Ανθεκτικότητα και ενοχή επιζώντος

Αυτό είναι το τρίτο σε μια σειρά συνεντεύξεων με ειδικούς ψυχολόγους για το πώς ελαστικότητα- ένα από τα σημαντικότερα θέματα του βιβλίου μου, A Walking Disaster: Τι μου έμαθε η Κατρίνα και ο Καρκίνος για την Πίστη και την Ανθεκτικότητα- συνδέεται με τον τομέα σπουδών τους.

Η σημερινή συνέντευξη αφορά το θέμα των επιζώντων ενοχή και χαρακτηρίζει τον Dr. Stacey McElroy-Heltzel, Μεταδιδακτορικό Ερευνητικό Συνεργάτη στο Συμβουλευτική και Ψυχολογικές Υπηρεσίες στο Πανεπιστήμιο της Πολιτείας της Γεωργίας. Ειδικεύεται στους τομείς της θετική ψυχολογία και διαπολιτισμική ρομαντικές σχέσεις.

Οι κλινικές της εμπειρίες περιλαμβάνουν τη συνεργασία με φοιτητές για την πλοήγηση στις μεταβάσεις ζωής και την αντιμετώπιση προβλημάτων ψυχικής υγείας όπως τραύμα, ανησυχία, και κατάθλιψη. Η ενοχή του επιζώντος είναι κάτι που βλέπουμε συχνά μεταξύ των επιζώντων από καταστροφές και ήταν κάτι που προσωπικά αντιμετώπισα αφού είδα τον καρκίνο να παίρνει τη ζωή φίλων και άλλων στην κοινότητά μου.

JA: Πώς ορίζετε προσωπικά ενοχής επιζώντων;

SM: Η ενοχή του Survivor είναι ένας όρος που περιγράφει τα συναισθήματα ενοχής ή ότι έχει κάνει κάτι λάθος για να επιβιώσει τραυματικός Εκδήλωση. Άτομα που βιώνουν την ενοχή των επιζώντων μπορούν να αναρωτηθούν όπως: «Γιατί επέζησα όταν άλλοι όχι; " και "Γιατί δεν επηρεάστηκα τόσο άσχημα όσο οι άλλοι;" Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν συναισθήματα μούδιασμα, αποσύνδεση, ντροπήή θλίψη, συμπεριφορές όπως αποχώρηση από άλλους και σωματικά συμπτώματα όπως προβλήματα κοιμάμαι και πονοκεφάλους.

JA: Τι είδους πράγματα προκαλούν την ενοχή των επιζώντων;

SM: Η ενοχή του Survivor μπορεί να προκύψει ως απάντηση σε διάφορα τραύματα, όπως φυσικές καταστροφές, μάζα πυροβολισμοί, ατυχήματα, ακόμη και διαφυγή της γενετικής φτώχειας στο κολέγιο πρώτης γενιάς Φοιτητές. Ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί την ενοχή του επιζώντος ως απάντηση στο να βλέπει τους άλλους σε χειρότερη κατάσταση από ότι είναι. Πολλές φορές, ο τρόπος με τον οποίο τα άτομα και οι κοινότητες επηρεάζονται από καταστροφές ή τραύματα είναι αυθαίρετοι. Για παράδειγμα, το σπίτι ενός γείτονα μπορεί να εξαφανιστεί από έναν ανεμοστρόβιλο, ενώ ένα άλλο είναι άθικτο. Αυτά τα γεγονότα και οι εμπειρίες μπορεί να είναι δύσκολο να γίνουν κατανοητά, οδηγώντας ορισμένα άτομα να αισθάνονται ότι δεν αξίζουν να γλιτώσουν.

JA: Ποια είναι τα πράγματα που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι για να ξεπεράσουν την ενοχή των επιζώντων;

SM: Πρώτα, ξέρετε ότι οι αντιδράσεις και τα συναισθήματά σας είναι φυσιολογικά. Είναι επίσης εντάξει να αισθάνεσαι ευγνώμων για επιβίωση. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν νοιάζεστε για τους άλλους.

Συμμετέχετε σε καλή αυτοεξυπηρέτηση, όπως τακτική άσκηση, τρώγοντας υγιεινά γεύματα και επαρκή ύπνο.

Αντισταθείτε στην παρόρμηση να αποχωρήσετε από άλλους. Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε για τα συναισθήματά σας και ζητήστε βοήθεια εάν το χρειάζεστε.

Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να προσφέρετε εθελοντισμό επίσημα ή ανεπίσημα για να βοηθήσετε την κοινότητα των άλλων που επηρεάστηκαν. Βοηθήστε με έναν τρόπο που έχει νόημα και εφικτό για εσάς.

Σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ή θρησκευτικό /πνευματικόςηγέτης στην κοινότητά σας για τα συναισθήματά σας, ειδικά εάν τα συμπτώματά σας διαρκούν περισσότερο από δύο εβδομάδες ή επηρεάζουν την ικανότητά σας να εκτελείτε τις συνήθεις καθημερινές σας δραστηριότητες.

JA: Οποιαδήποτε συμβουλή για το πώς θα μπορούσαμε να υποστηρίξουμε έναν φίλο ή έναν αγαπημένο που αγωνίζεται με την ενοχή του επιζώντος;

SM: Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για κάποιον που αγωνίζεται με την ενοχή των επιζώντων είναι να είστε απλά εκεί και να ακούτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά του. Γνωρίστε ότι μπορεί να δυσκολευτούν να ζητήσουν βοήθεια και υποστήριξη και ότι η κοινωνική απόσυρση είναι ένα τυπικό μέρος της ενοχής των επιζώντων. Προσεγγίστε τους και προσφέρετε ένα αυτί ακρόασης ή άλλες μορφές υποστήριξης.

JA: Μπορείτε να μοιραστείτε αυτό που εργάζεστε αυτές τις μέρες σχετικά με την ενοχή των επιζώντων;

SM: Οι συνάδελφοί μου και εγώ αναπτύξαμε πρόσφατα ένα νέο μέτρο της ενοχής των επιζώντων που αξιοποιεί καλύτερα το πώς η ενοχή του επιζώντος επηρεάζει τις σχέσεις με φίλους, οικογένεια και κοινότητα κάποιου. Ελπίζουμε ότι αυτό θα βοηθήσει τους ερευνητές και τους ιατρούς να κατανοήσουν καλύτερα πώς η ενοχή των επιζώντων σχετίζεται με την ψυχική υγεία και την ευημερία.