Κέικ σολομού με συνταγή ρυζιού λεμονιού

click fraud protection

Πως να το φτιαξεις

Βήμα 1

Σε ένα μπολ, συνδυάστε τον σολομό, ½ φλιτζάνι ψίχουλα ψωμιού, μαγιονέζα, αυγό, σάλτσα Worcestershire, κάπαρη, εστραγκόν και ¼ κουταλάκι του γλυκού κάθε αλάτι και πιπέρι.

Βήμα 2

Ανακατέψτε καλά και σχηματίστε σε 12 μικρά κομμάτια. Επικαλύψτε τις πατατάκια στα υπόλοιπα ¾ φλιτζάνια ψωμιού ψωμιού.

Βήμα 3

Μαγειρέψτε το ρύζι σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας. Όταν τελειώσετε, αφαιρέστε από τη θερμότητα και αφήστε να καλύπτεται.

Βήμα 4

Εν τω μεταξύ, θερμαίνουμε το φυτικό έλαιο σε μια μεγάλη, ασημένια κατσαρόλα με μέση υψηλή θερμότητα μέχρι το λάδι να είναι ζεστό αλλά να μην καπνίζει.

Βήμα 5

Σοβαρώνετε τις κούπες σε παρτίδες για 2 έως 3 λεπτά σε κάθε πλευρά ή μέχρι να ροδίσουν.

Βήμα 6

Πετάξτε το ρύζι με μαϊντανό, ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού, ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι και ¼ κουταλάκι του γλυκού. Σερβίρετε με τα κέικ σολομού και τα τετράγωνα λεμονιών.

Πιστεύω ότι κάποιος συμπεριελάμβανε ΟΛΑ τα μαγειρικά έλαια στον αριθμό των θερμίδων, γι 'αυτό και οι θερμίδες είναι τόσο υψηλές ανά μερίδα. Αμφιβάλλω ότι όλα τα κομμάτια θα απορροφήσουν ακόμη και μια κουταλιά της σούπας, αλλά το υπόλοιπο λάδι θα έπρεπε να έχει μετρηθεί μετά το μαγείρεμα. Αυτό μπορεί να ήταν δικό μου λάθος, lol!

instagram viewer

Ένα σύντομο βίντεο από αυτό το πιάτο που ετοιμάζεται θα ήταν ωραίο.

Νομίζω ότι πρέπει να υπήρξε λάθος στην καταμέτρηση των θερμίδων. Δεν συμπεριλαμβάνονται τα έλαια, οι συνολικές θερμίδες περίπου 1470 για ολόκληρη τη συνταγή. Τότε θα το διαιρέσετε με 4. Αυτό σίγουρα θα ανέρχεται σε πολύ λιγότερο από 833 θερμίδες ανά μερίδα.

instagram viewer