Εδώ είναι γιατί αισθάνεστε τόσο απασχολημένος

Το να αισθάνεσαι πολυάσχολο ή ξέφρενο μπορεί να είναι μέρος της καθημερινής σας ζωής - είτε συνεχίζεις να σπεύδεις από το μέρος σε θέση ή το αίσθημα που ζυγίζεται από τη λίστα των υποχρεώσεών σας, είναι εύκολο να σκεφτείτε ότι δεν έχετε αρκετές ώρες ημέρα. Αποδεικνύεται, όμως, πιθανότατα κάνω έχετε αρκετές ώρες την ημέρα και αυτό το συναίσθημα συντριπτικής απασχολησιμότητας μπορεί να είναι όλα στο μυαλό σας.
Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ο Εφημερίδα της έρευνας αγοράς αποκάλυψαν ότι η συναισθηματική σύγκρουση έκανε τους ανθρώπους να νιώθουν ότι ήταν σοβαρά χιασμένοι για το χρόνο, ειδικά αισθήματα ενοχής ή φόβου. Είτε οι άνθρωποι αισθάνθηκαν ένοχοι για το πέρασμα του χρόνου σε ένα έργο αντί για άλλο, είτε αισθάνθηκαν άγχος και φόβο για απώλεια εισοδήματος.
Για να απεικονιστεί το αποτέλεσμα, ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες στη μελέτη

να οραματιστεί η ολοκλήρωση ενός ορισμένου συνόλου εργασιών. Στη συνέχεια, τους ζητήθηκε να φανταστούν ότι τα καθήκοντα έρχονται σε σύγκρουση μεταξύ τους - είτε αλληλοεπικαλύπτονται στο χρόνο είτε ανταγωνίζονται για συναισθηματικούς ή οικονομικούς λόγους. Οι συμμετέχοντες αισθάνθηκαν ανήσυχοι ανεξάρτητα από το τι ήταν η σύγκρουση - ακόμα κι αν είχαν αρκετό φυσικό χρόνο για να κάνουν τα καθήκοντά τους, οι συναισθηματικές συγκρούσεις τους έκαναν να αισθάνονται άγχος.
Εάν αυτό το εσωτερικό ρυμουλκό του ήλιου είναι γνωστό, υπάρχουν τρόποι για να αποσυμφορηθείτε, ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος της λίστας αναγκών σας. Η πρώτη στρατηγική είναι εύκολη αναπνέω. Στάνφορντ μεταπτυχιακός φοιτητής Melanie Rudd βρήκε στην έρευνά της ότι αυτή η τεχνική ήταν πιο επιτυχημένη στην αποδυνάμωση των ανθρώπων όταν έφτασε στην απασχολησιμότητα. Όταν οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να πάρουν βαθιές, αργές αναπνοές, ένιωθαν πιο χαλαροί. Επικεντρωθείτε στη διαλογιστική, καθαριστική αναπνοή - αυτό σημαίνει ότι μετράτε σε πέντε καθώς εισπνέετε, αφήνοντας το διάφραγμα σας να επεκταθεί και μετρώντας σε έξι καθώς εκπνέετε.
Το άλλο απλό τέχνασμα είναι να ανακατασκευής συναισθήματα νευρικότητας και άγχους σε θετικά συναισθήματα όπως ο ενθουσιασμός. Πώς μπορείτε να μετατρέψετε τις σκέψεις σας γύρω; Σύμφωνα με την Jennifer Aaker, ένας από τους συγγραφείς για το νέο Εφημερίδα της έρευνας αγοράς μελέτη, απλά λέγοντας "είμαι ενθουσιασμένος!" όταν εξετάζετε τα καθήκοντά σας μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους και να σας βοηθήσει να πάρετε τον έλεγχο του χρονοδιαγράμματος σας.
"Αν και δεν μπορούμε να ελέγξουμε τι πραγματικά καταναλώνει ο χρόνος μας, μπορούμε να ελέγξουμε πώς αισθανόμαστε γι 'αυτό" Aaker είπε σε ένα ηλεκτρονικό ταχυδρομείο.