5 βήματα για ανάκτηση από ένα διαζύγιο

Η αποκατάσταση διαζυγίου διαρκεί λίγο χρόνο, μήνες ή χρόνια. Το πώς ξετυλίγεται για εσάς θα εξαρτηθεί από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του πόσο περίπλοκου σας γάμος και το διαζύγιο ήταν. Ενώ η έρευνα ποικίλλει (και πώς ακριβώς μετράται η ανάκαμψη;), η γενική άποψη είναι ότι χρειάζονται 1-2 χρόνια για να ανακάμψει πλήρως.

Εδώ είναι μερικά σημαντικά βήματα.

1. Αποδοχή: Είτε πήρατε την απόφαση για διαζύγιο, είτε είστε καταστροφικοί από την απόφαση του συζύγου σας, αναγνωρίστε ότι εάν κάποιος από εσάς θέλει διαζύγιο, θα έχετε και οι δύο διαζευγμένος. Κανείς δεν σκέφτεται το διαζύγιο την ημέρα του γάμου τους, αλλά σχεδόν το 50% των γάμων καταλήγουν σε διαζύγιο. Δεν είναι αυτό που θέλατε όταν παντρευτήκατε και τώρα αισθάνεστε σαν θάνατο. Η αποδοχή του διαζυγίου θα είναι το πρώτο βήμα για την ανάκαμψη.

2. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε και να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας, ιδανικά πριν ξεκινήσετε μια νομική διαδικασία.

Λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε για να το κάνετε αυτό: θεραπεία, ομάδες υποστήριξης διαζυγίου, περιοδικό, Διαλογισμός, δημιουργική έκφραση και απλή συνομιλία με τους αξιόπιστους φίλους ή την οικογένειά σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να εργαστείτε με έναν προπονητή διαζυγίου, γενικά έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας με ειδικότητα σε ζητήματα που σχετίζονται με το διαζύγιο.

Μην βιαστείτε σε μια νομική διαδικασία. Αφού επιτρέψετε στον εαυτό σας να εργαστεί μέσω των συναισθημάτων σας, ίσως είστε πιο έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τη νομική φάση του διαζυγίου. Φυσικά, θα έχετε ακόμα έντονα συναισθήματα, αλλά μπορεί να είστε σε θέση να τα διαχειριστείτε καλύτερα παίρνοντας όλες τις αποφάσεις που απαιτούνται σε μια διαδικασία διαζυγίου.

3. Μην λαμβάνετε μεγάλες αποφάσεις σε μια κρίση. Όταν συνειδητοποιήσετε για πρώτη φορά ότι είναι πιθανό ένα διαζύγιο, μπαίνετε σε «τρόπο επιβίωσης». Η προτεραιότητά σας είναι να διατηρείτε τα πράγματα σταθερά για τον εαυτό σας και τα παιδιά σας εάν τα έχετε.

Μπορεί να είναι δελεαστικό να ξεκινήσετε αμέσως μια νέα σχέση, να απομακρυνθείτε, να εγκαταλείψετε τη δουλειά σας ή να ξεκινήσετε μια δαπάνη. Αυτά τα πράγματα μπορεί να σας δελεάσουν με την ψευδαίσθηση της ανακούφισης του πόνου. Ωστόσο, κανείς δεν είναι ικανός να λαμβάνει εξαιρετικές αποφάσεις κατά τη διάρκεια μιας κρίσης ζωής, γι 'αυτό πάρτε μια μέρα κάθε φορά μέχρι να νιώσετε έτοιμοι να σκεφτείτε καθαρά και να λάβετε ορθολογικές αποφάσεις που δεν καθοδηγούνται από συναισθήματα. Για πολλούς ανθρώπους, αυτό μπορεί να σημαίνει αναμονή μηνών ή ακόμη και ενός έτους.

4. Επιλέξτε μια νομική διαδικασία που σας κρατά έξω από το δικαστήριο, αν είναι δυνατόν. Εσείς και ο σύζυγός σας θα έχετε πολύ μεγαλύτερο έλεγχο του αποτελέσματος όταν επιλέγετε διαμεσολάβηση ή α Συνεργατικό διαζύγιο. Η δίκη βάζει όλα λήψη αποφάσης έλεγχος στα χέρια ενός δικαστή - ενός δικαστή που δεν σας γνωρίζει ή την οικογένειά σας ή αυτό που έχει σημασία για τον καθένα σας.

Μερικές φορές οι άνθρωποι θέλουν να έχουν «την ημέρα μου στο δικαστήριο» ή «δικαιοσύνη» ή ακόμα και «εκδίκηση" Τίποτα από αυτά δεν είναι ρεαλιστικό (το δικαστήριο διαζυγίου δεν λειτουργεί έτσι), ούτε είναι υγιές για εσάς. Τα δικαστικά διαζύγια είναι τα πιο δαπανηρά, τόσο οικονομικά όσο και συναισθηματικά.

Η αλήθεια είναι ότι τα περισσότερα δικαστικά διαζύγια «διευθετούνται στα σκαλοπάτια του δικαστηρίου» και ότι μόνο περίπου το 3 τοις εκατό στην πραγματικότητα δικάζεται. Εάν έχετε κάνει τα πρώτα δύο βήματα εδώ, θα είναι ευκολότερο για εσάς να μείνετε εκτός δικαστηρίου.

5. Συγχωρήστε τον εαυτό σας και τον πρώην σας. Ίσως χρειαστεί επίσης να ζητήσετε συγγνώμη και σε προηγούμενη ανάρτηση, Έγραψα για το πώς να κάνω μια καλή συγγνώμη. Η συγχώρεση και η συγνώμη είναι δύο από τα δυσκολότερα καθήκοντα όταν διαζευγνύετε και είναι τα δύο πράγματα που θα σας φέρουν ειρήνη.

Συγχωρήστε τον εαυτό σας για τα πράγματα που νομίζετε ότι θα έπρεπε να έχετε κάνει ή για τα πράγματα που θέλετε να μην έχετε κάνει. Συγχωρήστε τον πρώην σας για όποιο τραυματισμό αισθάνεστε ότι προκαλεί καθ 'όλη τη διάρκεια του γάμου ή κατά το διαζύγιο. Ο πρώην σας δεν χρειάζεται να γνωρίζει καν ότι έχετε συγχωρήσει, ή μπορείτε να επιλέξετε να γράψετε ένα γράμμα ή να τον ενημερώσετε αυτοπροσώπως. Το βιβλίο του Δρ Frederick Luskin, Συγχωρήστε για το καλό, έχει ένα πολύ πρακτικό μοντέλο βήμα προς βήμα συγχώρεση.