυμίζει όλους τους τρόπους με τους οποίους δεν είναι αξιαγάπητοι, ωθώντας τους πιο μακριά στην πείνα.

Η βασική διαφορά [μεταξύ των επιβεβαιώσεων και της προτροπής γραφής και άλλων παρόμοιων παρεμβάσεων] είναι ότι απλά το να σκεφτόμαστε πόσο υπέροχο είμαστε δεν μας εξοπλίζει με στρατηγικές για να το κάνουμε έτσι. … Πράγματι, η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που επικεντρώνονται στη διαδικασία επίτευξης ενός επιθυμητού αποτελέσματος είναι πιο πιθανό να το επιτύχουν από εκείνους που απλά σκέφτονται το ίδιο το αποτέλεσμα. (68)

Η βασική διαφορά είναι να εστιάσουμε στη διαδικασία επίτευξης ενός επιθυμητού αποτελέσματος, όχι μόνο να σκεφτόμαστε το ίδιο το αποτέλεσμα. Το γράψιμο στο μέλλον σας εμπλέκει περαιτέρω τη φαντασία, τα συναισθήματά σας και άλλες ικανότητες επίλυσης προβλημάτων, ώστε να εξομοιωθείτε πληρέστερα με τη διαδικασία.

Η King δημοσίευσε τα ευρήματά της στο Προσωπικότητα και Δελτίο Κοινωνικής Ψυχολογίας. Ακολουθεί μια ανασκόπηση των οδηγιών, καθώς ο Wilson τις μεταφέρει:

"Πρέπει να βρείτε ένα ήσυχο μέρος και στη συνέχεια για τέσσερις συνεχόμενες νύχτες ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες (το τέλος της ημέρας, παρεμπιπτόντως, φαίνεται να είναι ο πιο αποτελεσματικός χρόνος για αυτήν την άσκηση):

«Σκεφτείτε τη ζωή σας στο μέλλον. Φανταστείτε ότι όλα έχουν πάει τόσο καλά όσο θα μπορούσε. Έχετε εργαστεί σκληρά και πέτυχε να πετύχετε όλους τους στόχους της ζωής σας. Σκεφτείτε το ως την πραγματοποίηση όλων των ονείρων της ζωής σας. Τώρα, γράψτε για αυτό που φανταζόσασταν. "

ΤΑ ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ ΤΩΝ ΣΤΟΧΩΝ

Καθηγητής Ψυχολογίας Κάρολ Ντουκ (Νοοτροπία: Η Νέα Ψυχολογία της Επιτυχίας),. Ο Dweck μελέτησε πώς οι φοιτητές εργάζονται με στόχους. Οι περισσότεροι μαθητές παρακινούνται είτε από στόχους απόδοσης είτε από στόχους μάθησης / γνώσης.

Στόχοι απόδοσης είναι οι στόχοι που οδηγούνται να φαίνονται καλοί μπροστά σε άλλους ανθρώπους και να ευχαριστήσουν άλλους ανθρώπους: «να κάνω όλα τα As» «για να γίνουν αυτό το τεστ», «για να αποκτήσουν MBA και να βρουν δουλειά με υψηλές αποδοχές. »Οι μαθητές που οδηγούνται από τέτοιου είδους στόχους συχνά επιδιώκουν να φαίνονται έξυπνοι και να αποφεύγουν να φαίνονται χαζές παρά μαθαίνω. Ανησυχούν για εμφανίσεις. Το πιστεύουν αυτό νοημοσύνη είναι μια σταθερή κατάσταση που καθορίζεται κατά τη γέννηση.

Στόχοι μάθησης / γνώσης Από την άλλη πλευρά, οδηγούνται από την έμφυτη περιέργεια και την επιθυμία να κάνουν νόημα: «να βρούμε έναν νέο τρόπο Χρησιμοποιήστε έναν αλγόριθμο "για να βελτιώσετε την ικανότητά μου στη μηχανική." Αυτοί οι μαθητές θέλουν να αυξήσουν την ικανότητά τους περιοχές. Απολαμβάνουν να μαθαίνουν για χάρη της μάθησης. Ανησυχούν λιγότερο για τη νοημοσύνη ή ακόμη και για τα αποτελέσματα μόνο και περισσότερο για τα καθήκοντα και τη διαδικασία. Κατά συνέπεια, γενικά πετυχαίνουν περισσότερο σε δύσκολους καιρούς από ό, τι η άλλη ομάδα μαθητών. Μακροπρόθεσμα, είναι επίσης γενικά πιο ευτυχισμένοι με τη ζωή τους.

Τι δεξιότητες θέλετε να ακονίσετε ή να βελτιώσετε;

Τι νέο σετ δεξιοτήτων ή τεχνών θέλετε να μάθετε;

Για παράδειγμα, εάν εστιάζετε μόνο στον στόχο, "Θέλω να παραδώσω 3 βασικές σημειώσεις" ή "Θέλω να δημοσιεύσω ένα βιβλίο", τότε εστιάζετε μόνο στα αποτελέσματα και την απόδοση. Ένας στόχος μάθησης ή μάστερ μπορεί να είναι, "Θέλω να αναπτύξω τις δεξιότητες για να είμαι εξαιρετικός ομιλητής στο θέμα των πωλήσεων" ή «Θέλω να αναπτύξω τις απαραίτητες συνήθειες και να αποκτήσω τις απαραίτητες γνώσεις για να γράψω και να δημοσιεύσω ένα βιβλίο που θα το κάνει τελευταίος."

Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΣΤΟΧΟΥ ΑΝΟΙΧΕΙ

Υπάρχουν δύο προβλήματα με την προσπάθεια να καθορίσετε τους στόχους σας και στη συνέχεια να τους επιτύχετε μόνοι σας. Ένα, απομόνωση. Ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στα άτομα που αισθάνονται μπλε κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι κοινωνική απομόνωση.

Όταν αισθανόμαστε μοναξιά ή κατάθλιψη, οι γνωστικοί και συναισθηματικοί πόροι μας χρησιμοποιούνται πλήρως για να οραματιστούμε ένα καλύτερο μέλλον και μια διαδικασία για να φτάσουμε εκεί.

Δύο, προοπτική. Μερικές φορές γνωρίζουμε πολύ καλά τον εαυτό μας. Έτσι, όταν επιχειρούμε να θέσουμε στόχους ή να περιγράψουμε το μέλλον μας, βρισκόμαστε σε δοκιμασμένους και αληθινούς τρόπους να βλέπουμε τον εαυτό μας. Εάν βασίσουμε το όραμά μας αποκλειστικά σε αυτό που ήδη γνωρίζουμε ότι είναι αλήθεια, τότε οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα δημιουργήσουμε ένα πολύ τολμηρό όραμα που θα μας βοηθήσει να κάνουμε το καλύτερο, πιο αποτελεσματικό έργο και να εμφανιστεί με τους καλύτερους τρόπους μας.

Οι επιτυχημένες εταιρείες μοιράζονται περισσότερες από τις ιδέες τους δημοσίως. Με αυτόν τον τρόπο, τα στελέχη και οι διευθυντές της εταιρείας αποκτούν συχνά ιδέες που προέρχονται από τις κοινότητες και τους πελάτες τους. Η ίδια ανοιχτή διαδικασία θα πρέπει να ισχύει για επιχειρηματίες, επαγγελματίες και δημιουργικούς.

Μια διαδικασία ανοικτού στόχου έχει δύο συστατικά: 1) Έμπνευση και υποκίνηση από μέντορες και 2) πρόσθετους πόρους, ενθάρρυνση και υποστήριξη από συνομηλίκους.

Η εύρεση ομάδων λογοδοσίας, κύριου μυαλού ή άλλων κύκλων μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να επιτύχουν τους στόχους τους. Τέτοιοι κύκλοι παρέχουν έμπνευση για την απόκτηση νέων ιδεών, την απόκτηση στρατηγικής για την αντιμετώπιση προκλήσεων και τον εορτασμό όταν επιτυγχάνονται ορόσημα.

Οι καλύτερες ερωτήσεις για να γράψετε σε ένα όραμα ξεκινούν με στελέχη όπως, «Τι γίνεται αν…;» Και γιατί όχι…?"

Οι ερωτήσεις στόχου θα απαντήσουν σε αυτό που θα επιτύχετε.

Οι ερωτήσεις επεξεργασίας σάς βοηθούν να προβλέψετε και να χαρτογραφήσετε πώς θα αντιμετωπίσετε ορισμένες προκλήσεις, να αναπτύξετε συγκεκριμένες δεξιότητες και να αλλάξετε ορισμένες συνήθειες για να κάνετε τα όνειρά σας πραγματικότητα.

Δεν υπάρχει μυστική φόρμουλα για την επίτευξη των στόχων μας. Ωστόσο, μπορείτε να ακολουθήσετε μια ριζικά διαφορετική και πιο αποτελεσματική προσέγγιση στη διαδικασία χαρτογράφησης και δημιουργίας του καλύτερου έτους σας.

ΜΙΑ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΑ

Μια δωρεάν εκδήλωση διάρκειας ενός μηνός τον Δεκέμβριο Quest2018 έχει όλα αυτά τα στοιχεία και πολλά άλλα.