Ζωγραφική Χρώματα για Υπνοδωμάτια που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε (Σοβαρά!)

Ανεπιθύμητα μαξιλάρια, λείο φύλλα, σταθερό στρώμα, περσίδες μαυρίσματος και ίσως λίγο λευκό θόρυβο. Όποια και αν είναι η συνταγή για την επιτυχία του ύπνου μπορεί να είναι, σκεφτείτε να προσθέσετε χρώμα βαφής στη λίστα. Μπορεί απλώς να σας βοηθήσει να φτάσετε σε αυτούς τους οκτώ (ή επτά!) ώρες.
Το χρώμα της κρεβατοκάμαράς σας δεν έχει μόνο αντίκτυπο στην εμφάνιση του χώρου, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το δωμάτιο σας κάνει να νιώσετε. "Όλα βράζουν σε δύο ομάδες χρωμάτων", λέει ο ίδιος ο σχεδιαστής εσωτερικών χώρων της Louisiana και ιδιοκτήτης των χρωμάτων Full Spectrum Paints, Ellen Kennon: "Cool τα χρώματα σας φέρνουν στον εαυτό σας, ενώ τα ζεστά χρώματα είναι πιο κατάλληλα για κοινωνικές αίθουσες όπου θέλετε να τονωθεί η επικοινωνία και δημιουργικότητα ".

Εάν προσπαθείτε να δημιουργήσετε ένα γαλήνιο διάστημα, επιλέξτε ένα μπλε μπλε, το οποίο θεωρείται η πιο ηρεμιστική σκιά. Σύμφωνα με α επισκόπηση που διεξήχθη από το Travelodge, οι συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν σε ένα μπλε δωμάτιο πήραν τον καλύτερο βραδινό ύπνο, χρονομετρώντας κατά μέσο όρο 7 ώρες και 52 λεπτά ύπνου τη νύχτα. Πράσινο βρύα, ανοιχτό κίτρινο και ασημί ακολουθούμενοι πίσω.
Purple ήταν αποφασισμένη να είναι το λιγότερο ξεκούραστο χρώμα δωματίου, με τους συμμετέχοντες να κοιμούνται κατά μέσο όρο μόνο 5 ώρες και 56 λεπτά τη νύχτα. Αποστειρωμένα λευκά και πρωτογενή χρώματα, όπως το κόκκινο, που συνεπάγονται κίνδυνο και έχουν συνδεθεί με αυξημένη αρτηριακή πίεση, θα πρέπει επίσης να αποφευχθεί, λέει ο Δρ Michael Breus, κλινικός ψυχολόγος και ειδικός στον ύπνο στο Scottsdale, Αριζόνα. Και επιλέξτε ένα επίπεδο φινίρισμα αντί γυαλιστερό. "Τα χρώματα είναι μαλακά και πιο ατμοσφαιρικά, τόσο πιο κολακευμένα" λέει ο Kennon.
Αλλά ενώ η επιστήμη του χρώματος μπορεί να είναι χρήσιμη, είναι μακριά από τις ακριβείς-προσωπικές προτιμήσεις παίζουν σημαντικό ρόλο, πάρα πολύ. Ο Breus προτείνει την εξέταση της επιστήμης αλλά τελικά την επιλογή ενός χρώματος βαφής που έχει θετικό νόημα για εσάς. Εάν τραβήξετε πράσινες αποχρώσεις, για παράδειγμα, ένα βρύο ή ένα χρώμα ελιάς είναι πιθανότατα καλύτερη επιλογή από το μπλε του ουρανού.
"Στο τέλος της ημέρας, ζωγραφίζοντας το δωμάτιό σας δεν πρόκειται να θεραπεύσει την αϋπνία σας. Ωστόσο, αν προσθέσετε όλα τα μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, τότε αρχίζουμε να βλέπουμε ένα αποτέλεσμα », λέει.
Εκτός από το χρώμα βαφής, εξετάστε τον ήχο, την αφή και την οσμή όταν δημιουργείτε ένα ιερό ύπνου. Αν η κρεβατοκάμαρά σας είναι πολύ φωτεινή, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ορμόνη που προκαλεί τον ύπνο, που ονομάζεται μελατονίνη, που σας καθοδηγεί για έναν ύπνο χαμηλής νύχτας. Ήχος, είτε είναι α σύντροφο ροχαλητού ή ένα σκυλάκι γαβγίζει, μπορεί επίσης να διαταράξει τον ύπνο σας (δοκιμάστε τα βύσματα αυτιών εάν το περιβάλλον σας είναι στην πιο θορυβώδη πλευρά). Και, τέλος, λέει ο Breus, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο την άνεση του κρεβατιού σας και να χρησιμοποιήσετε ταρεκτικά αρώματα, όπως η λεβάντα, για να βοηθήσετε το σώμα σας να χαλαρώσει στο τέλος μιας πολύ μεγάλης ημέρας.