Ένας καλός λόγος να πάρετε ένα Nap σήμερα

Το Napping είναι καλό για κάτι περισσότερο από το να σταματάς τον κακό. Γυρίστε σε ένα γρήγορο δυναμικό υπνάκο και ο εγκέφαλός σας θα σας ευχαριστήσει. Ήμασταν ήδη γνωστό ότι έχει αναφερθεί ένα μεσημεριανό snoozeάγχος, δημιουργώντας δημιουργικότητα, και τη βελτίωση κινητικές και αντιληπτικές δεξιότητες. Αλλά οι ΝΑΠ θα μπορούσαν επίσης να δώσουν στη μνήμη σας μια δύναμη ώθηση, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Σάαρλαντ ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να απομνημονεύσουν ενιαία και ζευγαρωμένα λόγια. Αμέσως μετά, δοκιμάστηκαν για να δουν πόσο θυμούνται. Στη συνέχεια, οι μισοί συμμετέχοντες πήραν έναν υπνάκο ενώ οι άλλοι παρακολουθούσαν ένα DVD. Μετά από 90 λεπτά χρόνου οθόνης ή shuteye, τους ρωτήθηκαν πόσες από τις λέξεις που θυμήθηκαν.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ομάδα που παρακολούθησε το DVD θυμήθηκε σημαντικά λιγότερο, ενώ εκείνοι που μετά την άσκηση, θυμήθηκαν εξίσου πολύ μετά το ZZs όπως αμέσως μετά την εκμάθηση του πληροφορίες.

"Ακόμα και ένας σύντομος ύπνος, που διαρκεί 45 με 60 λεπτά, παράγει μια πενταπλάσια βελτίωση στην ανάκτηση πληροφοριών από τη μνήμη," Axel Mecklinger, επιβλέπων της μελέτης, είπε σε μια δήλωση.

Η κατώτατη γραμμή? Πιάνοντας μια γρήγορη αναβολή μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε και να θυμάστε περισσότερα. "Ένας σύντομος υπνάκο στο γραφείο ή στο σχολείο είναι αρκετό για να βελτιώσει σημαντικά την επιτυχία της μάθησης" Είπε ο Mecklinger. «Όπου οι άνθρωποι βρίσκονται σε ένα μαθησιακό περιβάλλον, πρέπει να σκεφτούμε σοβαρά τις θετικές επιπτώσεις του ύπνου».